Vier stappen om onszelf te bevrijden van een leven in angst

Vier stappen om onszelf te bevrijden van een leven in angst
Afbeelding door kone kassoum 


Verteld door Marie T. Russell

Videoversie van dit artikel

Angst is slopend. Het beïnvloedt ons, ons denken, onze gezondheid en onze relaties. En we weten dat het in deze tijden erg aanwezig is. Maar er zijn manieren om angst achter je te laten en een leven van vreugde binnen te gaan - want het is de bedoeling dat we in vreugde leven, niet in angst.

Voer deze vier stappen op volgorde uit en je zult jezelf in staat stellen om weg te reizen van een leven dat door angst wordt geleid en naar een nieuw bestaan ​​van mededogen en openhartige vreugde:

1. Bewustwording ontwikkelen

De eerste stap op je reis is om je bewust te worden van je eigen angsten. Angst verbergt zichzelf uitstekend en we kunnen niets oplossen als we ons niet bewust zijn van het probleem.

Velen van ons zijn zich ervan bewust dat we bang zijn voor bepaalde dingen, zoals ziek worden door een pandemie, onze baan verliezen of misschien nooit een partner vinden.

Maar we hebben ook angsten die zich in ons onderbewustzijn verbergen, waarvan sommige onze meer voor de hand liggende angsten ondersteunen. Onze angst dat we geen significante ander zullen vinden, kan bijvoorbeeld voortkomen uit de angst dat we niet lief genoeg zijn. Velen die seksueel zijn misbruikt, zijn bang om niet de touwtjes in handen te hebben, want dat helpt hen zich veilig te voelen. Naarmate we ouder worden, hebben we een grote angst voor wat er met ons zal gebeuren als we ouder worden en als we sterven.


 Haal het laatste uit InnerSelf


We worden ons bewust van onze verborgen angsten door naar onze emoties en reacties te kijken. Carl Jung, de vader van de analytische psychologie, zei dat projectie een veel voorkomend verschijnsel is. We zijn zelden boos om de redenen die we denken - het is meestal onze angst of schuld die naar buiten wordt geprojecteerd. Evenzo is schuld een projectie van schuld, en oordeel is een projectie van ons zelfoordeel, wat een soort angst is.

We kunnen niet zonder angst leven en gezonde en authentieke relaties hebben, zolang deze valse berichten in ons leven. Wanneer we onze reacties en oordelen beginnen te zien, kunnen we beginnen deze projecties weer naar binnen te halen en zelfvergeving en een hoger perspectief toe te passen op hoe deze overtuigingen werden gecreëerd door conditionering - zowel individueel (ouders, verzorgers, bazen, enz.) en maatschappelijk (marketingberichten die ons constant vertellen dat we niet goed genoeg zijn, tenzij we dit product of deze dienst hebben).

2. Wees in het Nu en in ons Lichaam

Spirituele meesters uit alle religies en tradities hebben ons verteld dat alleen het huidige moment bestaat, en de wetenschap heeft de relativiteit van tijd bevestigd. Dit is belangrijk omdat angst alleen in het verleden en de toekomst leeft.

Begin getuige te zijn van uw gedachten en hoe ze zich constant in het verleden of in de toekomst bevinden. Dit wordt mindfulness genoemd. U denkt misschien: "Waarom zei ik dat gisteren tegen mijn baas?" "Hoe ga ik die rekening volgende week betalen?" De toekomst is een bijzonder slechte voedingsbodem voor angst - we hebben de neiging om al deze ingebeelde negatieve scenario's te bedenken die zelden voorkomen.

Bovendien plaatst het in het nu zijn ons in ons lichaam. Onze angsten en overtuigingen zijn opgeslagen in onze cellen en om deze overtuigingen los te laten, moeten we een betere balans vinden tussen onze gedachten, waar de meeste mensen zijn, en ons lichaam en onze gevoelens.

Potentiële oefeningen om ons in het lichaam en het nu te plaatsen zijn meditatie, in de natuur zijn, dansen, counseling, het uiten van onze angsten, dagboek schrijven, drummen, creatieve inspanningen zoals schilderen of koken - alles wat voor ons individueel werkt.

3. Wil het, sta het toe, vertrouw erop

Veel mensen zullen zeggen dat ze voorgoed vrij willen zijn van angst, maar in werkelijkheid zijn ze niet bereid de stappen te nemen die nodig zijn om precies dat te doen. Ze voelen zich op hun gemak in hun leven, zijn tevreden met hun reputatie en zijn tevreden met het onderhouden van hun disfunctionele relaties. Ze hebben genoegen genomen met veel minder dan de vreugde en vrede die hen ter beschikking staan ​​en ze leven in een gevangeniscel die ze zelf hebben gemaakt.

Het universum duwt ons om te groeien, maar helaas bieden velen weerstand. Je kunt zien aan het enorme aantal mensen met verslavingen - drugs en alcohol, rijkdom en macht, eten, porno, technologie en internet, en meer.

We kunnen doorgaan in deze neerwaartse cyclus of we kunnen zien wat er gebeurt vanuit een hoger perspectief, omdat we begrijpen dat er een doel is achter het opruimen van wat er in ons onwaar is. Een spirituele oefening of overtuiging is buitengewoon nuttig, of dat nu een geloof in God is of een soort hogere macht of schepper, of gewoon een overtuiging dat we bestaan ​​in een georganiseerd, intelligent en liefdevol (niet-bestraffend) Universum. We zijn niet deze smalle egolens waardoor we de wereld zien.  

Als we vertrouwen en onszelf toestaan ​​om met het leven te stromen in plaats van ons ertegen te verzetten, zullen we verbetering zien in al onze relaties, van persoonlijk tot zakelijk tot onze gemeenschappen. En we zullen spontaan blij zijn! Het leven zal ons laten zien hoe we onze gaven het beste kunnen gebruiken om de wereld te helpen.

4. Breng onszelf in het hart

Het elektromagnetische veld dat uit het hart komt, is 60 keer groter dan wat uit de hersenen komt. Het hart is letterlijk de zetel van ons bewustzijn. Jezus zei: "Waar uw schat is, daar zal ook uw hart zijn." Als we naar het hart gaan, 'zien' we de dingen letterlijk heel anders. En we zijn zowel in het huidige moment als in ons lichaam gecentreerd.

Dankbaarheid, mededogen en vergeving zijn praktijken die ons in staat stellen om naar het hart te gaan. Maar velen gebruiken deze spirituele spieren niet, dus we moeten ze oefenen. Het universum biedt ons veel mogelijkheden om dit te doen, en soms lijkt het misschien moeilijk. Ons ego zegt misschien dat iemand geen vergeving of mededogen verdient, maar als we deze oefeningen doen, gaan de deuren van de hemel letterlijk voor ons open, en dat kunnen we voelen.

Hier is een eenvoudige oefening om dit te voelen: Denk aan iets waar je bang voor bent en houd dit gevoel vast. Je voelt de samentrekkende energie. Bedenk nu iets waarvoor je dankbaar bent, en je voelt een opengaande en stijgende energie in je lichaam.

Mededogen opent de ogen en het hart 

Mededogen erkent dat we één mensheid zijn. Hoe kunnen we een ander beoordelen als we niet een voldoende groot perspectief hebben om hun levenservaring te kennen? Als we die ervaring hadden gehad, zouden we ons leven misschien precies zo leiden als zij.

Mededogen keurt de handeling niet goed, maar stelt ons eenvoudig in staat te begrijpen hoe en waarom die persoon tot die keuze is gekomen. Nogmaals, niet-mededogen en niet-vergeving van anderen weerspiegelt hoe we over onszelf denken.

Copyright 2020. Alle rechten voorbehouden.
Uitgever: One-Hearted Publishing.

Artikel Bron

Een boek over angst: je veilig voelen in een uitdagende wereld
door Lawrence Doochin

Een boek over angst: je veilig voelen in een uitdagende wereld door Lawrence DoochinZelfs als iedereen om ons heen bang is, hoeft dit niet onze persoonlijke ervaring te zijn. Het is de bedoeling dat we in vreugde leven, niet in angst. Door ons mee te nemen op een boomtopreis door kwantumfysica, psychologie, filosofie, spiritualiteit en meer, Een boek over angst geeft ons tools en bewustzijn om te zien waar onze angst vandaan komt. Als we zien hoe onze geloofssystemen zijn gecreëerd, hoe ze ons beperken en waar we aan gehecht zijn geraakt, creëert angst, zullen we onszelf op een dieper niveau leren kennen. Dan kunnen we verschillende keuzes maken om onze angsten te transformeren. Het einde van elk hoofdstuk bevat een voorgestelde eenvoudige oefening die snel kan worden gedaan, maar die de lezer onmiddellijk in een hogere staat van bewustzijn zal brengen over het onderwerp van dat hoofdstuk.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, Klik hier.

Meer boeken van deze auteur.

Over de auteur

Lawrence DoochinLawrence Doochin is een auteur, ondernemer en toegewijde echtgenoot en vader. Als overlevende van schrijnend seksueel misbruik in de kindertijd, reisde hij een lange reis van emotionele en spirituele genezing en ontwikkelde hij een diepgaand begrip van hoe onze overtuigingen onze realiteit creëren. In de zakenwereld heeft hij gewerkt voor, of in verband gebracht met ondernemingen, van kleine startups tot multinationale ondernemingen. Hij is de medeoprichter van HUSO-geluidstherapie, die krachtige genezende voordelen biedt aan individuen en professionals over de hele wereld. Bij alles wat Lawrence doet, streeft hij ernaar een hoger goed te dienen. Zijn nieuwe boek is Een boek over angst: je veilig voelen in een uitdagende wereld. Meer informatie op LawrenceDoochin.com

Podcast / Interview met Lawrence DoochinHoe je jezelf in het nu kunt trekken en angst kunt overwinnen

Videoversie van dit artikel:

 

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}