The Art of Caretaking: Critical "Things to Do" voor zorgzame mensen

The Art of Caretaking: Critical "Things to Do" voor zorgzame mensen
Afbeelding door truthseeker08

Vragen en antwoorden over de zorg en het spreken met degenen die we dienen, van een diagnose van kanker tot dementie en alles daar tussenin.

Waarom is zelfzorg cruciaal voor zorgzame mensen en waarom is het zo moeilijk voor veel zorgverleners om de emotionele en logistieke hulp te vragen die ze nodig hebben?

Zoals de luchtvaartmaatschappijen zeggen, in het onwaarschijnlijke geval van een verandering in de cabinedruk, breng je je eigen masker aan voordat je anderen helpt. Op dezelfde manier, als je uitgeput bent, zijn je gedachten, acties, emoties en geest allemaal in gevaar.

Er is veel uithoudingsvermogen nodig om alert en dienstbaar te zijn op een liefdevolle en constructieve manier. Dus zorg goed voor jezelf, zodat je met liefde en respect kunt geven aan mensen in nood.

We hebben de illusie dat we het allemaal kunnen dragen en dat het niet in staat zijn om voldoende voor onze ouders of patiënten te zorgen, aangeeft dat we zwak zijn of op de een of andere manier tekortschieten. Net zoals er een dorp nodig is om een ​​kind op te voeden, zijn er meer dan één persoon nodig om voor een oudere of een persoon te zorgen die afhankelijk is van anderen om te overleven. Dit is vooral het geval omdat we tegelijkertijd ons leven moeten onderhouden en misschien voor onze eigen kinderen moeten zorgen. Dit is geen kleine taak. Hulp vragen vereist oefening, net als bij elke nieuwe vaardigheid (blijven lezen).

Wat is de belangrijkste impact op de gezondheid van het niet omgaan met stress of conflicten en waarom is dat slecht voor ons?

Uit mijn hoofd tel ik er zeven maar ik weet zeker dat ik er wat mis!


Haal het laatste uit InnerSelf


1. Stress (fysiek, mentaal of emotioneel), angst en overweldiging maken ons zelf vatbaarder voor ziekten.

2. Als we onze emoties niet fysiek en constructief uiten, verliezen we ons evenwicht en ons vermogen om de emoties van vreugde, liefde en vrede te voelen.

3. Onze woorden en daden brengen ongeduld en frustratie over en brengen een negatieve sfeer over onze interacties.

4. Onze efficiëntie en helderheid nemen een duik in het neusje, waardoor onszelf en degenen waar we voor zorgen in gevaar komen.

5. Empathie en het goede zien in de mensen waar we voor zorgen, loopt gevaar.

6. Wanneer we ons niet richten op en hulp krijgen bij de verhoogde werkdruk, hebben we de neiging om onze andere verantwoordelijkheden, zoals onze echtgenoot, kinderen en werk, te verwaarlozen.

7. Dit scenario heeft invloed op onze relaties en zal uiteindelijk de hoeveelheid onenigheid, vijandigheid en afstand vergroten.

Wat zijn 3 eenvoudig te implementeren tactieken die we kunnen inzetten om stress te verminderen en hoe helpt dat?

1. Het belangrijkste is dat u een ondersteunende persoon zoekt. Dat betekent hulp krijgen bij de zorg voor uw behoeftige ouder, familielid of patiënt. Wat ondersteuning betreft, doe een beroep op en krijg stevige toezeggingen van andere familieleden, vrienden, buren, of huur extra hulp in zodat de verantwoordelijkheid niet helemaal op uw schouders rust. Als geld een probleem is, neem dan contact op met thuiszorginstellingen of vrijwilligersorganisaties in uw regio. Veel bieden drop-in activiteiten voor een uur of twee.

2. Zorg goed voor jezelf om je stressniveau te verminderen. (Denk aan de slogan van de luchtvaartmaatschappij). In termen van jezelf te helpen, zoek iemand die gewoon zal luisteren, zodat je je beproevingen en beproevingen kunt ventileren en delen. Verlaat uw zelfzorgactiviteiten niet. Verwen uzelf niet aan verslavingen zoals suiker, alcohol, koffie of het branden van de kaars aan beide uiteinden. Oefen regelmatig. Eet goed. Houd contact met je vrienden.

3. Spreek constructief op bij conflicten.

Behandel alleen het betreffende probleem. Je moet vermijden onopgeloste problemen uit het verleden binnen te brengen en je aan het heden houden. Los één probleem tegelijk op en praat erover jezelf.

Het ergste wat je kunt doen, is de ander 'beschuldigen' door hem te beschuldigen of de schuld te geven. Dat betekent, vertel anderen niet over zichzelf, wat ze verkeerd hebben gedaan of hoe ze in gebreke zijn gebleven. Blijf praten over waar waar voor is u. Geef aan wat uw meningen, behoeften en wensen zijn over dat ene specifieke onderwerp.

Bij het oplossen van conflicten moeten alle partijen een ononderbroken gelegenheid hebben om te spreken over wat voor hen waar is. Dit kan de weg vrijmaken voor het vinden van een gemeenschappelijke basis waarop u kunt beginnen met het vinden van een oplossing.

Hoe te communiceren over veel voorkomende conflicten die zich vaak voordoen

Volg in alle gevallen de vier communicatieregels van Attitude Reconstruction:

1. Blijf praten over jezelf,

2. Blijf specifiek en behandel één onderwerp tegelijk,

3. Wees vriendelijk, wat betekent dat je positief bent en op zoek bent naar goede oplossingen en goede inspanningen,

4. Luister goed, tenminste 50% van de tijd.

Dat betekent, weerstand bieden aan "You-ing" (vertellen wat ze niet goed doen) en zich concentreren op het vriendelijk uitspreken van uw "ik" en een specifiek verzoek.

Als u de vier regels volgt en de positie van elke persoon begrijpt, kunt u vervolgens samenwerken om de beste win-win-oplossing te vinden. Hier zijn enkele voorbeelden van hoe u uw stem kunt laten horen met behulp van 'ik' s en 'bijzonderheden' en 'vriendelijkheid'.

* Een broer of zus of ander familielid dat niet deelneemt aan de zorg of ondersteuning biedt: vertel over uw behoefte, zoals 'Ik ben echt opgebrand en heb hulp nodig in deze situatie die ons allemaal raakt."

* Een ouder die zorg nodig heeft die niet meewerkt: spreek je mond, zeg iets in de trant van: "Ik heb je hulp echt nodig. Ik ben moe en gefrustreerd en doe mijn best. "

* Frustrerende situatie bij zorgaanbieders: "Ik waardeer hoe attent en geduldig je bent met mijn moeder. Ik vind het echter belangrijk dat ze al haar medicijnen regelmatig inneemt. Dus ik zou het op prijs stellen als je je zou houden aan het schema dat we hebben opgeschreven."

* Ons gedrag wordt onvriendelijk: "Ik voel me nu echt gefrustreerd en dus moet ik een pauze nemen. Ik ben over tien minuten terug. Ik ga gewoon op de veranda zitten."

Als u slechts twee adviezen zou kunnen geven aan een betaalde of onbetaalde zorgverlener, wat zouden die dan zijn en waarom?

Vertel eerst wat voor jou waar is over jou. Dat wil zeggen, blijf je 'ik' zeggen over specifieke dingen (vermijd algemeenheden zoals altijd of nooit) met familieleden, vrienden, patiënten en bazen, enz.

Ten tweede, ga voor empathie. De persoon waarvoor u zorgt, doet zijn best onder de gegeven omstandigheden. Het beste wat je kunt doen is proberen ze te begrijpen en waar ze voor staan. Het is niet productief om te proberen hen te overtuigen dat je beter weet dan zij.

Vraag hen om je verhalen te vertellen over hun leven, voor je geboorte, hun worstelingen en triomfen. En luister dan aandachtig. (Dit is de vierde communicatieregel.) Denk eraan, jij zou het kunnen zijn!

© 2019 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven door Jude Bijou, MA, MFTMet praktische hulpmiddelen, voorbeelden uit de praktijk en alledaagse oplossingen voor drieëndertig destructieve houdingen, kan Attitude Reconstruction je helpen om te stoppen met het genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te infuseren met liefde, vrede en vreugde.

klik om te bestellen op Amazon

Over de auteur

Jude BijouJude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven. In 1982 lanceerde Jude een privépsychotherapiepraktijk en begon hij met individuen, koppels en groepen te werken. Ze begon ook communicatiecursussen te geven via Santa Barbara City College Adult Education. Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/

* Bekijk een interview met Jude Bijou: Hoe meer vreugde, liefde en vrede ervaren

Gerelateerde video

Meer boeken over dit onderwerp

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}