Waarom maken sommige mensen zich meer zorgen dan anderen?

Waarom maken sommige mensen zich meer zorgen dan anderen?
Grote zorgen kunnen eng en verwarrend aanvoelen. Soms kan een beetje zorgen ook als een grote aanvoelen. barskefranck / pixabay, CC BY-NC

Je denkt misschien dat er mensen zijn die zich nooit zorgen maken. Maar dat is niet waar. We maken ons allemaal zorgen, maar op verschillende tijdstippen en over verschillende dingen. Een beetje zorgen maken is normaal en gezond.

Je hersenen vertellen je iets nuttigs. Het kan je vertellen dat er iets is waar je meer over moet nadenken. We konden niet van zorgen afkomen, zelfs als we dat echt wilden!

Waarom mensen zich zorgen maken

Sommige mensen maken zich meer zorgen dan anderen omdat ze zo zijn geboren. Sommige experts zeggen dat je genen of persoonlijkheid een persoon meer kans maakt zich zorgen te maken. Zorgen kunnen in gezinnen voorkomen - misschien zijn mama, papa, je broer of zus of grootouders ook zorgenwekkend.

Waarom maken sommige mensen zich meer zorgen dan anderen?
Zorgen maken is heel gebruikelijk - sommige mensen maken zich meer zorgen dan anderen omdat het iets kan zijn waarmee ze worden geboren. DeniseMCal / pixabay, CC BY

Zorgen komen eigenlijk heel vaak voor. In je klas is de kans groot dat drie of vier andere kinderen van zorgen op de hoogte zijn, omdat ze die ook hebben. Misschien denken ze nu aan een paar zorgen.

Zorgen maken heeft niets te maken met moedig, sterk of je karakter.

Grote zorgen en kleine zorgen

Zorgen kunnen nuttig zijn. Er is een deel van de hersenen dat amygdala wordt genoemd. Het is niet erg groot en het heeft de vorm van een amandel. Het schakelt heel snel in als het denkt dat je in gevaar bent. Het is er om je te beschermen. Het is zijn taak om je klaar te maken om weg te lopen van elk gevaar.

Maar zorgen worden een probleem wanneer ze op onverwachte momenten verschijnen. Soms kun je de zorgen niet vergeten. De zorgen blijven in je hoofd en misschien voel je je misselijk in je buik of heb je hoofdpijn. Deze zorgen kunnen de amygdala van je hersenen aanzetten en het gevoel geven dat je moet rennen, zelfs als er geen gevaar in de buurt is.

zorgen
Het oranje gedeelte van de hersenen is de amygdala. Het is zijn taak om u te beschermen - door u klaar te maken om weg te lopen van enig gevaar. Blamb / shuttershock, CC BY

Soms kunnen mensen zich veel zorgen maken omdat iets in hun leven moeilijk is.

Als je het moeilijk hebt in je leven - zoals een ziekte, familie- of schoolkwesties of problemen met vrienden - kun je je zorgen maken. We zouden deze grote zorgen kunnen noemen.

Grote zorgen kunnen eng en verwarrend aanvoelen. Soms kan een beetje zorgen ook als een grote aanvoelen.

Grote of kleine zorgen vermijden helpt niet. Het kan ze erger maken. Maar we kunnen onze grote zorgen verlichten in kleinere, zodat ze niet altijd in onze gedachten zijn.

Op die manier houden ze ons niet tegen om dingen te doen of geven we ons het gevoel dat we weg moeten lopen van gevaar als er geen is.

Wat kan helpen met teveel zorgen maken?

Als je het gevoel hebt dat je je te veel zorgen maakt, is het belangrijkste wat je kunt doen jezelf de baas van je zorgen maken. Of ze nu groot of klein zijn, je kunt het volgende proberen:

  • Hete cacao ademen: Doe alsof je een mok warme chocolademelk in handen hebt. Ruik de warme chocoladegeur gedurende drie seconden, houd hem één voor één, blaas hem drie jaar koel, houd hem één voor één vast. Herhaal drie of vier keer;

  • Aarding: Leid jezelf af van de zorgen door te kijken en te vinden:

  • vijf dingen die je kunt zien
  • vier dingen die je kunt aanraken
  • drie dingen die je kunt horen
  • twee dingen die je kunt ruiken
  • één ding dat je kunt proeven
  • Praat met een volwassene die je vertrouwt, zoals een leraar, buur of ouder.

Over de auteur

Christine Grové, onderwijspsycholoog en docent, Monash University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}