Hoe om te kalmeren en te wissen Inside Ongeacht wat er buiten gebeurt

Hoe je kalm en helder vanbinnen bent Ongeacht wat er buiten gebeurt

Als je je hoofd kunt houden als alles aan jou de zijne verliest. . . Als je jezelf kunt vertrouwen als alle mannen aan je twijfelen ... Als je kunt wachten en niet moe bent door te wachten ... [en] ontmoet Triumph and Disaster en behandel die twee bedriegers precies hetzelfde ... [dan] de jouwe is de aarde en alles wat erin zit. - "Als-", Kipling: Gedichten

Met 'de aarde en alles wat erin zit', geloof ik dat Kipling de gezondheid, rijkdom en liefde betekent die de meesten van ons willen. De aarde is van jou, gewoon omdat je geen slachtoffer van omstandigheden wordt, terwijl alles over jou de wereld problemen bezorgt.

Kiezen om kalm te blijven

Uw beslissing om kalm te blijven, ongeacht wat er buiten gebeurt, maakt u groter dan de omstandigheden. Je kunt door tegenslagen heengaan zonder dat je naar beneden wordt getrokken, je geest dempt of je pad blokkeert. Je rust stelt je in staat recht in de ogen van tegenspoed te kijken, intelligent met de situatie om te gaan en erop te reageren met vaardigheden, creativiteit en veerkracht. Je hebt het schip rechtgezet, je koers hersteld en blijft vooruitgaan.

Deze kalme kwaliteit, wanneer consequent geoefend, kan uiteindelijk uitgroeien tot een houding van onbevreesd zelfvertrouwen dat stress niet kan ontwrichten. Het is de houding die de beste kans van slagen heeft in een operatiekamer of in een cockpit wanneer dingen uit de hand lopen. Het zijn de persoonlijke kracht die motiverende sprekers bedoelen als ze zeggen: "Houding is alles." Toch lijken maar weinig mensen het echt te geloven, en nog minder geloven dat de kwaliteit van onze houding je de Aarde en alles wat erin is, overhandigt.

Resterende rust in de juiste omstandigheden

In een moeilijke situatie is houding vaak de enige pijl die nog in je pijlenkoker overblijft, terwijl alles wat je controleert de houding is die je aan de binnenkant aanneemt terwijl je de feiten van buitenaf onder ogen ziet. De buitenkant, die we de 'wereld' noemen, kan worden gedefinieerd als omstandigheden die we nooit volledig onder controle hebben: het weer, de economie, politiek, het milieu, hypotheekrente, werkzekerheid, onze familie, enzovoort.

Als je een lijst zou maken van alles wat je niet helemaal onder controle hebt in je leven, zou het inderdaad heel lang duren. De evolutie, of het universum, of welke naam je ook schenkt aan de kracht die je gecreëerd heeft, heeft je niet machteloos achtergelaten. Het gaf je het vermogen om omstandigheden te overstijgen door de kracht van een houding. Dit is wat Karl Menninger bedoelt toen hij zei: "Attitudes zijn belangrijker dan feiten." [De kracht van positief denken: 10-kenmerken voor maximale resultaten, Norman Vincent Peale]

Een houding van onbevreesd zelfvertrouwen kan de harde feiten van het leven omzetten in de uitdaging om van je leven een meesterwerk te maken. In Tales of Power door Carlos Castaneda, zegt Don Juan ". . . een krijger neemt alles als een uitdaging, terwijl een gewone man alles neemt als een zegen of als een vloek. "Met andere woorden, de fortuin of tegenslagen van de gewone man worden bepaald door omstandigheden. Een krijger maakt zijn eigen fortuin door omstandigheden te overstijgen.

Stress als een achteruitgang in de kracht van Attitude

Stress zelf kan worden gedefinieerd als een afname van de kracht van attitude. Richard Lazarus, een van 's werelds leidende stressonderzoekers en co-auteur van het baanbrekende werk Stress, beoordeling en coping, breekt stress in twee componenten:

1. De stressor, wat Lazarus definieert als elke vorm van vraag of verandering die het leven oplegt. Een stressfactor kan variëren van een file of een onplezierig persoon of een andere taak die aan uw takenlijst is toegevoegd, tot het verliezen van uw baan of uw huis dat in de afscherming terechtkomt.

2. Stress, die hij definieert als uw beoordeling dat u moet omgaan met de vraag of verandering, gevolgd door uw perceptie dat de vraag uw bronnen overstelpt.

De meeste mensen hebben betrekking op 'hulpbronnen' in wereldse termen, zoals tijd, geld, uitrusting of de steun van andere mensen. Al deze bronnen passen in die definitie van de 'wereld' die ik zojuist heb gegeven. Ze vertegenwoordigen allemaal omstandigheden die u niet volledig onder controle hebt. Als houding de enige bron is die je in elke omstandigheid volledig onder controle hebt - en dat is het - dan kan stress worden gedefinieerd als het verliezen van contact met de kracht van een houding.

De stormen van verandering en schreeuwen van eisen kunnen overal om je heen woeden, maar een dynamisch vredige houding heeft de kracht om je stevig in het oog van de storm te planten. Het resultaat is dat je in staat bent om te handelen met de intelligentie en reden waarom je hogere brein op natuurlijke wijze genereert omdat het niet wordt belemmerd door een stroom van stresshormonen.

Identificatie van uw stressoren

Rustig en helder van binnen, ongeacht wat er buiten gebeurtIk vraag deelnemers aan een seminar vaak om een ​​recente situatie te deconstrueren die bijzonder stressvol was. Ik laat ze een lijst maken van vijf of zes voor de hand liggende stressoren die spelen in de situatie, zoals de manier waarop mensen zich gedroegen, tijdsbeperkingen, afleiding, systemen die niet werkten of een lawaaierige of slecht verlichte kamer.

Eén deelnemer beschreef een situatie waarin ze thuis werkte en tijdens een telefonische vergadering met haar projectteam. Ze probeerde angstvallig een document te downloaden dat herhaaldelijk niet open zou gaan als haar huishoudster in de hal buiten haar kantoor begon te stofzuigen, waardoor de hond blafte. Ze moest zich verontschuldigen voor de oproep om het geluid te verwerken, wat langer duurde dan verwacht omdat haar hond niet zou komen waar hij zich verstopte.

Toen ze terugkeerde naar de telefonische vergadering, was de discussie goed op gang gekomen en ze kreeg te horen dat ze tijdens haar afwezigheid was aangemeld voor een taak waarvoor ze niet de tijd had om te doen. Op dit punt was ze te boos om op te komen uit angst voor overreageren, wat betekende dat haar emotionele toestand werd opgeblazen als een snelkookpan.

Vrienden kwamen in een ander uur voor het avondeten, maar tegen de tijd dat het telefoontje besloot was ze zo gestresst dat ze niet de energie had om te koken of een praatje te maken. Dit waren de elementen die haar lijst met stressoren vormden. Vanzelfsprekend had ze geen volledige controle over de meeste van deze kwesties. Het enige dat ze volledig beheerste, was hoe ze zich verhield tot elk probleem houding.

Hoeveel controle heb je over je stressoren?

Zodra deelnemers hun lijst met stressoren hebben, laat ik ze elk item beoordelen volgens de mate van controle die ze ervoeren, van 0 voor geen controle, tot 1 via 4 voor wat controle, tot 5 voor volledige controle. Normaal gesproken geeft niemand volledige controle over een item op hun lijst, maar er zijn veel nullen.

Dan vraag ik de groep om een ​​handopsteking van wie hun houding opsomden als een element in hun stressvolle ontmoeting. Het komt zelden voor dat iemand zijn hand opsteekt, ook al hebben we de kracht van de houding in de vorige twee sessies besproken. Het lijkt erop dat mensen te gemakkelijk het verschil vergeten dat hun houding kan maken of dat ze gewoon niet geloven dat het echt een verschil maakt. We worden zo gefocust op externe factoren dat het verschil dat een verschuiving in houding kan hebben gemaakt ons volledig ontgaat.

Aan het einde van de oefening vraag ik mensen na te denken over hoe ze de dingen anders hebben ervaren als ze hadden gefocust op het blijven kalm en helder van binnen, ongeacht wat er buiten gebeurde. Mensen zeggen steevast dat ze minder emotioneel, bekwamer en creatiever zijn geweest in het omgaan met de materie en in staat zijn meer van hun energie te behouden.

Onbevreesd zelfvertrouwen is de houding die van je leven je meesterwerk kan maken, en het wordt geleerd door te leren kalm en helder van binnen te zijn, ongeacht wat er buiten gebeurt.

© 2014 Don Joseph Goewey. Herdrukt met toestemming
van Atria Books / Beyond Words Publishing.
Alle rechten voorbehouden. www.beyondword.com

Artikel Bron

Het einde van stress: vier stappen om je hersenen opnieuw te leren
door Don Joseph Goewey.

The End of Stress: Four Steps to Rewire Your Brain door Don Joseph Goewey.Met deze eenvoudige, eenvoudige oplossing kun je de automatische piloot van je hersenen van gewone stress en angst veranderen in een denkrichting die kalm en bekabeld is voor succes. In Het einde van stress, Don Joseph Goewey biedt een eenvoudige, vierstappenmethode die je denkvermogen zal vergroten en een einde zal maken aan angst. Gebaseerd op het nieuwste onderzoek op het gebied van neurowetenschap en neuroplasticiteit, is Goewey's meest geavanceerde aanpak getest door middel van webinars en seminars in omgevingen met hoge stress en effectief bewezen door leidinggevenden, managers en ingenieurs tot arbeiders in de bouwsector.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Don Joseph Goewey., Auteur van: The End of StressDon Joseph Goewey leidde de afdeling psychiatrie aan de Stanford Medical School, beheerde een regionaal systeem voor medische spoedhulp en leidde twaalf jaar leiding aan een internationaal erkend instituut dat een pionier was in een aanpak van catastrofale gebeurtenissen in het leven. Hij heeft met enkele van de meest stressvolle situaties op aarde gewerkt. Hij besteedde zes jaar leiding aan een denktank gericht op het integreren van doorbraken in de neurowetenschappen en psychologie. Vanuit dit werk innoveerde hij een model voor het veranderen van de hersenstructuur om stressreacties te blussen en de hogere hersenfunctie te versterken die een mens in staat stelt te bloeien.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}