Gewoonten worden geleerd: hoe ze verstandig kiezen

Gewoonten worden geleerd: hoe ze verstandig kiezen

Je kunt niet veranderen wat je niet weet. Deze waarheid is nergens belangrijker dan in de wereld van zelfverbetering. We moeten ons meer bewust zijn van wat we doen, wat we denken en wat we willen bereiken om controle te krijgen over wat we in het leven ervaren.

Maar in feite is dit voor de meesten van ons een probleem, omdat we zo zijn losgekoppeld van onze gedachten. We hebben gewoon hebben hen. De paarden rennen en we hebben niet de teugels.

Een waarnemer worden van onze gedachten en daden zonder oordeel

We moeten een waarnemer van onze gedachten en acties worden, zoals een instructeur die een student ziet die een taak uitvoert. De instructeur is niet oordelend of emotioneel. De instructeur weet precies wat hij of zij wil dat de student produceert. De leraar observeert de acties van de student, en wanneer de student iets doet dat in de verkeerde richting beweegt, brengt de instructeur het voorzichtig naar de aandacht van de student en trekt de student terug op het juiste pad.

Een goede instructeur wordt niet emotioneel als reactie op het verdwijnen van de weg van de student. Dat soort negatieve emoties komt voort uit verwachtingen, en dat is niet het perspectief dat we willen hebben als we onze eigen instructeur willen zijn. De verwachtingen zijn gekoppeld aan een resultaat of product, aan de gedachte dat 'dingen zouden moeten zijn deze weg nu, en tot die tijd zal ik niet gelukkig zijn. "Wanneer je dit soort emoties ervaart, zijn dit indicatoren die je uit het proces of uit het huidige moment bent gevallen.

We zouden moeten kijken wat er gebeurt, de informatie zonder emotie verwerken en dan verder gaan. Dit is hoe we met onszelf moeten omgaan als we iets nieuws leren, of als we iets aan onszelf veranderen dat we niet leuk vinden. Dit omvat ook het werken aan iets meer abstracts, zoals meer worden bewust of bewust van wat we denken, meer een waarnemer van onszelf worden.

Deze ontkoppeling van onze gedachten en acties is een manier van denken die we tijdens ons leven hebben geleerd en een manier die al onze echte kracht wegneemt. We moeten deze benadering van het leven afleren. Waar we het echt over hebben, is een gewoonte.

Wat zijn onze gewoonten? Alles wat we doen, zeggen en denken

Gewoonten worden geleerd: hoe ze verstandig kiezenAlles wat we doen is een gewoonte, in een of andere vorm. Hoe we denken, hoe we praten, hoe we reageren op kritiek, welk soort snack we instinctief bereiken: het zijn allemaal gewoontes. Zelfs wanneer we voor de eerste keer met een omstandigheid geconfronteerd worden, reageren we er vanuit gewoonte op. Of we onze gedachten observeren of ze gebeuren gewoon in onze gedachten, wordt bepaald door gewoontes die we hebben geleerd. We kunnen sommige gewoonten goed vinden, andere niet zo goed, maar alle gewoonten kunnen naar believen worden vervangen, als je begrijpt hoe ze zijn gevormd.


Haal het laatste uit InnerSelf


Gewoonten en gewoontes hangen nauw met elkaar samen. Wat we oefenen zal een gewoonte worden. Dit is een heel belangrijk punt omdat het de waarde onderstreept van controle hebben over onze praktiserende geesten. Onze geest gaat bepaalde gedragingen doen, of we ons ervan bewust zijn of niet, en wat we ook doen, het zal gewoonte worden. Dit weten kan in ons voordeel werken.

Als we begrijpen hoe we gewoonten vormen en als we ons bewust worden van welke gewoonten we vormen, kunnen we beginnen onszelf te bevrijden door opzettelijk de gewoonten te creëren die we willen, in plaats van het slachtoffer te worden van de gewoonten waarvan we onbewust toestaan ​​dat we een deel van ons gedrag worden. . We kunnen controle krijgen over wie we zijn en wat we worden in het leven. Maar wat zijn de mechanica die een gewoonte creëren? Wetende dat dit heel waardevol zou zijn. Gelukkig hoeven we dit niet uit te zoeken, omdat anderen het al voor ons hebben gedaan.

Hoe vormen we gewoonten? Het creëren van de gewoonten die we willen

De vorming van gewoonten is uitgebreid bestudeerd door gedragswetenschappers en sportpsychologen. Begrijpen hoe gewenste gewoonten worden gecreëerd en ongewenste gewoonten worden vervangen, is van onschatbare waarde, vooral bij sporten met herhaalde bewegingen zoals golf of duiken. Sterker nog, je ziet golfers vaak steeds opnieuw bepaalde delen van hun schommels oefenen, of duikers die bij het zwembad staan ​​en door de bewegingen van complexe duiken gaan die ze op het punt staan ​​uit te voeren. Ze oefenen en habitueren hun specifieke bewegingen.

Wat betekent dat? Als ik zeg dat iets een gewoonte is, betekent dit dat het de natuurlijke manier is waarop we iets doen. We doen het intuïtief, zonder erover na te denken. De vechtsportenstudent beoefent de bewegingen steeds weer opnieuw, waarbij antwoorden worden geprepareerd totdat ze moeiteloos, intuïtief en razendsnel worden.

Er is geen intellectueel proces dat moet plaatsvinden in een tijd van crisis waarin het brein zegt: "Mijn tegenstander doet dit, dus ik moet dat doen." De reacties gebeuren gewoon omdat ze een natuurlijk onderdeel zijn van het gedrag van de student. Dat is wat we zoeken. We willen dat we ons meer bewust zijn van onze gedachten als gewoon een natuurlijk gedrag, niet iets dat veel strijd vereist.

Bewust zijn van wat u wilt bereiken

Om dit punt te bereiken is niet ingewikkeld. Het kost wat moeite, maar de inspanning is minimaal als we het proces begrijpen.

Wat nodig is, is dat je weet wat je wilt bereiken, dat je de bewegingen kent die je opzettelijk moet herhalen om het doel te bereiken, en dat je je acties zonder emoties of oordelen uitvoert; Blijf gewoon op koers.

Je moet dit doen in het comfort van het weten dat het opzettelijk herhalen van iets over een korte tijdsperiode een nieuwe gewoonte zal creëren of een oude gewoonte zal vervangen.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
New World Library, Novato, CA. © 2012 door Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com
of 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Bron

The Practicing Mind: ontwikkelen van focus en discipline in je leven door Thomas M. Sterner.The Practicing Mind: ontwikkelen van focus en discipline in je leven
door Thomas M. Sterner.

Voor meer informatie of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Thomas M. Sterner, auteur van: The Practicing MindThomas M. Sterner heeft oosterse en westerse filosofie en moderne sportpsychologie gestudeerd en opgeleid tot concertpianist. Al meer dan vijfentwintig jaar was hij de belangrijkste concertpianotechnicus voor een groot centrum voor podiumkunsten. Hij bereidde en onderhoudde de concertvleugel voor honderden wereldberoemde (en veeleisende) muzikanten en symfonie-dirigenten, en zijn typische werkdag vereiste constante interactie met zeer gedisciplineerde en gefocuste kunstenaars. Hij zou delicate procedures uitvoeren, vaak honderden keren per piano, met weinig of geen ruimte voor kostbare fouten. Gedisciplineerd en gefocust zijn, was zijn sleutel tot overleven en werd zijn vreugde. Tegelijkertijd exploiteerde hij een faciliteit voor het reviseren van piano en verbouwde hij vintage piano's naar de fabrieks-nieuwe staat. Bezoek zijn website www.thepracticingmind.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}