5 boeddhistische leringen die u kunnen helpen omgaan met angst

5 boeddhistische leringen die u kunnen helpen omgaan met angst Richard Baker / In Pictures via Getty Images

Boeddhistische meditatiecentra en tempels in door coronavirus getroffen landen over de hele wereld zijn gesloten voor het publiek om te voldoen aan sociale afstandsmaatregelen.

Maar boeddhistische leraren zijn dat wel het aanbieden van hun leringen van een afstand om te herinneren hun gemeenschappen eraan over de belangrijkste elementen van de praktijk.

In Azië zingen boeddhistische monniken soetra's om spirituele verlichting te bieden. In Sri Lanka, boeddhistisch monastiek gezang werd uitgezonden via televisie en radio. In India zongen monniken op de zetel van de verlichting van de Boeddha, de Mahabodhi-tempel in de oostelijke staat Bihar.

Monniken die bij de Mahabodhi-Tempel in India bidden.

Boeddhistische leiders argumenteren dat hun leringen kunnen helpen om de onzekerheid, angst en angst die de verspreiding van COVID-19 vergezeld heeft, het hoofd te bieden.

Dit is niet de eerste keer dat boeddhisten hun leringen aanbieden om verlichting te bieden tijdens een crisis. Als een geleerde van het boeddhisme, Ik heb de manieren bestudeerd waarop boeddhistische leringen worden geïnterpreteerd om sociale problemen aan te pakken.


Haal het laatste uit InnerSelf


Verloofd Boeddhisme

De zenmeester Thich Nhat Hanh bedacht voor het eerst het concept van 'betrokken boeddhisme'. Tijdens de oorlog in Vietnam, met de keuze tussen het oefenen in geïsoleerde kloosters of het omgaan met het lijdende Vietnamese volk, besloot hij beide te doen.

5 boeddhistische leringen die u kunnen helpen omgaan met angst Boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh. Geoff Livingston / Flickr, CC BY-SA

Hij later verordend een groep vrienden en studenten in deze manier van oefenen.

De afgelopen jaren zijn veel boeddhisten gedurende een groot deel van het jaar actief betrokken geweest bij politieke en sociale kwesties Azië evenals delen van de westerse wereld.

De volgende vijf leringen kunnen mensen helpen in de huidige tijden van angst, angst en isolement.

1. Erken de angst

Boeddhistische leerstellingen stellen dat lijden, ziekte en dood te verwachten, te begrijpen en te erkennen zijn. De aard van de realiteit wordt in een kort gezang bevestigd: “Ik ben onderhevig aan veroudering ... onderhevig aan ziekte ... aan de dood. '

Dit gezang herinnert mensen eraan dat angst en onzekerheid normaal zijn in het gewone leven. Onderdeel van het sluiten van vrede met onze realiteit, wat er ook gebeurt, is het verwachten van vergankelijkheid, gebrek aan controle en onvoorspelbaarheid.

Denken dat de dingen anders zouden moeten zijn, vanuit een boeddhistisch perspectief, voegt onnodig lijden toe.

In plaats van met angst te reageren, Boeddhistische leraren adviseren werken met angst. Net zo Theravada Boeddhistische monnik Ajahn Brahm legt uit dat wanneer 'we de wereld bevechten, we lijden hebben', maar 'hoe meer we de wereld accepteren, hoe meer we daadwerkelijk van de wereld kunnen genieten'.

2. Oefen mindfulness en meditatie

Mindfulness en meditatie zijn belangrijke boeddhistische leerstellingen. Mindfulness-oefeningen zijn bedoeld om impulsief gedrag te beteugelen bewustzijn van het lichaam.

De meeste mensen reageren bijvoorbeeld impulsief om jeuk te krabben. Met de beoefening van mindfulness kunnen individuen hun geest trainen om te kijken naar het ontstaan ​​en verdwijnen van de jeuk zonder enige fysieke tussenkomst.

Met de beoefening van mindfulness zou men bewuster kunnen worden en het gezicht niet aanraken en de handen niet wassen.

Meditatie is, in vergelijking met mindfulness, een langere, meer innerlijke beoefening dan de mind-to-moment bewuste beoefening. Voor boeddhisten maakt tijd alleen met de geest normaal gesproken deel uit van een meditatie-retraite. Isolatie en quarantaine kan de omstandigheden weerspiegelen die nodig zijn voor een meditatie-retraite.

Yongey Mingyur Rinpoche, een Tibetaans boeddhistische monnik, adviseert om de gevoelens van angst in het lichaam te bekijken en ze te zien als wolken die komen en gaan.

Regelmatige meditatie kan dat toelaten erken angst, woede en onzekerheid. Een dergelijke erkenning kan het gemakkelijker maken om deze gevoelens te herkennen als het simpelweg doorgeven van reacties op een vergankelijke situatie.

3. Mededogen cultiveren

Boeddhistische leer benadrukt de "vier onmetelijkheden”: Liefdevolle vriendelijkheid, mededogen, vreugde en gelijkmoedigheid. Boeddhistische leraren geloven dat deze vier houdingen angstige en angstige gemoedstoestanden kunnen vervangen.

Wanneer emoties rond angst of angst te sterk worden, zeggen boeddhistische leraren dat dat moet herinner voorbeelden van medeleven, vriendelijkheid en empathie. Het patroon van angstige en wanhopige gedachten kan worden gestopt door jezelf terug te brengen naar het gevoel om voor anderen te zorgen.

Mededogen is belangrijk, zelfs als we afstand bewaren. Broeder Phap Linh, een andere boeddhistische leraar, adviseert dat dit een tijd zou kunnen zijn voor iedereen om voor hun relaties te zorgen.

Omgaan met isolatie.

Dit kan door middel van gesprekken met onze dierbaren, maar ook door meditatiebeoefening. Als mediteerders inademen, moeten ze het lijden en de angst die iedereen voelt erkennen en, terwijl ze uitademen, iedereen vrede en welzijn toewensen.

4. Inzicht in onze onderlinge verbindingen

Boeddhistische leerstellingen een onderlinge verbinding herkennen tussen alles. De pandemie is een moment om dit duidelijker te zien. Met elke actie die iemand onderneemt voor zelfzorg, zoals handen wassen, helpen ze ook anderen te beschermen.

Het dualistische denken van afgescheidenheid tussen zelf en ander, zelf en samenleving, valt uiteen wanneer bekeken vanuit het perspectief van onderlinge verbondenheid.

Ons voortbestaan ​​hangt van elkaar af, en wanneer we een gevoel van verantwoordelijkheid jegens iedereen voelen, begrijpen we het concept van onderlinge verbondenheid als een wijze waarheid.

5. Gebruik deze tijd om na te denken

Boeddhistische leraren beweren dat tijden van onzekerheid goed kunnen zijn mogelijkheden om deze leer in de praktijk te brengen.

Individuen kunnen teleurstelling met het huidige moment omzetten in motivatie om iemands leven en perspectief op de wereld te veranderen. Als men herformuleert obstakels als onderdeel van het spirituele padkan men moeilijke tijden gebruiken om een ​​verbintenis aan te gaan om een ​​spiritueler leven te leiden.

Isolatie in huis is een gelegenheid om na te denken, te genieten van de kleine dingen en gewoon te zijn.

Over de auteur

Brooke Schedneck, universitair docent godsdienstwetenschappen, Rhodes College

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Deze hele pandemie van het coronavirus kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen voortijdig sterven als een directe ...
Mascotte voor de pandemie en het themalied voor sociale afstand en isolatie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik kwam onlangs een nummer tegen en terwijl ik naar de teksten luisterde, dacht ik dat het een perfect nummer zou zijn als een "themalied" voor deze tijden van sociaal isolement. (Teksten onder de video.)
Laat Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Bijgewerkt 4-26) Ik heb niet kunnen schrijven wat ik de afgelopen maand wil publiceren, zie je, ik ben woedend. Ik wil gewoon uithalen.
Aankondiging Pluto-service
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(bijgewerkt op 4-15-2020) Nu iedereen de tijd heeft om creatief te zijn, valt er niet te zeggen wat je zult vinden om je innerlijke zelf te vermaken.