Afbeelding door prettysleepy1
Dit vakantieseizoen zal naar verwachting het aantal mensen met een depressie toenemen door COVID-19.
Jed Magen, voorzitter van de afdeling psychiatrie aan het College of Human Medicine en College of Osteopathic Medicine aan de Michigan State University, geeft advies over hoe mensen het hoofd te bieden met depressie tijdens de feestdagen:
Vraag: Wat zijn de symptomen van depressie?
A: U kunt een depressie hebben als gevoelens van verdriet of leegte niet binnen een paar weken verdwijnen. Andere emotionele symptomen zijn onder meer:
- Extreme prikkelbaarheid over schijnbaar kleine dingen
- Angst en rusteloosheid
- Problemen met woedebeheersing
- Verlies van interesse in activiteiten, inclusief seks
- Fixatie op het verleden of op dingen die fout zijn gegaan
- Gedachten over dood of zelfmoord.
Fysieke symptomen zijn onder meer:
- Slapeloosheid of verslapen
- Slopende vermoeidheid
- Verhoogde of verminderde eetlust
- Gewichtstoename of verlies
- Moeite met concentreren of beslissingen nemen
- Onverklaarbare pijntjes en kwalen
- Een laag zelfbeeld en schuldgevoel, slechte concentratie en veelvuldige afwezigheid van school bij kinderen en adolescenten
- Onverklaarbaar geheugenverlies, slaapproblemen of terugtrekking kunnen tekenen zijn van depressie of Ziekte van Alzheimer bij oudere volwassenen.
Vraag: Waar gaat het over de vakantie die depressie veroorzaakt?
A: Vakantie kan voor een paar moeilijk zijn verschillende redenen. Ten eerste: als u verlies heeft geleden, kan met name de eerste vakantie moeilijk zijn. Zoals zoveel andere dingen heeft dit jaar zijn eigenaardigheden. Er wordt ons allemaal, terecht, verteld om feesten te beperken tot alleen mensen in onze huizen. Dus als je dierbaren niet kunt zien en je de vakantie niet kunt vieren zoals je gewoonlijk doet, omringd door mensen van wie je houdt, kan het erg moeilijk zijn.
Voor sommige mensen resulteert de verwachting van een vakantie en de opwinding van het voorbereiden op een teleurstelling wanneer deze voorbij is, vooral wanneer de vakantie zelf niet aan de verwachtingen voldoet. Ten slotte is er de teleurstelling na de vakantie wanneer mensen vertrekken. Je hebt niets om naar te verwijzen, dus je voelt je gedemoraliseerd of depressief.
Vraag: Hoe kan de stress van Covid-19 van invloed zijn op degenen die al depressief zijn?
A: Zoals we allemaal weten, is dit in meerdere opzichten een heel ongebruikelijk jaar. Het niet kunnen zien van dierbaren die we meestal zien, kan erg pijnlijk zijn. Voeg daar de angst aan toe die mensen voelen over zichzelf en anderen die gezond blijven, en je hebt een mix die veel leed zal veroorzaken. Een van de grote problemen die we hebben, is dat dit soort stress niet beheersbaar is. Als we gestrest zijn door iets dat thuis gebeurt, kunnen we misschien aanpassen wat het ook is. Dat is duidelijk niet mogelijk met COVID-19.
V: Als mensen gestrest of depressief raakten omdat ze in de buurt van familie waren, zal quarantaine dan een gevoel van opluchting zijn - of alle nieuwe stressfactoren ontketenen?
A: Hangt ervan af. In mijn vakgebied zijn kinderen die bezorgd zijn over school vaak heel gelukkig om thuis te blijven en online te doen scholing. Evenzo zullen sommige mensen het goed vinden als er niemand op vakantie is. Anderen die het niet goed doen met mensen in de buurt, maar zich toch slecht voelen om alleen te zijn, zullen zich waarschijnlijk slecht blijven voelen.
Vraag: Wat doe je als je depressief bent en er familie komt?
A: Ten eerste is het moeilijk om een depressie te verbergen. De kans is groot dat iemand merkt dat u niet uzelf bent. Als u naaste mensen in uw huishouden heeft, laat ze u dan helpen anderen in het gezin te vertellen dat u het moeilijk hebt. Misschien wilt u dat anderen meer voorbereiding op de vakantie op zich nemen en hulp gracieus accepteren, want het is zo dat mensen meestal proberen te helpen omdat ze zich zorgen maken.
De Amerikaanse National Suicide Prevention Lifeline is 800-273-TALK (8255).
Als u depressief bent, zorg er dan voor dat u de hulp krijgt die u nodig heeft. Therapie is zeer effectief voor depressie, net als sommige medicijnen.
Als u gedachten ontwikkelt over het beëindigen van uw leven, moet u dit onmiddellijk aan iemand laten weten, een hulplijn bellen of naar de eerste hulp gaan voor een evaluatie.
Vraag: Welke andere suggesties heb je voor mensen die tijdens de vakantie aan een depressie lijden?
A: Opener zijn over depressie is vaak nuttig. Je hoeft geen energie te steken in het verbergen van gevoelens. Mensen zijn sociale dieren en we doen het bijna altijd beter met anderen dan zonder.
Bron: Michigan State University
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
De jongen, de mol, de vos en het paard
door Charlie Mackesy
Dit boek is een prachtig geïllustreerd verhaal dat thema's als liefde, hoop en vriendelijkheid onderzoekt en troost en inspiratie biedt aan mensen die worstelen met psychische problemen.
Klik voor meer info of om te bestellen
Angstverlichting voor tieners: essentiële CBT-vaardigheden en mindfulness-praktijken om angst en stress te overwinnen
van Regine Galanti
Dit boek biedt praktische strategieën en technieken voor het omgaan met angst en stress, met speciale aandacht voor de behoeften en ervaringen van tieners.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam: een gids voor bewoners
door Bill Bryson
Dit boek verkent de complexiteit van het menselijk lichaam en biedt inzichten en informatie over hoe het lichaam werkt en hoe de fysieke en mentale gezondheid kan worden behouden.
Klik voor meer info of om te bestellen
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Dit boek biedt praktische strategieën voor het opbouwen en behouden van gezonde gewoonten, waarbij de nadruk ligt op de principes van psychologie en neurowetenschappen.
