Secrets and Lies: A Barrier to Authenticity and Peace of Mind

Secrets and Lies: A Barrier to Authenticity

Een goede manier om onbewuste overtuigingen los te laten en jezelf eerlijker te zien, is door de geheimen te onderzoeken die je voor anderen hebt. Ik heb nog nooit iemand ontmoet die geen geheimen heeft. Maar overweeg dit: het feit dat je geheimen hebt, is hetzelfde als bevestigen: "Als mensen me echt zouden kennen, zouden ze me niet accepteren" (vertaling: "Ik kan niet accepteren wat ik ben"). We slaan onszelf knock-out om acceptabel te lijken door dingen te doen die het gevoel versterken dat we dat niet zijn.

Welke geheimen heb je? Welke dingen heb je gedaan (of gedacht) waarvan je niet wilt dat iemand het weet? Als je jezelf naar je geheimen kunt laten kijken, kun je daarvan leren. In sommige van mijn workshops doe ik een geheimenoefening, waarbij ik lege drie-voor-vijf kaarten uitdeelt en mensen vraag anoniem een ​​van hun geheimen op een kaart te schrijven. Dan verzamel ik de kaarten, schud ze en geef ze weer uit. Alle deelnemers lazen hardop hun nieuwe kaart (waarschijnlijk niet hun eigen geheim) alsof ze van hen waren. Ze proberen te voelen hoe het zou kunnen voelen als dit geheim van hen zou zijn. Ze praten dan over hoe het voelt om dit geheim te hebben, gedaan te hebben, gezegd of gedacht wat er op de kaart staat.

Deze oefening biedt een helende ervaring voor iedereen in de kamer. Terwijl je je geheim hoort voorlezen en door iemand anders op zo'n tedere, intieme manier wordt besproken, zie je je geheim in een nieuw licht. Je geheim, het iets waarvan je dacht dat het te verschrikkelijk was om het te onthullen, begint iets normaler te lijken. In feite verbaast de diepte van zelfonthulling in deze oefening de deelnemers soms. Het is alsof mensen er werkelijk naar verlangen om hun donkerste geheimen te ontlasten. Misschien weten ze intuïtief dat als anderen hun geheimen zouden horen en mogelijk zouden accepteren, ze een zekere mate van geruststelling of genezing zouden krijgen.

De last van geheimen

In een van mijn groepen, een man van ongeveer vijftig gedeeld een zeer pijnlijk geheim, eerst anoniem op de kaart, en vervolgens openlijk door beweren van het geheim als zijn nadat het was gelezen en besproken. Zijn geheim was dat hij zich verantwoordelijk voelde voor het vermoorden van zijn beste vriend toen ze in de zevende klas zaten.

Smitty, de man in mijn groep, en zijn twee vrienden, John en Brian, zijn beste vrienden sinds de kleuterschool, hadden Smitty's vaders pistool op een dag naar de golfbaan gebracht om te spelen. In de hoop zijn vrienden te imponeren met zijn moed, kwam Smitty op het idee Russische roulette te spelen. De anderen, vooral Brian, protesteerden en zeiden dat het een stom idee was. Maar Smitty hield aan en op de een of andere manier raakten zijn vrienden het daarmee eens. Smitty laadde een kamer van het pistool en bood aan als eerste te gaan. Hij draaide de loop, legde het pistool op zijn slaap, sloot zijn ogen stevig en trok de trekker over. Klik. Er is niks gebeurd. Hij had geluk. Brian was wat meer zelfverzekerd en volgde daarna zijn beurt. Maar deze keer, toen hij de trekker overhaalde, ging hij ervandoor en doodde hem onmiddellijk.

Al deze gegevens zijn niet op de kaart geschreven. Alle Smitty had op de kaart geschreven: "Ik ben verantwoordelijk voor de dood van iemand." Maar nadat hij de persoon met zoveel oprechte wroeging en met zoveel compassie de kaart had horen lezen, besloot Smitty om iets te zeggen. Hij vertelde het hele verhaal met tranen die over zijn gezicht stroomden.

Toen hij klaar was, ging er een stilte over de groep. Verschillende andere groepsleden huilden met hem. Terwijl Smitty rondkeek, werd zijn snikken dieper. Hij schreeuwde het geheugen van zijn goede vriend in en vroeg om vergiffenis. In latere groepssessies leerden we dat deze bekentenis een levensveranderende healing-ervaring was voor Smitty. Hij had zijn meest schandelijke geheim laten zien en had liefde ervaren in plaats van de minachting die hij verwachtte.


Haal het laatste uit InnerSelf


Transparante oefening zijn

Hier is een oefening die je alleen kunt doen om je te helpen transparanter te worden.

Schrijf op vier verschillende kaarten de namen van vier mensen die je respecteert. Schud nu de kaarten en draai ze om. Schrijf aan de andere kant van elk van de kaarten je top vier geheimen. Schud de kaarten opnieuw. Lees elke kaart om de beurt, beginnend met de naam van de persoon, draai vervolgens de kaart om en lees het geheim. Als het geheim van deze persoon zou zijn, hoe zou dat dan uw mening over hem of haar veranderen? Als je tegen jezelf zegt dat het je mening helemaal niet zou veranderen, merk dat dan op. Als dat zo zou zijn, merk dat ook op. Kun jij de duistere geheimen van andere mensen gemakkelijker accepteren dan die van jezelf? Of is het andersom?

Kies nu een van de geheimen die je hebt geschreven en voel je gevoelens erbij. Als het een herinnering is aan iets dat je hebt gedaan, voel dan de gevoelens die je hebt over het hebben gedaan. Als je het gevoel ingaat, merk dan elke neiging op om er vanaf weg te rennen. Let op eventuele oordelen of fantasieën, kom dan terug naar de gevoelens. Als ze je naar het geheugen brengen, blijf dan bij deze herinnering. Zo niet, voel gewoon wat je voelt.

Hoe dan ook, door te ervaren wat is, laat je het licht schijnen op een van de donkere plekken in je psyche, waardoor deze donkere plek kan worden geïntegreerd in het geheel van je wezen. Eenmaal geïntegreerd, heeft het geen verborgen macht over u.

Favoriete angsten

Iedereen liegt, iedereen heeft geheimen en iedereen heeft angsten, dus heeft het geen zin om mensen te waarschuwen om het te stoppen. Wat beter werkt, wat ons helpt om transparanter te worden, is onze angsten te erkennen en te benoemen.

De meeste mensen hebben een of twee 'favoriete angsten'. Sommigen van ons hebben de neiging bang te zijn genegeerd te worden; anderen zijn bang om te worden uitgekozen voor aandacht. Sommigen van ons zijn bang voor verlating; anderen vrezen gesmoord te worden. Sommigen vrezen overweldigd of overgestimuleerd te raken, anderen vermijden leegte of hebben niets te doen. Vaak komt uw favoriete angst alleen naar voren in bepaalde soorten situaties.

Bekijk de volgende lijst met situaties en laat 0, 1, 2 of 3 er naast staan ​​en 0 betekent dat je zelfvertrouwen hebt en vertrouwt op deze situatie. , 1 betekent dat je in deze situatie redelijk wankel of onzeker bent, 2 betekent dat je het liever wilt vermijden, en 3 betekent dat je hoopt nooit met deze situatie geconfronteerd te worden.

1. Een geliefde vertellen Ik vind het niet leuk wat ze doen om me te plezieren.

2. Wordt verteld dat mijn geliefde niet blij is met iets dat ik doe tijdens het vrijen.

3. Een medewerker of collega vertellen dat ik niet tevreden ben met iets dat ze hebben gedaan.

4. Door een baas, collega of klant verteld dat ze niet tevreden zijn met mijn werk.

5. Een gesprek beginnen met iemand waar ik me aangetrokken voel.

6. Iemand hebben waar ik niet toe aangetrokken ben om me te vragen om met hem mee te gaan naar een feestje.

7. Wandelen in een bijeenkomst vol met mensen en iets ongewoons, onverwachts of dwaass doen waardoor iedereen me opvalt.

8. Wandelen in een bijeenkomst vol met mensen en het hebben van niemand me opmerken.

9. Wordt gevraagd om een ​​opdracht op het werk te doen waarvan ik denk dat die buiten mijn mogelijkheden ligt.

10. Ik moet een beoordeling geven aan iemand die ik verafschuw of niet respecteer.

11. Wordt gevangen in een leugen.

12. De schuld krijgen voor iets dat ik niet heb gedaan.

13. Een zacht gevoel uitdrukken en verkeerd begrepen worden.

14. Wordt verteld dat ik niet goed ben in iets waar ik goed in wil zijn.

15. Mijn baas laten vertellen dat ze boos op me is.

16. Een klant laten vertellen dat hij boos op me is.

17. Laat iemand me vertellen dat ik iets heb gedaan dat haar gevoelens schaadt.

18. Iemand vertellen dat hij iets heeft gedaan waar ik me gekwetst over voel.

19. Iemand vertellen dat hij iets heeft gedaan dat me boos maakt.

20. Iemand vertellen "het is over tussen ons".

21. Onderhandelen voor wat ik wil met iemand die zich op een dominerende, bedreigende manier gedraagt.

22. Iemand vertellen dat ze mijn huis of kantoor moet verlaten.

23. Door iemand verteld dat hij wil dat ik wegga.

24. Tranen vergieten in een groepsbijeenkomst.

25. Een tijdelijke fysieke conditie hebben die het noodzakelijk maakt dat ik om hulp vraag.

26. Wordt om hulp gevraagd met een fysieke taak.

27. Wordt gevraagd om te koesteren.

28. Wordt verteld om te kalmeren of om niet emotioneel te zijn.

29. Wordt verteld om te zwijgen.

30. Een negatief oordeel over mezelf horen.

31. Iemand mijn oordelen over haar laten weten.

32. Wordt verteld door iemand die ik leuk vind dat hij niet van iets houdt over mijn persoonlijkheid.

33. Een vriend of partner vertellen dat ik op een bepaalde manier behandeld wil worden en haar weigeren.

34. Willen dat mijn vriend of partner aandacht aan mij besteedt en genegeerd wordt.

35. Wordt verteld om iets te doen dat ik niet wil doen door iemand wiens goedkeuring ik zoek.

36. Er wordt mij verteld dat ik ongelijk heb over iets waar ik sterk in ben.

Nadat je elke situatie een beoordeling hebt gegeven, ga je weer naar de lijst en waar je een 1, 2 of 3 hebt geplaatst, vraag jezelf af: wat zou ik me voorstellen dat er zou gebeuren als ik in deze situatie zou zijn? Waar ben ik specifiek bang voor?

Ken angst

Vertrouwd raken met je angsten kan je helpen om ze lichter te nemen. Veel mensen lijden onnodig omdat ze proberen te verbergen waarvoor ze bang zijn. Als je je angsten accepteert, zullen ze je gedrag niet zo beheersen als wanneer je probeert te doen alsof ze niet bestaan.

De oefening die u zojuist deed, was om u te helpen identificeren wat u voorstelt dat u zou kunnen overkomen in bepaalde situaties die u vrezen. Specifiek zijn over wat je vreest, helpt om het soort gegeneraliseerde angst waar veel mensen dagelijks mee leven te elimineren. Vaak, wanneer je probeert te benoemen waar je specifiek bang voor bent, besef je dat je angst substantieel is. Je ontdekt dat je angst een verbeelding is - waarschijnlijk gerelateerd aan een onjuiste overtuiging die is ontstaan ​​toen je in een veel kwetsbaarder stadium van het leven was.

Als je een specifieke angst hebt die krachtig en echt aanvoelt, neem dan de tijd om het te erkennen zodat je het volledig kunt voelen, ga naar het valse geloof dat eronder ligt en ruim het uit je systeem. Misschien ontdek je een verlangen onder de angst.

Omdat het uiten van een verlangen meer emotionele kracht en moed vereist dan het uiten van een angst, hebben veel mensen de neiging om hun angsten te uiten als een "zijwaartse" methode om te vragen naar wat ze willen. Jean vertelt haar medewerker Tara bijvoorbeeld dat ze niet durft te vragen om Tara's hulp bij haar project. Ze denkt dat Tara het te druk heeft. Wanneer Jean bij zichzelf binnenkomt om te ontdekken waar ze specifiek bang voor is, merkt ze dat het gaat om nee zeggen. Als ze dit eenmaal toegeeft, kan ze het verlangen onder de angst zien. Nu kan ze tegen Tara zeggen: "Ik zou graag zien dat je meewerkt aan dit project."

Nadat ze de angst had erkend om nee te zeggen, besefte ze dat het horen van nee toch niet zo eng is. Het was beangstigender als het een vaag gevoel van angst was. Nu Jean de angst heeft genoemd, lijkt het niet zo serieus en kan ze het loslaten en gewoon uitdrukken wat ze wil.

Onthoud dat wanneer je je angst probeert te negeren en deze op de achtergrond duwt, deze niet zal verdwijnen. In plaats daarvan zal het verwarring scheppen in je perceptie van wat waar is of het zal leiden tot een gebrek aan authenticiteit in de manier waarop je jezelf uitdrukt. Dus als authenticiteit jouw doel is, erken je angst, verhelp waar het over gaat en laat het vervagen.

Herdrukt met toestemming van HJ Kramer / New World Library.
© 2001. www.newworldlibrary.com

Bron van het artikel:

Realistisch worden: tien waarheidskills Je moet een authentiek leven leiden
door Susan Campbell, Ph.D.

Iedereen waardeert eerlijke communicatie, maar slechts een paar mensen beschikken over de vereiste vaardigheden. Susan Campbell biedt eenvoudige maar praktische bewustwordingspraktijken - geruimd van haar meer dan 35-jaars carrière als relatietrainer en bedrijfsadviseur - die van individuen eisen dat ze 'laten gaan' van de behoefte om gelijk, veilig en zeker te zijn. Zulke vragen als "Op welke gebieden van mijn leven voel ik de behoefte om te liegen, in te zoomen of te doen alsof?" Helpen de lezer om zichzelf te realiseren.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Susan Campbell, Ph.D.

Susan Campbell, PhD, traint coaches en therapeuten in de Verenigde Staten en Europa om de tools in Five-Minute Relationship Repair in hun professionele praktijken te integreren. In haar eigen praktijk werkt ze met singles, koppels en werkteams om hen te helpen respectvol en verantwoordelijk te communiceren. Zij is de auteur van Echt worden, Zeggen wat echt is en andere boeken. Bezoek haar website op www.susancampbell.com.

Bekijk een video met Susan Campbell: Jezelf liefhebben waar het pijn doet

Extra video: When Love Hurts: Why We Fear Intimacy (met Susan Campbell)

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Susan Campbell; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 20, 2020
by InnerSelf Staff
Het thema van de nieuwsbrief deze week kan worden samengevat als "u kunt het" of meer specifiek "wij kunnen het!". Dit is een andere manier om te zeggen "u / wij hebben de macht om iets te veranderen". Het beeld van ...
Wat voor mij werkt: "I Can Do It!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
De reden dat ik deel "wat voor mij werkt" is dat het ook voor jou kan werken. Als het niet precies de manier is waarop ik het doe, aangezien we allemaal uniek zijn, kan een afwijking van de houding of methode heel goed iets zijn ...
InnerSelf-nieuwsbrief: september 6, 2020
by InnerSelf Staff
We zien het leven door de lenzen van onze waarneming. Stephen R. Covey schreef: "We zien de wereld, niet zoals ze is, maar zoals we zijn - of zoals we geconditioneerd zijn om haar te zien." Dus deze week bekijken we enkele ...
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...