Een paar basisprincipes om slechte gewoonten te veranderen in goeden

Slechte gewoonten veranderen in goeden

Vanwege de marktkrachten van commerciële belangen, ziekteverzekeringspraktijken, technologische vooruitgang in diagnostische apparatuur en een algemene beweging naar specialisatie, richt de huidige medische professie zich vooral op de oorzaken van lichamelijke ziekten in plaats van op de oorzaken van lichamelijke gezondheid.

De moderne gezondheidszorgbenadering is grotendeels symptoomgericht en reactief in plaats van preventiegericht en proactief. Artsen bespreken zelden met hun patiënten elementaire componenten van een gezond en evenwichtig leven, zoals voeding, lichaamsbeweging en modificatie van de levensstijl, en richten zich in plaats daarvan vooral op de diagnose en behandeling van ziekten. Dit vloeit voort uit het feit dat de meeste clinici niet zijn opgeleid om patiënten te helpen ontspanning, stressmanagement of lichaamspraktijken op te nemen in hun dagelijks leven, praktijken die van nature het immuunsysteem van het lichaam verbeteren.

Het doel van dit boek is niet om de noodzakelijke rol die het medicijn speelt over de gehele levensduur van iemands leven te verdisconteren, maar eerder om de primaire rol die elk individu speelt in zijn eigen welzijn te versterken. Omdat ons lichaam een ​​gecombineerd product is van onze genetische samenstelling, onze denkprocessen en onze gedragspatronen, is de persoon die het meest verantwoordelijk is voor ons algehele welzijn, onszelf.

Een paar basisprincipes

Wanneer we besluiten slechte gewoonten te vervangen door betere, is het handig om een ​​paar basisprincipes in gedachten te houden:

* De grootste hindernis die de meeste mensen tegenkomen als ze de gewoonte krijgen om hun gewoonten te veranderen, is door hun gedachten correct en voordelig toe te passen in specifieke keuzes in hun dagelijks leven. Dit is de essentie van de verbinding tussen geest en lichaam en de cruciale stap die moet worden gezet om te assimileren wat we hebben geleerd in onze dagelijkse routines.

* Als algemene regel kan men niet gewoon een slechte gewoonte elimineren en een vacuüm achterlaten waar het was geweest. Deze ruimte moet onmiddellijk worden gevuld met een goede gezonde activiteit.

* Als de hersenen door onze gehele levensduur blijven veranderen, betekent dit dat onze benadering van het leven en ons gedrag ook kan veranderen. Ons brein is niet in steen gebeiteld, noch is onze persoonlijkheid, omdat we het vermogen hebben om te leren van fouten uit het verleden en onze benadering van het leven te verbeteren terwijl we doorgaan.

* Onze levens zijn gebaseerd op onze percepties van de wereld en van onszelf. Maar onze percepties kunnen goed of fout zijn. In dat opzicht worden ze nauwkeuriger omschreven als overtuigingen. We kunnen onze overtuigingen veranderen door onze manier van denken te veranderen.

* Elke minuut sterven ongeveer een miljoen cellen in uw lichaam en worden deze vervangen door een gelijk aantal nieuwe cellen. Je oude cellen, die negatieve overtuigingen en gedrag bevatten, verlaten je lichaam en je kunt ze vervangen door nieuwe overtuigingen en gedragingen die meer bevorderlijk zijn voor je gezondheid en welzijn.

* "Loslaten" in plaats van "wegwerken" van slechte gewoonten: realiseer zowel in het lichaam als in gedachten dat er zijn bepaalde stoffen die je simpelweg niet hoeft te overleven. Je lichaam heeft voedsel en water nodig om te bestaan, en het heeft zuurstof nodig om te ademen, maar substanties zoals nicotine en andere drugs zijn dat wel gewoon niet essentieel voor je overleving.

* De fundamentele factor bij het kunnen veranderen van hun gewoonten is dat zij hun perceptie van zichzelf veranderen - hun overtuigingen over wat ze kunnen, en hun algemene bewustzijn van hun geest, lichaam en geest.

* Het menselijk brein is van nature geprogrammeerd om nieuwe verbindingen te ontwikkelen, transformeren en configureren tussen de miljarden zenuwcellen die het bevat gedurende onze gehele levensduur. Dit proces wordt neurogenese genoemd: de hersenen produceren nieuwe neuronen tot de dag dat we sterven.

* Dit betekent dat we de geest actief en scherp kunnen houden tot ver in de hogere decennia van ons leven door onszelf gestimuleerd te houden met mentale, fysieke en spirituele bezigheden.

De hersenen kunnen het

De superstringtheorie / verenigd veld laten zien dat in de essentie van al het bestaan ​​eenheden zijn van fluctuerende informatie, trillende snaren van energie en intelligentie, die samenvallen in werkelijkheid volgens de waarnemer en de verwachte uitkomst die waarnemer op hen projecteert. Deze inherente buigzaamheid van het universum vertelt ons dat er geen echte feiten in het leven zijn, alleen percepties.

We zien geen objecten zoals ze zijn; we zien ze zoals onze ervaring ons geleerd heeft ze te zien. We creëren onze werelden door wat we denken over wat we zien; we leggen onszelf in onze geest uit wat we waarnemen en door dit uitprobeerproces komen we tot bepaalde conclusies over de wereld om ons heen en onze plaats daarin.

Onze geloofssystemen over de wereld en over onszelf vormen de grenzen van wat we denken dat we wel en niet kunnen doen. Dit proces begint in onze geest en juist dit is de belangrijkste sleutel om ons volledige potentieel te ontsluiten. Omdat onze wereld van oorsprong is in onze geest, vormen we ons bestaan ​​door het soort gedachten dat we toestaan ​​om ons bewustzijn te domineren. Door de hogere kwaliteiten in ons aan te spreken, positioneren we ons voor succes door het realiseren van de unieke krachten, vaardigheden, talenten en vermogens die we hebben gekregen. Door opzettelijk de beste keuzes te maken die onze geest en ons hart kunnen bevatten, stellen we onszelf op voor het meest vervulde en zinvolle bestaan ​​dat op dit moment voor ons beschikbaar is in dit lichaam.

Het beste deel van opgroeien
komt jezelf leren kennen.
Je realiseert je dat je het niet meer nodig hebt
om fouten uit het verleden te herhalen.

Wanneer we een nieuwe vaardigheid leren en deze blijven oefenen, brengen onze hersencellen verbindingen tot stand die die nieuwe activiteit in ons spiergeheugen en in ons lichaam stollen. Dat is hoe we later herhaaldelijk die activiteit kunnen doen zonder er aandacht aan te schenken. De keerzijde hiervan is dat om een ​​gewoonte af te leren die in ons ingebakken zit, we dat netwerk van verbindingen tussen onze hersencellen moeten vernietigen om onze geest en lichaam te trainen in betere activiteiten. En door dit principe te volgen, betekent dit dat we bij het begin van dit proces van het verwerven van een nieuwe gewoonte onze aandacht nauwgezet moeten volgen en heel ijverig moeten zijn om deze nieuwe vaardigheid zo vaak mogelijk te herhalen totdat het "gestempeld" wordt in onze geest en lichaam ( dat wil zeggen spiergeheugen). Op deze manier triggeren we plastische veranderingen in onze hersenen die helpen om zichzelf opnieuw te bedraden (reorganiseren).

Plezier helpt slechte gewoonten veranderen in goeden

De meest effectieve en duurzame manier om dat te doen is door een nieuwe activiteit te beginnen die ons plezier geeft. Dit kan lichamelijk genot of mentaal genot zijn dat wordt erkend als een positieve activiteit die goed voor ons is.

Wanneer we nieuwe gewoontes gaan vervangen voor de oude, is het van cruciaal belang om een ​​omgeving te bouwen die zo positief en plezierig mogelijk is rond deze nieuwe goede activiteit. Dit helpt om een ​​volledig nieuw ecosysteem van deze positieve nieuwe activiteit te creëren die in onze geest en lichaam moet worden geplant. Het geeft ook dopamine vrij, een chemische beloning in de hersenen die opwinding en goede gevoelens induceert.

Dopamine wordt de beloningszender genoemd, omdat wanneer we iets bereiken, bijvoorbeeld rennen en een race winnen, onze hersenen de release activeren. We krijgen een golf van energie, plezier en vertrouwen, die dit positieve nieuwe bewustzijn verder cementen in het hele systeem van onze geest en lichaam. Op deze manier kom je deze nieuwe gewoonte op verschillende niveaus tegen: fysiek, omdat je nieuwe circuits in je hersenen hebt gelegd en het je lichaam een ​​goed gevoel geeft; mentaal, omdat je je bewust bent dat je iets doet dat goed voor je is; en holistisch, omdat je ziet dat je een oude slechte gewoonte vervangt door een goede gewoonte die je de rest van je leven zal behouden.

Om het voor de hand liggende te verklaren, kan dit proces niet overhaast worden. Onthoud dit: wanneer u hoeken snijdt, maakt u zelf een kortere weg.

Neuroplasticiteit: oude hond, nieuwe trucs

De maatschappij en de populaire cultuur zouden je signalen kunnen sturen dat je in de jaren vijftig, zestig en zeventig te oud bent en niet in staat zou zijn om je gewoonten te veranderen. Dat type denken is verouderd en verkeerd.

Een van de belangrijkste lessen die je uit dit boek kunt trekken, is dat je een keuze hebt. Je kunt ervoor kiezen om rigide te zijn, op je eigen manier ingesteld te zijn en andere gezichtspunten niet te accepteren, of zelfs het uitgangspunt dat je een keuze hebt niet accepteren. Of je kunt jezelf zien als een flexibele, ruimdenkende, creatieve persoon die duidelijk maakt dat neuroplasticiteit in staat is om te zijn.

De toekomst is enorm, open en smeedbaar. Als je het goed bekijkt, kunnen de beste jaren van je leven voor je liggen. Dit is een simpel feit - als we het zo maken.

Neuroplasticiteitsstudies laten zien dat elke afzonderlijke activiteit die we regelmatig beoefenen, zowel fysiek als mentaal, of het combineren van beide elementen, zowel ons brein als onze geest verandert. Geestesgesteldheid, herhaling en hoge concentratie op die actie zorgen ervoor dat de hersenen verbindingen tussen de cellen ontwikkelen en stollen, zodat het "een tweede natuur" voor ons wordt en we het zonder inspanning kunnen oefenen.

Tegelijkertijd ontwikkelt de fysieke component van dit mechanisme het spiergeheugen in het lichaam, tot het punt waarop we deze activiteit kunnen doen zonder er veel aandacht aan te schenken. Het lichaam onthoudt hoe het moet. Regelmatige hardlopers en zwemmers kennen dit systeem goed. Zodra je met de activiteit begint, neemt de 'autopiloot' het over - de armen roeien, de longen pompen, de benen trappen - en je kunt op deze manier gaan zolang je conditionering dit toelaat.

Hersenscans hebben aangetoond dat elke nieuwe vaardigheid die we leren, de structuur en het gedrag van de hersenen aanzienlijk wijzigt. We trainen ons brein elke keer dat we een nieuw vermogen ontwikkelen. In essentie creëren onze huidige activiteiten het brein dat we in de toekomst zullen hebben. Dit is het resultaat van de plasticiteit van de hersenen gedurende ons hele leven en de basis voor ons vermogen om vroegere gewoonten door nieuwe te vervangen.

Het vermogen van onze hersenen om zichzelf te reorganiseren stopt niet in onze twintig, of dertig of zestig jaar. Het gaat zo lang door als we leven.

© 2018 door Guy Joseph Ale. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van New Page Books,
een afdruk van Red Wheel / Weiser.

Artikel Bron

Boeddha en Einstein lopen naar een bar: hoe nieuwe ontdekkingen over lichaam, geest en energie kunnen helpen om je levensduur te verlengen
door Guy Joseph Ale

Boeddha en Einstein lopen een bar in: hoe nieuwe ontdekkingen over geest, lichaam en energie kunnen helpen om uw levensduur te verlengen door Guy Joseph AleGebruikmakend van de nieuwste doorbraken in kosmologie, neuroplasticiteit, superstringtheorie en epigenetica, Boeddha en Einstein lopen naar een bar helpt je om je hele systeem van geest, lichaam en energie onder de knie te krijgen en biedt praktische hulpmiddelen om je het langste en gezondste leven te helpen leiden.

Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen of download de Kindle-editie.

Over de auteur

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale was de oprichtende president van Lifespan Seminar en vice-president van de Asia Pacific Association of Psychology. Ale was een internationaal gerenommeerde pionier op het gebied van menselijke levensduur. Sinds 1992 was zijn voornaamste onderzoek de wetenschappelijke, spirituele, gedrags- en evolutionaire aspecten van het bewustzijn dat we kunnen waarnemen hoe lang we kunnen leven en de praktische toepassingen van dit inzicht in dagelijkse omstandigheden. Ale ontving de Eminent in Psychological Science Award op de Internationale Conferentie over Psychologie 2011 "als erkenning voor onschatbare bijdragen op het gebied van de menselijke levensduur." Ale doceerde en gaf workshops in de Verenigde Staten, Europa en Azië. Hij stierf in 2018. Voor meer informatie bezoek https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Verwante Boeken

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = neuroplasticiteit; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}