Dragon-afbeeldingen / Shutterstock
Er werd ooit gedacht dat brede, uitgestrekte houdingen - bekend als krachtposities - werden vastgehouden vergroot het vertrouwen door hormonale veranderingen te veroorzaken en ons psychologisch sterker te laten voelen. Probeert om kopiëren de hormonale bevindingen zijn moeilijk gebleken, hoewel het psychologische effect grotendeels onaangetast is gebleven.
Maar onze laatste studie toont dat zelfs de psychologische effecten van power-posing erg klein zijn. Wat belangrijker kan zijn om het zelfvertrouwen te vergroten, is het vermijden van een kleine en samentrekkende houding, zoals hangende schouders of gekruiste armen.
Voor onze studie wilden we nagaan of machtsposities het gevoel van macht zouden vergroten en gevoelens van kwetsbaarheid en paranoia zouden verminderen. Paranoia bouwt verder negatieve overtuigingen over het zelf, zoals je machteloos en inferieur voelen ten opzichte van anderen. Dus als power posing mensen kan helpen zich krachtiger te voelen, kan het ook de paranoia verminderen.
Honderd mensen die hoge niveaus van paranoia rapporteerden, namen deel aan het onderzoek. Deelnemers hielden gedurende twee minuten krachtige poses of neutrale poses voordat ze sociale situaties betraden in virtual reality.
Vervolgens hebben we hen gevraagd een vragenlijst in te vullen waarin hun gevoelens van macht en eventuele paranoïde gedachten die ze hadden, werden beoordeeld. De resultaten lieten geen verschillen zien in gevoelens van macht of paranoia tussen degenen die krachtige poses hadden en degenen die neutrale poses hadden. Deze bevindingen suggereren dat machtspositie weinig nut heeft.
Eerdere studies vergelijken
Wat zou kunnen verklaren dat we, in tegenstelling tot eerdere bevindingen, geen psychologisch effect van machtspositie zagen? Een mogelijkheid die we hebben overwogen, was dat machtspositie gewoon niet werkt voor mensen die zich paranoïde voelen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat wanneer we ons paranoïde voelen, een uitgestrekte houding ons bloot en kwetsbaar maakt, in plaats van krachtig.
Neutrale houding. auteur voorzien
Om deze mogelijkheid te testen, herhaalden we de studie op mensen die geen actuele paranoïde gedachten rapporteerden. Deze keer zagen we een statistisch significante toename van machtsgevoelens bij degenen die met macht poseerden in vergelijking met degenen die neutraal poseerden, hoewel het verschil erg klein was.
Maar toen we de gegevens van deelnemers met en zonder paranoia vergeleken, ontdekten we dat het verschil in gevoelens van macht niet gekoppeld was aan de aanwezigheid of afwezigheid van paranoïde gedachten.
Een meer waarschijnlijke verklaring voor het verschil tussen onze bevindingen en eerder onderzoek is dat de bevindingen van eerdere onderzoeken verkeerd zijn geïnterpreteerd.
In eerder onderzoek is power posing altijd vergeleken met contractive posing, niet neutraal poseren. Het eerder gemelde verschil in machtsgevoelens zou gewoon het gevolg kunnen zijn van contractieve houdingen deze gevoelens verminderen, in plaats van power-pose ze te vergroten. Met andere woorden, het houden van brede en uitgebreide houdingen versterkt misschien niet ons gevoel van macht, maar het houden van kleine en samentrekkende houdingen kan ze verminderen.
De resultaten van ons onderzoek suggereren dat dit het geval is. Het kleine verschil in gerapporteerde gevoelens van macht kwam niet van een significante toename bij het poseren van de macht, maar van een kleine afname van de groep die neutraal poseerde. Hoewel onze neutrale houding is ontworpen om geen invloed te hebben op gevoelens van macht, zal een volledig neutrale houding er voor verschillende mensen anders uitzien.
Voor de neutrale houding die we kozen, werd mensen gevraagd met hun voeten bij elkaar te staan, handen voor hun lichaam rustend, met één hand hun andere pols vasthoudend. Voor sommige deelnemers die deze houding aannemen, kan het hebben van hun handen voor hun lichaam hebben geleid tot een lichtjes slappe en samentrekkende houding - en daardoor een licht verminderd gevoel van macht.
De sleutel om ervoor te zorgen dat onze lichaamshouding ons niet in de steek laat tijdens uitdagende situaties, is misschien niet om onszelf zo ruim mogelijk te maken, maar gewoon om ervoor te zorgen dat we ons lichaam niet krimpen en samentrekken.
Over de auteur
Poppy Brown, doctoraatsonderzoeker in de psychiatrie, Universiteit van Oxford
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Atomic Habits geeft praktisch advies voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De vier tendensen: de onmisbare persoonlijkheidsprofielen die onthullen hoe u uw leven kunt verbeteren (en ook het leven van andere mensen)
door Gretchen Rubin
The Four Tendencies identificeert vier persoonlijkheidstypes en legt uit hoe het begrijpen van je eigen neigingen je kan helpen je relaties, werkgewoonten en algeheel geluk te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Denk nog eens na: de kracht van weten wat je niet weet
door Adam Grant
Think Again onderzoekt hoe mensen hun gedachten en houding kunnen veranderen, en biedt strategieën om kritisch denken en besluitvorming te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreekt het verband tussen trauma en fysieke gezondheid en biedt inzicht in hoe trauma kan worden behandeld en genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De psychologie van geld: tijdloze lessen over rijkdom, hebzucht en geluk
door Morgan Housel
The Psychology of Money onderzoekt de manieren waarop onze houding en ons gedrag rond geld ons financiële succes en algeheel welzijn kunnen vormen.
