Hoe los je woede

Hoe los je woede

Vooral één gevoel verdient een speciale opmerking: woede. Als dit gevoel een probleem voor je is, ben je niet de enige. Het lijkt erop dat het moderne leven vol is van slechte uitingen van woede. Gewoon een paar avonden per week naar het nieuws luisteren bewijst dat.

Ron en Pat Potter-Efron wijzen in hun boek Boosheid loslaten enkele van de manieren waarop emotioneel gezonde mensen woede hanteren. De volgende technieken zijn gebaseerd op hun ideeën. Bekijk ze om te zien of ze logisch voor je zijn.

  1. Ze behandelen woede als een normaal onderdeel van het leven. Iedereen wordt op een bepaald moment boos. Wij allemaal. Het is menselijk.
  2. Ze zien dat woede een nauwkeurig signaal is van echte problemen in iemands leven. Woede heeft dus zijn nuttige doel. Het waarschuwt ons voor echte problemen.
  3. Ze schermen boze acties zorgvuldig af; ze hoeven niet automatisch boos te worden alleen omdat ze dat kunnen. Het sleutelwoord hier is 'halen'. Je merkt dat je boos bent (eerste stap); je noemt het "woede bij mijn baas" (tweede stap); je derde stap is misschien om een ​​tijdje te wachten en dan je baas te benaderen met de reden voor je woede, in plaats van 'boos te worden' recht in zijn gezicht.
  4. Woede wordt met mate uitgedrukt, dus er is geen controle. Mensen die emotioneel gezond zijn, zijn goed in het kiezen van het juiste moment om de derde stap te zetten, en ook de juiste plek.
  5. Hun doel is om problemen op te lossen, niet alleen om woede te uiten. Als het doel is om elke uitdaging op te lossen, wordt de verleiding om te wentelen verzwakt. Dat is goed.
  6. Hun woede wordt duidelijk vermeld op manieren die anderen kunnen begrijpen. Het is veel beter om tegen je vriend te zeggen: "Ik ben echt boos op je omdat je vertelt wat je hebt beloofd geheim te houden," dan hem een ​​maand lang te ontlopen (en je woede te behouden).
  7. Ze zien dat woede tijdelijk is. Het kan worden opgegeven zodra een probleem is opgelost. Niemand is saaier en saaier dan iemand die "altijd boos is". Mensen leren weg te blijven.

Omgaan met woede

Hier zijn een paar suggesties voor het oefenen van de derde stap, wanneer het gevoel "GEWOND!" Is.

  1. Herken de tekenen van woede en maak deel van je derde stap tot een verzwakking van de energie door bewust ademen, tel tot tien langzaam, of praat over de situatie met iemand die je vertrouwt.
  2. Oefen een ontspanningstechniek of maak een korte wandeling. Ook nuttig zijn Aziatische kunsten zoals yoga, tae kwan do of tai chi, een reeks langzame, doelbewuste bewegingen.
  3. Identificeer en vermijd, indien mogelijk, omstandigheden die boosheid teweegbrengen. Plan en plan je leven om te voorkomen dat wat je weet je gek maakt. Laat indien mogelijk een situatie achter die je boosheid voedt.
  4. Oefening is vaak een geweldige manier om de derde stap te doen als je je boos voelt. Medische specialisten vertellen ons dat het ook heel goed is voor uw gezondheid.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Red Wheel / Weiser, LLC.
© 2004. www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Er is niets mis met David Kundtz.Niets is fout: een handleiding voor het managen van zijn gevoelens
door David Kundtz.

Info / Bestel dit boek.

Meer boeken van deze auteur.


Haal het laatste uit InnerSelf


Over de auteur

David KundtzDavid Kundtz is afgestudeerd in psychologie en theologie en doctor in de pastorale psychologie. Gewonnen in de 1960s, werkte hij als redacteur en predikant totdat hij het ministerie verliet in 1982. Hij is momenteel een gediplomeerd familietherapeut en de in Berkeley California gevestigde Inside Track Seminars, die gespecialiseerd is in stressmanagement voor de helpende beroepen. Hij woont in Kensington, Californië en Vancouver, British Columbia. Website: www.stopping.com.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Boeken; keywords = omgaan met woede; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}