Hoe weet je of je digitale verslaving je leven verpest?

Hoe weet je of je digitale verslaving je leven verpest?
Sommige mensen zijn bang dat we meer interactie hebben met onze telefoons ten koste van onze geliefden. Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock.com

De angst dat digitale afleiding ons leven en vriendschappen verpest, is wijd verspreid.

Zeker, digitale verslaving is dat vast. Houd rekening met de 2,600 keer we raken onze telefoons elke dag aan, onze paniek wanneer we een apparaat tijdelijk verkeerd plaatsen, de ervaring van 'fantoomvibratiesyndroom'En hoe alleen het zien van een berichtsignaal kan zijn even afleidend als het controleren van het bericht zelf.

Dit kan reële gevolgen hebben. Bijvoorbeeld andere mensen vat het persoonlijk op als je stopt met praten om een ​​bericht te beantwoorden. En een pauze nemen van een taak om naar uw mobiele telefoon te kijken sluit diep denken uit op wat je ook deed.

Maar dit vertelt slechts een deel van het verhaal. We moeten ook erkennen dat de technologieën van vandaag ons meer verbonden kunnen maken dan ooit tevoren.

Dus hoe kunnen we de potentiële valkuilen vermijden en toch de vruchten plukken?

Hoe schermen onze interacties beïnvloeden

Als onderzoeker op het gebied van technologie en communicatie, Heb ik bijna twee decennia besteed aan het kijken naar de manier waarop interactie via schermen anders is dan interactie op andere manieren, inclusief face-to-face, telefonisch en schriftelijk.

Mijn onderzoeksgroep heeft studie na studie geproduceerd waaruit blijkt dat mensen meer zelfbediend zijn (dat wil zeggen ze liegen meer), negatiever (bijvoorbeeld anderen geven lagere feedbackscores) en minder coöperatief (meer “Uitkijken naar nr. 1” gedrag) wanneer zij digitale communicatiemiddelen gebruiken. En voor kinderen jonger dan vijf jaar zijn er ernstige zorgen over ontwikkeling van de hersenen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Onze angsten over de impact van toenemende hoeveelheden schermtijd op onszelf en onze kinderen hebben betrekking op drie hoofdgebieden: geestelijke gezondheid, verslaving en de mate van betrokkenheid bij wat er om ons heen gebeurt. In alle drie de risico's zijn over het algemeen overdreven.

Er is veel gedaan over de mogelijke verbanden tussen depressie en het gebruik van mobiele telefoons - vooral bij tieners - maar recent bewijsmateriaal lijkt erop te wijzen dat die link op zijn best zwak is.

Wat verslaving betreft, heeft het veld van de psychologie nu erkend videogameverslaving als een echt en diagnosticeerbaar probleem. Verhalen uit rehab centra voor mensen wier leven door deze verslaving is verteerd, suggereren dat het fenomeen echt is en het lijden behoorlijk oprecht kan zijn.

Maar dit is zeldzaam vergeleken met het aantal mensen dat online games speelt zonder ernstige gevolgen.

En in termen van betrokkenheid, ondanks de groeiende hoeveelheid tijd die op schermen wordt doorgebracht, wordt de overgrote meerderheid van de kinderen nog steeds opgeleid, maken ze vrienden en gaan ze een productief leven leiden.

Hoe weet je of je digitale verslaving je leven verpest?
Tieners kunnen talloze uren op hun telefoon doorbrengen en toch bezig zijn met het leven om hen heen. Bekijk Apart / Shutterstock.com

Een meer verbonden wereld

Naarmate meer en meer van onze interacties weggaan van het traditionele face-to-face en naar het online domein, geloof ik dat we moeten erkennen dat op sommige gebieden, rijkdom en betrokkenheid kan ook toenemen.

Collega's kunnen van ver samenwerken, vrienden kunnen contact houden zonder terughoudendheid en grootouders kunnen rechtstreeks contact maken met hun kleinkinderen zonder een bezoek te plannen of via de ouders te gaan.

Taal verandert als we in kortere bursts communiceren, waardoor we op minder formele manieren verbinding kunnen maken. Humor verandert als we visuals - afbeeldingen, emoji's, GIF's, memes - aan onze woorden kunnen toevoegen. Zelfs die online videogames kunnen voor sommigen een portaal zijn voor verhoogde sociale interacties.

Heb je een probleem?

Misschien is de beste manier om de tijd doorgebracht met onze telefoons te evalueren door twee gerelateerde vragen te stellen.

Ten eerste, wat doe je met de tijd die je aan je telefoon besteedt, en is het consistent met je waarden en prioriteiten?

Als je het gevoel hebt dat jij en je kinderen genieten van je schermtijd en geen slaap, werk of persoonlijke interacties riskeren, heb je misschien niet veel reden tot bezorgdheid. Om te helpen met deze taak, tools en apps die dat kunnen houd uw schermtijd bij en je laten weten waar je aandacht naartoe gaat - of zelfs beperken waar het kan gaan - komen steeds vaker voor.

Ten tweede, wat zijn je blinde vlekken over waar en hoe telefoongebruik de rest van je leven zou kunnen beperken?

De meesten van ons beseffen dat we geen telefoons moeten gebruiken vlak voor het slapen gaan - of, erger nog, tijdens het rijden of het oversteken van straten - en we weten dat we onze kinderen en tieners in de gaten moeten houden om ervoor te zorgen dat ze goede gewoonten opbouwen, zowel binnen als buiten het digitale rijk. Maar we zijn minder duidelijk over hoe onze telefoons ons leven op andere manieren kunnen beïnvloeden.

Het laatste onderzoek biedt enkele lessen. Om te beginnen zijn we niet zo goed als we denken bij multitasking: we geven over het algemeen slechtere aandacht voor beide taken wanneer we twee dingen tegelijk proberen te doen. Na verloop van tijd eindigen mensen die dit doen voortdurend met grotere foutenpercentages op taken, misschien gekoppeld aan slechtere werkherinneringen.

Zelfs de aanwezigheid van een telefoon kan uw beperken betrokkenheid bij het werk en je vermogen om bouw relaties anderen.

Hoe weet je of je digitale verslaving je leven verpest?
Dit is een goed moment om die telefoon op te bergen. AstroStar / Shutterstock.com

Het vinden van dat altijd ongrijpbare evenwicht

Dit alles betekent dat, hoewel je je geen zorgen hoeft te maken over je telefoongebruik in het algemeen, er nog steeds momenten zijn waarop je verstandig bent om je apparaat uit het zicht en gehoorsafstand te plaatsen. Dit geeft u de beste kans om na te denken over complexe taken zonder onderbreking of om meer betrokken te raken bij de mensen om je heen.

Onze telefoons neerleggen lijkt noch realistisch noch wenselijk: de maatschappij is vooruit gegaan, telefoons in de hand.

Maar het kiezen van de momenten waarop telefoonvrij zijn het meest waardevol is, kan je helpen op koers te blijven.

Over de auteur

Terri R. Kurtzberg, universitair hoofddocent Management en Global Business, Rutgers University Newark

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...