Tips om online te leven - lessen uit zes maanden Covid-19
Het leven online is niet ideaal, maar het is beheersbaar.
Alistair Berg / DigitalVision via Getty Images

Valentijnsdag was zoet, de voorjaarsvakantie was leuk, dan… boem! COVID-19. Thuisverblijven, werkplekken, schoolsluitingen en sociale afstandsvereisten veranderden bijna van de ene op de andere dag levens. Tweeënveertig procent van de Amerikaanse beroepsbevolking werkt nu fulltime vanuit huis. In de zes maanden sinds het 'nieuwe normaal' begon, hebben Amerikanen behoorlijk wat ervaring opgedaan met online werken, studeren en socializen.

Nu scholen weer beginnen en koeler weer de buitenactiviteiten beperkt, zullen videoconferenties net zo centraal staan ​​als in het voorjaar.

Als iemand die onderzoekt en doceert instructietechnologieKan ik aanbevelingen doen om het beste uit de situatie te halen en het meeste te halen uit virtuele interacties met collega's, docenten, studenten, familie en vrienden.

Creëer een aangewezen videoconferentieruimte

* Als u vanuit huis werkt, selecteer dan een locatie met een eenvoudige achtergrond die geen hoeken van uw persoonlijke ruimte laat zien die u privé wilt houden. Sommige videoconferentieplatforms bevatten zelfs gratis virtuele achtergrondopties om uit te kiezen, of stellen u in staat om uw eigen nep-kantoorafbeeldingsbestanden te uploaden.


innerlijk abonneren grafisch


* Als u geen klaslokalen, bureaus of werkstations thuis kunt toevoegen, zorg er dan voor dat u een aangewezen leerruimte aan een tafel creëert voor kinderen en hun schoolmateriaal om structuur en routine te creëren. Plaats roosters in de buurt van de werkruimte en beperk afleidingen.

* Als de verlichting in uw aangewezen werkruimte donker is, investeer dan in een ringlicht of een andere lamp om te garanderen dat u duidelijk zichtbaar bent.

* Omgeving beïnvloedt de stemming. Aangezien veel mensen het grootste deel van hun tijd binnenshuis doorbrengen, is het de moeite waard om regelmatig op te ruimen, te reorganiseren en schoon te maken om van het huis een ruimte van rust en comfort te maken temidden van chaotische omstandigheden.

Maak kennis met uw videoconferentiesoftware

* Om de kans te verkleinen dat uw vergaderingen gecompromitteerd worden door hackers, gebruik wachtwoorden en log alleen in op videoconferenties via beveiligde, met een wachtwoord beveiligde internetnetwerken.

* Gebruik een koptelefoon met microfoons met ruisonderdrukking voor een optimaal geluid. Dit kan helpen om voor duidelijke communicatie te zorgen.

* Maak accounts aan op videoconferentieplatforms voordat u naar vergaderingen gaat om toegang te krijgen tot meer beschikbare functies en uw persoonlijke voorkeuren in te stellen.

* Als je het 'Hollywood Squares'-effect van Zoom en de andere grote videoconferentieplatforms beu bent, kijk dan eens naar enkele van de nieuwere alternatieven, zoals Spatial, en houd projecten in de maak die ernaar streven maak videoconferenties meer als het echte leven.

Houd een schema bij en neem pauzes

* Stel alarmen in vijf of 10 minuten voor de geplande starttijden om te onthouden wanneer u moet inloggen op videoconferenties. Houd ook uw schema bij in een planner voor het geval uw telefoon doodgaat of zoek raakt.

* Mensen met kinderen die deelnemen aan virtueel leren, kunnen het gevoel hebben dat ze persoonlijke assistenten zijn geworden die proberen met meerdere schema's te jongleren. Door studenten te laten zien hoe ze hun eigen schema's kunnen bijhouden, wordt niet alleen uw werklast verlicht, maar leert u hen ook waardevolle plannings- en verantwoordingsvaardigheden die hen ver buiten de basisschool zullen brengen.

Het opzetten van een speciale virtuele klasruimte kan kinderen helpen een gevoel van routine te ontwikkelen. (tips voor het leven online lessen vanaf zes maanden covid 19)Het opzetten van een speciale virtuele klasruimte kan kinderen helpen een gevoel van routine te ontwikkelen. AP Photo / Jeff Chiu

* Overweeg om daadwerkelijk te rusten tijdens geplande pauzes in videoconferenties. Ga buiten wandelen voor frisse lucht, eet gezonde snacks en drink water. Dwing kinderen niet om tijdens korte pauzes aan huiswerk te werken en geef hun ogen ook rust. Overmatige schermtijd kan zijn slecht voor je ogen.

* Lang achter een computer zitten kan pijn in andere delen van het lichaam veroorzaken, dus zorg ervoor dat u tijdens pauzes opstaat en beweegt. Sedentair zijn is over het algemeen slecht voor uw gezondheid.

* Door computers op ooghoogte te houden of beweegbare webcams te gebruiken, kunt u nekpijn verlichten en voorkomen dat u laat zien wat er in uw neus zit. Door een rechte houding aan te houden, kunnen rug- en polsblessures worden voorkomen; en het gebruik van een externe muis voor laptopnavigatie kan de belasting van vingers en gewrichten helpen verminderen.

Identificeer beschikbare bronnen

* Ontdek de bronnen en voordelen die worden aangeboden via uw standplaats. Misschien is er een bepaald budget voor thuiskantoorapparatuur zoals printers, bureaus, stoelen, webcams en headsets. Veel bedrijven bieden ook gratis therapiesessies voor geestelijke gezondheid, kinderopvang en uitgebreid medisch verlof voor gezinnen aan via de Families First Coronavirus Response-wet.

* Als u persoonlijke verliezen heeft geleden als gevolg van COVID-19, is het essentieel om de tijd te nemen om te rouwen; Alleen het hoofd bieden kan zwaar wegen op uw geestelijke gezondheid. De steun van vrienden en collega's kan u helpen om met meer succes door deze onbekende wateren te navigeren, maar alleen als ze op de hoogte zijn van uw omstandigheden.

Het leven online is niet gemakkelijk - heb geduld met jezelf en anderen

De effecten van virtueel online leven blijven iedereen op verschillende manieren beïnvloeden. Sommigen worstelen met schuldgevoelens omdat ze kinderen terug naar school moeten sturen terwijl COVID-19 zich nog steeds snel verspreidt - maar werkschema's of financiële situaties laten geen andere keuze. Andere gezinnen worstelen met de eisen om kinderen thuis te houden om virtueel te leren, omdat hun schooldistricten geen persoonlijke optie bieden vanwege bezorgdheid over de veiligheid.

Mensen in leidinggevende functies moeten proberen te onthouden dat het leven op dit moment voor iedereen anders is. Het is onredelijk om hetzelfde productiviteitsniveau te verwachten zonder rekening te houden met de thuissituatie van de werknemers.

Hoewel virtueel leren buitengewoon lastig is voor ouders met meerdere kinderen, veeleisende carrières of financiële beperkingen, is het belangrijk om te erkennen dat de meeste opvoeders hun best doen - vooral degenen die ook ouders zijn. De meesten werken eraan om te leren hoe ze nieuwe softwaretoepassingen kunnen gebruiken, door leerbeheersystemen kunnen navigeren en onbekende onlinestrategieën en technieken voor klasbeheer kunnen toepassen, vaak zonder technische assistentie.

Wat je realiteit ook is, vertrouw gewoon op je gevoel en doe je best. Neem de tijd om kleine pleziertjes van het leven te waarderen, dagelijkse lichamelijke activiteit op te nemen, wandelingen te maken om van de natuur te genieten, weer in contact te komen met familie door middel van game- of filmavonden en nieuwe kookrecepten uit te proberen. Let vooral op uw houding ten opzichte van kinderen, aangezien volwassenen de toon zetten en een grote invloed hebben op de zienswijzen van beïnvloedbare jonge geesten.

Online leven is niet het einde van de wereld, maar houding is alles. Blijf je best doen en weet dat ook dit voorbij zal gaan, hopelijk eerder dan later.The Conversation

Over de auteur

Pamela Scott Bracey, PhD, universitair hoofddocent Instructional Systems and Workforce Development, Mississippi State University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

breken

Boeken die de houding en het gedrag verbeteren van de bestsellerlijst van Amazon

"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"

door James Clear

In dit boek presenteert James Clear een uitgebreide gids voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van blijvende gedragsverandering, gebaseerd op het laatste onderzoek in de psychologie en de neurowetenschappen.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Unf*ck Your Brain: wetenschap gebruiken om over angst, depressie, woede, freak-outs en triggers heen te komen"

door Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

In dit boek biedt dr. Faith Harper een gids voor het begrijpen en beheersen van veelvoorkomende emotionele en gedragsproblemen, waaronder angst, depressie en woede. Het boek bevat informatie over de wetenschap achter deze kwesties, evenals praktisch advies en oefeningen om ermee om te gaan en te genezen.

Klik voor meer info of om te bestellen

"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"

door Charles Duhigg

In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons leven beïnvloeden, zowel persoonlijk als professioneel. Het boek bevat verhalen van individuen en organisaties die met succes hun gewoonten hebben veranderd, evenals praktisch advies voor het creëren van blijvende gedragsverandering.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Tiny Habits: de kleine veranderingen die alles veranderen"

door BJ Fogg

In dit boek presenteert BJ Fogg een gids voor het creëren van blijvende gedragsverandering door middel van kleine, stapsgewijze gewoontes. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het identificeren en implementeren van kleine gewoonten die in de loop van de tijd tot grote veranderingen kunnen leiden.

Klik voor meer info of om te bestellen

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

door Robin Sharma

In dit boek presenteert Robin Sharma een gids om uw productiviteit en potentieel te maximaliseren door uw dag vroeg te beginnen. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van een ochtendroutine die uw doelen en waarden ondersteunt, evenals inspirerende verhalen van personen die hun leven hebben veranderd door vroeg op te staan.

Klik voor meer info of om te bestellen