Het weerstaan, onderdrukken en negeren van onaangename emoties werkt niet

Het weerstaan, onderdrukken en negeren van onaangename emoties werkt niet

Het leven leert ons dat we niet kunnen worden bevrijd van krachtige, stressvolle emoties door ze te weerstaan, te negeren of te onderdrukken - hoe hard we het ook proberen. In feite leert het leven ons precies het tegenovergestelde. We leren uit ervaring dat het weerstaan, onderdrukken en negeren van onaangename emoties de dingen alleen maar erger maakt.

Wanneer we het geheim van mindfulness leren, leren we dat in plaats van weg te lopen en zich bedreigd voelen door krachtige emoties, we gewoon bij ze kunnen blijven zitten en ademen en toestaan ​​dat ze worden. Mindfulness is vredig, als een grote kalme oceaan waar de krachtige golven van emoties kunnen ontstaan ​​en doorschudden, maar geen schade aanrichten.

Leren dingen te laten zijn

Als dit voor jou als meditatie klinkt, is het dat wel. Mindfulness is een soort van meditatie. Dit bewustzijn, dit zitten met jezelf en niets doen en niet verwachten dat er iets gebeurt, is waar meditatie over gaat. En dus is het gevoel dat je helemaal niets hoeft te bereiken.

Dus je hoeft alleen maar te zitten en te ademen en je emoties te zien komen en gaan. En je doet er absoluut niets aan. Terwijl we dit oefenen en leren dingen te laten zijn, beginnen we ons geleidelijk aan ongevoelig te maken voor onze angst voor onze eigen gevoelens.

Deze tactieken of technieken - mindfulness, observatie, meditatie - bevrijden ons langzaam en geleidelijk van ons eigen onjuiste geloof dat onze eigen emoties op een of andere manier gevaarlijk voor ons kunnen zijn. En als we deze oefening combineren met de krachtige techniek van het onderzoeken van onze verhalen, zullen we na verloop van tijd bevrijd raken uit de greep van veel van de sterk geladen emoties waar we zo bang voor zijn. En uiteindelijk wordt het leven een veel vriendelijker plek om te zijn.

De intentie om wakker te zijn

Dus of we het nu hebben over interne of externe gebeurtenissen, om aanwezig te zijn en af ​​te rekenen met wat er echt voor je ligt, je moet wakker zijn. En als je niet wakker bent, is de enige manier om daar te komen, de intentie om wakker te zijn. Intentie is alles. Wees dus serieus en van plan! Wil je nu wakker zijn in dit moment. Wees alert en zie wat is zonder te interfereren of te interpreteren of proberen te begrijpen. En wees er serieus over.

Zijn van plan om te zien zonder te oordelen. Zijn van plan om uw mening te laten vallen. Ben van plan hier nu te zijn en de vloeiendheid van dit moment te ervaren zoals het is, en vroeg of laat zul je dat doen!


Haal het laatste uit InnerSelf


Ben van plan om jezelf terug te brengen naar het huidige moment zonder commentaar te geven of het jezelf uit te leggen. En als je wegglijdt, zoals je zeker wilt, kom dan terug en ben van plan opnieuw. En blijf oefenen. En weer van plan. Intentie vereist constante waakzaamheid. Niets minder zal doen.

Blijf van plan hier nu te zijn

Ben je van plan keer op keer wakker te zijn. En dan opnieuw van plan. En elke keer dat je ontdekt dat je niet aanwezig bent, maar ergens in je hoofd bent, in gesprek met je vriendin of je vader of je baas, breng jezelf dan terug naar het nu. En weer van plan.

Als je serieus bent en dit is je oprechte intentie, zul je ontdekken dat je op elk moment in de loop van je dag kunt oefenen met 'zien', wat je ook doet. Doe het gewoon. Besluit om aanwezig te zijn en aandachtig te zijn als je de afwas doet. Besluit om aanwezig te zijn en bewust te zijn wanneer je in je auto rijdt. Besluit om aanwezig te zijn en bewust te zijn wanneer je met je partner bent. En kijk dan. En kijk opnieuw en besluit om te zien wat je doet en wat er aan de hand is - en je zult het doen.

Je kunt in de loop van de dag ook specifieke time-outs nemen om 'zien' te oefenen. U kunt bijvoorbeeld beginnen door gewoon in uw stoel te zitten en 'zien' te oefenen zoals hierboven beschreven gedurende vijf minuten. Als je dit regelmatig doet - een keer of twee keer per dag gedurende slechts enkele minuten per keer - zul je er snel de hand op weten te leggen. Het is bijna alsof je leert fietsen. Het kost een beetje oefening, maar al snel krijg je het. En dan zal 'zien' voor u vanzelf gaan gebeuren - en wie weet wat u zult zien !!

Happiness Is The Now

Een van de dingen die we ontdekken als we ons bewust zijn, is dat geluk het nu is. Waar anders zou het kunnen zijn?

En we ontdekken ook dat geluk nu onze ware aard is. Hoe kom ik tot deze verbazingwekkende conclusie? Het is makkelijk. Wanneer je 'zien' en 'zijn' oefent in het huidige moment, ontdek je twee dingen: ten eerste ontdek je dat jij bent het nu. Waarom is dit zo? Wel moet het zijn. Stel jezelf gewoon de vraag - wat is het nu? Het nu is wat je bent. Het nu is waar je bent. Het nu is jou ... het moet zijn. Wat zou het anders kunnen zijn, maar jij? Denk er over na. Zonder jou zou er nu geen zijn!

Dus laat dit even inzinken. Jij bent het nu.

Het tweede dat je ontdekt, is dat wanneer je bewust en volledig aanwezig bent, de ervaring van het nu volkomen eenvoudig, volkomen zalig, volkomen vredig en volkomen veilig is. Wat een behoorlijk goede definitie van geluk is, is het niet!

Nu is dit een zeer belangrijke ontdekking omdat het betekent - ondanks wat je op dit moment misschien denkt - dat je niets kunt doen om jezelf gelukkig te maken, omdat je al het geluk zelf bent. Geluk is jouw aard - omdat jij bent het nu! En het nu is volkomen eenvoudig, volledig gelukzalig, volkomen vredig en volkomen veilig.

Wanneer ik dit overdenk, kan ik tot geen andere conclusie komen dan dat jij, het nu en het geluk allemaal een en dezelfde zijn! Ze zijn gelijk, identiek en uitwisselbaar - of allemaal - hoe je het ook wilt bekijken. Dit vind ik een behoorlijk verbazingwekkende ontdekking. Om te beseffen dat dit is wie / wat we zijn - en dat geluk onze ware aard is. De kers op de taart is dat er maar één plaats is waar we het geluk kunnen ervaren dat we zijn - en dat is precies hier nu.

© 2015 Barbara Berger. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de auteur.

Artikel geschreven door de auteur van:

Ben je nu blij? 10 Manieren om gelukkig te leven
door Barbara Berger.

Ben je nu blij?Wat weerhoudt je ervan nu gelukkig te zijn? Is het uw partner, uw gezondheid, uw baan, uw financiële situatie of uw gewicht? Of zijn het alle dingen waarvan je denkt dat je het zou moeten doen? Barbara Berger bekijkt alle dingen die we denken en doen en die voorkomen dat we nu een gelukkig leven leiden. Barbara presenteert 10 praktische manieren om dit begrip te gebruiken in uw dagelijks leven, uw relaties, op het werk en voor uw gezondheid.

Klik hier voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Barbara Berger, auteur van het boek: Are You Happy Now?Barbara Berger heeft de zelfverwezenlijkingsboeken van 15 geschreven, waaronder de internationale bestseller "De weg naar macht / fastfood voor de ziel"(gepubliceerd in 30-talen),"Ben je nu blij? 10 Manieren om gelukkig te leven"(meer dan 20-talen) en"The Awakening Human Being - A Guide to the Power of Mind”. Barbara is geboren in Amerika en woont en werkt nu in Kopenhagen, Denemarken. Naast haar boeken biedt ze privécoachingsessies aan personen die intensief met haar willen werken (in haar kantoor in Kopenhagen of op Skype en telefonisch voor mensen die ver van Kopenhagen wonen). Ga naar haar website voor meer informatie over Barbara Berger: www.beamteam.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}