Waarom hoop niet alleen wensdenken is alinabuphoto / Shutterstock

De COVID-19-pandemie die de wereld overspoelt, heeft geleid tot banenverlies en bedrijfssluitingen, en tot een toename van stress en angst omdat mensen door lockdowns worden gescheiden van hun vrienden en families. Het is duidelijk geworden dat we worstelen om onze geestelijke gezondheid te behouden nu de wereld om ons heen verandert en de stabiliteit van inkomens en sociale levens verdampt. De negatieve effecten op onze collectieve geestelijke gezondheid zullen, gezien het feit, waarschijnlijk worden verergerd indicaties dat veel delen van de wereld te maken hebben met een tweede piek in infecties en mogelijk verdere lockdowns.

Op zulke momenten is het belangrijk de hoop niet te verliezen. Maar we kunnen meer doen dan alleen maar hopen op het beste. Hooptheorie, een tak van positieve psychologie, biedt inzichten en praktische strategieën die nuttig kunnen zijn.

De Amerikaanse psycholoog Charles Snijder, een vooraanstaand onderzoeker van hoop, schreef in zijn boek Psychology of Hope: je kunt hier vandaan komen die hoop ontstaat wanneer mensen verbanden leggen tussen hun huidige situatie en een gewenste toekomstige staat. Snyder's idee is dat als de gewenste toekomstige toestand eenmaal is geïdentificeerd, er twee dingen nodig zijn om vooruitgang te boeken: het vermogen om mogelijke wegen naar de gewenste toekomstige toestand te identificeren ('pathways-denken') en een gevoel van keuzevrijheid ('agency-denken'). ”) Waardoor het individu kan geloven dat ze het kunnen bereiken. Wanneer deze drie elementen aanwezig zijn, bouwt hoop de motivatie voor verandering in ons op en versterkt het ons gevoel van welzijn.

Dit is een benadering niet alleen voor de wanhopigen, of voor degenen waarvan we denken dat ze “hoop” het meest nodig hebben. Ik heb ruzie gemaakt elders dat de rol van ervaren executive coaches in feite is om hun cliënten te helpen echte redenen te vinden om hoop te hebben voor de toekomst.

Hoop benutten

Deze benadering van hoop heeft aanzienlijke gevolgen voor ons nu, temidden van de pandemie. Gebombardeerd door slecht nieuws, alarmerende statistieken en hypothetische worstcasescenario's, moeten we onze aandacht richten op de mogelijkheid van een positievere toekomst. Dit wil niet zeggen dat de huidige realiteit moet worden genegeerd - het is heel normaal om bezorgd te zijn als je met een dodelijke dreiging wordt geconfronteerd. Het gaat meer om het ontwikkelen van een gezond evenwicht tussen het ervaren van gepaste angst en het voorstellen van betere dagen in het verschiet. In feite is het essentieel dat we dit doen, voor ons eigen bestwil.


innerlijk abonneren grafisch


Overheden moeten een rol spelen bij het creëren van omgevingen die hoopgevend zijn door een plausibel en positief beeld te geven van wat de toekomst zou kunnen brengen na COVID-19. We worden tenslotte eerder gemotiveerd door een idee dat mogelijk lijkt. Beweert dat COVID-19 gewoon "ga weg'Of het beloven van een'raketlancering naar de maan”Dat over zes maanden dagelijkse tests zal opleveren, lijkt gezien de huidige omstandigheden vergezocht. Wanneer dergelijke beloften onvermijdelijk worden verbroken, wordt hoop vervangen door gevoelens van wanhoop en hulpeloosheid.

Het is belangrijk dat een visie voor de toekomst geloofwaardig is, maar ook wenselijk. Als mensen zich aangetrokken voelen tot het idee van een betere toekomst, zullen ze het ongemak van het naleven van veiligheidsrichtlijnen meer accepteren, zullen ze eerder extra voorzorgsmaatregelen nemen, meer geneigd zijn om de kwetsbaren te ondersteunen en in het algemeen meer toegewijd aan gecoördineerde collectieve actie. De manier waarop regeringen hun belangrijkste doelen identificeren, is dus belangrijk.

Scrabble-letters die 'kans' spellen, gewijzigd in 'veranderen' Aan het werk gezet, is hoop niet wensdenken maar de motivatie voor verandering. Monster Ztudio / Shutterstock

Psychologen Andrew Elliot en Ken Sheldon hebben voorgesteld om doelen te formuleren als een manier om ongewenste resultaten te vermijden kan leiden tot negatieve gevoelens en verminderde tevredenheid met het leven. Ze ontdekten dat, in tegenstelling tot die doelen die gericht zijn op het bereiken van een gewenst resultaat leidde tot meer betrokkenheid en meer energie.

De huidige doelstellingen van de Britse regering kunnen bijvoorbeeld worden gekarakteriseerd als "vermijdingsdoelen": de NHS niet overweldigen, niet meer dan 20 gevallen per 100,000 mensen overschrijden, geen massale werkloosheid veroorzaken, een tweede nationale lockdown vermijden. Deze kunnen mensen tot actie aanzetten, maar ze hebben een negatieve invloed op ons collectieve welzijn. Overheden zouden worden geadviseerd om in plaats daarvan de alternatieve aanpak te volgen, waarbij de overheidsprioriteiten op een positieve manier opnieuw worden geformuleerd: COVID-19-zaken voldoende beheren om scholen te openen, een testsysteem op luchthavens implementeren om veiliger internationaal reizen mogelijk te maken, of werken aan een algemeen effectief vaccin beschikbaar.

Een waarschuwing

Ik heb betoogd dat de praktische toepassing van hoop belangrijk is, maar het kan ons ook tegenhouden. Het concept is een integraal onderdeel van veel religies en wordt algemeen begrepen in deze context van geloof in een grotere macht en verwachtingen van het leven na de dood. Maar in alledaagse gesprekken wordt het woord losjes gebruikt, van "Ik hoop dat je beter wordt" tot "Ik hoop dat we goed weer hebben". Op deze manier gebruikt, wordt het motiverende effect kritisch ondermijnd - dergelijke hoop is slechts wensdenken, omdat deze resultaten niet iets zijn waarop individuele inspanningen enige invloed kunnen hebben.

We moeten een gedeelde visie op een positieve toekomst ontwikkelen. We zouden bijvoorbeeld kunnen afspreken dat we in december duidelijke en gemeenschappelijke richtlijnen zullen hebben die ons in staat stellen veilig te werken en studeren en tegelijkertijd de meest kwetsbaren in onze samenleving te beschermen, zodat mensen kunnen genieten van hun wintervakantie met dierbaren. Plausibele en positieve gemeenschappelijke doelen zullen onze neiging vergroten om hoopvol te zijn voor de toekomst, en ons de energie en stimulans geven om aan die doelen te werken, waardoor we meer enthousiasme en hoop wekken naarmate we zien dat er vooruitgang wordt geboekt.

Zo goed mogelijk aangewend, kan hoop ons door moeilijke tijden leiden en ons helpen onze geestelijke gezondheid en welzijn te behouden. Er is een gezegde: “Hoop op het beste; bereid je voor op het ergste ”dat niet helpt, en beter vervangen kan worden door iets dat laat zien wat hoop kan doen:“ Hoop op een betere toekomst; begin met acteren om het voor elkaar te krijgen ”.The Conversation

Over de auteur

Christian van Nieuwerburgh, hoogleraar coaching en positieve psychologie, Universiteit van East London

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

breken

Boeken die de houding en het gedrag verbeteren van de bestsellerlijst van Amazon

"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"

door James Clear

In dit boek presenteert James Clear een uitgebreide gids voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van blijvende gedragsverandering, gebaseerd op het laatste onderzoek in de psychologie en de neurowetenschappen.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Unf*ck Your Brain: wetenschap gebruiken om over angst, depressie, woede, freak-outs en triggers heen te komen"

door Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

In dit boek biedt dr. Faith Harper een gids voor het begrijpen en beheersen van veelvoorkomende emotionele en gedragsproblemen, waaronder angst, depressie en woede. Het boek bevat informatie over de wetenschap achter deze kwesties, evenals praktisch advies en oefeningen om ermee om te gaan en te genezen.

Klik voor meer info of om te bestellen

"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"

door Charles Duhigg

In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons leven beïnvloeden, zowel persoonlijk als professioneel. Het boek bevat verhalen van individuen en organisaties die met succes hun gewoonten hebben veranderd, evenals praktisch advies voor het creëren van blijvende gedragsverandering.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Tiny Habits: de kleine veranderingen die alles veranderen"

door BJ Fogg

In dit boek presenteert BJ Fogg een gids voor het creëren van blijvende gedragsverandering door middel van kleine, stapsgewijze gewoontes. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het identificeren en implementeren van kleine gewoonten die in de loop van de tijd tot grote veranderingen kunnen leiden.

Klik voor meer info of om te bestellen

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

door Robin Sharma

In dit boek presenteert Robin Sharma een gids om uw productiviteit en potentieel te maximaliseren door uw dag vroeg te beginnen. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van een ochtendroutine die uw doelen en waarden ondersteunt, evenals inspirerende verhalen van personen die hun leven hebben veranderd door vroeg op te staan.

Klik voor meer info of om te bestellen

s