De verrassende voordelen van een pessimist zijn

De verrassende voordelen van een pessimist zijn

Hoe vaak bent u verteld dat er iets groots zal gebeuren zolang u denkt dat het mogelijk is? En er zit zeker wat bewijs achter - een grote hoeveelheid werk suggereert dat optimistisch zijn een aantal positieve beloningen oplevert, waaronder een betere gezondheid en welzijn.

Maar hoe zit het met de mensen die het glas eerder als half leeg zien dan als halfvol? Is pessimistisch zijn altijd zo erg? Eigenlijk suggereert het laatste onderzoek dat sommige vormen van pessimisme voordelen kunnen hebben.

Pessimisme gaat niet alleen over negatief denken. Persoonlijkheidswetenschap heeft onthuld dat het ook een focus op resultaten bevat - dat is wat je verwacht dat in de toekomst zal gebeuren. Terwijl optimisten verwachten dat positieve resultaten vaker voorkomen dan niet, verwachten pessimisten dat negatieve uitkomsten waarschijnlijker zijn.

Er is een bepaald soort pessimist, de "verdedigende pessimist", Die dit negatieve denken naar een geheel nieuw niveau tilt en het feitelijk gebruikt als middel om hun doelen te bereiken. Onderzoek heeft aangetoond dat deze manier van denken hen niet alleen kan helpen slagen, maar ook een nogal onverwachte beloning kan brengen. Echter, de andere belangrijkste vorm van pessimisme, die eenvoudigweg impliceert zichzelf de schuld geven voor negatieve uitkomsten, heeft minder positieve effecten.

Prestaties en vertrouwen

Maar hoe werkt defensief pessimisme eigenlijk en welke voordelen kun je ervan verwachten? Onderzoekers suggereren dat defensief pessimisme is een strategie dat mensen die angstig zijn, gebruiken om hun angstgevoelens te beheersen, waardoor ze anders in de tegenovergestelde richting van hun doel zouden willen lopen in plaats van ernaar te streven.

De cruciale factor is het stellen van lage verwachtingen voor de uitkomst van een bepaald plan of een bepaalde situatie - zoals de verwachting dat je niet wordt ingehuurd na een sollicitatiegesprek - en je vervolgens de details voorstellen van alles dat mogelijk fout kan gaan om deze worst-case-scenario's te maken een realiteit. Dit geeft de verdedigende pessimist een actieplan om ervoor te zorgen dat alle ingebeelde ongelukken niet echt gebeuren - zoals oefenen voor het interview en er vroeg heen gaan.

De voordelen van defensief pessimisme strekken zich ook uit tot daadwerkelijke prestaties. Eén studie laat zien dat dit alles te maken heeft met een negatieve stemming. Wanneer gevraagd om in een goed humeur te zijn, deden defensieve pessimisten het slecht op een reeks woordpuzzels. Toen ze echter in een slecht humeur werden gesteld, presteerden ze aanzienlijk beter, doordat ze werden geïnstrueerd zich voor te stellen hoe een scenario negatieve uitkomsten zou kunnen hebben. Dit suggereert dat ze gebruik maken van hun negatieve stemming om zichzelf te motiveren om beter te presteren.

Pessimisme kan ook gunstiger zijn dan optimisme in situaties waarin u wacht op nieuws over een uitkomst en er geen mogelijkheid is om de uitkomst te beïnvloeden (zoals wachten op de resultaten van een sollicitatiegesprek). Wanneer de uitkomst niet zo goed is als waarop optimisten hadden gehoopt, nemen ze een grotere slag in hun welzijn en ervaren ze grotere teleurstellingen en een negatieve stemming dan je tuin-variëteit pessimisten.

Vreemd genoeg kan dit soort pessimisme zelfs helpen om het vertrouwen te vergroten. In een studie die studenten volgde gedurende hun universitaire jaren, degenen die defensieve pessimisten waren ervaren aanzienlijk hogere niveaus van zelfrespect vergeleken met andere angstige studenten. In feite steeg hun zelfrespect tot bijna het niveau van de optimisten gedurende de vier jaar van de studie. Dit kan het gevolg zijn van een toename van het vertrouwen van de verdedigende pessimisten om de negatieve resultaten die ze zich voorstelden, te anticiperen en met succes te vermijden.

Gezondheid

De strategie van de verdedigende pessimist om voorbereid te zijn om negatieve uitkomsten te voorkomen, kan ook enkele zeer reële gezondheidsvoordelen hebben. Hoewel deze mensen zich meer zorgen zullen maken over ziek worden tijdens een uitbraak van een infectieziekte in vergelijking met optimisten, nemen ze ook eerder preventieve maatregelen. Ze kunnen bijvoorbeeld vaak hun handen wassen en onmiddellijk medische hulp inroepen wanneer ze ongewone symptomen ervaren.

Wanneer pessimisten chronisch ziek worden, kan hun negatieve kijk op de toekomst realistischer zijn en het soort gedrag aanmoedigen dat beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg aanbevelen om hun ziekte te behandelen. Ik heb geleid Een studie met twee groepen mensen - die met inflammatoire darmaandoeningen (IBD) of artritis - en vroeg hen om hun toekomstige gezondheid te beoordelen op een eenvoudige schaal, variërend van slecht tot uitstekend. Omdat zowel artritis als IBD langdurige gezondheidsaandoeningen zijn die in de loop van de tijd vaak verslechteren, zou je niet verwachten dat mensen denken dat hun gezondheid in de toekomst zoveel zou verbeteren.

Degenen die optimisten waren noemden hun gezondheid echter nog steeds beter in de toekomst, terwijl de pessimisten hun gezondheid in de toekomst slechter zagen worden. Het nemen van deze visie kan ertoe leiden dat pessimisten zich bezighouden met de soorten copingstrategieën die nodig zijn om beheers symptomen zoals pijn. Dit voordeel kan echter het beste worden gerealiseerd wanneer er op zijn minst enig optimisme is dat dergelijke strategieën ook daadwerkelijk zullen werken.

Het belangrijkste verschil dat defensieve pessimisten scheidt van andere individuen die negatief denken - zoals degenen die gewoon angstig of depressief zijn - is de manier waarop ze omgaan. Terwijl mensen de neiging hebben vermijding te gebruiken om te anticiperen op verwachte problemen wanneer ze zich angstig of depressief voelen, gebruiken verdedigende pessimisten hun negatieve verwachtingen om hen te motiveren om actieve stappen te nemen om zich voorbereid te voelen en meer controle te hebben over de uitkomsten.

Dus een pessimist zijn is niet noodzakelijk slecht - hoewel je anderen misschien irriteert. Uiteindelijk is het wat je doet met dat pessimisme dat er toe doet.

The ConversationBen je een verdedigende pessimist? Beantwoord deze vragen Er achter komen.

Over de auteur

Fuschia Sirois, Reader in Gezondheidspsychologie, Universiteit van Sheffield

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = pessimisme; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}