Hoe u dankbaarheid kunt voelen tijdens moeilijke tijden

Hoe u dankbaarheid kunt voelen tijdens moeilijke tijden

Dankbaarheid merkt de goede dingen die overal om je heen gebeuren. Sommige goedheid is meer voor de hand liggend dan andere, zoals die van een geliefde, een heerlijke maaltijd of een prachtige zonsondergang. Gevoel van dankbaarheid wanneer het leven stormachtig is, kan moeilijk zijn; het is in tijden van ontbering dat onze dankbaarheid het meest wordt getest. Het zien van de zilveren voering in die tijd is gemakkelijker als we ons richten op de kracht van onze dankbaarheid.

Als je dankbaarheid als een praktijk beschouwt in plaats van als een gemoedstoestand, kan dit je helpen om het als een effectief hulpmiddel voor persoonlijke gezondheid en welzijn te zien. Het beoefenen van dankbaarheid verhoogt je geluksmeter, verlaagt je bloeddruk, verbetert je immuunsysteem, bevordert een goede nachtrust, vermindert angst en depressie en helpt je om veerkrachtig te zijn. Bedenk eens hoeveel tijd u bespaart, en hoeveel van uw tijd u energiek zal verbeteren, gewoon door een paar momenten te nemen om dankbaar te zijn voor de goede dingen.

Wanneer we ons in een positieve, dankbare gemoedstoestand bevinden, verschuift onze fysiologie, stimuleren we onze feel-good hormonen en verbeteren we onze geest. Wanneer anderen zich gedragen, opgemerkt en gewaardeerd voelen, zijn ze geneigd om een ​​positieve houding aan te nemen. Dankbaarheid is besmettelijk! Verspreid het en deel het vaak. Het zal de kwaliteit van je dag enorm verbeteren.

De Praktijk

Je kunt deze snelle oefening altijd en overal doen. Het kan zo kort zijn als een minuut of zo lang als een uur of langer. Je zult je licht en fris voelen en in een stemming van dankbaarheid als je klaar bent. Je zult meer alert zijn op de goede dingen die nu aanwezig zijn.

1. Zoek een rustige en comfortabele plek om te zitten.

2. Sluit je ogen, en neem tien diepe inhaleringen op en adem uit.

3. Stel je voor dat je in een open veld staat, gevuld met wilde bloemen van alle kleuren. Neem even de tijd om ze in een zacht briesje te zien stromen.

4. Gebruik je verbeeldingskracht en nodig je geliefden uit in dit prachtige bloemenveld. Je bent omringd door al hun liefhebbende gezichten.

5. Neem even de tijd om elk van hen te bekijken en vertel ze dan een voor een het onaantastbare geschenk dat ze je hebben gegeven, zoals hun begrip, vriendelijkheid of een liefdevol partnerschap.

6. Als u klaar bent, vertel iedereen dat u van hen houdt.

Herhaal deze dankbaarheidsoefening met de tastbare dingen in je leven, zoals je huis en het comfort dat het je biedt, je auto en het gemak dat het toevoegt aan je leven, het water dat altijd uit je keuken- en badkamerkranen stroomt, de bomen die schaduw geven jij in de hitte, de vogels die buiten je raam tjilpen.

Wat er ook gebeurt, er is altijd ruimte voor dankbaarheid. Wanneer je deze houding levend en actief houdt, pluk je elke dag de vruchten ervan.

Slechts één minuut twee keer per dag

Oefen dankbaarheid dagelijks door het uit te nodigen met slechts een minuut erkenning aan het begin van de dag en aan het einde. Je zult dankbaar zijn voor de verschuiving van de houding en het geheroriënteerde doel dat deze aandachtige oefening zal brengen.

Het is moeilijk om medelijden met onszelf te hebben, op de stortplaatsen, of zelfs gefrustreerd als we een paar minuten duren om dankbaarheid te voelen voor wat we hebben in ons leven, in plaats van ons te concentreren op wat we niet doen. Houd dat in gedachten en oefen vaak dankbaarheid; je kunt nooit te veel hebben.

Copyright © 2018 door Yvonne Tally.
Overgenomen met toestemming van New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Bron

Breaking Up with Bezet: Real-Life Solutions voor vrouwen uit Overscheduled
door Yvonne Tally

Breaking Up with Bezet: Real-Life Solutions voor Overscheduled Women door Yvonne TallyOverboeken en undersleeping zijn bijna statussymbolen geworden en het lijkt erop dat alles lijkt synoniem te zijn met alles, maar wat bereiken we echt met zoveel drukte? Yvonne Tally wil je je leven teruggeven door je te helpen de drukte-gewoonte te doorbreken. Ze biedt realistische, stap-voor-stap en zelfs leuke manieren om van het drukke hamsterwiel af te komen en je tijd terug te winnen. Yvonne laat zien hoe de voordelen van het leven in een meer gebalanceerd leven je levensduur en spiritueel welzijn kunnen verbeteren.

Klik hier voor meer info en / of om dit hardcover boek te bestellen of koop het Kindle-editie.

Over de auteur

Yvonne TallyYvonne Tally leidt meditatie- en mindfulness-programma's voor bedrijven, privégroepen en individuen in Silicon Valley en in de Verenigde Staten. Ze is NLP Master Practitioner en medeoprichter van Poised Inc., een fitness- en lifestylebedrijf. Zij is de maker van VMind Fitness ™; een levensveranderende holistische methode waarbij je je onbenutte potentieel en persoonlijke kracht gebruikt om je passie en doel te creëren en te leven. Yvonne is de meditatie- en ontspanningsspecialist voor de stad Palo Alto. Bezoek haar website op https://yvonnetally.com/

Een ander boek van deze auteur

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = 1442184116; maxresults = 1}

Verwante Boeken

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = overweldigd; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}