Vreemde fysieke symptomen? Geef de schuld van de chronische stress van het leven

Vreemde fysieke symptomen? Geef de schuld van de chronische stress van het leven Chronische stress kan leiden tot ontstekingen, wat zowel fysieke symptomen als psychische klachten tot gevolg kan hebben. (Shutterstock)

Heeft u zich tijdens de huidige COVID-19-pandemie afgevraagd waarom u vaker hoofdpijn krijgt? Of buikpijn? Of jeuk voelen of puistjes krijgen? Of waarom zijn je menstruaties onregelmatig of pijnlijker dan normaal? Opwindende recente wetenschap suggereert dat de antwoorden mogelijk in ons lichaam liggen biologische reacties op stress.

Ons biologische stressreactiesysteem - het hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA) as - honderden miljoenen jaren geleden geëvolueerd om onze gewervelde voorouders te helpen snel energie te mobiliseren om dreigende levens- of doodsbedreigingen, zoals roofdieraanvallen, het hoofd te bieden. Op korte termijn is dit systeem voortreffelijk in zijn efficiëntie en cruciaal om te overleven.

Het probleem met onze huidige situatie is dat het al maanden aan de gang is en dat het einde niet duidelijk in zicht is. Chronische stress stuurt de HPA-as naar overdrive, met effecten die door het hele lichaam worden gevoeld. Deze symptomen kunnen zelfs dienen als verdere bronnen van stress. Begrijpen waarom ons lichaam op deze manieren reageert, kan ons helpen strategieën te ontwikkelen om te voorkomen dat stress onder onze huid komt.

De biologische stressreactie

Wanneer dieren een bedreiging in hun omgeving waarnemen, stimuleert de HPA-as de bijnieren om het hormoon cortisol af te geven. Cortisol werkt samen met adrenaline om zuurstof naar de belangrijkste spieren te pompen, zodat het dier kan vechten of ontsnappen.

Vreemde fysieke symptomen? Geef de schuld van de chronische stress van het leven Menselijke stressreactie is ontworpen om het hoofd te bieden aan kortetermijnbedreigingen zoals roofdieraanvallen, niet om de chronische stress van zaken als COVID-19. (Shutterstock)

Deze 'vecht / vlucht'-reactie veroorzaakt fysieke symptomen zoals hartkloppingen en beklemming op de borst (het hart pompt zuurstof naar de belangrijkste spieren), maagvlinders, misselijkheid en tintelingen (bloed verlaat de maag en ledematen om bij de belangrijkste spieren te komen).

De HPA-as werkt ook samen met de immuunsysteem om te helpen met de nasleep. Cortisol is een krachtige ontstekingsremmer en bindt aan grote aantallen receptoren in de huid om wonden te helpen herstellen en infecties te bestrijden.


Haal het laatste uit InnerSelf


De HPA-as kent het verschil niet tussen de dreiging van leven of dood van een roofdieraanval en moderne stressfactoren. Dus in de vroege stadia van deze crisis, als je maag flip-flops maakte of je voelde je hart sneller kloppen, toen je las over stijgingen in COVID-19-gevallen, deed je lichaam waarvoor het was ontworpen, ook al was het op dat moment u liep geen direct fysiek gevaar.

Het probleem van chronische stress

Vreemde fysieke symptomen? Geef de schuld van de chronische stress van het leven Chronische stress kan leiden tot ontstekingen, wat zowel fysieke symptomen als psychische klachten tot gevolg kan hebben. (Piqsels)

Een roofdieraanval is beperkt in de tijd. De COVID-19-pandemie daarentegen is al weken aan de gang en kan worden verergerd door sociaal isolement, baan of financiële onzekerheid en zorgverantwoordelijkheden. Helaas weet de HPA-as alleen dat het stresshormonen moet vrijmaken wanneer we een bedreiging in onze omgeving waarnemen. Dus als we onze omgeving de hele tijd als bedreigend beschouwen, zal de HPA-as deze chemicaliën de hele tijd vrijgeven.

Een van de meest uitgesproken effecten van langdurige afgifte van cortisol is glucocorticoïde resistentie. Dit is wanneer cellen in het immuunsysteem minder gevoelig worden voor de ontstekingsremmende effecten van cortisol. Als gevolg hiervan begint cortisol de ontsteking in het hele lichaam en de hersenen te vergroten.

Dus jeuk en uitslag? Alle cortisolreceptoren in uw huid zijn mogelijk niet langer ontvankelijk voor de ontstekingsremmende effecten van cortisol en in plaats daarvan komen chemicaliën vrij die de huid ontsteken.

Uw hoofdpijn of buikpijn? Pijnlijke menstruatie? Al deze symptomen kunnen ook het gevolg zijn van ontsteking in deze orgaansystemen veroorzaakt door chronische activering van de HPA-as.

Zelfs psychische symptomen, zoals gevoelens van depressie of eenzaamheid, zijn in verband gebracht met het vrijkomen van pro-inflammatoire chemicaliën veroorzaakt door chronische stress.

Controle over uw stressreactie

Veel van wat dagelijks als stressvol wordt ervaren, is niet specifiek voor het oplopen van het COVID-19-virus, maar is het resultaat van veranderingen die we in ons leven hebben moeten aanbrengen. Een overstap naar thuiswerken of niet werken, heeft onze slaap-, eet- en activiteitenschema's die onze interne circadiane klok reguleren, verstoord. Binnen blijven betekent lagere lichaamsbeweging en activiteiten. Veel mensen, vooral degenen die alleen wonen, zijn sociaal geïsoleerd van vrienden en geliefden.

Verstoorde circadiane routines, gebrek aan lichaamsbeweging en te sociale isolatie zijn allemaal sterk in verband gebracht met ontregeling van de stress en het immuunsysteem van het lichaam en de afgifte van pro-inflammatoire chemicaliën in het lichaam en de hersenen.

Vreemde fysieke symptomen? Geef de schuld van de chronische stress van het leven Fysieke afstand tijdens COVID-19 mag niet betekenen dat je het contact met dierbaren verliest. (Unsplash)

Gelukkig kunnen zelfs kleine positieve veranderingen op deze gebieden sterke stressverminderende effecten hebben. Het houden van een regelmatige routine door naar bed te gaan, elke dag op consistente tijdstippen op te staan ​​en te eten, is dit in verband gebracht met een betere algehele gezondheid door een gezonde functie van de HPA-as en het immuunsysteem te bevorderen. Zelfs 20 minuten matige oefening, die binnenin bewegingsvideo's kan bevatten of thuis kan joggen, reguleert de HPA-as, vermindert ontstekingen en heeft sterke stemmingsverhogende effecten.

Ten slotte is regelmatig praten met vrienden en geliefden, zelfs op afstand of op afstand, een van de beste dingen die je kunt doen om je te beschermen tegen de biologische en psychologisch effecten van stress. Onthoud dat we hier allemaal samen in zijn!The Conversation

Over de auteur

Kate Harkness, hoogleraar psychologie en psychiatrie en directeur van het Mood Research Laboratory, Queen's University, Ontario

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...