Bent u verwikkeld in een "niet genoeg" strijd? Niet genoeg hebben, niet doen, niet genoeg zijn?

Bent u verwikkeld in een "niet genoeg" strijd? Niet genoeg hebben, niet doen, niet genoeg zijn?
Foto door Nik 🎞 on Unsplash

Heb je het gevoel dat je nooit genoeg bent? Dat er nooit genoeg tijd is? Geld? Friends? Grote kansen? Erkenning? 

Gelooft u dat als u iets anders had of deed - trouwde, meer verdiende, er mooier uitzag, magerder was of meer tijd had - u eindelijk zou ontspannen en zich goed zou voelen? Gelooft u dat meer beter is?

Bent u zelden tevreden? Voel je je beroofd, onwaardig of angstig, hoe hard je ook je best doet of wat je doet? Meet je alles stiekem aan een onzichtbare maatstaf en kom je tekort?

Als u 'ja' antwoordt op een van deze vragen, staat u niet alleen. De prijs die je betaalt zit vast in "niet genoeg" denken is dat je bezig bent met een nooit eindigende strijd, reikend naar meer om rusteloosheid te kalmeren en je eigenwaarde te bevestigen. Jouw neiging om constant te meten wat er op je af komt, geeft je het gevoel dat je niet voldaan, onvoldoende of ontevreden bent.

Een 'niet genoeg' houding is iets dat we ontwikkelen door onszelf te vergelijken met wat we om ons heen zien. Het wordt geactiveerd door de berichten die we ontvangen van onze verzorgers, familieleden, collega's en de media. We zijn van nature uiterlijk gericht en hebben de neiging om zichzelf en ons leven te beoordelen. Het is gemakkelijk om de realiteit uit het oog te verliezen dat wat we hebben, is wat we hebben. We moeten een manier vinden om daar tevreden mee te zijn.

De kosten van een "niet genoeg" houding

"Niet genoeg" -denken sijpelt in drie verschillende gebieden: hoe we onszelf, andere mensen en situaties, en tijd zien. Als we aan onszelf denken, chanten we: 'Ik ben niet goed genoeg' of 'Ik doe niet genoeg'. Denkend aan mensen en dingen die we reciteren: "Wat er op mijn pad komt is niet genoeg" of "Je bent niet genoeg". En als we aan tijd denken, is ons bekende refrein: "Er is nooit genoeg tijd."

Het hebben van deze schaarste-mentaliteit zorgt ervoor dat we willen en nooit tevreden zijn. Om te veranderen en uit deze diepgewortelde zwart-withouding te komen, moeten we wat innerlijk werk doen. Afhankelijk van onze specifieke "niet genoeg" dingen, moeten we ons rigoureus concentreren op wat ons verrijkt, het goede in anderen en situaties zien en leren genieten van wat we nu bezitten.

* Als je het gevoel hebt dat je niet genoeg bent: verschuif je focus om te accepteren wie je bent, wat je hebt of wat je op dit moment hebt gekregen.
* Als je denkt dat wat in de buitenwereld wordt gepresenteerd niet genoeg is: accepteer en waardeer mensen, dingen en situaties zoals ze zijn.
* Als het lijkt alsof de timing anders zou moeten zijn: ontspan en accepteer dit moment en vind het positieve in het heden.


 Ontvang de nieuwste via e-mail


Hoe "niet genoeg" denken te veranderen

Als dat 'niet genoeg' denken zo verraderlijk is, zal het een volledige frontale aanval ondergaan om zijn kracht te neutraliseren. Dat betekent dat u uw constante etikettering strikt identificeert en onderbreekt wanneer deze zich voordoet. Een goede plek om te beginnen is om je specifieke draai aan "niet genoeg" op te schrijven.

Als je eenmaal je destructieve denken op deze drie gebieden hebt geïdentificeerd, kies dan uitspraken van onderen die overeenkomen met je "niet genoeg" spullen. Je hebt misschien een zin nodig voor elke focus - jezelf, anderen en de wereld, en tijd. Nu heb je een complete lijst met waarheden om al je "niet genoeg" -denken te bestrijden.

Voor een focus op jezelf

* Mijn aanwezigheid is genoeg.
* Ik ben goed genoeg.
* Ik heb genoeg gedaan.
* Mijn leven is genoeg.
* Ik ben helemaal tevreden met mezelf.

Voor een focus op andere mensen en situaties

* Dit is genoeg.
* Ik heb genoeg.
* Mijn vrienden zijn genoeg.

Voor een focus op tijd

* Geniet van het moment.
* Ik heb genoeg tijd.
* Er is genoeg tijd.

Noteer degene die op jou van toepassing zijn.

Nu ben je klaar om je oude manier van denken te veranderen. Als je in de loop van je leven in je oude "niet genoeg" denken zit, vervang het dan onmiddellijk door je nieuwe gedachte.

Een noodzakelijk krachtig hulpmiddel om dit proces te versnellen, is door één verklaring te selecteren en deze steeds opnieuw te herhalen. Doe dit als een meditatie, concentreer je op de woorden en negeer alle onderbrekende gedachten die je proberen te saboteren.

Ik stel voor dat je een timer instelt en je zin hardop herhaalt in blokken van twee minuten of langer. (Het ideaal is vijf blokken van twee minuten zitten.) Herhaal deze oefening minstens twee keer per dag.

De overgang maken naar voldoende, voldoende en genoeg doen kan een tijdje duren. Met elke onderbreking van het oude en herhaling van het nieuwe, voel je de zoete smaak van succes. De overwinning zal van jou zijn!

De voordelen van het vinden van genoeg

Bent u verwikkeld in een "niet genoeg" strijd? Niet genoeg hebben, niet doen, niet genoeg zijn?

De grootste bonus bij uw inspanningen is dat u veel meer tevredenheid zult ervaren. Je aandacht verschuift naar het waarderen van wat er al is en wie je al bent.

Dit betekent niet dat je niets zegt als je het er niet mee eens bent, je doet het gewoon zonder een te weinig houding.

Je voelt je sterker omdat je volledig tevreden wordt met jezelf en meer accepteert wat jij en anderen zeggen en doen - in het besef dat we allemaal unieke mensen zijn die ons best doen. En tot slot ben je in staat om van het leven te genieten en je te verwonderen over je overvloed.

© 2020 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven door Jude Bijou, MA, MFTMet praktische hulpmiddelen, voorbeelden uit de praktijk en alledaagse oplossingen voor drieëndertig destructieve houdingen, kan Attitude Reconstruction je helpen om te stoppen met het genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te infuseren met liefde, vrede en vreugde.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, Klik hier.

Over de auteur

Jude BijouJude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven. In 1982 lanceerde Jude een privépsychotherapiepraktijk en begon hij met individuen, koppels en groepen te werken. Ze begon ook communicatiecursussen te geven via Santa Barbara City College Adult Education. Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/

Bekijk een interview met Jude Bijou: Hoe meer vreugde, liefde en vrede ervaren

Video / presentatie met Jude Bijou: Omgaan met emoties en negatieve gedachten

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

INNERSEL VOICES

10 redenen waarom mannen lijden
10 redenen waarom mannen lijden
by Barry Vissell
Ik ben onlangs klaar met het leiden van een online mannenretraite. Ieder van ons werd zeer kwetsbaar en, ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
by Richard Smoley
De priesters van het Tijdperk van de Vader, wier taak gericht was op opoffering, zouden waarschijnlijk niet ...
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
by Alan Cohen
Misschien heb je al vroeg in je leven een gedachte over jezelf aangenomen die je definieerde als klein, lelijk, ...
Geest raakt kort in vorm: wijsheid van een waterjuffer
Geest raakt kort in vorm: wijsheid van een waterjuffer
by Nancy Windheart
Terwijl ik in het koude water waadde, zag ik het lichaam van een blauwe vijverjuffer drijven op de ...
Hoe een thuisbegrafenis te plannen en uit te voeren
Hoe een thuisbegrafenis te plannen en uit te voeren
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, emeritus president van de National Home Funeral Alliance, schrijft: "Thuisbegrafenissen zijn ...
Horoscoopweek: 29 maart - 4 april 2021
Horoscoop huidige week: 29 maart - 4 april 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
Loslaten op de helende reis met meditatie op celniveau
Loslaten op de helende reis met meditatie op celniveau
by Barry Grundland, MD en Patricia Kay, MA
Meditatie op celniveau is een voertuig om onze weg naar "huis" te vinden. We ademen naar onze cellen, ...

MEEST GELEZEN

De eerste regel voor succes bij meditatie: laat je niet leiden door wat anderen doen
De eerste regel voor succes bij meditatie: laat je niet leiden door wat anderen doen
by J. Donald Walters
Hoe lang moet je mediteren? De eerste regel is: laat je niet leiden door wat anderen doen. Wat werkt goed ...
De zeer vreemde geschiedenis van de paashaas
De zeer vreemde geschiedenis van de paashaas
by Katie Edwards, Universiteit van Sheffield
Terwijl je dit weekend de hoofden van je chocoladekonijntjes bijt, vraag je je misschien af ​​hoe cartoon ...
Zeven manieren om dit voorjaar een evenwicht te bereiken
Zeven manieren om dit voorjaar een evenwicht te bereiken
by Nancy E. Yearout
De lente is een tijd van groei, van een nieuw begin! De narcissen en de tulpen steken hun kop omhoog ...
Daydream-technieken die kunnen helpen bij het creëren van uw toekomst
Daydream-technieken die kunnen helpen bij het creëren van uw toekomst
by Serge Kahili King
Het is gemakkelijk om dagdromen te vereenvoudigen door te zeggen dat je je alleen maar iets hoeft voor te stellen, maar ...
Stress lopen: een stap in de goede richting
Spirited Walking: een stap in de goede richting
by Carolyn Scott Kortge
Al te vaak benaderen we lichaamsbeweging als gewoon een andere taak - misschien zelfs een last. We doen het omdat we ...
Spring voorwaarts, neem dat risico en grijp naar uw oneindige mogelijkheden
Spring voorwaarts, neem dat risico en grijp naar uw oneindige mogelijkheden
by Donna Kimmelman, MS
Dit is de tijd van het jaar, de lente, die staat voor wedergeboorte en regeneratie. Het is de tijd van ...
Het getal nul (0) in je leven met wat hulp van genezende stenen
Het getal nul (0) in je leven met wat hulp van genezende stenen
by Editha Wuest en Sabine Schieferle
De Amerikaanse wiskundige Robert Kaplan zei ooit: “Als je naar nul kijkt, zie je niets; maar kijk…
Waarom proberen mensen door overstromingswater te rijden of te laat weg te gaan om te vluchten?
Waarom mensen door overstromingswater proberen te rijden of te laat vertrekken om te vluchten
by Garry Stevens et al
Ondanks de waarschuwing voor gevaarlijke wegomstandigheden, hebben sommige mensen hun auto door ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.