IJshoorntjes kunnen vreugde en liefde overbrengen. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

Op een of ander moment gebruikt zowat elke ouder voedsel om hun kinderen te belonen voor goed gedrag en prestaties - of om hen te troosten als ze verdrietig of teleurgesteld zijn.

Wanneer kinderen eer maken, een groot spel winnen of door een worsteling volharden, kan een ouder hun trots en vreugde uiten met snoep of ijs. Evenzo, wanneer kinderen zich down en out voelen, kunnen pick-me-ups de vorm van een traktatie aannemen. De redenen hiervoor zijn eenvoudig: het gebruik van voedsel als een stimulans kan resultaten opleveren, en zout, zoet of suikerachtig voedsel is vaak binnen handbereik.

Je denkt misschien dat het geen kwaad is om dit soort dingen te doen. Maar als een diëtist en voedingsdeskundige gericht op gezinsvoeding, denk ik regelmatig eten gebruiken als een stimulans voor kinderen riskant zijn.

Kinderen belonen en troosten met eten kan leiden tot te veel eten als ze geen honger hebben. Het verhoogt ook de kansen die ze krijgen proberen met hun emoties om te gaan door wat ze eten.

Ik breng veel van mijn tijd op het werk door om klanten te helpen deze cyclus te doorbreken. Ik laat zien hoe ze kunnen stoppen met het gebruiken van tactieken zoals omkoping, oordeel en schaamte die betrekking hebben op voedsel en dranken die kunnen variëren van een kom chocoladepudding tot een groot glas frisdrank. Ik geef ook ouders les andere manieren om te vieren en kalmeren die niet afhankelijk zijn van voedsel.

Veel onderzoek toont aan kinderen consumeren dagelijks meer totale calorieën, koolhydraten en vet wanneer ouders voedsel gebruiken om gedrag te belonen. Bijvoorbeeld wanneer de moeders van kinderen in de voorschoolse leeftijd gebruik voedsel om de emoties van hun kinderen te verlichten, die kinderen eten meer snoep als ze overstuur raken. En een Franse studie wees uit dat moeders die voedsel gebruikten als beloning voor hun kinderen de neiging van hun kinderen om te veel te eten stimuleerden - zelfs als hun kinderen geen honger hebben. Natuurlijk, het zijn niet alleen moeders en vaders die op deze manier voedsel gebruiken, maar ook allerlei zorgverleners, van babysitters tot grootouders. En terwijl het een is groot probleem op school ook, het veranderen van patronen thuis is de sleutel.

Om ouders te helpen deze gewoonte onder de knie te krijgen, heb ik vier stappen genomen om schuldgevoelens op te lossen en voedsel als beloning los te laten.

1. Herken gemeenschappelijke scenario's

Denk na over hoe je het na de voorstellingen viert of als je vaak een traktatie belooft wanneer je kinderen een taak voltooien. Prik je je kinderen om hun kamer schoon te maken door de mogelijkheid van een dessert te bengelen? Neem je ze mee voor pizza om hen te helpen het hoofd te bieden als ze het team niet halen? Het herkennen van veel voorkomende scenario's is een essentiële eerste stap om dit patroon te doorbreken.

2. Geef jezelf niet de schuld

Je bent niet de enige als voedsel ingebakken zit in de manier waarop je met kinderen omgaat als je niet aan tafel zit. Het belangrijkste is je bereidheid om een ​​nieuw pad te verkennen zonder te oordelen in zelfoordeel. Voedsel gebruiken om kinderen te belonen ondermijnt gezonde gewoonten u probeert aan te wakkeren, dus elke poging tot verandering kan voordelen op de lange termijn hebben.

Een wandeling met het gezin maken kan een echte traktatie zijn. Shutterstock.com/Vitalinka

3. Noem het gevoel dat je wilt overbrengen

Door je intentie te scheiden van je acties, kun je stoppen met het gebruik van voedsel als een manier om te kalmeren of te prijzen. Stel je je kind voor dat hij zich in een situatie bevindt waarin je op die manier voedsel kunt gebruiken. Speel de scène in gedachten uit en stop voordat je het eten brengt. Terwijl je je kind voorstelt in het scenario, vraag jezelf af welk gevoel je wilt overbrengen.

Je kind valt bijvoorbeeld op het trottoir en vilt zijn knie. Je hurkt om hen te troosten en verzorgt hun wond terwijl het gejammer escaleert. Je blijft troosten nadat je er voorzichtig een pleister op hebt geplakt, maar ze kunnen gewoon niet kalmeren. Als je bent zoals veel van mijn klanten, zul je in de verleiding komen om te zeggen: "Ik help je en dan kunnen we ijs gaan halen."

Vraag jezelf op dat moment af welk gevoel je wilt dat ze waarnemen. In dit geval zal ik wedden dat het comfort en verlichting is - in plaats van een heerlijk zuivelproduct.

Door rekening te houden met uw specifieke gevoelens kunnen er twee dingen gebeuren. Eerst zul je zien hoe voedsel voor verschillende emoties staat. Ten tweede zal het je helpen je gevoelens van voedsel te scheiden - waardoor het gemakkelijker wordt om iets anders af te leveren dat echt nodig is op dit moment.

Je kunt ook proberen je gevoelens hardop te zeggen. Als je kind bijvoorbeeld niet wordt uitgenodigd voor het feest van een vriend, zeg je: 'Dit voelt triest. Mijn wens voor jou is te weten hoeveel van je wordt gehouden. ' Dat kan je helpen herinneren om iets anders dan voedsel te proberen om ze te troosten.

4. Doe iets anders

Er zijn veel manieren om je kind te troosten zonder voedsel. Je kunt ze bijvoorbeeld omhelzen of een bubbelbad geven.

Om dit te vieren, probeer je samen een familievideo te bekijken en de tijd te nemen om te zeggen waar je het meest trots op bent. Als je je kind probeert te motiveren of inspireren, kun je zijn favoriete liedje op een hoger pitje zetten en dan dansen en zingen met de muziek.

Wanneer u kinderen wilt dwingen of aanmoedigen om bijvoorbeeld hun huiswerk te maken, hun inspanningen te prijzen. Vertel ze dat je ze hard ziet werken en vraag: "Hoe kan ik je nu ondersteunen?"

Wanneer kleine kinderen weigeren de speeltuin te verlaten of in bad te gaan, probeer ze dan te betrekken bij een knuffel of knuffel om mee te friemelen.

Probeer uw kind te helpen om een ​​aantal alternatieven te kiezen. Ze hebben misschien goede ideeën die niet bij u opkomen.

Manieren en woorden

Voedsel gebruiken om kinderen te belonen of te troosten is alomtegenwoordig genoeg dat de American Academy of Pediatrics en vijf andere professionele organisaties bevelen aan dat ouders voedsel niet op deze manier gebruiken.

Maar niemand, inclusief artsen, suggereert dat je in geen enkele situatie een verjaardagstaart mag maken of voedsel als beloning mag gebruiken. Eten is een integraal onderdeel van culturen overal en bedoeld om ten volle van te genieten.

Als je merkt dat je regelmatig op voedsel vertrouwt om emoties met je kinderen te uiten, denk ik dat je moet proberen te schakelen.

Het gaat erom manieren en woorden te vinden, in plaats van voedsel te gebruiken, om je kinderen te laten zien hoeveel je van ze houdt.

Over de auteur

Stephanie Meyers, geregistreerd diëtist en voedingsdeskundige, Boston University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

The Whole-Brain Child: 12 revolutionaire strategieën om de zich ontwikkelende geest van uw kind te voeden

door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson

Dit boek biedt praktische strategieën voor ouders om hun kinderen te helpen emotionele intelligentie, zelfregulatie en veerkracht te ontwikkelen met behulp van inzichten uit de neurowetenschappen.

Klik voor meer info of om te bestellen

Discipline zonder drama: de hele hersenmanier om de chaos te kalmeren en de zich ontwikkelende geest van uw kind te koesteren

door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson

De auteurs van The Whole-Brain Child bieden ouders begeleiding om hun kinderen te disciplineren op een manier die emotionele regulering, probleemoplossing en empathie bevordert.

Klik voor meer info of om te bestellen

Hoe te praten zodat kinderen zullen luisteren en luisteren zodat kinderen zullen praten

door Adele Faber en Elaine Mazlish

Dit klassieke boek biedt praktische communicatietechnieken voor ouders om contact te maken met hun kinderen en om samenwerking en respect te bevorderen.

Klik voor meer info of om te bestellen

De Montessori-peuter: een handleiding voor ouders om een ​​nieuwsgierig en verantwoordelijk mens op te voeden

door Simone Davies

Deze gids biedt inzichten en strategieën voor ouders om Montessori-principes thuis toe te passen en de natuurlijke nieuwsgierigheid, onafhankelijkheid en liefde voor leren van hun peuter te bevorderen.

Klik voor meer info of om te bestellen

Vreedzame ouder, blije kinderen: stoppen met schreeuwen en beginnen met verbinden

door dr. Laura Markham

Dit boek biedt praktische richtlijnen voor ouders om hun denkwijze en communicatiestijl te veranderen om verbinding, empathie en samenwerking met hun kinderen te bevorderen.

Klik voor meer info of om te bestellen