Comfortabel worden met ongemakkelijk zijn

Comfortabel worden met ongemakkelijk zijn

Het is tijd om je op je gemak te voelen als je je ongemakkelijk voelt. "Wat?" Zou je kunnen uitroepen. "Ik wil me niet ongemakkelijk voelen. Is het niet het hele doel van deze reis om een ​​manier te vinden om altijd vreedzaam en stressvrij te zijn? Is het niet het hele punt comfortabel? "Ja en nee.

Bijvoorbeeld: stel je voor dat je je goed hebt voorbereid op een activiteit, zoals een toespraak houden of op het podium optreden; je kunt je heel comfortabel voelen met je vermogen om de taak uit te voeren. In je geest weet je dat je capabel bent, maar het loutere idee van de activiteit maakt je zo ongemakkelijk dat je werkelijke prestaties stokt. Dit is destructieve angst op het werk. Het komt in je lichaam en geest terecht om zelftwijfel te veroorzaken.

Destructieve angst

Als je de kamer binnenkomt om je goed voorbereide speech te geven, zou destructieve angst je willen concentreren op wat er mis zou kunnen gaan. Het zou willen dat je vastloopt in een soort van ongemak - of dat nu een knoop in je maag is of de mogelijkheid om een ​​belangrijk onderwerp te vergeten. Destructieve angst zou je proberen te overtuigen dat je ongemak te groot is om te verdragen. Het kan ervoor zorgen dat u wilt overgeven of uit de kamer rennen.

Destructieve angst wil niet dat je het idee om ongemakkelijk te zijn kunt tolereren. Destructieve angst wil dat je dat bent ongemakkelijk met ongemakkelijk zijn. Interessant is dat destructieve angst ook wil dat je je ongemakkelijk voelt als je je op je gemak voelt. Stel je voor dat je langzamer gaat en even pauzeert om te ademen voordat je je toespraak of uitvoering geeft, terwijl je probeert jezelf te kalmeren en je comfortabel te voelen. Destructieve angst kan er heel goed in kruipen om je inspanningen ongedaan te maken - het zou je angst- en stressniveau willen verhogen. Destructieve angst, kortom, wil niet dat je helemaal niet op je gemak bent.

Constructieve angst

De focus van constructieve angst is heel anders. Het wil je helpen om uit deze destructieve cycli te komen; het doel is om je te helpen transformeren.

Constructieve angst weet dat nieuw gedrag onbekend is en ongemakkelijk van aard is. Het weet dat verandering en groei eenvoudigweg niet mogelijk zijn zonder enig ongemak.

Constructieve angst kent deze treurige waarheid: zoveel potentieel wordt nooit vervuld - in het zelf of in relaties - omdat mensen voor ongemak vluchten. Of we het ongemak van een moeilijke relatie in een relatie, het moeilijke ongemak van het loslaten van een verslaving of het ongemak van een verandering in het leven, niet tolereren, zoveel mooie levensmogelijkheden gaan verloren aan de stem van destructieve angst die vraagt ​​om volledige comfort of onrustig ongemak.

De negatieve berichten van destructieve angst

Constructieve angst wil dat je de negatieve berichten van destructieve angst opmerkt, en het wil dat je van hen leert. Stel je met een ander voorbeeld voor dat je een moeizaam gesprek hebt met een geliefde. Misschien zijn diepe gesprekken niet jouw sterke kant, en het simpele idee om naar het intieme, emotionele rijk te gaan, is beangstigend. Misschien ben je meer gewend om te praten over werk, sport of meer oppervlakkige zaken.

Destructieve angst kan je angst doen toenemen. Het zou willen dat je de lezing als een bedreiging ziet. Het zou binnensluipen om je te waarschuwen: "oprechte gesprekken zijn slecht! Ze zijn niet nodig! Ze zijn niet leuk! Je kunt maar beter vechten of rennen. Kom uit dit onbekende territorium op elke mogelijke manier. Ga er nu uit!"

Constructieve angst zou je helpen deze negatieve, destructieve tactiek te doorzien. Het zou je helpen om met compassie te vertragen - om een ​​stap terug te doen om je ongemak zonder oordeel op te merken. Het zou je helpen je bewust te worden van je emotionele toestand en hoe destructieve angst probeert over te nemen.

Constructieve angst zou kunnen zeggen,

"Gevoelige discussies zijn gewoon nieuw en onbekend voor u. Je leerde als kind en door volwassenheid bang te zijn en deze discussies te vermijden. Toch kun je leren om comfortabeler met ze te worden door te oefenen. Merk gewoon op dat je een beetje angstig en bang bent. Ademen. Pauzeer om in te checken hoe je lichaam voelt. Vergeet niet dat intieme discussies eigenlijk heel gezond zijn; ze zijn een vitaal en essentieel onderdeel van echt verbonden relaties. Je hebt de moed en het vermogen om over intieme zaken te praten - de belangrijkste elementen van het leven. Doe een stap vooruit in dit nieuwe gedrag. Het is normaal om een ​​beetje ongemakkelijk te zijn. Sta jezelf toe om het ongemak te verdragen; je hebt wat nodig is om 'comfortabel ongemakkelijk te zijn'. Je zult transformeren en groeien terwijl je dit vermogen versterkt. Je zult echt vertrouwen opbouwen in je kracht om je waarheid te spreken - om veilig en veilig alles te bespreken met waardigheid, moed, mededogen en respect. "

Willen de hele tijd comfortabel zijn

In veel opzichten raken we eraan gewend om 'comfortabel' te zijn in het leven. Als mensen willen we over het algemeen altijd comfortabel zijn. Koppel dit aan de 'quick fix'-mentaliteit van onze cultuur en het idee om te leren hoe je comfortabel ongemakkelijk kunt zijn, gaat langs de kant.

Als we hoofdpijn hebben, pakken we een pil. Als we eenzaam of verdrietig zijn, pakken we een pint ijs. Als het werk stressvol is, pakken we een doos koekjes of een zak chips. Als we niet tevreden zijn, pakken we een antidepressivum. Als we angstig zijn, pakken we een anti-angstpil. En zo gaat het. We slikken pillen, drinken sterke drank, hebben sex, overeten en overshop om ongemak te voorkomen.

Geen van deze tactieken werkt om de onderliggende problemen aan te pakken. Door te weigeren de oorzaak van het probleem te achterhalen, pakken we het ongemak niet aan. We raken verstrikt in de vicieuze cirkel van rennen van ongemak en er opnieuw tegenaan lopen.

Een gezond drievoudig proces

Er is een veel andere, meer bewuste en krachtige manier om door het leven te gaan. Met constructieve angst aan uw zijde, wordt een gezond drievoudig proces uw bondgenoot in het leren omgaan met ongemak. Deze drie stappen zijn eenvoudig maar zeer effectief.

  1. Laat constructieve angst je helpen onderzoeken wat het ongemak veroorzaakt - de onderliggende boodschappen van destructieve angst.

  2. Gebruik de stem van constructieve angst om je te leiden naar opties die je niet vast laten zitten in oude patronen die diep ongezond en ongemakkelijk zijn.

  3. Oefen op een gezonde manier ongemakkelijk te zijn. Bouw je vaardigheid om het ongemak te verdragen dat ontstaat als je je levenservaringen op een nieuwe manier benadert. Je kunt er zelfs van genieten als een teken van positieve groei.

Denk eraan, destructieve angst wil dat je je ongemakkelijk voelt met het minste ongemak. Hij wil dat je wegrent. Het wil dat je gesprekken met jezelf en anderen stopzet die je kunnen helpen negatieve paden te veranderen. Constructieve angst zal je helpen je bewust te worden dat leren om comfortabel ongemakkelijk te zijn een essentieel onderdeel is van je transformatieve reis.

© 2019 door Carla Marie Manly. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door Familius LLC. www.familius.com

Artikel Bron

Joy from Fear: creëer het leven van je dromen door angstig je vriend te maken
door Carla Marie Manly PhD.

Joy from Fear: creëer het leven van je dromen door Fear Your Friend te maken door Carla Marie Manly PhD.Als je merkt dat je wegloopt van angst, loop je de verkeerde kant op. Angst vereist dat we ernaar toe gaan, het onder ogen zien en zijn boodschappen horen. Wanneer we dit nalaten, is de prijs hoog-chronische angst, slapeloosheid, beschadigde relaties, torenhoge farmaceutische gebruik, en meer. In haar verhelderend boek Vreugde van angst, klinisch psycholoog Dr. Carla Marie Manly legt uit dat angst, wanneer hij wordt geconfronteerd met bewustzijn, de krachtige bondgenoot is en de beste vriend die we allemaal nodig hebben.
klik om te bestellen op Amazon

Over de auteur

Carla Marie Manly PhD.Dr. Carla Marie Manly is erkend als een autoriteit op het gebied van angst en op angst gebaseerde stoornissen zoals trauma, angst en depressie. Met een doctoraat in de klinische psychologie en een masterdiploma in counseling, voegt Dr. Manly haar psychotherapievaardigheden samen met haar schrijfexpertise om een ​​degelijke, verteerbare begeleiding te bieden. Dr. Manly erkent de noodzaak van een groter somatisch bewustzijn in de samenleving en heeft yoga- en meditatiepraktijken geïntegreerd in haar privépsychotherapewerk en openbare cursussen. Bezoek haar website op https://www.drcarlamanly.com/

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = free from fear; maxresults = 3}

Meer boeken over dit onderwerp.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}