De dankbaarheid manier om dingen te zien is een geschenk, niet een "zou moeten"

Leren het hele plaatje en de oneindigheid van kleine genietingen te zien

Dankbaarheid vereist niet dat je tot een specifieke religie of filosofie behoort, en het snijdt alle grenzen van politiek en nationaliteit door. Het enige dat nodig is, is dat je je ogen, oren en hart ontvankelijk houdt voor zelfs de kleine gewone vreugden om je heen.

Het voelen van diepe dankbaarheid is heerlijk verslavend; hoe meer we het doen, hoe meer we willen om het te doen, en dus beginnen we nog diepgaander na te denken over dingen waarvoor we dankbaar zijn.

Boekhouding voor uw zegeningen

Ik hoorde voor het eerst over de geweldige kracht van dankbaarheid in een tijd dat mijn financiële situatie behoorlijk somber was, en ik besloot dat ik me op iets anders moest concentreren naast mijn lege bankrekening. Ik heb een nieuw soort boekhoudsysteem uitgevonden, waarbij ik alle dingen heb vastgelegd waarvoor ik dankbaar was in een oud boekhoudkundig grootboek als een manier om te erkennen dat welvaart en overvloed in vele vormen aanwezig zijn.

Het was verbazingwekkend hoe welvarend ik me voelde toen mijn dagelijkse 'balans' van zegeningen steeds groter en groter werd. Natuurlijk duurde het niet lang of mijn financiële beeld veranderde ook. Ik geloofde zo in dit systeem dat ik een online programma creëerde om anderen te inspireren om het ook te proberen, genaamd "Boekhouding van uw zegeningen. '


Haal het laatste uit InnerSelf


Dit proces deed me beseffen dat rijkdom waar is perceptieen door eenvoudig de welvaart te analyseren via een ander meetsysteem - door dankbaarheid - kunnen we opmerkelijke veranderingen aanbrengen.

Richtlijnen voor het maken van een dankbaarheidspraktijk

Hier zijn enkele positieve richtlijnen voor het creëren van een dankbaarheidspraktijk:

1. Maak het consequent. Hoewel elke vorm van dankbaarheid goed is, heb ik gemerkt dat de prachtige effecten van dankbaarheid werkelijk optreden wanneer we ons bezighouden met een praktijk van dankbaarheid die regelmatig en consistent is. Een specifieke structuur die van dag tot dag gemakkelijk repliceerbaar is, maakt het gemakkelijker om dankbaarheid als een zuil in uw leven te ervaren.

Denk bijvoorbeeld aan het tijdstip van de dag dat het beste werkt, en een specifieke manier waarop u uw dankbaarheid gemakkelijk en regelmatig kunt uiten. Je zou kunnen experimenteren en een paar verschillende dingen proberen totdat je het alternatief vindt dat het meest natuurlijk lijkt.

2. Maak het aangepaste. Ik moedig een dankbaarheidspraktijk aan omdat dankbaarheid het beste werkt als we het doen in plaats van alleen maar erover na te denken. Een dankbaarheidspraktijk is echt motiverend wanneer we het aanpassen aan onze interesses en passies.

Creatieve creatievelingen zullen bijvoorbeeld veel meer betrokken zijn wanneer ze schrijven of tekenen over hun zegeningen dan dat ze er slechts halfslachtig aan denken. Een hardloper kan meer succes hebben door een dankbaarheidsmeditatie op te nemen in haar joggingtijd dan wanneer ze haar gedachten gewoon in een dagboek zou invoeren.

Denk aan eenvoudige, uitvoerbare activiteiten die u echt leuk vindt, en speel met het opnemen ervan in een normale dankbaarheidspraktijk. Dit is de ultieme win-win, want dan maak je beide dankbaarheid en jouw favoriete activiteiten onderdeel van je dagelijkse leven, door ze in een prachtige synergie te mengen.

3. Maak het bevorderlijk. Je oefening moet passen in je echte leven, dus wees realistisch over wat je wel en niet kunt doen, en bedenk manieren waarop je oefening past in de hoekjes en gaten van hoe je leven eruit ziet.

Als je bijvoorbeeld niet veel tijd voor jezelf hebt omdat je kleine kinderen opvoedt, bedenk dan manieren waarop je misschien hen in je dankbaarheidsroutine, zodat je tijd van hoge kwaliteit met hen doorbrengt, terwijl je ook actief bezig bent met je dankbaarheidspraktijk. Of, als je een lange reis hebt, zou je misschien een handheld-apparaat kunnen gebruiken om een ​​verbale lijst met je zegeningen op te nemen terwijl je onderweg bent.

4. Maak het uitdagend. Net zoals een fysieke oefeningsroutine zo nu en dan moet worden aangepast om nieuwe spiergroepen uit te dagen, moeten we ook onze dankbaarheidspraktijk regelmatig aanpassen om het fris en relevant te houden.

Uw dankbaarheid moet comfortabel, gemakkelijk en uitvoerbaar zijn - maar niet zozeer dat het oud, mechanisch of routinematig wordt. Door je dankbaarheid op nieuwe manieren uit te drukken, kun je ook nieuwe ogen opdoen waarmee je allerlei nieuwe zegeningen kunt zien die je misschien nog niet eerder hebt opgemerkt.

Dankbaarheid is geen "zou moeten" - het is een geschenk

Een dankbaarheidspraktijk zal niet werken als het komt van een plaats van druk, schuld of overweldiging. Het laatste dat een drukbezette persoon nodig heeft, is dankbaarheid bedenken als een ander "zou moeten" op haar lijst. In plaats van je dankbaarheid te zien oefenen als 'iets anders te doen', nodig ik je uit om het te beschouwen als iets dat kan uitbreiden je gevoel voor tijd.

Dankbaarheid overbrugt het gehele tijdcontinuüm, van het verleden door het heden naar de toekomst. Dankbaarheid helpt ons te onthouden wat het belangrijkst is, terwijl we het heden gedenkwaardig maken en een licht van hoopvolle verwachting werpen voor wat komen gaat.

In ons drukke leven van alledag hebben we de neiging om ons te concentreren op de grote gebeurtenissen in de tijd in plaats van de stille, van moment tot moment passages. We kijken naar deadlines, vertrek- en aankomsttijden, betaaldagen, startdatums en afspraken, terwijl we tegelijkertijd vergeten dat de langzaam tikkende klok deel uitmaakt van het hele tijdcontinuüm.

Dankbaarheid helpt ons om het luide uursignaal te verenigen met het zachte, nauwelijks waarneembare tweede tikje. Hiermee kunnen we onze aanpassen temporele dieptewaarneming, niet alleen in hoe diep we de tijd zien, maar ook in hoe diep het ons beïnvloedt. Elk moment bevat een geschenk, als we onze aandacht erop richten om het te zien.

De niet-dankbaarheid manier om dingen te zien

Hier is een manier om de eerste paar maanden van vorig jaar te beschrijven:

Die maanden waren erg moeilijk. De dag nadat mijn man moest vertrekken om begin januari voor zijn stervende moeder te zorgen, brak ik mijn voet. Een paar weken later kreeg ik voetoperaties en kort daarna werd Kai erg ziek van de griep, een oorontsteking en uiteindelijk bronchitis. Toen kwam de hele stad tot stilstand door hevige ijsstormen.

Om het af te maken, terwijl ik nog steeds herstellende was van mijn voetoperatie, werd ik ziek en toen zieker, en ik werd meegenomen naar de ER na een abnormale ECG, en het bleek dat ik ook uitdroging en longontsteking had, waardoor ik uiteindelijk streed maanden later ...

De keerzijde van de munt: de veelheid aan zorgen

Hier is nog een volkomen nauwkeurige manier om diezelfde maanden te beschrijven:

• Op nog een sneeuwachtige dag barstte de kleine Kai voor het raam uit naar de meest vrolijke lach en zei: "Ik denk dat het de beste sneeuw die ik ooit heb gezien! ", die onze sneeuwzorgen ogenblikkelijk wegsmeltte.

• Ik was heel blij dat ik mijn eigen kleur kon kiezen voor de cast van mijn voet. Ik koos de helderste tint oranje en het maakte me zo gelukkig. Het was misschien net de stralende neongloed, maar het leek alsof iedereen een beetje oplichtte, zelfs vreemden.

• Terwijl ik een slechte hoestbui had, zei Kai, toen twee jaar oud, tegen me: "Oké, adem goed, mama", en zijn schattige medeleven was zo zoet als zuurstof.

• Mijn gezondheidsbehoeften zorgden voor een grote reorganisatie op het werk, wat resulteerde in waardevolle, duurzame veranderingen ten goede.

• Op Valentijnsdag zong mijn lieve man me een liefdesliedje, en ik voelde dezelfde woede die ik voelde op Valentijnsdag meer dan een decennium eerder.

• Ik maakte oogcontact met een vogeltje dat op mijn vensterbank sloeg, gewoon om me een beetje hop van hoop te geven.

• Mijn vriendin Karen stuurde me een boeket zonnebloemen, "gewoon omdat," zonder zelfs maar alles te weten wat er met me was gebeurd, omdat ik niet goed contact had kunnen houden.

We mogen allemaal kiezen waar we ons van herinneren elke staal van tijd. Het leven is zeker niet altijd gemakkelijk, maar we kunnen Kai's woorden om "een goede adem te nemen" herinneren en het hele plaatje zien, de oneindigheid van kleine extases, terwijl we ons leven leiden, geoxygeneerd door de kleine wonderen overal om ons heen.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Nieuwe Wereldbibliotheek. © 2012 door Marney K. Makridakis
www.newworldlibrary.com
of 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Bron

Tijd creëren: Creativiteit gebruiken om de klok opnieuw uit te vinden en je leven te heroveren door Marney K. Makridakis.

Tijd creëren: Creativiteit gebruiken om de klok opnieuw uit te vinden en uw leven terug te winnen
door Marney K. Makridakis.

Klik hier voor meer informatie of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Marney K. Makridakis, auteur van: Creating Time - Creativiteit gebruiken om de klok opnieuw uit te vinden en je leven terug te winnenMarney K. Makridakis is de auteur van Tijd creëren. Ze richtte de Artella online community op voor makers van alle soorten en het gedrukte tijdschrift Artella. Ze was een populaire spreker en workshopleider en creëerde de ARTbundance-benadering van zelfontdekking door middel van kunst. Bezoek haar online op www.artellaland.com.

Een video kijken: Marney Makridakis over het creëren van tijd

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}