Tips voor de twee soorten mensen die thuis werken

Tips voor de 2 soorten mensen die vanuit huis werken

Onderzoek wijst uit dat er twee soorten werknemers zijn die vanuit huis werken: segmenteerders en integratoren.

Segmenters houden ervan om hun werk op het werk en thuis te houden, in tegenstelling tot integrators, die tevreden zijn om heen en weer te springen tussen hun woon- en werkverplichtingen, een project om 10 uur oppoetsen en de was tussen de vergaderingen vouwen. Maar beide typen hebben hersteltijd nodig om gezond en productief te blijven.

"Zelfs de meest geïntegreerde werknemers hebben onthechting nodig van hun baan", zegt Brian Swider, een assistent-professor in het management aan het Warrington College of Business van de University of Florida, die zegt dat hij een segmenteerder is.

In een analyse van 2019 van 198 studies gepubliceerd in de Journal of Management, Ontdekten Swider en collega's dat hersteltijd leidde tot betere prestaties op het werk, evenals betere slaap, minder vermoeidheid, en verbeterd mentaal welzijn en tevredenheid met het leven.

“Het is nuttig om te herstellen van je werk, en dat is zoveel moeilijker als je thuis werkt. Het is belangrijk om die tijd te nemen om uit elkaar te gaan, maar hoe je dat doet terwijl je thuis werkt, zal voor iedereen anders zijn. ”

Zo creëer je grenzen die het beste bij jouw stijl passen:

Advies voor de segmenters

Omdat segmenters gedijen op compartimenteringswerk, raadt Swider aan om een ​​zo normaal mogelijk schema aan te houden. Dat kan moeilijk zijn als je vanuit huis werkt, dus deelde hij een paar ideeën om segmenteerders tevreden te houden:


Haal het laatste uit InnerSelf


  • Simuleer woon-werkverkeer. 'Als je je woon-werkverkeer hebt gebruikt om over te schakelen van je werk naar je eigen huis, kun je dan een quasi-woon-werkverkeer instellen? Kun je twintig minuten wandelen? ' hij zegt. 'Zoek naar manieren om dat scheidingsritueel na te bootsen.'
  • Scheid werktechnologie en thuistechnologie. In plaats van zijn werkcomputer 24/7 toegankelijk te laten, vond Swider het nuttig om aan het eind van de dag zijn werklaptop van zijn monitor los te koppelen en zijn beeldscherm over te schakelen naar zijn thuiscomputer.
  • Stel effectieve limieten in. Zelfs als de werkcomputer is opgeborgen, maken smartphones e-mail op het werk enigszins onontkoombaar. Swider raadt aan om regels te maken die urgente taken mogelijk maken en de werktijd beschermen. 'Ik beantwoord e-mails niet na werktijd, tenzij ik de persoon ken of als het tijdgevoelig is', zegt hij.

Advies voor de integratoren

Met regelingen op afstand die langer duren dan velen hadden verwacht - sommige permanent - hebben zelfs integratoren mogelijk een scheiding nodig. Swider's heeft ook suggesties voor hen:

  • Overweeg om 's avonds alleen naar de telefoon te gaan. Korte e-mailantwoorden die u via een smartphone kunt afhandelen, zijn misschien prima, maar experimenteer met het uitstellen van taken die meer betrokken zijn. 'Als je met je werkcomputer als een vlieg tegen je kunt afluisteren, zet hem dan uit. Sluit hem af en behandel hem alsof je hem op kantoor hebt achtergelaten ', zegt hij. 'Als het niet aan de telefoon kan worden afgehandeld, kan het wachten tot de ochtend.'
  • Prioriteren. "Als je een baan hebt waar er buiten kantooruren constant behoefte is, stel dan grenzen voor welke taken je direct moet uitvoeren."
  • Maak doelen specifiek. Vage beloften om te bezuinigen zullen waarschijnlijk niet slagen. Maak het in plaats daarvan meetbaar, zoals 'Ik ga pas een uur werken na het avondeten' of 'Ik behandel pas vijf e-mails na 5 uur'.

'Sommige mensen zullen ermee worstelen. Niemand zal perfect zijn ', zegt hij. "Maar hoe dichter je je pre-COVID-routine kunt repliceren, hoe dichter je bij een normaal gevoel komt."

Original Study

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...