Om te ontsnappen aan Road Rage, begin je waar je bent

TRIGGER: Wanneer gestopt bij een rood licht.

TOOL: "Stop", "val" neer in je hart en "rol" wat goodwill uit naar je medereizigers. Kijk naar de mensen in andere auto's voor je, achter je, die om je heen vliegen, en erken dat elk van hen net als jij is: ze willen geluk en ze willen vrij zijn van lijden. Aan elke persoon die je focust, zeg of denk je zoiets als:

Moge je geluk kennen.

Moge je vrij zijn van lijden.

Vrede zij met u.

Ik hoop dat je een fijne dag hebt.

Momenten van goede wil kunnen uw dag veranderen en uw hart opheffen

Toen ik een kind was, hadden we een stationwagon met een achterbank die tegenover de achterruit van de auto stond. Dus als je toevallig op de achterbank zat, keek je eigenlijk direct naar de auto's achter je. Vroeger hadden de meeste stationwagons deze ontwerpfunctie.

Onlangs was ik op een stressvolle dag bezig met mijn gedachten en zorgen. Terwijl ik aan het rijden was, kwam ik achter een ouderwetse stationwagon aan een stoplicht en zie ik dat er twee kleine kinderen op de achterbank tegenover me stonden. Ik moet toegeven dat het in het begin een beetje zenuwslopend is om oog in oog te staan ​​met iemand aan het stoplicht als je niet gewend bent oogcontact te maken.

Ik glimlachte naar de kinderen en het volgende dat ik wist dat ze naar me zwaaiden. Toen hield ik het vredesteken op, dat ze nagebootst. Wij drie lachten, en toen blies het kleine meisje me een zoen, die ik terugkeerde. We hadden zo'n liefdesfeest dat ik me eigenlijk een beetje verdrietig voelde toen het licht groen werd. Die paar momenten van goede wil hadden mijn dag veranderd - mijn hart voelde opgeheven.

Waar zijn rode lichten voor? Momenten van goede wil creëren

Wat een leuke manier om een ​​pauze door te brengen bij een rood licht, Ik dacht. De meesten van ons brengen rode lichten door, hetzij in bewusteloosheid, tobben over de toekomst of het verleden, of mopperen tegen de bestuurder die niet snel genoeg ging. Waarom zou je geen rode lichten gebruiken om een ​​beetje goede wil aan anderen te wensen? Ik ben gebruikt.

Stel je voor dat bij elk stoplicht elke persoon in elke auto gedachten had aan goede wil en vriendelijkheid. Stel je voor dat bij elk stoplicht iedereen zich, zelfs voor een moment, bewust was van hun medeleven met anderen. Mijn voorspelling: woede op de weg zou ophouden! We zouden inderdaad een heel andere wereld hebben.

Verbinden in je hart en het voorkomen van Road Rage

Gebruik deze snelkoppeling om echt naar de mensen in de auto's om je heen te kijken en onthoud even dat ze geliefden, banen, zorgen, geneugten, angsten, vreugde en een heel leven hebben, net als jij. Verbind voor een kort moment en wens ze het beste.

DOEL: Deze tool "blust het vuur" van woede op de weg door ons uit onze eigen kleine werelden te halen. Pendelen voor veel mensen kan de meest stressvolle tijd zijn in hun werkdagen. Actief gebruik van deze snelkoppeling geeft ons een andere manier om in de auto te zijn. Het opent ons voor onze omgeving en vergroot ons zelfgevoel door contact te maken met anderen die ook geluk wensen en vrij willen zijn van lijden. Warme gevoelens jegens anderen activeren de kalmerende aspecten van ons eigen zenuwstelsel. Door ons hart met mededogen te openen, ervaren we een dieper gevoel van innerlijke vrede.

© 2011. Alle rechten voorbehouden.
Uitgever: The Berkley Publishing Group,
een afdruk van The Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Artikel Bron

Snelkoppelingen naar Innerlijke Vrede: 70 Eenvoudige paden naar dagelijkse sereniteit
door Ashley Davis Bush.

Het kan een uitdaging zijn om een ​​rustige en ontspannen manier van denken te bereiken, vooral in onze moderne wereld. Maar in Shortcuts to Inner Peace helpt Ashley Davis Bush lezers te leren hoe ze met een geest van opmerkzaamheid de pauzeknop in de chaos kunnen raken - door snel, gemakkelijk en herstellend respijt te koppelen aan alledaagse alledaagse activiteiten.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Ashley Davis Bush, LCSW is een erkend psychotherapeut en verdrietconsulent in privépraktijken in Epping, New Hampshire. Zij is de auteur van verschillende zelfhulpboeken: Transcendentie Verlies, Claim Your Inner Grown-up en Shortcuts to Inner Peace: 70 Simpele paden naar alledaagse sereniteit. Haar werk richt zich op het omgaan met verliezen, het zoeken naar betekenis, het maximaliseren van iemands potentieel, het vinden van innerlijke vrede en het navigeren door overgangen. Ashley deelt haar gedachten maandelijks in haar nieuwsbrief Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Ze faciliteert twee online supportgroepen voor verdriet, een voor grievers www.facebook.com/transcendingloss en één voor het vinden van innerlijke vrede www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Bezoek haar website op: http://www.ashleydavisbush.com