Geconfronteerd met je angsten, hen temmen en hun waarde herkennen

Geconfronteerd met je angsten: temmen en herkennen van het goede

Een gewaagd aspect van de schaduw is angst. Onder elke bewuste vrees is een bron van onbewuste angst. Elke angst is als een kleine subpersoon in je die eist om gehoord te worden. Eén "angst-wezen" kan kletsen: "Ga niet naar buiten, het regent, je zult verkouden worden." Een ander kan constant in je oor jammeren: "Word niet verliefd, je weet dat je gewond zult raken. Het is beter om alleen te zijn dan gekwetst te worden!" Geen wonder dat het moeilijk is om verder te gaan in het leven als je al deze uitzinnige stemmen je gedachten laat blokkeren.

Elk angstwezen zal handelen alsof het aandacht nodig heeft, en alsof, als je er niet naar luistert, er vreselijke dingen met je kunnen gebeuren. Wanneer je angstwezens toestaat je leven te domineren, leef je in reactie in plaats van te leven naar keuze. Soms, zelfs als je denkt dat je geen angst hebt, wordt je leven er nog steeds door gedomineerd. Bijvoorbeeld, "stress" is slechts een codewoord voor angst. Elke keer dat je 'gestresst' bent, heb je naar de angstwezens geluisterd. Als een vrouw gestresst is over het niet op tijd afronden van haar project, is ze op een dieper niveau waarschijnlijk bang om afgewezen te worden door haar collega's, om een ​​slecht evaluatierapport te ontvangen of om mensen teleur te stellen.

Wanneer je je angsten dicht tegen je borst klemt, ze onderdrukt met bravoure of ontkenning, worden ze sterker. We houden zo nauw vast aan onze angst dat ze een deel van onze identiteit worden. Het wordt eng om ze te laten gaan omdat het kan voelen alsof een deel van ons doodgaat. We houden onze angsten gevangen en rechtvaardigen ze zelfs door te verklaren: "Dat is gewoon wie ik ben." Onthoud dit: je hebt angsten ... maar je bent geen angst. Je bent groter dan je angsten.

Je angsten temmen maakt ze beheersbaar

De weg naar het loslaten van je angsten is om eerst te erkennen dat ze er zijn. "Een angst genaamd is een getemde angst" beschrijft wat er gebeurt als je angst begint te krijgen. Als je het een naam kunt geven en het effect ervan op jezelf kunt begrijpen, wordt het eerder hanteerbaar dan wild en onpraktisch.

Begin met het nemen van een enorm stuk papier en schrijf elke angst op die je hebt. Grote. Kleintjes. Alles. Zelfs sommigen waarvan je niet zeker bent, maar die je misschien wel hebt. Wees specifiek. Blijf schrijven totdat je uitgeput bent en zoek er nog meer op. Zodra je ze op papier ziet staan, zullen ze hun grip op je verliezen.

Zodra je je angsten hebt opgesomd, neem je er een en onderzoek je deze. Terwijl je elke angst bekijkt, vraag je jezelf af of het een angst is die je dient en ondersteunt. Bijvoorbeeld, als je bang bent dat je uit vorm zult raken als je niet oefent, dan heeft dit angstwezen enige waarde in je leven. Je kunt het bedanken voor zijn aanwezigheid, maar vragen dat het je niet zo hard veroordeelt op die dagen dat je niet oefent. Je angsten hebben je liefde nodig. Hoe meer je ze erkent en omhelst, hoe minder ze je leven beïnvloeden.

Voel de angst en zie het hoe dan ook: wat is het ergste dat er kan gebeuren?

Wanneer je een angst op je lijst ontdekt die je niet dient, sta jezelf toe het te voelen. Als je bijvoorbeeld doodsbang bent voor spreken in het openbaar, stel je dan voor dat je voor een groep mensen staat die op je wacht om te spreken. Voel de angst en observeer jezelf tegelijkertijd. Let op wat je fysiek voelt in je lichaam. Wees je bewust van alle emoties of herinneringen uit het verleden die in je bewustzijn komen. Hoe meer je weerstand biedt aan het ervaren van je angsten, hoe meer ze je leven zullen dicteren.

De volgende stap in dit proces is om je angst te intensiveren. Ik bedoel, voel het echt. Stel je bijvoorbeeld voor dat de mensen in het publiek je uitlachen en er niets uit je mond komt. Sommige mensen rollen in het gangpad en lachen je uit, en je kunt niet bewegen of praten omdat je zo bang bent. Stel je voor dat je je angst zo volledig mogelijk voelt. Een verbazingwekkend iets gebeurt wanneer je dit doet. Hoe meer je probeert je angst te intensiveren, hoe meer het vermindert. Wanneer je stopt met je angstwezens te weerstaan ​​en ze uitdrukking te geven, beginnen ze op te lossen.

Een oefening die mij buitengewoon nuttig lijkt te zijn, is me het ergste voorstellen dat zou kunnen gebeuren in een zorgwekkende situatie en zien hoe ik waarde zou kunnen halen uit deze potentiële toekomst. Deze eenvoudige handeling heeft me geholpen een paar flinke angsten te overwinnen.

Bijvoorbeeld, vele jaren geleden had ik financiële problemen en had ik een zware schuldenlast. Ik was zo bang. Toen dacht ik: "Hé, wat is het ergste dat hier zou kunnen gebeuren?" Ik heb een behoorlijk actieve verbeeldingskracht, dus ik stelde me voor dat ik jarenlang in de gevangenis werd gegooid omdat ik mijn schulden niet had afbetaald. (Ik wist niet dat we in de Verenigde Staten geen mensen naar de gevangenis sturen voor schulden.)

Toen dacht ik: "Oké, als dat het ergste is dat zou kunnen gebeuren, hoe zou ik er dan waarde uit kunnen halen?" Ik ben een goede leraar, dus dacht ik, ik kon lessen geven aan de andere gevangenen. Ik zou zelfs kunnen schrijven over de ervaring om in de gevangenis te zitten. Ik ontdekte allerlei manieren waarop 'het ergste dat kon gebeuren' niet zo erg was. Ik voelde me meer ontspannen en minder gestrest over mijn financiële situatie.

Hoe schandelijk deze oefening ook klinkt, wanneer je echt de meest verschrikkelijke uitkomst kunt confronteren en accepteren, zal je angst afnemen. Angst verlamt u en beperkt uw vermogen om andere mogelijke antwoorden op uw probleem te zien. Toen ik de angst losliet, vond ik een veelheid aan creatieve manieren om mijn financiële situatie te veranderen. Ik kon toen vrij gemakkelijk schulden kwijt.

Baby stappen nemen om specifieke angsten los te laten

Geconfronteerd met je angsten: ze temmen en de goeden herkennenOm een ​​specifieke angst los te laten, begin je met het nemen van 'babystapjes'. Ik was bijvoorbeeld hoogtevrees. Wanneer ik op een klif, heuvel of berg was, werd ik duizelig en voelde ik me flauw. Ik wilde deze angst overwinnen, dus begon ik mezelf te visualiseren terwijl ik op een klif stond. Het duurde een tijdje voordat ik dit kon visualiseren, maar ik deed het gewoon in kleine stukjes. Eerst stelde ik me voor bij de klif, dan dichter bij de top, tot ik me eindelijk aan de rand kon voorstellen. Toen ik een paar weken in Australië was, ging ik zelfs naar de top van een klif bij Manly Beach in Sydney.

Elke dag liep ik naar de top van de klif en ging iets dichter bij de rand, totdat ik op een dag in de buurt van de afgrond stond zonder angstig te zijn. Sinds die tijd ben ik niet langer hoogtevrees, en slechts een paar weken geleden, op een andere reis naar Australië, klom ik naar de top van de Sydney Harbour Bridge. Het was opwindend!

Angst doet zich voor als je niet het gevoel hebt dat je in staat bent om met een situatie om te gaan. Hoe meer middelen je hebt om met angst om te gaan, hoe minder impact het op je leven zal hebben. Wees bereid om actie te ondernemen om je angsten te minimaliseren. Als u bijvoorbeeld een alleenstaande vrouw bent die in een gevaarlijke buurt woont, is het gerechtvaardigd om bang te zijn om 's nachts alleen te lopen. Maar sta niet toe dat je angst je leven overstelpt. Onderneem actie om je angsten te minimaliseren. Volg zelfverdedigingscursussen. Leer dapper te lopen, met vertrouwen. Bid, mediteer en vraag je bondgenoten om bescherming. Laat een vriend met je meegaan. Neem stappen om met de situatie om te gaan en je angst zal verminderen.

Vol vertrouwen door een gevaarlijk gebied lopen handelt alsof je niet bang bent. Sommige mensen noemen dit misschien "faken it it until you make it." Welke techniek je ook gebruikt, deze techniek werkt. Als je doet alsof je moedig, sterk en krachtig bent in een angstige situatie, zul je dat ook worden. Ik heb me vaak verlegen en nerveus gevoeld als ik nieuwe mensen ontmoette. Om deze angst te overwinnen, wanneer ik in een nieuwe sociale situatie ben, doe ik alsof ik niet bang ben in plaats van te proberen onzichtbaar te zijn en me in een hoek te verstoppen. Ik stel me moedig voor aan vreemden en leer ze kennen. En na een tijdje voel ik helemaal geen angst. Het is niet alleen bevredigend om een ​​oude angst te overwinnen, maar ik heb op deze manier een aantal fantastische mensen ontmoet.

Waar je ook op focust, zal zich in je leven uitbreiden. Als je je concentreert op datgene waar je van houdt, zul je meer liefde in je leven hebben. Als je je concentreert op datgene waar je bang voor bent, zullen je angsten zich uitbreiden. Ik kende een vrouw die bang was dat haar jonge zoon zou vallen. Ze zei voortdurend: "Ik ben zo bang dat hij zal vallen", en waarschuwde haar zoon: "Pas op dat je niet valt." Op een dag nam dit kind een angstaanjagende val van de veranda van een buurman en was een aantal uren bewusteloos. Deze gebeurtenis rechtvaardigde alleen de angsten van zijn moeder. Ze concentreerde zich nog meer op haar angst voor het vallen van haar zoon. Toen haar zoon groeide, viel hij voortdurend. Hij viel talloze keren van zijn fiets; hij viel uit een boom en brak zijn enkel. Ik geloof dat de buitengewone angst van de moeder sommige van zijn ongelukken heeft versneld. Een betere strategie zou zijn geweest als ze zich zou concentreren op de gratie en balans van haar kind.

De oorzaken en gevolgen van angst

Wanneer ik geïrriteerd ben met iemand die minder dan edel doet, herinner ik me dat al het slechte gedrag voortkomt uit angst. Als iemand die je kent egoïstisch, grof, lomp, onaardig, boos, verbitterd of een andere negatieve emotie is, is dat omdat ze bang zijn. Ze zijn misschien bang dat ze niet liefdevol zijn, of bang zijn dat ze niet worden geaccepteerd, of bang zijn dat ze er niet genoeg van zullen hebben. De individuele motiverende angsten kunnen verschillen, maar wanneer iemand slecht handelt, is dat omdat ze bang zijn. De man die neerkijkt op anderen doet dat omdat hij bang is dat hij niet de moeite waard en waardevol is. Als ik dit besef, heb ik meer compassie met anderen dan dat ik boos op ze word.

We worden boos en bang als we denken dat we geen opties hebben. Je hebt altijd opties. Soms is uw optie om uw mening over de situatie te veranderen. Zelfs als je de situatie niet kunt veranderen, is er gewoonlijk een andere manier om ernaar te kijken. Verplaats je perspectief op de situatie en je kunt je angst verschuiven.

Soms is de beste optie om de situatie te verlaten. Je hoeft niet in een situatie te blijven die je niet machtigt. Toen mijn dochter jong was, zei ik tegen haar: "Weide, als je ooit in een situatie bent die niet goed voelt, ga weg! Zeg tegen jezelf:" Dit is rotzooi. Ik ga weg. " Vertrouw op je intuïtie.Als je met een groep kinderen bent die iets gaat doen dat niet goed voelt, ga dan weg.Als iemand je vraagt ​​iets te doen wat je niet wilt doen, ga daar weg. ' Ik liet haar de woorden herhalen "Dit is rotzooi, ik ga weg" totdat ik wist dat ze bij elke behoefte te voorschijn zouden komen.

Angst kan goed zijn als het een waarschuwingssysteem gebruikt

Angst hoeft niet altijd slecht te zijn. Soms fungeert het als een waarschuwingssysteem. Het is waar; vrouwen hebben intuïtie. Het is een van onze geschenken. Als je je op een plek bevindt die niet goed voelt, ga dan meteen weg. Als je in een lift stapt en het voelt raar, ga weg! Vergeet beleefd of aardig te zijn. Vrouwelijke slachtoffers vertelden hun verhalen meestal meestal dat ze aanvoelden dat er van tevoren iets mis was, maar ze reageerden niet op dat gevoel omdat het niet beleefd zou zijn geweest. Luister altijd naar je instinct. Je angst kan een waarschuwingssysteem zijn dat je onmiddellijk informatie geeft over een situatie of persoon.

Roberta is een sterke en capabele vrouw die wandeltochten in het lagere Himalaya gebergte leidt. Op een ochtend, toen haar trekkingsgroep begon, kreeg ze een ongemakkelijk gevoel, dat uitgroeide tot een complete angst. Rationeel was er geen reden voor haar angst. De lucht was helder, de bergverslagen waren goed. Maar in plaats van naar haar hoofd te luisteren, luisterde ze naar haar angst. Ze nam een ​​alternatieve route naar hun bestemming. Toen ze aankwamen, hoorden ze dat een andere groep was gevangen in een lawine op het pad dat ze hadden willen nemen, en verschillende mensen waren gedood. Dit is een dramatisch voorbeeld van luisteren naar je angst; er zullen momenten zijn waarop je nooit de reden zult weten waarom je de ene weg kiest in plaats van de andere in het leven, maar je hebt het vertrouwen dat er altijd een reden is.

Overgenomen met toestemming van de uitgever, Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Bron van het artikel:

Secrets & Mysteries: The Glory and Pleasure of Being a Woman
door Denise Linn.

Secrets & Mysteries door Denise Linn.De glorie en het plezier van een vrouw te zijn! Geheimen en mysteries zullen u een diepgaand begrip geven van wat het betekent om een ​​vrouw te zijn. Vol passie, mystiek en praktische informatie, zal het de bron van je kracht aanboren op de diepten van je ziel.

Klik hier voor meer informatie en / of om dit boek op Amazon te bestellen

Over de auteur

Denise LinnDenise Linn heeft al meer dan 30-jaren genezingstradities uit culturen over de hele wereld onderzocht. Als gerenommeerd docent, auteur en visionair geeft ze regelmatig seminars op zes continenten, en verschijnt ze ook veelvuldig op televisie- en radioprogramma's. Zij is ook de auteur van: If I Can Forgive, So Can You: My Autobiography of Hoe ik mijn verleden heb overwonnen en mijn leven heeft genezen; Heilige Ruimte: de energie van je huis opruimen en verbeteren; De geheime taal van tekens; Space Clearing AZ: Hoe Feng Shui te gebruiken om je huis te zuiveren en te zegenen; Quest: een gids voor het creëren van uw eigen Vision Quest; Feng Shui voor de Soul plus vele. Bezoek haar website op www.DeniseLinn.com.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Denise Linn; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}