Geef de gave van vriendelijkheid en ga op weg naar liefde en verbinding

Geef de gave van vriendelijkheid en ga op weg naar liefde en verbinding
Afbeelding door Anja🤗

Woede, die fysiek, natuurlijk en constructief niet tot uitdrukking wordt gebracht, manifesteert zich in onvriendelijke woorden, gedachten of daden. Het kan worden uitgedrukt als negativiteit, kritiek, veroordelend zijn of de schuld geven. Woede, constructief behandeld, brengt ons terug naar ons hart en laat onze liefde doorschijnen. En we kunnen onze liefde uiten in vriendelijke daden.

Vriendelijkheid komt op veel manieren tot uiting, zoals mededogen, hulpvaardigheid, empathie, vergeving en zorgzaamheid. Deze gebaren wekken gevoelens van liefde op bij zowel de ontvangers als bij onszelf. Voor een maximaal effect moet vriendelijkheid worden aangeboden zonder iets terug te verwachten, behalve dat u meer liefde en verbinding voelt. Vriendelijkheid is geen zakelijke transactie.

Het is geen verrassing dat vriendelijkheid een van de vier communicatieregels van Attitude Reconstruction is. De andere drie communicatieregels, voor het geval je een herinnering wilt, zijn: 1) "ik" s, praat over jezelf en niet over anderen, 2) bijzonderheden, handel in concrete termen, niet over-algemeenheden, en 3) luister goed. 

De vier verbale goedheden

Er zijn vier verbale vriendelijkheid die u op uzelf en anderen kunt opstapelen:

1. Positiviteit
2. Lof
3. appreciaties
4. gratitudes

We moeten vriendelijkheid zowel naar andere mensen en dingen als naar onszelf richten. Schrijf, denk of spreek dagelijks een tot drie van elke oefening om verbazingwekkende voordelen te oogsten! 

1. POSITIVITEIT

Het is vervelend om in de buurt van iemand te zijn die over bijna alles iets negatiefs te zeggen heeft. Het positieve accentueren maakt een merkbaar verschil. U kunt bijvoorbeeld verklaren dat de baas de complexiteit en helderheid van uw rapport niet heeft begrepen of geniet van het feit dat u alle kanten van de kwestie eerlijk vertegenwoordigde.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Halfvol naar het glas kijken is als water geven aan een dorstige plant. Door de negatieve observaties weg te laten en je te concentreren op wat je leuk vond, verbeter je zowel je innerlijke toestand als die van anderen om je heen. Door je te concentreren op het positieve, open je de deur voor bevredigende interacties, opbeurende communicatie en nieuwe oplossingen. 

Vervang tijdens uw dag 'nee' door 'ja, ja, ja'.

2. LOF

Wie houdt er niet gewoon van om voor de verandering te horen wat ze goed doen? In zijn boek De kracht van positief ouderschapDr. Glenn Latham suggereert dat de verhouding tussen complimenten en corrigerende feedback ongeveer twintig tot twee moet zijn. En dit concept is niet alleen van toepassing op kinderen.

Over de hele linie is het oneindig veel effectiever om daden die u wilt aanmoedigen te prijzen dan degenen die u afkeurt te straffen. Mensen kunnen niet genoeg oprechte lof krijgen, dus blijf komen, vooral als iemand een moeilijke tijd doormaakt. Enkele voorbeelden van lof zijn:

Ik ben blij dat je dat naar voren hebt gebracht.
Dat heb je goed gedaan.
Ik vind het leuk wat je net zei.

3. WAARDERINGEN

Een eenvoudig gebaar van waardering kan alles zijn dat nodig is om liefde in de kamer te brengen. Het uiten van waardering voor anderen doet niets af aan de verschillen die we met hen kunnen hebben, maar het laadt het goede dat we in elkaar zien super op. In plaats van te bekritiseren en te oordelen, concentreer je je op kenmerken of acties die we bewonderen en uiten ze. Waarderingen kunnen algemeen of specifiek zijn. Hier zijn enkele voorbeelden van sterke appreciaties:

Ik waardeer hoe je me hiermee hebt geholpen.
Ik waardeer je gevoel voor integriteit.
Ik vind het leuk hoe attent je bent.
Ik waardeer dat je deze ochtend je kamer hebt schoongemaakt.
Ik ben blij dat je begrijpt hoe ik me hierover voel.

4. PRIJZEN

Dankbaar voor wat u gewoonlijk als vanzelfsprekend beschouwt, wordt u zich bewust van hoe gelukkig en gezegend u bent. Onze dank uiten herinnert ons aan onze beloning en compenseert klachten en gevoelens van recht. Specifieke dankbetuigingen kunnen zijn:

Ik ben dankbaar voor mijn goede gezondheid.
Ik ben dankbaar voor mijn vrienden en familie.
Ik ben dankbaar voor deze maaltijd. 
Bedankt voor je hulp vandaag.

De psychologie komt eraan. Een artikel van de Harvard Medical School verkondigt dat dankzegging je gelukkiger kan maken.

Hoe weet ik wat voor soort is?

Soms raken we gevangen in ons hoofd en weten we niet precies hoe we vriendelijk moeten zijn in het huidige moment. Wanneer dit gebeurt, wacht dan even en stel jezelf dan deze vragen ...  

* Wat is het meest liefdevol?
* Wat is het meest medelevend?
* Wat is het meest vriendelijk? 
* Zal wat ik ga zeggen me naar liefde en verbinding bewegen?

Gehoorzaam als je je antwoord hoort.

*** Vragen en antwoorden ***

Hallo Jude,

Ik kan waardering geven, maar kronkel als ze naar me toe komen. Kun je helpen?

Waardering geven is de helft van de vergelijking. Het andere deel ontvangt wat er wordt aangeboden. We krimpen ineen, buigen af, geven korting en laten het niet binnen omdat vroege berichten of overtuigingen ons ervan hebben overtuigd dat we het niet waardig zijn. Als iemand dank of waardering uitspreekt, bieden we weerstand omdat ons is verteld dat het egoïstisch of egocentrisch is om op onze eigen hoorn te klinken.

Het komt erop neer dat we het gebaar van liefde dat wordt aangeboden niet accepteren. Het volledig kunnen accepteren van waardering, dankbaarheid en dankbaarheid is een belangrijke stap in het terugwinnen van je zelfrespect. Je kunt dat doen door je innerlijke en uiterlijke stem het zwijgen op te leggen wanneer iemand je een oplegt, en het geschenk in je op te nemen dat je zojuist hebt gekregen. In het begin is het niet gemakkelijk.

Knik met je hoofd op en neer, zeg "ja" en zeg na een genereuze pauze "dankjewel" of "wil je me dat alstublieft nog een keer vertellen, want ik werk eraan om waardering te accepteren".

Hallo Jude,

Is het echt oké om van mezelf te houden? Dat is een radicale afwijking van wat ik heb geleerd toen ik opgroeide.

De instructie krijgen om van alles en iedereen te houden, maar niet van onszelf, heeft geen zin. We zijn net zo liefdevol als onze naaste. En hoe kunnen we echt van anderen houden als we niet eerst van onszelf houden?

De grote spirituele leraar, Ram Das, alias Richard Alpert, stelt voor dat we mediteren en het volgende herhalen:

Ik hou van iedereen.
Ik hou van alles.
Ik houd van mezelf.
Ik hou van bewustzijn.

Herhaal de bovenstaande zinnen dus keer op keer in stilte en hardop en kijk wat er gebeurt.

© 2020 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven door Jude Bijou, MA, MFTMet praktische hulpmiddelen, voorbeelden uit de praktijk en alledaagse oplossingen voor drieëndertig destructieve houdingen, kan Attitude Reconstruction je helpen om te stoppen met het genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te infuseren met liefde, vrede en vreugde.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, Klik hier.

Over de auteur

Jude BijouJude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven. In 1982 lanceerde Jude een privépsychotherapiepraktijk en begon hij met individuen, koppels en groepen te werken. Ze begon ook communicatiecursussen te geven via Santa Barbara City College Adult Education. Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/

Bekijk een interview met Jude Bijou: Hoe meer vreugde, liefde en vrede ervaren

Video / presentatie met Jude Bijou: Omgaan met emoties en negatieve gedachten

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

INNERSEL VOICES

Streven om "genoeg" te worden op het hectische hamsterwiel
Streven om "genoeg" te worden op het hectische hamsterwiel
by Kate Eckman
Als je van buitenaf naar mijn leven kijkt, zal het je misschien verbazen dat ik het grootste deel van mijn ...
Een onwankelbaar vertrouwen onder alle omstandigheden
Een onwankelbaar vertrouwen onder alle omstandigheden
by Pierre Pradervand
Meer en meer heb ik het gevoel dat een buitengewone kosmische kracht aan de touwtjes trekt van mijn ...
5 dingen die de duidelijke interspeciescommunicatie kunnen verstoren
5 dingen die de duidelijke interspeciescommunicatie kunnen verstoren
by Nancy Windheart
In mijn blogposts, gratis bronnen en cursussen vertel ik veel over de dingen die we kunnen doen om ...
Je lichaam is een tuin, geen machine
Je lichaam is een tuin, geen machine
by Kristin Grayce McGary
Het menselijk lichaam is iets verbazingwekkends, vol systemen, organen, zenuwen en bloedvaten die samenwerken ...
Horoscoopweek: 17 - 23 mei 2021
Horoscoop Huidige week: 17 - 23 mei 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
De wereld in onze oren: onze verbinding met de wereld opnieuw opbouwen
De wereld in onze oren: onze verbinding met de wereld opnieuw opbouwen
by Anton Stucki
Niet kunnen horen is niet normaal, ook niet als u ouder wordt. Toch gebeurt het maar al te vaak, en ...
Het eerste principe van genezing: liefde is de ware genezer
Het eerste principe van genezing: liefde is de ware genezer
by Jacques Martel
Er bestaan ​​verschillende benaderingen om een ​​optimale gezondheid te verkrijgen, allemaal belangrijk, elk van hen ...
De regenboog eten: voedselkleuren en chakra-overeenkomsten
De regenboog eten: voedselkleuren en chakra-overeenkomsten
by Candice Covington
De chakra's bepalen de frequenties die aanleiding geven tot elk aspect van de menselijke ervaring. De etenswaren…

MEEST GELEZEN

Ernstige Covid bij jonge mensen kan meestal worden verklaard door obesitas
Ernstige Covid bij jonge mensen kan meestal worden verklaard door obesitas
by Nerys M Astbury, Universiteit van Oxford et al
Body mass index (BMI) is een maatstaf die lengte en gewicht toepast om een ​​gewichtsscore te berekenen. Een persoon…
Hoe wetenschappers plantaardig voedsel laten smaken en meer op vlees laten lijken
Hoe wetenschappers plantaardig voedsel laten smaken en er meer uitzien als vlees
by Mariana Lamas, Noord-Alberta Institute of Technology
In 2019 bracht Burger King Zweden een plantaardige burger uit, de Rebel Whopper, en de reactie was ...
Je lichaam is een tuin, geen machine
Je lichaam is een tuin, geen machine
by Kristin Grayce McGary
Het menselijk lichaam is iets verbazingwekkends, vol systemen, organen, zenuwen en bloedvaten die samenwerken ...
Is de kans groter dat kinderen die worden geslagen, betrokken worden bij partnergeweld als ze volwassen zijn?
Is de kans groter dat kinderen die worden geslagen, betrokken worden bij partnergeweld als ze volwassen zijn?
by Angelika Poulsen, Technische Universiteit van Queensland
Hoewel er een sterk verband bestaat tussen misbruikt worden als kind en opgroeien om betrokken te raken bij ...
Onze chakra's begrijpen en ontwikkelen op onze reis van persoonlijke en spirituele ontwikkeling
Onze chakra's begrijpen en ontwikkelen
by Glen Park
We beginnen onze reis door de chakra's met de lagere chakra's, waardoor het individuele ego…
Politieacademies wijden slechts 3.21% van de opleiding aan ethiek en openbare dienstverlening
Politieacademies besteden slechts 3.21% van de opleiding aan ethiek en openbare dienstverlening
by Galia Cohen, Tarleton State University
Politieacademies bieden weinig training in het soort vaardigheden dat nodig is om de groeiende ...
Vier manieren om ervoor te zorgen dat uw wachtwoorden veilig en gemakkelijk te onthouden zijn
Vier manieren om ervoor te zorgen dat uw wachtwoorden veilig en gemakkelijk te onthouden zijn
by Steven Furnell, Universiteit van Nottingham
Wachtwoorden vertonen nog weinig tekenen van verdwijnen. Maar veel mensen gebruiken ze nog steeds slecht en lijken ...
Zonder de juiste financiële strategieën zullen de inspanningen op het gebied van klimaatverandering onafgemaakte zaken blijven
Zonder de juiste financiële strategieën zullen de inspanningen op het gebied van klimaatverandering onafgemaakte zaken blijven
by David Hall, de Technische Universiteit van Auckland
Als het om klimaatverandering gaat, praat geld. Klimaatfinanciering is van cruciaal belang om een ​​...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.