Reiken: een vriend helpen die depressief lijkt

Reiken: een vriend helpen die depressief lijkt
Afbeelding door Raheel Shakeel

Als je erkent dat iemand van wie je houdt onder het oppervlak kan verdrinken, wordt de vraag: hoe kun je helpen? Natuurlijk is elke situatie anders, dus evalueer de beste aanpak voor jezelf.

De essentie van het helpen van anderen is echter eenvoudig: Reik uit en luister, wees medelevend en krijg hulp als dat nodig is.

BEREIK EN LUISTER

Als een vriend of geliefde depressief lijkt, of waarschuwingssignalen van zelfmoordgedachten heeft getoond, is het eerste en belangrijkste ding om een ​​gesprek te beginnen en hen te vragen wat er aan de hand is. Ga er niet vanuit dat je weet wat het probleem is. Vraag hen in plaats daarvan om te delen wat er onder de oppervlakte gebeurt.

Op welke manier dan ook die geschikt is voor uw relatie, doet u het volgende:

  • Laat hen weten dat je om je geeft.
  • Vraag of ze problemen hebben en wat ze zijn.
  • Luister naar wat ze zeggen.
  • Bied sympathie, geruststelling en vriendelijkheid.
  • Vertel ze dat je aan hun kant staat.
  • Vraag hen hoe u kunt helpen.

Als iemand niet over hun problemen wil praten, respecteer dan hun privacy, maar blijf op een vriendelijke manier contact opnemen. Sms-berichten en sociale media kunnen zelfs een geweldig hulpmiddel zijn om in contact te blijven met iemand die zich niet wil delen of die er niet is om persoonlijk te praten. Soms kan een kleine noot van liefde en begrip in een eenvoudige tekst een lange weg gaan.

Andere strategieën om contact op te nemen, zijn onder meer de persoon uitnodigen om deel te nemen aan dagelijkse activiteiten of vragen of je kunt deelnemen aan iets wat ze doen. Wees dan gewoon ondersteunend en laat ze met je aanwezigheid weten dat je om hen geeft en ze zijn niet alleen.

UITDRUKKELIJKE SAMENSTELLING EN BEGRIP

Wanneer iemand hun problemen deelt en met je worstelt, is medeleven en begrip de belangrijkste reactie. U hoeft hun problemen niet op te lossen of alle antwoorden te hebben. Je weet misschien niet eens wat je moet zeggen. Dat is goed. Soms is het moeilijk om gevoelens en gedachten onder woorden te brengen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Hier zijn enkele voorbeelden van de zorgzame opmerkingen die iemand kunnen helpen een moeilijke tijd door te maken. Aarzel niet om deze op uw eigen manier opnieuw te formuleren:

Ik ben er altijd voor je, zelfs als het slecht gaat. Ik hou van je om wie je bent.

Ik sta aan jouw kant. Wij zijn een team.

Jij bent belangrijk voor me.

Ik kan me niet voorstellen hoe moeilijk dit voor je is, maar ik wil op alle mogelijke manieren helpen.

Je bent niet alleen.

Je bent een gevoelig persoon en geeft zoveel om anderen.

Dit is een ziekte en het is niets om je voor te schamen. Het kan iedereen overkomen.

Ik begrijp dat je dit zelf wilt oplossen, maar als je me laat helpen, maken we het samen.

Ik ben een goede luisteraar, dus giet je gevoelens uit. Is er iets dat ik kan doen?

Je maakt mijn leven beter door er gewoon in te zijn. Ik sta altijd voor je klaar.

Laat de duisternis de mooie persoon niet van binnen stelen. Je bent nooit een last.

Ik ga nergens heen.

Ik begin te begrijpen hoe hard stilte kan zijn. Vergeef me dat ik niet stil genoeg heb gestaan ​​om de jouwe te horen. Ik luister.

Wanneer u met teksten communiceert, is het gebruikelijk om positieve emoji's of emoticons toe te voegen om emotie over te brengen of om uw woorden te versterken. Maar vertrouw niet op foto's om uw punt duidelijk te maken. Zorg ervoor dat u ook daadwerkelijk zegt of schrijft wat u bedoelt.

WEERSTANDEN, ARGER EN FRUSTRATIE

Het is niet gemakkelijk om met iemand te praten over depressie, verslaving, zelfmoord en andere problemen. Alleen al het feit dat iemand bereid is te praten is enorm. Het betekent dat ze zich veilig genoeg voelen om dingen te delen die beschamend of beschamend kunnen zijn, zoals fouten die ze hebben gemaakt en slechte dingen die ze hebben gedaan (voor zichzelf of anderen). In deze situatie kan het natuurlijk zijn om je gefrustreerd of zelfs boos op iemand te voelen - misschien zelfs omdat ze hun problemen niet eerder delen.

Iemands problemen kunnen overweldigend en eng zijn, of je denkt misschien dat de persoon overdreven reageert. Of je kunt het gevoel hebben dat, ondanks dat iemand anders beweert, niet helemaal eerlijk is, dat ze zich verstoppen of liegen en weigeren de hele waarheid toe te geven.

Als dit gebeurt, weersta dan de drang om iemand te beoordelen of hun gevoelens te verwerpen. Probeer geen boosheid of frustratie te uiten. Inderdaad, sommige reacties geluid alsof ze proberen behulpzaam te zijn, maar het zijn echt manieren om iemand weg te duwen of hun problemen of gevoelens ongeldig te maken. Let op als u opmerkingen maakt zoals hieronder en probeer deze te vermijden:

Haal je gedachten eraf en ga gewoon plezier maken.

Er zijn veel mensen die het erger hebben dan jij. Stop met je medelijden feestje.

Ga er gewoon uit en doe iets. Het zit allemaal in je hoofd.

Na een goede nachtrust komt het wel goed.

Stop met het spelen van het slachtoffer en word al volwassen. Je komt er wel overheen.

Je hebt geen reden om ongelukkig te zijn. Dingen zijn echt niet zo slecht.

Je ziet er niet depressief uit.

Je doet dit om aandacht te trekken. Ik heb te maken gehad met hardere dingen.

Niemand heeft ooit gezegd dat het leven eerlijk was. Je brengt dit op jezelf. Je bent altijd zo negatief.

KRIJG HULP

Reiken en praten met iemand die moeite heeft of zelfmoordgedachten heeft, kan letterlijk een levensreddend gesprek zijn. Maar hoe zit het met morgen? En de volgende dag Als je weet of vermoedt dat iemand risico loopt op zelfmoord en hulp nodig heeft, iemand vertellen. Krijg hulp. Dit is niet het moment om geheimen te bewaren; het leven van je vriend is veel te waardevol.

Hoewel ik tieners altijd aanmoedig om met iemand te praten als zij of een vriend risico loopt, begrijp ik ook dat dit 'eenvoudige' advies erg ingewikkeld kan zijn, afhankelijk van de situatie. Een vriend kan u bijvoorbeeld in vertrouwen nemen en u vragen te beloven het aan niemand te vertellen of bepaalde mensen niet te vertellen. Ze vertrouwen erop dat je hun geheimen bewaart, en als je het anderen vertelt, kan het als een verraad voelen.

Elke situatie en vriendschap is uniek, dus er is geen goed antwoord op dit probleem. Ik adviseer tieners vaak om zich af te vragen of het vertrouwen van een vriend de persoon de echte hulp zal geven die ze nodig hebben. Als het antwoord duidelijk ja is, doe dan wat nodig is om die hulp te krijgen.

Een situatie waarin je nooit moet aarzelen om contact op te nemen, is als iemand zelfmoord dreigt en je bang bent dat hij of zij in onmiddellijk gevaar is. In dat geval moet u altijd 911 bellen.

Overweeg in situaties waar er geen onmiddellijk risico op schade is de voor- en nadelen van alle mensen die u kunt benaderen en kies de beste. Het voelt misschien het veiligst om te praten met iemand die je vriend niet kent, iemand buiten de situatie, die misschien een meer objectief perspectief heeft en je kan helpen je te vinden om middelen te vinden, enzovoort.

Een vriend in een crisis helpen kan heel moeilijk zijn. Ze kunnen zich alleen voelen en jij kunt je alleen voelen als je hen probeert te helpen. Geen van jullie voelt zich misschien veilig om mee te praten of vertrouwen te hebben iedereen je weet wel. Bel in dat geval een van de nationale hulplijnen die in de bronnen zijn vermeld. Sms ze en bezoek hun websites. Deze zijn gratis en vertrouwelijk en worden bemand door gekwalificeerde professionals die als taak hebben mensen in crisis te helpen, vooral als ze het gevoel hebben dat ze nergens anders terecht kunnen. Deze professionals zijn getraind om in te grijpen wanneer bellers zichzelf of anderen schade toebrengen (door contact op te nemen met het juiste BHV-personeel), maar hun belangrijkste doel is om te luisteren en mensen de begeleiding te geven die ze nodig hebben.

Het komt erop neer dat dat er is altijd iemand met wie je hulp kunt vragen, zelfs als het voelt alsof die er niet is.

MIDDELEN: WAAR HULP TE KRIJGEN

Als ik zeg dat je niet alleen bent, is dat een understatement. Er zijn letterlijk honderden bronnen en organisaties beschikbaar met één doel voor ogen: uw gezondheid en geluk. Als je het gevoel hebt dat je nergens terecht kunt - of niet weet hoe je een vriend kunt helpen - bieden de volgende organisaties gratis middelen aan.

Teen Line: 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org

Als je een probleem hebt of gewoon wilt praten met een andere tiener die het begrijpt, is Teen Line een nationale hotline die tieners helpt hun problemen aan te pakken voordat ze een crisis worden. Het draait allemaal om tieners die tieners helpen. Deze hotline is elke avond geopend van 6 tot 10 uur PST. Na uren worden oproepen doorgestuurd naar het Suicide Prevention Center van Didi Hirsh.

Trevor Lifeline: 866-488-7386, www.thetrevorproject.org

Het Trevor-project is specifiek gericht op het helpen van LGBTQ-jongeren en heeft een 24/7 vertrouwelijke hotline voor iedereen die in crisis verkeert of zelfmoordgedachten ervaart.

Nationale Vereniging voor Eetstoornissen: 800-931-2237, www.nationaleatingdisorders.org

Deze nationale hulplijn biedt ondersteuning voor jongeren die worstelen met elke vorm van eetstoornis.

StopBullying.gov

Leer hoe u pesten kunt stoppen en hulp kunt krijgen door te bezoeken www.stopbullying.gov

Drugsmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA): 800-662-4357, www.samhsa.gov

SAMHSA heeft een vertrouwelijke, 24/7 hotline die informatie en behandelingsopties biedt voor personen met psychische en / of middelenmisbruikstoornissen.

Nationale kinderhulplijn voor kindermishandeling: 800-422-4453, www.childhelp.org

24/7 bemand, biedt deze hotline crisisinterventie en ondersteuning in meer dan 170 talen voor slachtoffers van kindermishandeling of degenen die vermoeden dat kindermishandeling plaatsvindt.

National Suicide Prevention Lifeline: 800-273-8255, https://suicidepreventionlifeline.org

Op deze gratis, vertrouwelijke, 24/7 hotline wordt uw oproep automatisch doorgestuurd naar een getrainde crisismedewerker die zal luisteren en u kan vertellen over geestelijke gezondheidszorg in uw regio. Iedereen die worstelt met mentale of emotionele problemen - van zelfbeschadiging tot PTSS - moet dit aantal bij de hand houden.

American Foundation for Suicide Prevention (AFSP): https://afsp.org

Deze verbazingwekkende bron biedt informatie, middelen en crisisinterventie voor iedereen met suïcidale gedachten of gevoelens, of degenen die vrezen voor iemand anders.

National Alliance on Mental Illness (NAMI): 800-950-6264, www.nami.org

Deze hotline biedt ondersteuning, informatie en verwijzingen naar iedereen die aan een psychische aandoening lijdt.

Crisis-tekstregel: Tekst 741741, www.crisistextline.org

Als u niet in staat bent om te praten, is hulp slechts een sms weg bij deze 24/7 adviesdienst.

Overgenomen uit het boek Beneath the Surface.
© 2019 door Kristi Hugstad. Alle rechten voorbehouden.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Nieuwe Wereldbibliotheek. http://www.newworldlibrary.com

Artikel Bron

Onder de oppervlakte: een handleiding voor tieners om uit te reiken wanneer u of uw vriend in crisis verkeert
door Kristi Hugstad

Beneath the Surface: A Teenage Guide to Reeaching When You or Your Friend Is Crisis by Kristi HugstadDepressie en psychische aandoeningen maken geen onderscheid. Zelfs in het meest perfecte leven schuilt er vaak verwarring en onrust onder de oppervlakte. Voor een tiener in een wereld waar angst, depressie en andere psychische aandoeningen gemeengoed zijn, kan het leven soms onmogelijk voelen. Of u of iemand van wie u houdt wel of niet lijdt aan een van deze problemen, het is belangrijk om de waarschuwingssignalen van psychische aandoeningen te herkennen en te weten waar u terecht kunt voor hulp. Deze uitgebreide gids biedt de informatie, aanmoediging en tactische begeleiding die u nodig heeft om uzelf of anderen te helpen ervaren. (Ook verkrijgbaar als Kindle-editie en als audioboek.)

klik om te bestellen op Amazon


Nog een boek van deze auteur:
Wat ik wou dat ik had geweten: je weg vinden door de Tunnel of Verdriet

Verwante Boeken

Over de auteur

Kristi HugstadKristi Hugstad is een gecertificeerde rouwherstellingsspecialist, spreker, erkende gezondheidsvoorlichter en rouw- en verliesfacilitator voor het herstellen van verslaafden. Ze spreekt regelmatig op middelbare scholen en is de gastheer van The Grief Girl podcast en talkshow. Bezoek haar website op thegriefgirl.com/

Video / interview met auteur Kristi Hugstad

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}