Trauma voorzichtig genezen met een kalme aanwezigheid, vriendelijkheid en liefde

Healing Trauma: voorzichtig doorgaan met een kalme aanwezigheid, vriendelijkheid en liefde
Afbeelding door dddreams

Onze individuele reacties op levensgebeurtenissen zijn complex en onvoorspelbaar. Sommige mensen komen uit zeer moeilijke levenservaringen met meer veerkracht en capaciteit.

Trauma zit niet in de gebeurtenis maar in het zenuwstelsel van de persoon die de gebeurtenis ervaart. Dus dezelfde gebeurtenis of ervaring kan twee mensen op totaal verschillende manieren beïnvloeden (één met veerkracht en één die de gebeurtenis als traumatisch ervaart met zeer negatieve effecten), terwijl anderen mogelijk te maken krijgen met het leven, waardoor ze overgevoeliger worden en gemakkelijker te triggeren.

Uw reactie op gebeurtenissen uit het verleden maakt u niet tot een zwak of slecht persoon. Trauma raakt opgesloten in het zenuwstelsel van het lichaam en er zijn specifieke soorten begeleiding nodig om de mentale, emotionele en fysieke effecten te ontrafelen en te wissen.

Ga voorzichtig verder

Als u lichamelijk of seksueel misbruik of negatieve effecten als gevolg van medische procedures heeft ervaren, of als u merkt dat u hoge angstgevoelens, paniekaanvallen, intense woede, depressie, hopeloosheid of volledige ontkoppeling (disassociatie) ervaart wanneer u probeert te gaan zitten met uw gevoelens als je de Warrior Heart praktijk, heeft u mogelijk extra ondersteuning nodig tijdens uw genezingsreis.

Als je weet dat je PTSS of andere traumagerelateerde reacties op prikkels hebt, ga dan voorzichtig verder met de Warrior Heart-oefening. Het is het beste om iemand te vinden die gespecialiseerd is in traumatherapie of counseling. Ik beveel ten zeerste aan om een ​​somatische (lichaams) therapeut te zoeken.

Het is van cruciaal belang dat u specifieke vaardigheden en hulpmiddelen leert om te voorkomen dat u uzelf opnieuw traumatiseert en het trauma langzaam uit uw lichaam los te laten, uw zenuwstelsel ongevoelig te maken / te genezen en uw vermogen om te zitten met intense emoties / gedachten / ervaringen te vergroten. U kunt de Warrior Heart-praktijk delen met uw therapeut of gids en hen vragen u door het proces te leiden. Op deze manier kunnen ze je observeren en helpen om op te merken wat er in het lichaam gebeurt, zodat je je systeem kunt reguleren en in je lichaam aanwezig kunt blijven.

Mijn ervaring met trauma, zowel bij mezelf als bij vrienden en studenten, is dat je langzaam en met grote zorg moet gaan. Dit is niet het moment om te proberen je emoties of reacties door te nemen. Sla jezelf alsjeblieft niet in elkaar, want je kunt een verhaal niet loslaten of je komt vast te zitten in een gevoel. Er zijn fysiologische en chemische reacties op het werk, en het proberen om de geest te gebruiken om trauma's te overwinnen, zorgt er meestal voor dat mensen hun emoties omzeilen en doen alsof ze in orde zijn. Dit is een vorm van zelfverlating die niet tot genezing leidt, maar tot meer wantrouwen in het lichaam en de psyche.


Haal het laatste uit InnerSelf


Aan het einde van dit artikel vindt u een lijst met bronnen als u denkt dat u een traumareactie heeft of als u een ondersteunend persoon bent voor iemand met een trauma in het verleden.

Rustige aanwezigheid, vriendelijkheid en liefde

Als je een relatie hebt met iemand die een trauma heeft ervaren, luister dan met grote vriendelijkheid en aanwezigheid naar hun ervaringen en worstelingen. Je hoeft ze niet te vertroetelen of op eierschalen te lopen, maar je moet wel begrijpen dat ze te maken hebben met intense fysieke, chemische en hersenuitdagingen die niet zullen worden opgelost door ze te vertellen 'stop gewoon met jezelf het verhaal te vertellen' 'Of vraag ze:' Waarom reageer je daar nog steeds op? ' Mensen die een trauma hebben meegemaakt, hebben kalme aanwezigheid en liefde nodig en uw vertrouwen dat ze de middelen en hulpmiddelen zullen vinden om te genezen.

Een van mijn studenten, Laura, vertelde me tijdens het leren van de Warrior Heart-oefening:

Het belang van te weten dat je veilig bent en dat wat het trauma ook is, nu niet gebeurt, is zo belangrijk. Oriënteren op veiligheid is mijn dagelijkse praktijk geworden. Gewoon weten dat je veilig bent en je lichaam laten geloven dat het iemands leven echt kan veranderen.

Trauma stort de tijd zeker in, dus leren om het uit te rekken is de praktijk voor mij. Het geeft tijd om te pauzeren, te ademen en te reflecteren voordat het uit angst reageert. Het geeft ook tijd om uit de kou te komen en je lichaam te voelen, wat er ook aanwezig is.

Het helpt zoveel om te weten dat je niet alleen bent en dat anderen deze ervaringen hebben. Zelfs al worstel ik met mijn reacties, het helpt zoveel om te begrijpen wat het lichaam doet en te erkennen dat ik ben waar ik ben en dat ik zo ver ben gekomen. Ik word steeds duidelijker. Het is zo goed om te weten dat de traumareactie slechts een deel van mij is en niet het geheel.

Chris: The Warrior Heart Practice for Trauma

We leven in een opwindende tijd voor de westerse neuropsychologie, waar technologie ons inzicht geeft in hoe trauma het zenuwstelsel beïnvloedt en waarom bepaalde praktijken (zowel oude als recent ontwikkelde) trauma en PTSS genezen. Ik heb het geluk gehad om met een osteopaat en een chiropractor te werken die goed thuis waren in de polyvagale theorie en geweldig craniosacraal werk deden, waardoor een groot deel van het trauma in mijn zenuwstelsel vrijkwam.

Ik had ook het geluk om een ​​student te zijn van HeatherAsh Amara toen ze voor het eerst de Warrior Heart-praktijk gaf. Ik blijf het vaak gebruiken voor de normale dagelijkse triggers als een hulpmiddel om emoties te laten bewegen en diepe overeenkomsten bloot te leggen en te transformeren en mijn innerlijke wereld meer aanwezig te maken. Dat gezegd hebbende, wanneer je te maken hebt met een lichaam dat een trauma heeft opgelopen, zijn zelfkennis, mededogen en intelligentie nodig om te weten welke praktijken zullen helpen en wanneer.

Ik had een belangrijke sessie met de osteopaat die niet alleen de nervus vagus vrijmaakte, maar ook beperkingen in de bekkenbodem. Twee dagen later waren mijn cellen klaarblijkelijk klaar om op een dieper niveau meer trauma af te geven. Terwijl ik in de keuken stond en net klaar was met mijn afwas, kreeg ik plotseling, zonder duidelijke trigger, een flashback van een kindertrauma. Ik hield me vast aan de rand van de toonbank terwijl mijn lichaam volledig verstijfde. Ik voelde geen emotie en had bijna geen gedachten. Ik ging naar de Warrior Heart-praktijk, maar veranderde onmiddellijk de normale praktijk. Wetende dat het herbeleven van herinneringen aan trauma het zenuwstelsel daadwerkelijk kan traumatiseren, sloot ik onmiddellijk de deur van de Verhaalkamer - de flashback is het verhaal. Ik stapte de Waarheidskamer binnen.

Waarheid: Dit is een flashback. Het is in het verleden gebeurd. Het gebeurt nu niet. Dat is de waarheid.

Waarheid: Ik ben veilig op dit moment. Ik ben alleen en de deuren van mijn appartement zijn op slot. Op dit moment ben ik veilig.

Ik was een getuigenisruimte binnengegaan en merkte dat mijn lichaam nog steeds bevroren was, en nog verbazingwekkender was de stilte in mijn geest. Toen kwam de derde waarheid spontaan naar voren: Dit is een kans voor genezing.

Ik stapte de Intent Chamber binnen. Mijn bedoeling is om voor mijn lichaam en mijn zenuwstelsel te zorgen. Mijn bedoeling is om dit moment te gebruiken om te genezen.

Vanaf daar begon ik de vraag te stellen, Wat heeft mijn lichaam nu nodig?

Een tijdje was het duidelijk dat mijn lichaam heel stil moest blijven. Toen het lichaam eindelijk klaar was om te bewegen, herhaalde ik de vraag: Wat heeft mijn lichaam nu nodig om het te helpen genezen? Met mijn gedachten weer online, ging ik door de toolset die ik heb opgedaan, fysieke en psychologische praktijken van bronnen zoals Peter Levine, Julie Hendersen en Rick Hansen, en liet mijn lichaam bepalen welke het beste zouden werken op elk moment.

Uiteindelijk, mezelf eraan herinnerend dat de waarheid was dat ik op dat moment veilig was, ging ik naar buiten en leunde tegen een grote boom. Ik vroeg het om te helpen mijn energielichaam terug in mijn fysieke lichaam te brengen en me te laten zien hoe ik het in de aarde moest aarden.

Bij deze gelegenheid, door helemaal niet naar de Gevoel- en Verhaalkamers te gaan en mogelijk in een slachtofferverhaal terecht te komen of mijn zenuwstelsel opnieuw te traumatiseren of emoties te creëren die niet aanwezig waren, kon ik in plaats daarvan de Waarheids- en Intentiekamers gebruiken als middel van genezing en eigenliefde.

Bronnen voor het werken met Trauma

De tijger wakker maken door Peter A. Levine

Met een onuitgesproken stem door Peter A. Levine

Trauma door de ogen van een kind door Peter A. Levine en Maggie Kline

Het lichaam houdt de score door Bessel van der Kolk

Je verleden voorbij komen door Francine Shapiro

Complexe PTSS: van overleven tot bloeien door Pete Walker

Somatic Experiencing Trauma Institute (https://traumahealing.org)

© 2020 door HeatherAsh Amara. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van: The Warrior Heart Practice.
Uitgever: St Martin's Essential, www.stmartins.com.

Artikel Bron

Warrior Heart Practice
door HeatherAsh Amara

Warrior Heart Practice door Heatherash AmaraEen revolutionair proces gebaseerd op de vier kamers van het hart en geworteld in Tolteken wijsheid die emotionele helderheid, genezing en vrijheid brengt. De Warrior Heart Practice is een krachtige nieuwe methode om opnieuw in contact te komen met ons gevoel van authenticiteit en innerlijk weten en opnieuw in overeenstemming te zijn met onze ware aard. Auteur van het bestverkochte boek Warrior Goddess Training, HeatherAsh Amara heeft uitgebreid getraind in de Tolteken-traditie onder toezicht van don Miguel Ruiz, auteur van De vier overeenkomsten. (Ook beschikbaar als een Kindle-editie, een audioboek en een audio-cd.)

klik om te bestellen op Amazon



Meer boeken van deze auteur

Over de auteur

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara is de auteur van een aantal boeken, waaronder de serie 'Warrior Goddess Training'. Ze brengt een openhartig, inclusief wereldbeeld naar haar geschriften en leringen, die een rijke mix zijn van Tolteken wijsheid, Europees sjamanisme, Boeddhisme en Indiaanse ceremonie. Ze reist en geeft les in de Verenigde Staten en internationaal. Bezoek haar website voor meer informatie op HeatherashAmara.com

Video / interview met HeatherAsh Amara: Healing the Warrior Heart

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...