Angst, angst, paniek: de hersenen hebben een zeker niveau van stresshormonen nodig om op hun hoogtepunt te functioneren

Angst, angst, paniek: de hersenen hebben een zeker niveau van stresshormonen nodig om op hun hoogtepunt te functioneren
Afbeelding door Free-Foto

Dankzij een verhoogd mentaal vermogen konden zoogdieren valse alarmen detecteren en onnodige mobilisatie voorkomen. Als stresshormonen de reflectieve functie echter hebben uitgeschakeld, zijn we ons niet meer intuïtief bewust van wat voor soort mentale verwerking aan de hand is, wat betekent dat verbeelding voor de realiteit kan worden aangezien. We kunnen geloven dat onze ergste angsten uitkomen. En als we geen manier zien om te ontsnappen, ervaren we paniek.

Naast het creëren van een drang om te vluchten, activeert de afgifte van stresshormonen, veroorzaakt door de amygdala, een beslissingscapaciteit genaamd uitvoerende functie. Indien geactiveerd, remt de uitvoerende functie de drang om te rennen, identificeert waar de amygdala op reageert, bepaalt of de dreiging reëel is en zoekt een strategie die, door onnodig hardlopen of vechten te voorkomen, energie bespaart en het risico op letsel of overlijden vermindert.

Wanneer de uitvoerende functie een bedreiging identificeert, als het zich kan binden aan een plan om met de dreiging om te gaan, geeft dit aan de amygdala de afgifte van stresshormonen te stoppen en gaat het door met zijn plan. Als de uitvoerende functie geen bedreiging kan identificeren, geeft dit aan de amygdala om te stoppen met het vrijgeven van stresshormonen en laat de kwestie vallen.

De vangst met uitvoerende functie is dat de amygdala op dezelfde manier reageert op denkbeeldige bedreigingen als op echte bedreigingen. Het onderscheid tussen de twee wordt uitgevoerd door reflecterende functie, een subsysteem van uitvoerende functies dat naar binnen kijkt om te voelen wat voor soort mentale verwerking er aan de hand is.

Wanneer we kalm zijn, heeft de reflecterende functie geen moeite om te bepalen wat echt is en wat denkbeeldig is. Maar stresshormonen kunnen ervoor zorgen dat de reflecterende functie instort, vooral als deze niet goed is ontwikkeld. In dat geval kan een denkbeeldige bedreiging als een echte bedreiging worden ervaren.

Als je bijvoorbeeld in een lift denkt: "Wat als de lift vastloopt?", Activeert het de afgifte van stresshormonen. Als die hormonen onze reflectieve functie onmogelijk maken, ervaren we de ingebeelde situatie van vastzitten alsof het echt gebeurt. Evenzo kan de verbeelding van een hartaanval worden ervaren als een echte hartaanval. Op een hoge plaats voelt de gedachte aan vallen als vallen. Een ingebeelde ervaring, als ze als echt wordt beschouwd, kan leiden tot angst en paniek.

Het verschil tussen angst en paniek

De hersenen hebben een bepaald niveau van stresshormonen nodig om op hun hoogtepunt te functioneren. Als we voor het eerst wakker worden, is ons denken mistig. We slepen ons uit bed en gaan op weg. Binnenkort laat onze lichaamsklok ons, misschien met behulp van een kopje koffie, helderder nadenken.


Haal het laatste uit InnerSelf


Maar als er iets schokkend gebeurt, kunnen de stresshormoonspiegels te hoog worden voor een piek cognitieve functie. Hoewel we klaarwakker zijn, is ons denken op hoog niveau niet beter dan toen we voor het eerst wakker werden.

Angst is geen paniek. Wat is het verschil? Als we ons ervan bewust zijn dat wat we ons voorstellen kan gebeuren, is dat angst. Maar als we een stroom van stresshormonen ervaren die krachtig genoeg zijn om reflectieve functie-uitval te veroorzaken, dan wordt wat we ons voorstellen onze realiteit. Wij geloven dat het ding waar we bang voor zijn, echt gebeurt. Als we ook geloven dat we niet kunnen ontsnappen, raken we in paniek.

Als we bijvoorbeeld hyperventileren, kunnen we ons angstig maken als we denken dat we kunnen stikken. Als de verbeelding het overneemt, geloven we dat krijgen verstikkende. Als we geloven dat we niet aan deze ervaring kunnen ontsnappen, kan het mobilisatiesysteem ons niet reguleren en neemt het immobilisatiesysteem het over. Dat is paniek.

Onbeheerste gedachten

We hebben allemaal soms onbeheerste gedachten. Als we ons zorgen maken dat we gek worden, is dat angst. Maar als uit de hand gelopen gedachten voldoende stresshormonen afgeven, stort de reflectieve functie in, neemt de verbeelding het over en geloven we dat we krijgen gek worden. Als we onze weg niet kunnen vinden uit dit geloof, voelen we ons gevangen in waanzin. Het immobilisatiesysteem neemt het over en we raken in paniek.

Denkbeeldig gevaar kan gemakkelijker paniek veroorzaken dan reëel gevaar. Ooit, toen ik een cliënt adviseerde die advocaat was, wilde ik hem helpen het verschil te herkennen tussen denkbeeldig gevaar en reëel gevaar. Ik vroeg of hij ooit in een echt levensbedreigende situatie was geweest. Ik verwachtte dat hij met een denkbeeldige situatie zou komen waar hij overdreven op had gereageerd, maar hij verbaasde me. Hij zei dat iemand ooit zijn kantoor was binnengekomen en een pistool tegen zijn hoofd had gestoken. Ik moest het met hem eens zijn dat dat echt een levensbedreigende situatie was. Ik schakelde van versnelling en vroeg hem: "Op een schaal van 0 tot 10 - met 0 volledig ontspannen en 10 de meest angst die je ooit hebt gevoeld - waar was je terwijl het pistool tegen je hoofd werd gehouden?"

Hij zei: "Ik was op een 2. Maar de volgende dag kwam ik aan het werk en ging ik meteen naar een 10. Ik was een mandje. Ik kon helemaal geen werk doen. Dus ging ik naar huis. Ik kwam de volgende dag weer aan het werk en hetzelfde gebeurde. '

Waarom zou een persoon alleen niveau 2-angst ervaren met een echt pistool tegen zijn hoofd, maar niveau 10 als hij er alleen maar aan denkt? Toen de advocaat onder schot werd gehouden, was de situatie eenvoudig. Hij moest zich op één ding concentreren - het pistool tegen zijn hoofd - en op niets anders. Zijn amygdala reageerde op het pistool als een enkele onbekende situatie en liet slechts één shot stresshormonen vrij.

De volgende dag was anders. De advocaat kon zich het ene gruwelijke scenario na het andere voorstellen. Hij zou bijvoorbeeld kunnen denken: 'Wat als die vent de trekker overhaalde? Ik zou daar op de grond liggen en doodbloeden. 'Zijn levendige verbeelding van de scène maakte een tweede opname van stresshormonen vrij die, naast de eerste, hem naar 4 bracht uit 10 op de angstschaal. Toen stelde hij zich voor dat iemand hem zou vinden en 911 zou bellen. Hij zag zichzelf in een ambulance naar het ziekenhuis gebracht. Dat leverde een derde dosis stresshormonen op, die hem naar 6 brachten. Hij zag zichzelf op een tafel in een operatiekamer toen zijn vrouw werd gebeld dat hij was neergeschoten en het was niet bekend of hij zou overleven. Zich haar angst voorstellen, gaf hem opnieuw een schok van stresshormonen. Stel je voor dat zijn dochter het nieuws hoorde en in tranen uitbarstte en hem naar een 10 bracht.

In het echte leven ervaren we slechts één uit vele mogelijkheden. In onze verbeelding kunnen we meerdere uitkomsten ervaren, die elk de afgifte van stresshormonen kunnen veroorzaken. Verbeelding kan dus meer stress veroorzaken dan de realiteit.

Dit wetende, houden sommigen van ons onze verbeelding kort en laten we onze mentale scenario's zelden afdwalen van wat waarschijnlijk zal gebeuren. Anderen zijn minder terughoudend. Ik weet dat een psychiater, vrij beperkt in hoe ver hij zijn verbeelding liet gaan, getrouwd was met een vrouw wiens verbeelding geen grenzen kende. Soms zei hij tegen haar: 'Besef je niet hoe irrationeel dat is?' Het veranderde haar denken niet.

Op een ochtend vroeg klopte een buurman op hun deur. Ze had zichzelf uit haar huis gesloten terwijl ze naar buiten stapte om de krant te halen. De psychiater zei: 'Geen probleem. Ik bel een slotenmaker. 'Maar zijn vrouw kwam tussenbeide:' Waarom probeer je onze sleutel niet? '

De psychiater grijnsde. Dit was de kans waar hij op had gewacht. Zijn vrouw zou eindelijk herkennen hoe irrationeel haar ideeën vaak waren. Dus zei hij niets en gaf zijn vrouw een sleutel. Ze ging de straat over met de buurman, stopte de sleutel in het slot, draaide hem om en de deur ging open! De psychiater zei dat het hem leerde dat hij niet zozeer een autoriteit was over wat wel en niet rationeel is als hij had gedacht.

Als het vooruitzicht op een onwaarschijnlijke ramp te binnen schiet, verwerpen de meesten van ons de gedachte als irrelevant. Maar een persoon wiens verbeelding vrijloop is - zoals de vrouw van de psychiater - kan niet gemakkelijk ophouden zich zorgen te maken over dingen die zeer onwaarschijnlijk zijn.

Voor de meeste professionals in de stad zou obsessie over iemand met een pistool tegen je hoofd irrationeel zijn omdat het zo onwaarschijnlijk is. Desalniettemin was dat de ervaring van de advocaat. Is het irrationeel voor hem om nu geobsedeerd te worden door beschoten te worden? Ja en nee. Aan de ene kant heeft hij uit de eerste hand bewijs dat het mogelijk is. Aan de andere kant vergroot het feit dat het gisteren gebeurde niet de kans dat het vandaag weer gebeurt.

Psychologisch bewijst het echter - of lijkt het te bewijzen - dat het rationeel is om je zelfs zorgen te maken over dingen die statistisch zeldzaam zijn. De psychiater was ervan overtuigd dat zijn vrouw gek was om zelfs maar te denken aan het proberen van hun huissleutel in het huis van een buurman. Maar de sleutel opende de deur van de buurman.

Rationeel of irrationeel?

Hoewel onze uitvoerende functie slim is, komt het denken niet altijd overeen met de werkelijke waarschijnlijkheid. Als u bijvoorbeeld bij het omdraaien van een munt zeven keer achter elkaar koppen krijgt, hoe waarschijnlijk is het dan dat het de volgende keer staarten zijn? De meeste mensen zouden erop staan ​​dat het bijna uit de staart moet komen. Maar statistisch gezien is de kans nog steeds fifty-fifty. Een manier om het fenomeen uit te leggen is om te zeggen dat de munt geen geheugen heeft. En omdat het geen geheugen heeft om zeven keer achter elkaar op te komen, weet het niet dat het nu staarten moet krijgen.

Het is dus niet irrationeel voor de advocaat om te geloven dat hij het risico loopt neergeschoten te worden als hij op de dag na het pistoolincident op kantoor blijft. Maar nadenken over wat er zou kunnen zijn gebeurd, veroorzaakt een spervuur ​​van stresshormonen die zijn vermogen aantast om te voelen in welke mentale verwerkingsmodus hij zich bevindt. Elke ramp die door zijn hoofd gaat - een combinatie van geheugen en verbeelding - veroorzaakt de afgifte van stresshormonen.

Als stresshormoonspiegels hoog genoeg stijgen om de reflectieve functie uit te schakelen - waardoor we normaal gesproken geheugen en verbeelding kunnen scheiden van wat echt is - heeft wat in zijn hoofd dezelfde emotionele impact als de gebeurtenis die plaatsvond.

De ineenstorting van de reflectieve functie, of dit nu te wijten is aan overmatige stresshormonen, zoals in het geval van de advocaat, of aan onderontwikkeling die de reflectieve functie buitengewoon kwetsbaar maakt voor stresshormonen, vormt de basis voor paniek. Angsten over wat er zou kunnen gebeuren, stollen in een overtuiging dat dit het geval is is gebeurt. En als we geen manier vinden om te ontsnappen aan wat we geloven dat er gebeurt, raken we in paniek.

© 2019 door Tom Bunn. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Nieuwe Wereldbibliotheek. http://www.newworldlibrary.com

Artikel Bron

Paniekvrij: het 10-dagprogramma om paniek, angst en claustrofobie te beëindigen
door Tom Bunn

Panic Free: het 10-dagprogramma om paniek, angst en claustrofobie te beëindigen door Tom BunnWat als je de paniek zou kunnen stoppen door een ander deel van je hersens aan te boren? Na jaren van werken om patiënten met paniek en angst te helpen, ontdekte een erkend therapeut (en piloot) Tom Bunn een zeer effectieve oplossing die een deel van de hersenen gebruikt dat niet wordt beïnvloed door de stresshormonen die een persoon bombarderen die in paniek raakt. De auteur bevat specifieke instructies voor het omgaan met veelvoorkomende paniektriggers, zoals vliegreizen, bruggen, MRI's en tunnels. Omdat paniek diepgaand levensbeperkend is, kan het programma dat Tom Bunn aanbiedt een echte leven-wisselaar zijn. (Ook verkrijgbaar als een Kindle-editie en een audioboek.)

klik om te bestellen op Amazon

Meer boeken over dit onderwerp

Over de auteur

Captain Tom Bunn, MSW, LCSWCaptain Tom Bunn, MSW, LCSW, is een toonaangevende autoriteit op het gebied van paniekstoornissen, de oprichter van SOAR Inc., die behandeling biedt voor panieklijders tijdens de vlucht en de auteur van SOAR: The Breakthrough Treatment for Fear of Flying. Lees meer over het werk van auteur Tom Bunn op zijn website
http://www.panicfree.net/

Video / presentatie met kapitein Tom Bunn: angst, angst en terreur. Waar komt het vandaan? Hoe kan het worden gestopt?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}