Hoe jij ook het comfort van vergeving kunt ervaren

A Healing Adventure: Ervaar het comfort van vergeving

Het leven is een avontuur in vergiffenis. - Norman Cousins

Toen de aandelenmarkt in 2003 kelderde en ik een derde van mijn spaargeld verloor, had ik het heel moeilijk om erover na te denken dat ik het niet zag aankomen. Een jong deel van mezelf geloofde nog steeds dat ik almachtig en alwetend moest zijn.

We geloven dat we verantwoordelijk zijn en "moeten" in staat zijn om de toekomst te voorzien en alle problemen op te lossen. Het is een vorm van magisch denken die velen van ons hebben ontwikkeld als gevolg van opgroeien in onrustige gezinnen waar we op jonge leeftijd te veel emotionele, indirecte of zelfs financiële verantwoordelijkheid moesten nemen.

Dit magische denken is natuurlijk een leugen, een die onze fouten kan accepteren, van hen kan leren en verder kan gaan. Een manier waarop we onszelf keer op keer in elkaar slaan met onredelijke, zelfs belachelijke verwachtingen.

Geloof je wat er gaat gebeuren?

Ik dacht daar onlangs aan terwijl ik een interview aan het lezen was Gallup Management Journal met econoom Dennis Jacobe, aan wie werd gevraagd waarom mensen de recente economische recessie niet zagen aankomen. Hij antwoorde,

"Er is een principe in gedragseconomie genaamd 'overmoed', dat inhoudt dat je gelooft dat je meer weet wat er in de toekomst zal gebeuren dan gerechtvaardigd is door de beschikbare informatie. Ik denk dat 'overmoed' de opvattingen van mensen de afgelopen jaren domineerde. Niemand geloofde dat de huizenprijzen konden kelderen. Iedereen dacht dat de Fed en de Schatkist de financiële gevolgen van het hypotheekfinancieringsdebacle zouden kunnen bevatten. Niemand leek te denken dat je het vertrouwen in het moderne financiële systeem kon verslaan. Al deze bijna universeel vastgehouden overtuigingen bleken onjuist te zijn. . . . Economen waren net zo schuldig aan oververtrouwen als iedereen. '

Wow, dacht ik, als mensen die dit voor hun geld doen zo'n grote fout kunnen maken, is het logisch dat wij die op andere dingen gefocust zijn en op compleet verschillende gebieden zijn opgeleid geen idee hadden. Plots voelde ik mijn hart zachter worden naar mezelf toe. Grotere geesten dan de mijne hebben het ook verpest, dus waarom zou ik geloven dat ik het beter zou moeten doen dan zij?

De verlichting van vergeving

Ik voelde de opluchting van vergeving toen ik stopte met mezelf te slaan voor mijn nu zeven jaar oude fout. Ik zag mezelf door de ogen van mededogen, een perfect onvolmaakte mens die haar best deed met wat ze op dat moment kende.

Natuurlijk hebben we vaak een rol te spelen in wat er is gebeurd. Misschien hebben we geld uitgegeven als een dronken zeeman, rekenend op onze huizen om in waarde omhoog te blijven gaan. Of we zijn zelfgenoegzaam in ons vak, tevreden om te doen wat we altijd al hebben gedaan, in plaats van onszelf op de hielen te houden. Of we weigerden op de hoogte te blijven van de tijd op het gebied van technologie en nu zijn we achtergebleven.

Of misschien zijn we waar we, althans gedeeltelijk, toe te schrijven zijn aan andermans fouten, en we zijn boos en boos - hoe durf je die schuld op te lopen zonder dat ik het weet?

Hoe konden ze het bedrijf de grond in hebben gestuurd en me hebben laten stranden? Waarom trok hij niet eerder de stekker uit de voorraad? Hij had de leiding, ik niet!

Het is belangrijk om spijt te hebben van mijn lessen, omdat het onmogelijk is om echt te vergeven zonder te leren voor de toekomst, zodat je kunt vertrouwen dat je je fout niet herhaalt. Van wat je hebt geleerd, creëer je dan een grens: dat laat ik niet nog een keer gebeuren. Pas daarna is het mogelijk om jezelf en iemand anders te vergeven.

Vergeving is een wonderbaarlijk mysterie

Er is de laatste tijd veel geschreven over de kracht van vergeving om ons een gevoel van afsluiting en gemoedsrust te brengen. In sommige opzichten is vergeving een wonderbaarlijk mysterie. Je weet nooit precies wanneer of hoe het zal aankomen, zoals het verhaal over mijn verloren spaargeld bewijst. Een artikel lezen zeven jaar nadat het feit was dat ik eindelijk mezelf kon vergeven voor mijn dot-com buste.

Vergeving forceren voordat we er klaar voor zijn, creëert alleen maar een brosse, nep-resolutie die in ons hoofd bestaat, niet ons hart. Ik wist dat ik mezelf niet over het geld moest slaan. Maar ik bleef het doen.

Vergevingsoefening helpt bij het creëren van acceptatie en afsluiting

Spirituele leraren zeggen dat, hoewel we geen vergeving kunnen forceren, we ons hart kunnen openen voor het verlangen om te vergeven en te worden vergeven door bepaalde praktijken die ons helpen te herkennen dat we allemaal onvolmaakt zijn en allen de genade van vergeving verdienen.

In het Vipassana-boeddhisme bijvoorbeeld, is er een meditatie waarin je om vergeving vraagt ​​en zowel anderen als jezelf vergeving schenkt. De praktijk die ik hier gebruik, is van Stephen Levine. Doe het wanneer je klaar bent, wetende dat het zal helpen acceptatie en afsluiting te creëren.

Breng in je hart het beeld van iemand voor wie je veel wrok voelt. Neem even de tijd om die persoon in het midden van je borst te voelen.

En zeg tegen die persoon in je hart: "Want alles wat je hebt gedaan dat me pijn deed, alles wat je deed, hetzij opzettelijk of onopzettelijk, door je gedachten, woorden of daden, vergeef ik je."

Laat die persoon langzaam in je hart komen. Geen kracht, gewoon open voor hen in je eigen tempo. Zeg tegen hen: "Ik vergeef het je." Voorzichtig open je ze. Als het pijn doet, laat het dan pijn doen. Begin hun verslapping te ontspannen, om die toenemende eetbare woede los te laten. Zeg tegen hen: "Ik vergeef je." En laat hen vergeven worden.

Breng nu in je hart het beeld van iemand die je om vergeving wilt vragen. Zeg tegen hen: "Om wat ik ook heb gedaan dat je pijn veroorzaakte, mijn gedachten, mijn acties, mijn woorden, vraag ik om je vergeving. Voor al die woorden die werden gezegd uit vergeetachtigheid of angst of verwarring, vraag ik je om vergiffenis. "Sta geen wrok toe die je misschien voor jezelf houdt om je ontvangst van die vergeving te blokkeren. Laat je hart het verzachten. Sta jezelf toe om te worden vergeven. Open voor de mogelijkheid van vergeving. Houd ze in je hart en zeg tegen hen: "Wat ik ook gedaan heb, dat heeft voor jou pijn veroorzaakt, ik vraag je om vergeving."

Breng nu een beeld van jezelf naar je hart, zwevend in het midden van je borst. Breng jezelf in je hart, en gebruik je eigen voornaam, zeg tegen jezelf: "Voor alles wat je hebt gedaan in vergeetachtigheid en angst en verwarring, voor alle woorden en gedachten en acties die iemand pijn hebben gedaan, vergeef ik je .”

Open voor de mogelijkheid van zelfvergeving. Laat alle bitterheid, de hardheid, het oordeel van jezelf los. Maak ruimte in je hart voor jezelf. Zeg 'Ik vergeef je' tegen jou.

© 2009, 2014. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Hoe te overleven Overleef ... je vroeg het niet: stuiter terug, vind rust in een chaos en vul jezelf opnieuw uit
door MJ Ryan.

Hoe te overleven Overleef ... je vroeg het niet: stuiter terug, vind rust in chaos en Reinvent Yourself van MJ Ryan.In Hoe overleef je verandering ... je hebt niet om gevraagd, MJ Ryan biedt strategieën om je brein te behouden en je reactie op verandering stapsgewijs te optimaliseren: door eerst de nieuwe realiteit te accepteren, vervolgens je opties uit te breiden en tot slot effectieve maatregelen te nemen. Ze biedt geavanceerde hulpmiddelen om rustiger, minder angstig en flexibeler, creatiever en vindingrijker te worden in uw denken. Dit is een paperback-editie van Aanpassingsvermogen, voor het eerst gepubliceerd in hardcover in 2009.

Klik hier voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen

Over de auteur

MJ RyanMJ Ryan is een van de bestsellers van de New York Times Random Acts of Kindness en de auteur van The Happiness Makeoverbeheren en Attitudes van Dankbaarheid, onder andere titels. In totaal zijn er 1.75 miljoen exemplaren van haar titels in druk. Ze maakt deel uit van Professional Thinking Partners (PTP), een op activa gericht adviesbureau met expertise in het maximaliseren van denken en leren, individueel en in groepen. Ze is gespecialiseerd in het coachen van high performance executives, ondernemers en leiderschapsteams over de hele wereld. Als lid van de International Coaching Federation is ze redacteur van Health.com en Good Housekeeping en is ze verschenen op The Today Show, CNN en honderden radioprogramma's. Bezoek de auteur op www.mj-ryan.com

Een video kijken: De folterende geest loslaten (met MJ Ryan)

Boeken van deze auteur

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = "MJ Ryan"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}