Wat Sports Stars ons kunnen leren over de voordelen van het oefenen van dankbaarheid

Wat Sports Stars ons kunnen leren over de voordelen van het oefenen van dankbaarheid
Andy Murray's geheim van succes? Goed voor zichzelf zijn.
Shutterstock

De US Open kampioenschap tennistoernooi is goed en echt onderweg. Van Venus en Serena Williams, Maria Sharapova, Rafael Nadal en Roger Federer wordt verwacht dat ze de komende weken meedoen aan het National Tennis Center in New York.

Het slopende sportevenement is een van de oudste tenniskampioenschappen ter wereld. Spelers zullen ongetwijfeld worden uitgedaagd in termen van hun conditie - met veel extra training in de aanloop naar dergelijke toernooien. Maar in toenemende mate werken veel spelers ook aan aspecten van hun geestelijke gezondheid om hen te helpen veerkrachtiger zijn.

Nadat Novak Djokovic in juni zijn vierde Wimbledon-titel won, plaatste hij een open brief op zijn website over de mentale hindernissen die hij moest overwinnen om te winnen. In de brief beschrijft hij hoe letsel en gebrek aan motivatie hem kwetsbaar maakten tijdens het omgaan met de mentale hindernissen waarmee hij te maken kreeg.

Djokovic had het ook over hoe compassie, dankbaarheid en een gevoel van perspectief hem in staat stelden een evenwicht te vinden tussen de eisen van een fulltime atleet met het hebben van een gezin. Bekend als positieve psychologie, verschillende andere tennisspelers hebben ook gemeld gebruik van vergelijkbare technieken om een ​​succesvolle tenniscarrière op te bouwen en te behouden.

Gigor Dimitrov, de Bulgaarse professionele tennisspeler, bijvoorbeeld, zei dat het enige ritueel dat hij nooit zal omzeilen drie dingen opschrijft die hij die dag heeft gedaan, dat hij zou moeten zijn dankbaar voor. Evenzo omvat Murray's game-plan "goed voor zichzelf".

Positieve psychologie

Onderzoek bevestigt wat 's werelds topsportsterren al weten - dat vriendelijk zijn voor jezelf en anderen, en dankbaar zijn, goed is voor je mentale gezondheid.

Barbara Fredrickson, een vooraanstaande academicus in positieve psychologie, heeft bijvoorbeeld laten zien hoe positieve emoties zoals vriendelijkheid, mededogen en dankbaarheid kan mensen helpen zich gelukkiger te voelen. Fredrickson testte een liefdevolle vriendelijkheidmeditatie, een meditatietrainingsoefening die is ontworpen om gevoelens van warmte te genereren en zorg te dragen voor het zelf en anderen. Hij ontdekte dat mensen bewuster werden, meer zelfaccepterend en ze ontwikkelden positievere relaties met anderen. Hun fysieke en mentale gezondheid ook verbeterd

Dan is er ook 's werelds toonaangevende wetenschappelijke expert op het gebied van dankbaarheid, Robert Emmon, wiens onderzoek laat zien dat mensen die dankbaarheid beleven een scala aan fysieke en mentale gezondheidsvoordelen ervaren. Deze omvatten minder gezondheidsklachten, meer energie en vastberadenheid, grotere tevredenheid met het leven, evenals meer optimisme en veerkracht.


Haal het laatste uit InnerSelf


Het dankbaarheidsproject

Een team van Coventry University werkt samen met de Hope For The Community sociaal ondernemingsbedrijf om een ​​reeks positieve psychologische interventies te ontwikkelen, genaamd de Hope-programma. Over 5,000 hebben mensen die leven met en zijn getroffen door kanker, dementie, autisme, multiple sclerose en andere langetermijnaandoeningen deelgenomen aan het programma, dat wordt gecombineerd met cognitieve gedragstherapie (CGT).

De dankbaarheidsactiviteit is de meest populaire activiteit op het programma en daarom besloten we het op pad te nemen om de voordelen te verspreiden. Wij hebben gemaakt de Dankbaarheidsmuur, een bekroond community art-project dat door musea, galeries, festivals, scholen en werkomgevingen heeft getoerd, als een plek om te delen waar mensen dankbaar voor zijn en wat de voordelen zijn van het beoefenen van dankbaarheid.

Neem de tijd om de positieve dingen in je leven te waarderen.
Het is belangrijk om de tijd uit je dag te nemen om de positieve dingen in je leven te waarderen.
Shutterstock

Stan Wawrinka, nog een grand slam tenniskampioen, haalt inspiratie en perspectief uit het citaat van Samuel Beckett: "Ooit geprobeerd. Ooit gefaald. Ongeacht. Probeer het opnieuw. Alweer gezakt. Falen beter. "Het is getatoeëerd op zijn arm. We gebruiken hetzelfde citaat om onze deelnemers te inspireren om tegenslagen in hun leven te overwinnen en we delen Wawrinka's sentimenten over het juiste evenwicht tussen het streven om je best te doen terwijl je je beperkingen accepteert:

De betekenis van het citaat verandert niet, hoe goed je ook doet. Er is altijd teleurstelling, verdriet. Je verliest bijna elk toernooi. Je moet het gewoon accepteren en positief zijn omdat je gaat verliezen en falen. We zijn niet allemaal Nadal of Djokovic, die de meeste toernooien kan winnen.

Dus of je nu een topsporter bent, een persoon met een langdurige gezondheidstoestand, of gewoon iemand die zich gelukkiger wil voelen in het leven, het is mogelijk dat een regelmatige beoefening van zelfcompassie en dankbaarheid kan helpen om jouw wereld te maken betere plaats.The Conversation

Over de auteur

Andy Turner, hoogleraar Gezondheidspsychologie, Coventry University, Coventry University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Related Books:

{amazonWS: searchindex = Boeken; keywords = dankbaarheid inoefenen; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}