Zich veilig voelen? Tania Kolinko / Shutterstock
Als je lijdt aan angst, depressie of relatieproblemen, een psychologische theorie genaamd "verbindingstheorie"Kan u helpen om de oorzaak van uw problemen te achterhalen en u meer inzicht te geven in wat er aan de hand is.
De hechtingstheorie is ontwikkeld door de Britse psychiater John Bowlby in de 1960s. De theorie legt uit hoe onze hersenen zijn geprogrammeerd om ons te helpen overleven en gedijen in de omgeving waarin we worden geboren.
Onze eigenwaarde, het vermogen om onze emoties te beheersen en de kwaliteit van onze relaties worden allemaal beïnvloed door onze hechtingsstijl. We weten al meer dan 50-jaren dat hechtingsstijlen kunnen voorspellen en uitleggen het gedrag van kinderen. Meer recent onderzoek heeft aangetoond dat hechtingsstijlen ook van invloed blijven op ons gedrag op volwassen leeftijd.
Vier hechtingsstijlen
Baby's ontwikkelen een van vier belangrijke hechtingsstijlen in reactie op de zorg die zij krijgen van hun ouders of andere verzorgers tijdens de kindertijd. Mantelzorgers die gevoelig zijn voor de behoeften van kinderen, bevorderen een "veilige hechtingsstijl". Mantelzorgers die overstuur raken en zich terugtrekken wanneer hun kinderen overstuur zijn, creëren een "vermijdende hechtingsstijl". Mantelzorgers die gevoelig reageren maar vaak afgeleid worden van hun zorg, creëren een "angstige hechtingsstijl". En verzorgers die hun kinderen schaden door verwaarlozing of misbruik, creëren een "ongeorganiseerde hechtingsstijl".
Als kinderen ontwikkelen we een gehechtheidsstijl die ons veilig houdt door ons te programmeren om ons op bepaalde manieren te gedragen tegenover onze verzorger als we angstig of bang zijn. Dit gedrag roept een antwoord op van onze zorgverlener die idealiter beschermend moet zijn.
Onze hersenen zijn geprogrammeerd door de relatie met onze hoofdverzorger. Tijdens dit proces leren we onze emoties herkennen en beheersen en creëren we een 'sjabloon' dat onze sociale interacties stuurt en ons informeert of en hoe we door andere mensen worden gewaardeerd.
Defecte sjabloon
Iemand met een veilige hechtingsstijl voelt zich gewaardeerd door anderen, kan erop vertrouwen dat ze behulpzaam zijn en in staat is om hun emoties te beheersen. Aan de andere kant van het spectrum voelt iemand met een ongeorganiseerde stijl zich niet gewaardeerd door anderen, verliest hij gemakkelijk de controle over zijn emoties en gaat hij op zoek naar manipulatief gedrag om anderen te dwingen hulp te bieden.
Wanneer we ons angstig of angstig voelen, vertelt de sjabloon die tijdens de kindertijd is gemaakt, hoe we moeten reageren. De wereld waarin we nu leven is vaak anders dan de wereld waarin we geboren zijn toen onze hechtingsstijl zich vormde, dus onze reactie op gebeurtenissen in het leven kan ongeschikt zijn. Iemand met een angstige hechtingsstijl die voortdurend over zijn nieuwste probleem praat, kan bijvoorbeeld vrienden verliezen die gefrustreerd raken door hun onvermogen om te helpen.
Onderzoek toont aan dat hechtingsstijl onze prestaties op veel gebieden van het leven beïnvloedt, waaronder fysieke en mentale gezondheid, het vinden van een compatibele romantische partner en ons gedrag in gezins-, sociale en werkcontexten. Attachmentstijl beïnvloedt zelfs het type religieus geloof dat we hebben, Onze relaties met huisdieren en of onze thuis voelt als een oase.
Zodra u uw eigen hechtingsstijl kent - die u gemakkelijk kunt ontdekken door een online enquête - u zult kunnen voorspellen wat uw reactie waarschijnlijk in verschillende omstandigheden zal zijn. Als u bijvoorbeeld een vermijdende hechtingsstijl heeft, bent u bang voor afwijzing en kunt u besluiten om niet op het werk een promotie te maken.
Wanneer je je realiseert dat je angst voor afwijzing wordt veroorzaakt door de problemen van je verzorger zelf toen je klein was, kan het je helpen je eigen mindset te veranderen. Het nemen van dergelijke positieve stappen kan je helpen een veiligere hechtingsstijl ontwikkelen. Dus neem stappen om ontdek wat je hechtingsstijl is - het kan alleen maar van nut zijn.
Over de auteur
Helen Dent, emeritus hoogleraar klinische en forensische psychologie, Staffordshire University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Atomic Habits geeft praktisch advies voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De vier tendensen: de onmisbare persoonlijkheidsprofielen die onthullen hoe u uw leven kunt verbeteren (en ook het leven van andere mensen)
door Gretchen Rubin
The Four Tendencies identificeert vier persoonlijkheidstypes en legt uit hoe het begrijpen van je eigen neigingen je kan helpen je relaties, werkgewoonten en algeheel geluk te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Denk nog eens na: de kracht van weten wat je niet weet
door Adam Grant
Think Again onderzoekt hoe mensen hun gedachten en houding kunnen veranderen, en biedt strategieën om kritisch denken en besluitvorming te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreekt het verband tussen trauma en fysieke gezondheid en biedt inzicht in hoe trauma kan worden behandeld en genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De psychologie van geld: tijdloze lessen over rijkdom, hebzucht en geluk
door Morgan Housel
The Psychology of Money onderzoekt de manieren waarop onze houding en ons gedrag rond geld ons financiële succes en algeheel welzijn kunnen vormen.
