Hoe kunnen we onze angst voor verandering overwinnen?

Verandering Is niet de vijand, angst is

Dit is het moment om meer te begrijpen,
zodat we minder bang kunnen zijn.
- Marie Curie

Onlangs ontmoette ik een vrouw die me een verhaal vertelde dat me echt bezighield. Jan's tuiniersbedrijf was opgedroogd, ze had van haar spaargeld kunnen leven en ze had niets anders dan haar laatste $ 500. Een van haar cliënten had gebeld, haar een opening als receptioniste in het kantoor van haar man laten weten waarvan ze wist dat Jan die kon vullen.

"Hij was meteen op zoek naar iemand," legde Jan uit, "en ik stond op het punt om een ​​paar vrienden op te zoeken voor de vakantie. Dus ik vertelde haar dat ik zou zien of het nog beschikbaar was toen ik volgende week terugkwam. "

Het kostte me al mijn wilskracht om niet te schreeuwen: "Ben je gestoord? De werkloosheid is torenhoog, je hebt geen cent op je naam staan ​​en je gaat een vakantie nemen in plaats van een baan die je feitelijk is overhandigd? '

Gelukkig controleerde ik mezelf. Mijn opmerking zou haar alleen maar vreselijk hebben gemaakt. Maar ik kan niet stoppen om erover na te denken. Wat was er in vredesnaam aan de hand en welke les heeft het voor ons in petto?

Toen ik haar vroeg hoe ze zich voelde over haar situatie, gaf Jan toe dat hij doodsbang was. Angst triggert de vecht- of vluchtreactie. Of beter gezegd: de vecht-, vlucht- of bevriezingsreactie. Jan was aan het vliegen en vermeed het op een constructieve manier met haar situatie om te gaan.

Extreme angst kan leiden tot uiteenlopende reacties

Alle vormen van ontkenning zijn een vluchtreactie. Maar vlucht is niet de enige optie. In extreme angst zijn dieren, inclusief mensen, bekend om letterlijk verlamd te raken. Ten minste een van de overlevenden van de schietpartijen van Virginia Tech, bijvoorbeeld, meldde dat het hem overkwam. En van handelaren op Wall Street is bekend dat ze op de beursvloer vastvriezen terwijl ze kijken hoe het geld van hun klanten verdwijnt. Het is een soort van stupor die een ongelukkige zelfversterkende feedbacklus creëert.

De stresshormonen die worden geactiveerd in de angstreactie van de amygdala, kunnen de angst soms vergroten, waardoor het voor de andere delen van de hersenen steeds moeilijker wordt om te reageren. Als de angst sterk genoeg wordt, sluit de amygdala de toegang tot de andere delen van onze hersenen af ​​en verliezen we het vermogen om rationeel helemaal te denken.

Wetenschappers hebben ontdekt dat je iemand uit de stupor kunt halen die angst kan veroorzaken met een hard geluid. Daarom zijn stewardessen nu getraind om tegen mensen te schreeuwen dat ze snel uit een vliegtuig komen bij een botsing .

Extreme angst kan ook woede opwekken

Het andere antwoord op extreme angst is vechten - mijn persoonlijke standaardinstelling. Als ik bang genoeg word, stijgt mijn woede en zoek ik iemand om aan te vallen om me "te laten voelen" zoals ik doe. Andere mensen, zoals Jan, vluchten - hetzij door letterlijk weg te rennen of alles te doen wat ze kunnen om te voorkomen dat ze omgaan met de realiteit van de verandering.

Dus hoe kan het weten dat dit je kan helpen? Zeker, niet iedereen is bang voor verandering. Sommige mensen zijn ronduit opgewonden als alles op hol slaat. Laat maar komen! zij huilen. De respons hangt ten minste gedeeltelijk af van het feit of je de neiging hebt om veel innovatief te denken of niet. Maar voor degenen onder ons die van voorspelbaarheid en routine houden, kunnen tijden van grote verandering tot intense angst leiden. Daarom is het van cruciaal belang om te herkennen wat we voelen en hebben we coping-strategieën geïmplementeerd.

Angst Krimpt onze wereld en beperkt ons denkvermogen

Verandering Is niet de vijand, angst isAngst verkleint onze wereld en beperkt ons vermogen om creatief te denken over onze keuzes. Het zorgt er ook voor dat we ons isoleren van anderen die mogelijk kunnen helpen en overgeneraliseren van deze ene situatie naar het gevoel dat de lucht valt. Er zijn specifieke technieken om het gevecht, de vlucht of het bevriezen van angst te voorkomen of op zijn minst te minimaliseren en ons vermogen om de situatie te accepteren te vergroten, onze opties uit te breiden en de nodige aanpassingen aan te brengen.

Ik weet dat het mogelijk is. Ik ben een van degenen die door verandering zijn geïntimideerd, in plaats van opgetogen. Ik ben blij om te kunnen melden dat ik het afgelopen decennium of zo veel vooruitgang heb geboekt bij het omarmen van verandering, waarvan ik heb geleerd dat het echt gaat om vriendschap sluiten met mijn angst.

Voor mijn vijftigste verjaardag, in feite, toen ex-werknemers van mij bij Conari Press een poster schreven FIFTY Spullen We Learned from M.J.Ryan, een van de vijftig lessen was: "Verandering is positief." Ik was gevloerd.

Ik weet niet zeker of ik ze dat echt heb geleerd, maar het is zeker een les die ik probeer te leren.

Laten we wel wezen - verandering is niet altijd positief. Maar angst is de ware uitdaging van verandering. Onze reactie op zelfs moeilijke veranderingen zal gemakkelijker zijn wanneer we leren om effectief te relateren aan elke angst die ontstaat.

© 2009, 2014. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Hoe te overleven Overleef ... je vroeg het niet: stuiter terug, vind rust in chaos en Reinvent Yourself van MJ Ryan.Hoe te overleven Overleef ... je vroeg het niet: stuiter terug, vind rust in een chaos en vul jezelf opnieuw uit
door MJ Ryan.

Klik hier voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen

Over de auteur

The Power of Patience: hoe deze ouderwetse deugd je leven kan verbeteren door MJ Ryan.MJ Ryan is een van de bestsellers van de New York Times Random Acts of Kindness en de auteur van The Happiness Makeoverbeheren en Attitudes van Dankbaarheid, onder andere titels. In totaal zijn er 1.75 miljoen exemplaren van haar titels in druk. Ze is gespecialiseerd in het coachen van high performance executives, ondernemers en leiderschapsteams over de hele wereld. Als lid van de International Coaching Federation is ze redacteur van Health.com en Good Housekeeping en is ze verschenen op The Today Show, CNN en honderden radioprogramma's. Bezoek de auteur op www.mj-ryan.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}