Ik geloof dat het enorm belangrijk is dat iedereen weet waar hij intern naar luistert. Voor de meerderheid van de mensen als ze een radio aanzetten en het station negatief en kritiek was, angstig, jammerend of klagend, zouden ze het uitschakelen. De meeste mensen nemen de controle over de situatie en kiezen iets dat leuker en productiever zou zijn. Natuurlijk zijn er mensen die gewoon genieten van een goed gekreun, maar dat is een ander verhaal; en, zoals ze zeggen, "aan elk van hen".
Maar als je iemand bent wiens zelfbeeld een boost kan geven, wil je misschien wat tijd nemen om af te stemmen en je echt bewust worden van het achtergrondstation waarop je bent afgestemd. Als je eenmaal bewust wordt, is het heel moeilijk om te negeren.
Heb je ooit een fout gemaakt?
Ik vraag mijn klanten graag of ze ooit een fout hebben gemaakt en het antwoord is meestal "ja"; we hebben allemaal soms dingen verkeerd gedaan. Het is de aard van mens zijn.
Wat we doen en hoe we onszelf op die momenten behandelen, kan echter enorm variëren; sommigen halen misschien gewoon hun schouders op en zeggen: "Ach, daar heb ik van geleerd en ik zal het niet nog een keer doen", en anderen hekelen zichzelf en noemen zichzelf allerlei vreselijke namen. Deze innerlijke stem heeft ook vaak een energieke toon, een toon die allerlei innerlijke gevoelens veroorzaakt.
Ik weet dat een bepaalde favoriet van mij mezelf een idioot en een ezel noemde, op een bijzonder sarcastische toon. Dit alles zorgde ervoor dat ik me erg slecht en vrij nutteloos voelde en op geen enkele manier me van de gebeurtenis hielp leren. Maar tot ik de oefening deed, die ik hieronder met je deel, wist ik niet eens dat ik het deed.
OEFENING: Innerlijke criticus
DEEL A
1. Word je bewust van een herinnering, van een moment in de tijd dat je iets verkeerd hebt gedaan, waarbij je een fout hebt gemaakt; breng jezelf terug naar het moment waarop je je realiseerde dat het was gebeurd. Als je je ogen sluit en je voorstelt dat je daarachter bent, dan kun je echt een idee krijgen van wat er gaande was.
2. Wat zei je tegen jezelf toen?
3. Word je bewust van de toon van de stem; is het boos, teleurgesteld, sarcastisch, feitelijk (wat meestal het ergste is, omdat het zo normaal aanvoelt)?
4. Waar hoor je de stem? (Dit kan vreemd aanvoelen, omdat je hier nog niet eerder aan hebt gedacht.) Hoor je het kritieke deel van je voor je hoofd? Naar de zijkant? Achter je?
5. Is het jouw stem? Zoveel mensen leerden zichzelf moeilijk te maken door mensen na te bootsen die er in de beginfase van hun leven waren: ouders, leraren, verzorgers. Veel mensen denken dat dit normaal en acceptabel is, omdat dit zo is, en de harde realiteit is dat dit zo vaak niet zo is. Dit is niet de schuld te leggen op de zorgverleners of de mensen van wie we dit hebben geleerd, ze zouden gewoon gedaan hebben wat ze normaal vonden en wat hen werd getoond toen ze opgroeiden. Maar zelfs dan maakt het het nog niet goed of acceptabel.
6. Als je de woorden, de toon en de kwaliteit van de stem herkent, wil ik dat je je ogen weer sluit.
7. Stel je voor dat je een week een leerling bent toegewezen. Deze persoon zal je een week lang moeten zijn. Ze zullen alle dagelijkse taken die je uitvoert moeten uitvoeren, zorgen voor alle dingen waar je voor zorgt, en het is jouw taak om hen te motiveren om de beste te zijn die ze kunnen zijn. Er is maar één probleem: je kunt alleen met ze praten op de manier waarop je tegen jezelf praatte toen je een fout maakte. Je kunt alleen dezelfde toon gebruiken, dezelfde woorden gebruiken die je hebt gebruikt om jezelf te berispen. En je moet je voorstellen om deze dingen steeds weer opnieuw te zeggen.
8. Denk na over de impact die dit zou hebben op de persoon voor je.
9. Hoe zou dit hen het gevoel geven?
10. Hoe succesvol zouden ze in staat zijn om de hun toegewezen taken uit te voeren en hoe gemotiveerd zouden ze zijn om ze zelfs uit te voeren?
De meeste mensen met wie ik werk zijn met afschuw vervuld wanneer ik hen vraag dit te doen. Ze schudden hun hoofd en vertellen me dat dit de persoon zou vernietigen; dat ze er niet aan zouden denken om met zo iemand te praten omdat het heel destructief zou zijn, hun vertrouwen zou ondermijnen en zou voorkomen dat ze de beste zouden zijn die ze zouden kunnen zijn. Ze staan erop dat ze dit nooit zouden doen - totdat ik hen eraan herinner dat ze zo tegen zichzelf in hun hoofd hebben gepraat. Het kan een beetje een schok zijn om te weten dat ze zichzelf zo grof kunnen gebruiken en zich dan afvragen waarom ze het niet altijd zo goed doen als ze zouden willen.
Dus hoe verander je het als dit een gewoonte is die je hebt gehad voor het leven?
Welnu, bewustzijn is de grootste sleutel; als je eenmaal herkent dat je dit doet en je je bewust bent van de innerlijke stem, kun je ervoor kiezen om de controle te nemen.
DEEL B
1. Concentreer je echt op de innerlijke kritische stem, herinnerend aan een tijd waarin het actief was en je echt een stokje gaf. Identificeer hoe het klinkt - wat het zegt en waar om je heen, je hoort het. Misschien staat het voor je, of achter je, of boven je hoofd.
2. Stel je voor dat je dat deel van je weg duwt; meestal ongeveer een voet voor je zal doen.
3. Stel je dan voor dat je een volumeschakelaar hebt en experimenteer met het volume.
4. Draai het erg hard zodat de stem tegen je schreeuwt; voor sommige mensen wordt het onaangename gevoel dat bij deze innerlijke criticus hoort, erger, voor sommigen is het niet zo slecht als het zo voor de hand liggend en moeilijker te accepteren is.
5. Draai het vervolgens naar beneden zodat het echt stil is, bijna tot een fluistering; voor sommigen is dit veel beter en voor anderen is het veel erger omdat de geluiden verraderlijk worden en moeilijk om aan te ontsnappen.
6. Duw vervolgens de stem weg in de verte zodat deze nauwelijks hoorbaar is; deze afstand kan erg nuttig zijn.
7. De volgende fase is erg belangrijk. Slechte dingen tegen jezelf zeggen waardoor je je slecht voelt, is een beetje een dwaas ding om te doen - ook hier is geen schuld, mensen doen gewoon wat normaal lijkt te zijn van wat ze om zich heen zien; echter, met dit nu in de openbaarheid is er maar een manier die logisch is en dat is om de meest belachelijke stem te kiezen die je maar kunt bedenken - het kan een stripfiguur zijn zoals Mickey Mouse of Donald Duck. Homer Simpson lijkt een populaire keuze te zijn, of iemand die belachelijk lijkt - kies niet iemand die je niet leuk vindt of het zal erger maken - kies gewoon iemand of iets dat je niet serieus kunt nemen en verander de stem van de innerlijke criticus naar de belachelijke stem.
8. Breng dan dat deel van je terug en luister ernaar, het geeft je een harde tijd in de dwaze stijl van je keuze.
9. Je zult merken dat het erg moeilijk is om het daarna serieus te nemen, en in de toekomst op elk moment dat je je bewust wordt dat je terug bent gegaan naar de oude manier, alles wat je hoeft te doen is het stoppen, je stroom verstoren en nemen regelen, de stem wijzigen op een van deze manieren die u het meest helpen. Het is een beetje alsof je een pestkop lastigvalt; als je eenmaal erkent dat je niet langer bang voor ze bent of bereid bent hun onzin op te nemen, laten ze je met rust.
Het beste deel van deze oefening is dat wanneer je de innerlijke criticus hebt uitgeschakeld, er gewoonlijk een ondersteunend, liefdevol en bemoedigend deel van je op de achtergrond verborgen zit dat probeert te worden gehoord. Dit is het deel dat je naar voren duwt, zelfs als je doodsbang bent en voorkomt dat je het leven en de dingen die belangrijk voor je zijn mist. Zodra je de criticus hebt uitgeschakeld, kun je horen wat er echt gezegd moet worden.
DEEL C
1. Zodra de innerlijke criticus tot zwijgen is gebracht, let dan op wat je kunt horen.
2. Schrijf de nieuwe positieve uitspraken op en gebruik ze als persoonlijke mantra's die je elke dag voor jezelf herhaalt.
3. Laat dit het nieuwe innerlijke programma worden waarnaar je luistert.
4. Bijvoorbeeld: IK BEN WAARDIG VAN HET HEBBEN VAN GROTE LIEFDE EN VREUGDE IN MIJN LEVEN; IK VERDIAG AL GOEDE DINGEN; IK BEN LIEF, LIEFBAAR, EN IK BEN GEHOUDEN.
5. Deze mantra's kunnen op kaarten worden geschreven en op plaatsen worden gezet waar ze zullen worden gezien - zoals een portemonnee of een portemonnee, of op een badkamerspiegel - omdat een regelmatige herhaling ervan hen zal helpen diep in het onderbewustzijn te zinken waar zij de nieuw "geloof" -programma achter de schermen.
6. Wees je ervan bewust dat, om deze mantra's volledig effectief te laten zijn, je jezelf eerst op een goedgevoelige plek moet brengen. Als je je laag en depressief voelt en het gevoel hebt dat de wereld een vreselijke plek is, zal geen enkele herhaling van "Ik ben geweldig" gaan werken; om je staat te veranderen, onthoud een keer dat je je eerst goed voelde.
© 2013 door Lorraine Flaherty. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Artikel Bron
Genezing met Past Life Therapy: Transformationele reizen door tijd en ruimte
door Lorraine Flaherty
Klik hier voor meer informatie en / of om dit boek op Amazon te bestellen.
Over de auteur
Lorraine Flaherty is een transformationele therapeut die een door haar ontwikkeld proces gebruikt, genaamd Inner Freedom Therapy, dat de hulpmiddelen van NLP-hypnotherapie, therapieën uit het vorige leven, toekomstige levensvorderingen, het leven tussen levens, innerlijk kinderwerk en therapie voor geestverlossing omvat. Ze geeft ook klinische hypnose, versnelde leervaardigheden en communicatievaardigheden aan medische studenten en verloskundigen op verschillende universiteiten in het Verenigd Koninkrijk, waaronder Oxford en Cambridge.
