5 boeddhistische leringen die u kunnen helpen omgaan met angst

5 boeddhistische leringen die u kunnen helpen omgaan met angst Richard Baker / In afbeeldingen via Getty Images

Boeddhistische meditatiecentra en tempels in door coronavirus getroffen landen over de hele wereld zijn gesloten voor het publiek om te voldoen aan sociale afstandsmaatregelen.

Maar boeddhistische leraren zijn dat wel het aanbieden van hun leringen van een afstand om te herinneren hun gemeenschappen eraan over de belangrijkste elementen van de praktijk.

In Azië zingen boeddhistische monniken soetra's om spirituele verlichting te bieden. In Sri Lanka, boeddhistisch monastiek gezang werd uitgezonden via televisie en radio. In India zongen monniken op de zetel van de verlichting van de Boeddha, de Mahabodhi-tempel in de oostelijke staat Bihar.

Monniken die bij de Mahabodhi-Tempel in India bidden.

Boeddhistische leiders argumenteren dat hun leringen kunnen helpen om de onzekerheid, angst en angst die de verspreiding van COVID-19 vergezeld heeft, het hoofd te bieden.

Dit is niet de eerste keer dat boeddhisten hun leringen aanbieden om verlichting te bieden tijdens een crisis. Als een geleerde van het boeddhisme, Ik heb de manieren bestudeerd waarop boeddhistische leringen worden geïnterpreteerd om sociale problemen aan te pakken.


Haal het laatste uit InnerSelf


Verloofd Boeddhisme

De zenmeester Thich Nhat Hanh bedacht voor het eerst het concept van 'betrokken boeddhisme'. Tijdens de oorlog in Vietnam, met de keuze tussen het oefenen in geïsoleerde kloosters of het omgaan met het lijdende Vietnamese volk, besloot hij beide te doen.

5 boeddhistische leringen die u kunnen helpen omgaan met angst Boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh. Geoff Livingston / Flickr, CC BY-SA

Hij later verordend een groep vrienden en studenten in deze manier van oefenen.

De afgelopen jaren zijn veel boeddhisten gedurende een groot deel van het jaar actief betrokken geweest bij politieke en sociale kwesties Azië evenals delen van de westerse wereld.

De volgende vijf leringen kunnen mensen helpen in de huidige tijden van angst, angst en isolement.

1. Erken de angst

Boeddhistische leerstellingen stellen dat lijden, ziekte en dood te verwachten, te begrijpen en te erkennen zijn. De aard van de realiteit wordt in een kort gezang bevestigd: “Ik ben onderhevig aan veroudering ... onderhevig aan ziekte ... aan de dood. '

Dit gezang herinnert mensen eraan dat angst en onzekerheid normaal zijn in het gewone leven. Onderdeel van het sluiten van vrede met onze realiteit, wat er ook gebeurt, is het verwachten van vergankelijkheid, gebrek aan controle en onvoorspelbaarheid.

Denken dat de dingen anders zouden moeten zijn, vanuit een boeddhistisch perspectief, voegt onnodig lijden toe.

In plaats van met angst te reageren, Boeddhistische leraren adviseren werken met angst. Net zo Theravada Boeddhistische monnik Ajahn Brahm legt uit dat wanneer 'we de wereld bevechten, we lijden hebben', maar 'hoe meer we de wereld accepteren, hoe meer we daadwerkelijk van de wereld kunnen genieten'.

2. Oefen mindfulness en meditatie

Mindfulness en meditatie zijn belangrijke boeddhistische leerstellingen. Mindfulness-oefeningen zijn bedoeld om impulsief gedrag te beteugelen bewustzijn van het lichaam.

De meeste mensen reageren bijvoorbeeld impulsief om jeuk te krabben. Met de beoefening van mindfulness kunnen individuen hun geest trainen om te kijken naar het ontstaan ​​en verdwijnen van de jeuk zonder enige fysieke tussenkomst.

Met de beoefening van mindfulness zou men bewuster kunnen worden en het gezicht niet aanraken en de handen niet wassen.

Meditatie is, in vergelijking met mindfulness, een langere, meer innerlijke beoefening dan de mind-to-moment bewuste beoefening. Voor boeddhisten maakt tijd alleen met de geest normaal gesproken deel uit van een meditatie-retraite. Isolatie en quarantaine kan de omstandigheden weerspiegelen die nodig zijn voor een meditatie-retraite.

Yongey Mingyur Rinpoche, een Tibetaans boeddhistische monnik, adviseert om de gevoelens van angst in het lichaam te bekijken en ze te zien als wolken die komen en gaan.

Regelmatige meditatie kan dat toelaten erken angst, woede en onzekerheid. Een dergelijke erkenning kan het gemakkelijker maken om deze gevoelens te herkennen als het simpelweg doorgeven van reacties op een vergankelijke situatie.

3. Mededogen cultiveren

Boeddhistische leer benadrukt de "vier onmetelijkheden”: Liefdevolle vriendelijkheid, mededogen, vreugde en gelijkmoedigheid. Boeddhistische leraren geloven dat deze vier houdingen angstige en angstige gemoedstoestanden kunnen vervangen.

Wanneer emoties rond angst of angst te sterk worden, zeggen boeddhistische leraren dat dat moet herinner voorbeelden van medeleven, vriendelijkheid en empathie. Het patroon van angstige en wanhopige gedachten kan worden gestopt door jezelf terug te brengen naar het gevoel om voor anderen te zorgen.

Mededogen is belangrijk, zelfs als we afstand bewaren. Broeder Phap Linh, een andere boeddhistische leraar, adviseert dat dit een tijd zou kunnen zijn voor iedereen om voor hun relaties te zorgen.

Omgaan met isolatie.

Dit kan door middel van gesprekken met onze dierbaren, maar ook door meditatiebeoefening. Als mediteerders inademen, moeten ze het lijden en de angst die iedereen voelt erkennen en, terwijl ze uitademen, iedereen vrede en welzijn toewensen.

4. Inzicht in onze onderlinge verbindingen

Boeddhistische leerstellingen een onderlinge verbinding herkennen tussen alles. De pandemie is een moment om dit duidelijker te zien. Met elke actie die iemand onderneemt voor zelfzorg, zoals handen wassen, helpen ze ook anderen te beschermen.

Het dualistische denken van afgescheidenheid tussen zelf en ander, zelf en samenleving, valt uiteen wanneer bekeken vanuit het perspectief van onderlinge verbondenheid.

Ons voortbestaan ​​hangt van elkaar af, en wanneer we een gevoel van verantwoordelijkheid jegens iedereen voelen, begrijpen we het concept van onderlinge verbondenheid als een wijze waarheid.

5. Gebruik deze tijd om na te denken

Boeddhistische leraren beweren dat tijden van onzekerheid goed kunnen zijn mogelijkheden om deze leer in de praktijk te brengen.

Individuen kunnen teleurstelling met het huidige moment omzetten in motivatie om iemands leven en perspectief op de wereld te veranderen. Als men herformuleert obstakels als onderdeel van het spirituele padkan men moeilijke tijden gebruiken om een ​​verbintenis aan te gaan om een ​​spiritueler leven te leiden.

Isolatie in huis is een gelegenheid om na te denken, te genieten van de kleine dingen en gewoon te zijn.

Over de auteur

Brooke Schedneck, universitair docent godsdienstwetenschappen, Rhodes College

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 6, 2020
by InnerSelf Staff
We zien het leven door de lenzen van onze waarneming. Stephen R. Covey schreef: "We zien de wereld, niet zoals ze is, maar zoals we zijn - of zoals we geconditioneerd zijn om haar te zien." Dus deze week bekijken we enkele ...
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...
Als je rug tegen de muur staat
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik hou van internet. Nu weet ik dat veel mensen er veel slechte dingen over te zeggen hebben, maar ik vind het geweldig. Net zoals ik van de mensen in mijn leven houd - ze zijn niet perfect, maar ik hou toch van ze.
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 23, 2020
by InnerSelf Staff
Iedereen kan het er waarschijnlijk over eens zijn dat we in vreemde tijden leven ... nieuwe ervaringen, nieuwe attitudes, nieuwe uitdagingen. Maar we kunnen worden aangemoedigd om te onthouden dat alles altijd in beweging is, ...