Bereid zijn om onze gedachten te veranderen in het midden
van een schijnbaar onveranderlijke ervaring of set
van omstandigheden is waar echte groei om draait.
Het is eigenlijk de deuropener.
Bereid zijn om onze geest te veranderen, wat onze gedachten betekent, in al onze zaken is de volgende grote hindernis. En we kunnen het doen!
Een cursus in wonderen, een spirituele training populair gemaakt in de late 1970s door Jerry Jampolsky en vervolgens in de 1980s door Marianne Williamson, introduceerde me bij het idee van het verschuiven van mijn waarneming om de spanning te verlichten tijdens een moeilijke situatie. Een cursus in wonderen zegt dat de verschuiving het 'wonder' is, en het is er een die voor iedereen toegankelijk is en kan de manier waarop we elk aspect van ons leven zien veranderen.
Ook al is dit idee misschien onbekend voor u, ik denk dat het een vrij unieke en eenvoudige tool is voor onmiddellijke toepassing. Wanneer we bijvoorbeeld in een gesprek met vrienden of kennissen, misschien zelfs vreemden, vaak ontdekken dat we niet dezelfde mening delen over het onderwerp dat we bespreken. Voor sommigen van ons (en ik geef hier schuld toe) begint de rode vlag op dit punt te zwaaien.
Ik heb gelijk, en je bent verkeerd!
Vroeger vond ik het mijn taak om de anderen ervan te overtuigen dat ik de situatie op de juiste manier zag om te zien. Ik was niet leuk om in de buurt te zijn. Mijn argumentatie kwam rechtstreeks voort uit het rulebook waarmee ik opgroeide in mijn familie van herkomst. Het opgeven van de neiging om te argumenteren was niet bij me opgekomen. Gelijk hebben was het punt van elk gesprek, dacht ik. Mijn fragiele zelfachting eiste het.
Leven in een constante staat van opwinding is waar een perspectief zoals het mijne je uiteindelijk neemt. Gelukkig werd ik open voor een andere manier van leven. Ik ben er vrij zeker van dat dat de reden is Een cursus in wonderen kruiste mijn pad. Als de student er klaar voor is, verschijnt de leraar, en ik ben die gewillige student geworden, en weinig over mijn leven is hetzelfde gebleven.
Maar hoe maken we de verandering, de verschuiving, waar ik het over heb? Dat is waar ik je vervolgens heen breng. Het is echt heel simpel. Het vereist echter bereidheid en we moeten meer doen dan lippendienst bewijzen aan de bereidheid.
Bereid zijn om de situatie of de persoon anders te zien
We moeten klaar zijn om onze reflexmatige reacties op wat anderen zeggen op te geven. We hoeven het niet met hen eens te zijn - en zullen dat ook niet vaak doen - maar we kunnen leren onze gedachten vast te houden en niet reageren. We kunnen leren om van de Hogere Macht te vragen of we ons helpen om stil te blijven, en we kunnen het kleine verzoek doen om de situatie of de persoon anders te zien. Misschien denk je dat het niet zo eenvoudig kan zijn als dit. Maar ik verzeker u dat het zo is.
Het veranderen van onze gedachten kan net zo eenvoudig zijn als A, B, C. En dat is de sleutel tot het creëren van een andere reeks ervaringen die leidt tot het verschillende leven dat velen van ons verdienen. Een van mijn favoriete ideeën van Een cursus in wonderen is dat we kunnen en moeten vervang alle gedachten die we koesteren en die God niet zouden behagen met iemand die dat zou doen. Dit maakt onze keuze van gedachten vrij eenvoudig. Ik beschouw het als een kortere weg om het vredige leven te leven, in feite. Hoe we ons voelen en zien en denken over onze wereld is aan ons. En alleen wij.
Verander je perceptieoefening: verander je innerlijke beeld van iemand
Laten we een experiment proberen. Je hebt ongetwijfeld minstens één persoon in je leven die je irriteert. Sluit even je ogen en denk aan hem of haar. Denk aan de meest recente tijd dat je geïrriteerd was door iets dat met deze persoon gebeurde. Teken nu in je hart een dierbare herinnering aan jou en een vriend die je zelden of nooit irriteert. Vraag God nu om je te helpen bereid te zijn om het hart van elk te zien, hen beiden blij te zien, door hen ook anderen en elkaar te helpen. Let nu op de twee van hen.
Hoe voel je je vanbinnen na het doen van dit experiment? Reflecteer en schrijf vervolgens over deze "innerlijke" ervaring. Ik wil dat je de verandering in jezelf voelt en ziet.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Wat was het eerste waar je aan dacht toen je vanochtend wakker werd?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Als het iets positiefs was, geweldig. Geniet van die gedachte voor herinnering op een later tijdstip. Als het een vorm van gemopper was, gedeeld of gewoon rustig beschermd, welke gedachten zou je dan kunnen vervangen?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Als uw eerste gedachte vanmorgen niet negatief was of als u zich niet meer kunt herinneren wat u dacht, welke negatieve gedachte heeft u onlangs ontredderd? Met gesloten ogen, herbeleef die gedachte. Dit zal je helpen het te begrijpen, zodat je het kunt vrijgeven. Onthoud: "Zoals we denken, zo zijn we." Wat veroorzaakte de gedachte?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Is het een terugkerende gedachte? Zo ja, wanneer herinner je je het je het eerst?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Heb je geprobeerd om het in het verleden tevergeefs vrij te geven? Zo ja, met welke methode?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Laten we deze nieuwe methode nu eens proberen: vraag de God van je begrip stil om je te helpen de gedachte los te laten die Hem niet zou behagen. (Het is er ook een die je niet helpt.) En kies er een waarvan je weet dat die hem zou behagen. Wat is bijvoorbeeld de eerste liefdevolle gedachte die je te binnen schiet?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Houd deze gedachte een paar minuten vast. Vertel hier wat er in je hoofd gebeurt als je deze oefening doet. Bevordert deze oefening je om anders te denken en te gedragen? Het zou moeten. Als dat niet zo is, oefen dan opnieuw en opnieuw totdat het goed gaat. Je verdient gemoedsrust. We doen het allemaal. En er is maar één manier waarop we er zeker van kunnen zijn dat we het krijgen.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Omdat wat we denken ons gedrag en ons niveau van vrede bepaalt, welke ideeën wil je nu proeven? Vermeld ze hier.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Neem nu elk van de bovenstaande ideeën en maak een kort scenario dat weergeeft dat u begrijpt hoe het idee uw levenservaring zou veranderen. We moeten zien hoe het leven eruit kan zien om de toezegging te doen om er iets aan te veranderen.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
© 2012 door Karen Casey, PhD. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikel Bron
Ontrafelen
door Karen Casey.
In Ontrafelen, bestseller recovery writer Karen Casey nodigt lezers uit om diep in hun eigen gedragspatronen te graven om te bepalen waar ze vastgelopen zijn geraakt in hun leven. Gepresenteerd in een formaat van een werkboek, noteren de lezers en verkennen hun antwoorden op specifieke vragen, zowel om te onderscheiden wat hen ongelukkig maakt of stress en om strategieën te ontwikkelen om los te komen.
Klik hier voor meer info of om dit boek te bestellen.
Over de auteur
Karen Casey is een populaire spreker op herstel- en spiritualiteitsconferenties door het hele land. Ze dirigeert Change Your Mind-workshops op nationaal niveau, op basis van haar bestseller Verander je geest en je leven zal volgen. Zij is de auteur van 19-boeken, waaronder Elke dag een nieuw begin die meer dan 2 miljoen exemplaren heeft verkocht. Lees haar blog op www.karencasey.wordpress.com.
