Hoe weet ik of ik te veel drink?

Hoe weet ik of ik te veel drink?

Hoewel alcohol een legale en veel voorkomende manier is, stimuleren veel samenlevingen sociale interactie, wanneer ze langdurig op hoge niveaus worden geconsumeerd, kan het de fysieke gezondheid ondermijnen en kanker en andere ziekten veroorzaken. De meeste mensen weten dat overmatig drinken niet goed is voor onze gezondheid, maar hoe weten we wanneer we te veel drinken?

Alcoholgebruik hangt samen met de gevolgen op lange en korte termijn. Lange-termijn gevolgen voor de gezondheid zijn onder meer: aan alcohol gerelateerde ziekten zoals cirrose van de lever; beroerte; hoge bloeddruk; hartziekte; en meer dan 60-kankerswaaronder de mond, lippen, keel, slokdarm, maag, pancreas, lever, darm en borst.

Gevolgen voor de gezondheid op korte termijn omvatten dodelijke ongevallen, lichamelijk letsel of verkeersongevallen als gevolg van verminderde cognitieve prestaties en verminderde reactietijden.

Sociale gevolgen kunnen zijn huiselijk geweld, verzuim, geweld en criminaliteit.

Hoeveel is veilig om te drinken?

Het is belangrijk om de aanbevelingen over drinken te kennen om er zeker van te zijn dat we niet te veel drinken voor onze eigen gezondheid en voor de veiligheid van anderen.

In 2009 heeft de National Health and Medical Research Council de Australische richtlijnen voor drinken. De richtlijnen bevatten vier aanbevelingen om ervoor te zorgen dat ons drinken "laag risico" is. Laag risico wordt gedefinieerd als drinken op een niveau dat de kans verkleint dat een individu lijdt aan kortdurend letsel of langdurige ziekte.

Gezonde mannen en vrouwen worden geadviseerd om niet meer dan twee standaarddranken op een dag te drinken. Als een persoon minder drinkt, is de kans dat hij of zij aan langdurige alcoholgerelateerde aandoeningen (zoals kanker) lijdt ongeveer één in 100.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Voor zowel mannen als vrouwen vermindert het drinken van niet meer dan vier standaard drankjes bij één gelegenheid het risico op alcoholgerelateerde schade aan één in 100. Risico op letsel omvat lichamelijk letsel of verkeersongevallen als gevolg van verminderde cognitieve prestaties en verminderde reactietijden.

Kortdurend, riskant drinken wordt meestal geassocieerd met bedwelming. Intoxicatie in zijn mildste vorm produceert lichte veranderingen in remming, verminderde coördinatie en verminderde alertheid. Meer extreme vormen kunnen te maken hebben met onduidelijke spraak, luidruchtig of agressief gedrag, ongepast seksueel gedrag, zwaaiende bewegingen, kruipend gesprek en concentratiestoornissen.

Wie kan drinken?

Zwangere vrouwen worden geadviseerd om alcohol te vermijden vanwege de mogelijkheid dat alcohol door de placenta het embryo binnendringt. Dit kan van invloed zijn op de hersenen en andere ontwikkelingen van het kind.

Bewijsstukken tonen de hersenen van kinderen onder de leeftijd van 18 zijn nog aan het ontwikkelen. Zo is het aanbevolen kinderen onder de leeftijd van 18 zou moeten vermijd het consumeren van alcohol. Alcohol consumeren voor de leeftijd van 18 verhoogt ook het risico van talloze slechte ontwikkelings- en sociale resultaten.

Instellingen en de bijbehorende gebruiken en normen kunnen invloed hebben op de hoeveelheid alcohol die we consumeren. Mensen consumeren vaak meer alcohol in bijvoorbeeld bars, nachtclubs en sportclubs. Dit komt meestal omdat alcohol in deze instellingen wordt verkocht, beheerd en op de markt wordt gebracht op een manier die een eenvoudiger of groter verbruik bevordert.

Mensen moeten op de hoogte zijn van dit fenomoon en proberen bewust matige hoeveelheden te consumeren in dit soort instellingen.

Symptomen van teveel drinken

Hoewel alle dranken elementen van lang- en kortetermijnrisico's hebben, kan consistent drinken leiden tot afhankelijkheid en andere aan alcohol gerelateerde problemen. Als u het moeilijk vindt om te stoppen met drinken nadat u bent begonnen, doet u dingen die normaal niet van u worden verwacht vanwege uw alcoholgebruik, of als u voelt dat u 's ochtends soms een drankje nodig heeft, u mogelijk tekenen van afhankelijkheid vertoont en moet overleggen uw huisarts of een gezondheidsdeskundige.

Een ander teken van afhankelijkheid is dat in de loop van de tijd grotere hoeveelheden alcohol nodig zijn om vergiftiging te bereiken. Aanhoudend gebruik en je bezig houden met je consumptie, ondanks het bewijs van schade, is een ander teken dat je alcoholgebruik misschien ongezond is.

Als je je schuldig voelt na het drinken, iemand hebt verwond vanwege je alcoholgebruik, of iemand heeft voorgesteld om je alcoholgebruik te verminderen, moet je ook overwegen om met iemand over je alcoholgebruik te praten.

Stappen om alcoholgebruik te verminderen

Hoewel alcohol deel uitmaakt van onze wereld, kunnen we het risico op schade, ziekte en afhankelijkheid op korte termijn verminderen. Voor volwassenen is het aan te raden om niet meer dan twee standaarddranken per dag te gebruiken. Op elke dag is het aan te raden dat volwassenen niet meer dan vier standaard drankjes in een sessie consumeren.

Een goede manier om minder te drinken, is door te zorgen dat u minstens één tot twee alcoholvrije dagen hebt. Op deze dagen wilt u misschien een alcoholische drank vervangen door iets anders, zoals suikervrij tonicumwater. Dit heeft een verfijnde smaak maar geen calorieën of alcohol.

Vanwege de langetermijn- en kortetermijnrisico's moet er altijd ruimte zijn om uw alcoholgebruik te verminderen. Misschien kan je op de lange termijn proberen om consumptie tijdens werkdagen te vermijden.

Wanneer je naar functies gaat waar alcohol beschikbaar zal zijn, laat je een strategie in je hoofd repeteren over hoe en waarom je geen alcohol consumeert. U kunt zeggen dat het een van uw alcoholvrije dagen is, dat u vandaag niet drinkt, of dat u deze week zelf aan het pacen bent.

Mensen zijn tegenwoordig meer gezondheidsbewust, dus hebben de neiging om meer open te staan ​​over niet drinken om redenen van gezondheid en welzijn. Een niet-alcoholische substitutiedrank helpt je om je sociaal geïnte- greerd te voelen in deze settings.

We moeten er ook voor zorgen dat onze kinderen alcohol vermijden vóór de leeftijd van 18. Dit is de veiligste manier om hun gezondheid en menselijk potentieel te maximaliseren.

Over de auteur

Bosco Rowland, Senior Research Fellow, School of Psychology, Deakin University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Related Books:

{amazonWS: searchindex = Boeken; zoekwoorden = wanneer is alcohol een probleem?; maxresults = 3}

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

INNERSEL VOICES

Trust and Hope Spring Eternal: hoe te beginnen
Trust and Hope Spring Eternal: hoe te beginnen
by Kristi Hugstad
Hoop is niet alleen een vluchtig moment of een tijdelijk gevoel dat het beter zal worden. Het is een…
De cellen ervaren tijdens onze genezingsreis
Onze cellen ervaren tijdens de genezingsreis van het leven
by Barry Grundland, MD en Patricia Kay, MA
Het leven is van nature ... levend! Omdat het leeft, reageert het niet alleen in een set, ...
Ben je een perfectionist of een imperfectionist?
Ben je een perfectionist of een imperfectionist?
by Alan Cohen
Een vriend van me verklaarde: "Ik dacht altijd dat ik een perfectionist was. Ik vond de kleinste tekortkomingen in ...
No More Saviors: Reclaiming Our Mind from The Tyranny of Fear
No More Saviors: Reclaiming Our Mind from The Tyranny of Fear
by Sarah Varcas
Een maansverduistering in Boogschutter op 26 mei begint een reeks belangrijke astrologische gebeurtenissen, waardoor ...
De effecten van meditatie: van pijn naar vreugde gaan
De effecten van meditatie: van pijn naar vreugde gaan
by Turīya
De effecten van meditatie treden vaak op, dus geleidelijk merken we ze niet op. Dan komt er een dag waarop we ...
Horoscoopweek: 24 - 30 mei 2021
Horoscoop Huidige week: 24 - 30 mei 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
Hoe kunnen we onze gebroken wereld genezen?
Hoe kunnen we onze gebroken wereld genezen?
by Rabbi Wayne Dosick
Eeuwenoude wijsheid leert: "Je weet iets pas als je de naam kent." Als we de ...
Streven om "genoeg" te worden op het hectische hamsterwiel
Streven om "genoeg" te worden op het hectische hamsterwiel
by Kate Eckman
Als je van buitenaf naar mijn leven kijkt, zal het je misschien verbazen dat ik het grootste deel van mijn ...

MEEST GELEZEN

Hoe kunnen we onze gebroken wereld genezen?
Hoe kunnen we onze gebroken wereld genezen?
by Rabbi Wayne Dosick
Eeuwenoude wijsheid leert: "Je weet iets pas als je de naam kent." Als we de ...
Je lichaam is een tuin, geen machine
Je lichaam is een tuin, geen machine
by Kristin Grayce McGary
Het menselijk lichaam is iets verbazingwekkends, vol systemen, organen, zenuwen en bloedvaten die samenwerken ...
Hoe intolerantie voor onzekerheid liberalen en conservatieven verbindt
Hoe onverdraagzaamheid van onzekerheid liberalen en conservatieven verbindt
by Corrie Pikul, Brown University
Een afkeer van onzekerheid verergert alleen maar hoe op dezelfde manier twee conservatieve hersenen of twee liberale ...
De gulden snede is een oude Griekse formule die verantwoordelijk zou kunnen zijn voor de meeste hitmusicalen
De gulden snede: een oude Griekse formule die verantwoordelijk is voor de meeste hitmusical?
by Stephen Langston, Universiteit van het westen van Schotland
"Wat is het geheim van uw succes?" Een eenvoudige vraag die vaak wordt gesteld aan degenen die hebben bereikt ...
7 moderne filosofen die ons helpen een betere wereld op te bouwen na de pandemie
7 moderne filosofen die ons helpen een betere wereld op te bouwen na de pandemie
by Vittorio Bufacchi, University College Cork
Wanneer gaan de zaken weer normaal? Dat is wat iedereen lijkt te vragen, namelijk ...
Hoe tweets supernauwkeurige ochtendverkeersvoorspellingen geven
Hoe tweets supernauwkeurige ochtendverkeersvoorspellingen geven
by Sean Qian en Weiran Yao, Carnegie Mellon
Het is super spannend om te zien dat deze methode leidt tot betere voorspellingen van het ochtendverkeer als ...
Van bijbelse tijden tot nu hebben valse messiassen samenlevingen verdoemd
Van bijbelse tijden tot nu hebben valse messiassen samenlevingen verdoemd
by Kimberly Stratton, Carleton University
De geschiedenis leert dat messiaanse hoop leidt tot slechte resultaten voor de samenlevingen die ze omarmen. ...
Hoe lockdown de spraak van kinderen heeft beïnvloed en wat ouders kunnen doen om te helpen
Hoe lockdown de spraak van kinderen heeft beïnvloed en wat ouders kunnen doen om te helpen
by Yvonne Wren, Universiteit van Bristol
De pandemie betekent dat veel kinderen het grootste deel van een jaar veel minder dan ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.