Licht werpen op angst en het zien voor wat het werkelijk is

Licht werpen op angst en het zien voor wat het werkelijk is

Angst is alleen zo diep als de geest toestaat.
-Japans gezegde

Hoe kun je licht op angst laten schijnen en het zien zoals het werkelijk is? Je stelt het de vraag door te vragen: "Zegt wie?" Als een boogieman in je geest, moet je ertegen opkomen en laten weten wie de baas is en de baas van je gedachten. Het is jijzelf of je op angst gebaseerde gedachte. Het is belangrijk om te beslissen wie echt de leiding heeft over je denken.

Afhankelijk van hoe je een onaangename, traumatische of levensbedreigende gebeurtenis in je leven hebt geïnterpreteerd, kan angst een zeer belangrijke rol spelen in hoe je je voelt of denkt over iets dat lijkt, lijkt op of lijkt op een vergelijkbare bedreiging of gevaar voor je overleving. . Met andere woorden, als iets jou overkwam dat beangstigend was - je kwam bijvoorbeeld een slang tegen terwijl je aan het wandelen was, en je verwerkte het in je geest door jezelf iets te zeggen als: "Ik ben niet veilig wanneer ik wandel," je zult dat geloof in je geest vasthouden elke keer dat je voor een wandeling gaat. Of, je zou kunnen besluiten om helemaal niet meer te wandelen, als je toevallig een andere slang tegenkomt.

Dat is een voorbeeld van wanneer een op angst gebaseerde gedachte je kan stoppen of verlammen, waardoor je niet meer hoeft te doen wat je echt wilt doen. Het is nog een illustratie van wanneer je verlangens niet synchroon lopen met je gedachten. Als wat je wenst niet kan worden ondersteund door positieve en bemoedigende gedachten, dan kun je die verlangens niet verwezenlijken en blijven ze frustrerend slechts een verlangen in plaats van realiteit.

Bewust zijn dat slangen dichtbij zijn, is belangrijk, voorzichtig en wijs, maar als die gedachte je ervan weerhoudt om te doen wat je in je leven wilt doen, zoals wandelen, of je niet toestaat om ervan te genieten terwijl je het doet, dan dat is wat er gebeurt als een op angst gebaseerde gedachte je manier van denken zo domineert dat je het niet kunt laten gaan.

Soms zijn onze angsten niet eens gebaseerd op iets zo tastbaars als een slang. Velen van ons vrezen nieuwe ervaringen, nemen risico's of stellen ons bloot aan spot. Dit blijkt uit die eeuwenoude enquête waaruit blijkt dat meer mensen bang zijn voor spreken in het openbaar dan voor de dood. Dit is een voor de hand liggende demonstratie van hoe een op angst gebaseerde gedachte kan voorkomen dat iemand iets doet waarvan zij overtuigd zijn dat het publieke vernedering zal veroorzaken. "Waarom ben ik zo succesvol?", Zei de legendarische Dolly Parton ooit. "Ik werkte zonder angst. Dus dat gaf me vrijheid. "

Vasthouden aan angstige gedachten?

Vasthouden aan angstige gedachten kan op vele niveaus de kwaliteit van je leven beïnvloeden. Slangen zijn een universele angst die veel mensen hebben, maar dat betekent niet dat iedereen niet meer in de natuur is of van wandelen houdt. Sommige mensen denken er niet over na terwijl ze wandelen of wandelen in een gebied waar slangen zijn en zien het als iets waar ze mee omgaan als het gebeurt.

Het is wat je doet met je angsten, en hoe je ermee omgaat, die de keuzes bepalen die je maakt en hoe je je leven leidt, en of je al dan niet geniet van de dingen die je wilt doen, of de doelen of het succes kunt bereiken die je wenst. Als je iemand bent die echt van wandelen houdt, en een slang tegenkomt die je zo bang maakte dat je niet meer kunt wandelen, en je hebt gedachten zoals: "Ik ben niet veilig als ik wandel," jij de keuze hebben om die gedachte ter discussie te stellen en uit te dagen door de Zegt wie? methode. Door jezelf af te vragen: "Werkt deze gedachte voor mij?", Kun je zien hoe jouw gedachte niet gunstig voor je werkt, omdat het je ervan weerhoudt iets te doen dat je echt leuk vindt.

Iedereen heeft iets dat hen bang maakt, of het nu gaat om slangen, spinnen, spreken in het openbaar, hoogtevrees, enz., Maar nogmaals, het is hoezeer je je angsten laat interfereren met wat je wilt doen dat ertoe doet. De gedachten die je tegen jezelf zegt die je angsten omringen, bepalen wat je zult doen en misschien zelfs verlamd raken, of overwinnen.

De bron van op angst gebaseerde gedachten uitdagen

Soms zijn onze angsten niet zo gemakkelijk te identificeren, zoals slangen of spinnen, en worden ze dieper begraven in ons. Bijvoorbeeld, een angst kan te maken hebben met een incident dat al vroeg in je leven gebeurde, dat ging over iets als verlating of wantrouwen, zoals wanneer een gezin wordt opgebroken wanneer een ouder het huis verlaat, nooit terugkomt, door echtscheiding of de dood. Of het kan de dood zijn van een andere geliefde. Nogmaals, afhankelijk van hoe een streek of trauma wordt geïnterpreteerd en verwerkt in je geest, maakt het een significant verschil in hoe je iets waarneemt dat in de toekomst gebeurt dat lijkt op of lijkt op datzelfde gevoel dat je had toen je voor het eerst die oorspronkelijke verstoring ervoer of verwoesting.

We hebben allemaal problemen en een soort verlies meegemaakt in onze vormende jaren - het hoort bij het opgroeien. Het is echter wat je denkt en jezelf vertelt over die ervaringen die je als echt accepteert, die een geloof wordt. Bijvoorbeeld, als je al vroeg in je leven verlating door echtscheiding meemaakte, en dacht zoiets als: "Mensen laten je in de steek als je er dichtbij komt", of "Het huwelijk werkt niet", of "Ik zal nooit kwetsbaar zijn voor iemand anders omdat ze me pijn kunnen doen, "tenzij je die overtuigingen uitdaagt, zul je ze blijven houden als echt en waar, en ze kunnen zijn wat je angst en op angst gebaseerde gedachten over liefde, intimiteit of huwelijk bestendigt.

In mijn levenscoachingspraktijk heb ik gewerkt met mensen met zeer sterke opvattingen en overtuigingen over dingen die ze in hun jeugd hebben meegemaakt en beslissingen en keuzes in hun leven hebben gemaakt vanwege de manier waarop die gebeurtenissen hen beïnvloedden. Ik had bijvoorbeeld een klant die opgroeide met ouders waarvan ze geloofden dat ze niet echt van elkaar hielden, en besloot om nooit te trouwen omdat ze bang was dat een relatie een relatie zou kunnen vergiftigen en verpesten.

Hoewel ze al meer dan twintig jaar een relatie heeft en oprecht van haar partner houdt, is haar relatie met het huwelijk negatief en op angst gebaseerd vanwege de manier waarop ze de relatie van haar ouders waarnam en interpreteerde. Haar partner heeft haar herhaaldelijk gevraagd om met hem te trouwen, maar zij zal die volgende stap niet nemen, in plaats daarvan liever 'goed genoeg alleen' blijven om niet in haar perspectief en zonder echt bewijs de relatie te ruïneren - een perfect voorbeeld van hoe een opgeslagen overtuiging, die misschien niet eens bij jou is ontstaan, je werkelijkheid kan veranderen en zelfs je kwaliteit van leven kan hinderen.

Heb ik iemand gehoord zeg je dit eerder?

Als je jezelf vraagt: "Heb ik iemand eerder deze gedachte horen zeggen?", Dan zou je je kunnen realiseren dat je iemand uit je verleden een gedachte hebt horen zeggen die je momenteel waar houdt, zoals: "Het huwelijk werkt niet", en je hebt dat geloof aangenomen als jouw eigen. En zelfs als die gedachte je oorspronkelijke gedachte is vanwege hoe je een negatieve situatie hebt ervaren, heb je nog steeds de keuze om je gedachten en overtuigingen in twijfel te trekken, zodat je kunt beslissen of ze voor jou werken, en als je ze wilt laten gaan.

Angstgebaseerde gedachten houden onze angsten levend en zeer reëel voor ons. Tenzij we die gedachten willen houden als onze 'vaste' overtuigingen, wat inhoudt dat ze nergens heen gaan, moeten we ze veranderen door ze in vraag te stellen en uit te dagen om uit te vinden of ze ons welzijn dienen. Zegt wie? is precies de methode die dat zal bereiken.

Ook al voel je je angsten niet meteen vrij of zie je ze de eerste keer dat je ze uitvecht 's nachts verdwijnen, na verloop van tijd zal een consistentie van het in twijfel trekken van je gedachten met de methode iets creëren dat lijkt op een spiergeheugen; dat wil zeggen, je overtuigingen met betrekking tot je angsten zullen beginnen te veranderen, en je zult merken dat ze geen grip meer hebben of je vasthouden. Je zult een verschuiving in je hele denkproces gaan voelen, wat empowerment is. In feite zul je je waarschijnlijk afvragen waarom je sommige van die negatieve gedachten die je al zo lang had verdragen!

Het gebeurde zeker voor mij toen ik me realiseerde dat ik niet in angst hoefde te leven dat ik een zenuwinzinking kon krijgen zoals mijn zus. Door mijn op angst gebaseerde gedachten te veranderen, nam ik de verantwoordelijkheid voor hen, waardoor ik de controle over hen kon nemen en het leven kon creëren dat ik wilde.

Door je angsten in vraag te stellen, kun je ontdekken of ze in werkelijkheid echt zijn en feitelijk gebaseerd zijn, of een gevolg zijn van hoe je een negatieve ervaring ervoer die je hebt gehad en die vervolgens hebt omgezet in een overtuiging. Als je een op angst gebaseerd geloof wilt veranderen, moet je de gedachten die het ondersteunen veranderen.

Vraag je gedachten met de Zegt wie? Methode

Je gedachten bevragen met de Zegt wie? methode zal niet alleen gedachten veranderen die negativiteit en angst ondersteunen, maar het zal je in het hier en nu, in het heden houden. Het zal je dwingen om te kijken naar wat je denkt op het moment dat je het denkt. Als je gedachten op angst gebaseerd zijn, zullen de vragen hen meteen en overal uitdagen en je onmiddellijk helpen de negatieve gedachten om hen heen te veranderen zodat ze niet escaleren in zoiets als angstgevoelens of zelfs paniek.

De methode helpt de angstaanjagende gedachten los te laten die je vasthouden, zoals het vermijden van wandelen vanwege slangen, of het verzetten van het huwelijk vanwege angst voor een negatief resultaat, of het vermijden van intimiteit vanwege de mogelijkheid van verlating, en deze te vervangen door positieve, onbevreesde gedachten die je het gevoel geeft dat er niets is dat je niet kunt doen of overwinnen!

Als je gecenterd en bevoegd wilt blijven in je leven, moet je bereid zijn je negatieve en op angst gebaseerde gedachten in vraag te stellen en uit te dagen wanneer ze opkomen. Wacht niet om ze uit te dagen, want ze zullen alleen maar sterker in je geest groeien en hou je vast!

Door op je kracht van binnenuit te putten, en het dagelijkse mentale werk te doen dat het kost om te hebben en houden een gezond zelfgevoel, je zult een aanzienlijk verschil in je leven gaan zien en voelen, zoals minder angst voelen, meer zelfvertrouwen hebben en meer innerlijke rust. Als we niet de nodige stappen nemen om onze innerlijke kern te ondersteunen en te koesteren, dan zullen we voor altijd voor de eeuwigheid afhankelijk zijn van externe invloeden en omstandigheden die bepalen of we ons goed voelen over onszelf, in plaats van dat we die beslissing nemen.

Ontwikkel die innerlijke kracht eerst - door dagelijks je gedachten te onderzoeken - en al het andere zal het ondersteunen, niet uitputten.

© 2016 door Ora Nadrich. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikel Bron

Zegt Wie ?: Hoe een eenvoudige vraag de manier kan veranderen waarop u voor altijd denkt
door Ora Nadrich.

Zegt Wie ?: Hoe één eenvoudige vraag de manier waarop u voor altijd denkt door Ora Nadrich kan veranderen.Meer dan eenvoudige 'denk positieve' slogans en inspirerende platitudes, dit is niet alleen een motiverend boek; in plaats daarvan "zegt wie?" biedt praktische, tastbare stappen om een ​​aandoening aan te pakken die ons allemaal aangaat: negatieve gedachten.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Ora NadrichOra Nadrich, een populaire schrijver van Huffington Post, is een in Los Angeles gecertificeerde Life Coach en Mindful Meditation-specialist. Ora is al heel jong op zoek naar kennis, met een bijzondere interesse en talent om te ontdekken hoe onze gedachten werken. Ora heeft de laatste jaren ook een populaire Women's Group gefaciliteerd. Meer informatie op www.OraNadrich.com

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = facing fear; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}