3 stappen om jezelf in het nu te trekken en angst te overwinnen

3 Steps to Pull Yourself into the Now and Overcome Fear
Afbeelding door Free-Foto 

Waarom denken we dat tijd lineair is? Het is omdat we het nu niet waarnemen. Onze geest is constant in het verleden, gericht op onze herinneringen; of in de toekomst, gericht op onze verwachtingen. Maar beide gemoedstoestanden zijn voedingsbodems voor angst.

Wanneer we ons bijvoorbeeld fixeren op de toekomst, creëren onze geest talloze "zou kunnen gebeuren" en "zou kunnen zijn" scenario's, op weg naar een spoor van niet-zo-goede mogelijkheden en resultaten. En de waarheid is dat, ondanks onze geloofwaardigheid in deze gedachten, onze ingebeelde scenario's zelden gebeuren zoals we dachten dat ze zouden gebeuren.

Alleen het huidige moment bestaat

Spirituele leraren hebben ons verteld dat het leven zich echter in het nu ontvouwt en dat alleen het huidige moment bestaat. Dit is ook bevestigd door de wetenschap - via Albert Einstein en anderen.

Als we onze aandacht terug kunnen trekken naar het huidige moment, neemt de angst af. Hier leest u hoe u overgaat in het heden en u losmaakt van onze angsten:

1. Erken je angsten door getuige te zijn van je gedachten. 

De bestsellerauteur en boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh schreef: 'Angst houdt ons gefocust op het verleden of maakt ons zorgen over de toekomst. Als we onze angst kunnen erkennen, kunnen we ons realiseren dat het op dit moment goed gaat. "

We kiezen altijd welke gedachten we energie geven. Willekeurige gedachten komen binnen, maar dan hechten we ons eraan en nemen ze de ene of de andere richting in. Of we kiezen ervoor om ze te laten gaan en niet eraan te hechten. Hoe dan ook, we geven energie in de ene of de andere richting. Zelfs als we slapen, neemt een hoger deel van ons beslissingen.


 Haal het laatste uit InnerSelf


Getuige zijn van onze gedachten is een aanbevolen spirituele oefening, die gewoonlijk mindfulness wordt genoemd. Kijk hoe je een gedachte hebt en het leidt tot een andere gedachte, dan nog een en nog een, totdat je een heel spoor van gedachten hebt. Merk op dat deze gedachten altijd over iets in het verleden gaan of over iets waarvan u denkt dat het in de toekomst zal gebeuren.

2. Laat jezelf de tijd uit het oog verliezen. 

We hebben allemaal mooie momenten meegemaakt waarin we uit het oog verliezen waar we ons bevinden, welke dag van de week het is en wat we doen, en dan staat onze geest stil. Atleten noemen dit 'de zone'. Het probleem is dat de meesten van ons er niet op vertrouwen dat deze glimp echt is, omdat ze zo weinig voorkomen, of we geloven dat we iets buitengewoons moeten doen, zoals een berg beklimmen om ze te ervaren. En velen van ons zijn echt bang als we iets ervaren dat zo buiten de norm valt.

Maar we hebben vaak toegang tot deze staat, en we willen onszelf toestaan ​​om zo vaak mogelijk te bezoeken. Dit versterkt onze ware aard, waar angst niet kan overleven. We hoeven niets te doen om daar te komen, behalve loslaten wat ons ervan weerhoudt te zien dat het onze natuurlijke staat is.

Hoe centreren we ons in het nu? Hier is een oefening om te oefenen: kijk heel langzaam naar wat er om je heen is, de contouren van je hand, enzovoort. Wees aanwezig om te zien hoe u uw hoofd draait wanneer u deze dingen doet. Wees getuige van het ondernemen van deze acties. Welk deel van jou is hiervan getuige?

3. Maak verbinding met je hart. 

Centreren in het nu plaatst ons ook in het hart, want dit is de zetel van ons bewustzijn. Het elektromagnetische veld dat uit het hart komt, is 60 keer groter dan degene die uit de hersenen komt. Carl Jung, die de analytische psychologie heeft opgezet, zei: “Je visie zal pas duidelijk worden als je in je eigen hart kunt kijken. Wie naar buiten kijkt, droomt; wie naar binnen kijkt, wordt wakker. "

Dankbaarheid is de sleutel om ons in het hart en het nu te centreren. Door vanuit het hart te opereren, krijgen we meer mededogen met onszelf en anderen en worden angst weggenomen. Het geeft ook schuld en oordeel vrij, wat vandaag de dag hard nodig is in de wereld. Maar voor de meesten van ons is onze standaard de schuld, dus we moeten aandacht besteden aan onze gedachten en bewust naar een hartbewustzijn gaan. We moeten ons afvragen wat we in de wereld willen stoppen en of dit is hoe we behandeld zouden willen worden.

Centreren in het hart en het nu heeft ook een manier om al onze problemen op te lossen - of ons tenminste te helpen ze in een ander licht te zien. Hoe meer we dit beoefenen, simpelweg door ons ervan bewust te zijn dat het gebeurt, hoe meer het zal gebeuren. We versterken alleen wat er al is, of versterken iets vals - zoals de overgrote meerderheid bijna elk moment doet.

Wanneer we ons centreren in het hart en het nu, geeft het ons de mogelijkheid om ongelooflijk genezende keuzes te maken, omdat we niet meer onbewust vanuit angst reageren. We kunnen liefde boven angst verkiezen, mededogen boven oordeel, vergeving boven haat en genade boven veroordeling. Al onze beslissingen zullen exponentieel effectiever zijn en geschikt voor ons en alle betrokkenen.

Ruimte maken voor de vreugde van het huidige moment

Terwijl je hier deze woorden leest en erop gefocust bent en niets anders, is alles perfect in orde en ben je perfect in orde. Pas als je je gedachten laat afdwalen naar de toekomst of het verleden, ontstaan ​​er angsten. Door je zorgen te maken over toekomstige problemen, zoals: "Hoe ga ik deze rekening betalen?" of "Hoe ga ik die promotie krijgen?" of vroegere, zoals in: "Waarom zei ik dat gisteren?" je creëert een oneindig aantal problemen voor jezelf, die geen enkele kan worden opgelost.

Blijf in plaats daarvan op dit moment. Wees dankbaar voor de eenvoudigste dingen, inclusief het feit dat je ademt en dat je deze woorden kunt lezen. Als je dit doet, maak je ruimte voor de vreugde van het huidige moment. En in die ruimte is er geen ruimte voor angst.  

© 2020 door Lawrence Doochin. Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur

Een boek over angst: je veilig voelen in een uitdagende wereld
door Lawrence Doochin 

A Book on Fear: Feeling Safe in a Challenging World by Lawrence Doochin Het is de bedoeling dat we in vreugde leven, niet in angst. Zelfs als iedereen om ons heen bang is, hoeft dit niet onze persoonlijke ervaring te zijn. Door ons mee te nemen op een boomtopreis door kwantumfysica, psychologie, filosofie, spiritualiteit en meer, Een boek over angst geeft ons tools en bewustzijn om te zien waar onze angst vandaan komt. Als we zien hoe onze geloofssystemen zijn gecreëerd, hoe ze ons beperken en waar we aan gehecht zijn geraakt, creëert angst, zullen we onszelf op een dieper niveau leren kennen. Dan kunnen we verschillende keuzes maken om onze angsten te transformeren.

Voor meer info, of om dit boek te bestellen, Klik hier. (Ook beschikbaar als een Kindle-editie.)

Boeken van deze auteur

Over de auteur

Lawrence DoochinLawrence Doochin is een auteur, ondernemer en toegewijde echtgenoot en vader. Als overlevende van schrijnend seksueel misbruik in zijn jeugd, reisde hij een lange reis van emotionele en spirituele genezing, en ontwikkelde hij een diepgaand begrip van hoe onze overtuigingen onze realiteit creëren. In de zakenwereld heeft hij gewerkt voor of is hij geassocieerd geweest met ondernemingen, van kleine startups tot multinationals. Hij is de medeoprichter van HUSO-geluidstherapie, die krachtige genezende voordelen biedt aan individuen en professionals over de hele wereld. Bij alles wat Lawrence doet, streeft hij ernaar een hoger goed te dienen. Zijn nieuwe boek is Een boek over angst: je veilig voelen in een uitdagende wereld. Meer informatie op lawrencedoochin.com

Video / presentatie door Larry Doochin: Kunnen we iets controleren?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

Waarom ik COVID-19 zou moeten negeren en waarom niet
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mijn vrouw Marie en ik zijn een gemengd stel. Ze is Canadees en ik ben een Amerikaan. De afgelopen 15 jaar hebben we onze winters in Florida doorgebracht en onze zomers in Nova Scotia.
InnerSelf Nieuwsbrief: november 15, 2020
by InnerSelf Staff
Deze week staan ​​we stil bij de vraag: "waar gaan we heen vanaf hier?" Net als bij elke overgangsrite, of het nu gaat om afstuderen, trouwen, geboorte van een kind, een cruciale verkiezing of het verlies (of vondst) van een ...
America: Hitching Our Wagon to the World and to the Stars
by Marie T Russell en Robert Jennings, InnerSelf.com
Welnu, de Amerikaanse presidentsverkiezingen liggen nu achter ons en het is tijd om de balans op te maken. We moeten een gemeenschappelijke basis vinden tussen jong en oud, democraat en republikeins, liberaal en conservatief om echt te maken ...
InnerSelf Nieuwsbrief: oktober 25, 2020
by InnerSelf Staff
De "slogan" of ondertitel voor de InnerSelf-website is "Nieuwe attitudes --- nieuwe mogelijkheden", en dat is precies het thema van de nieuwsbrief van deze week. Het doel van onze artikelen en auteurs is om ...
InnerSelf Nieuwsbrief: oktober 18, 2020
by InnerSelf Staff
Tegenwoordig leven we in mini-bubbels ... in onze eigen huizen, op het werk en in het openbaar, en mogelijk in onze eigen geest en met onze eigen emoties. Echter, leven in een luchtbel, of het gevoel hebben dat we zijn ...