Wat is imposter-syndroom? Heb je het?

Wat is imposter-syndroom? Heb je het?
Afbeelding door Clker-vrij-vector-afbeeldingen.

Toen Jess mijn kliniek in Manchester binnenkwam, leek ze elke centimeter op de succesvolle vrouw. Onberispelijk verzorgd, in een scherp pak en met een even scherpe knipbeurt, sijpelde de prestatie uit elke porie. Een 42-jarige senior executive in een groot internationaal bedrijf, ze had het salaris, de auto en alle voordelen die 'het haalden' spelden.

Waarom was ze in mijn kliniek? Terwijl ze in een comfortabele stoel zonk en haar probleem begon uit te leggen, onderging haar gedrag een transformatie. Haar schouders begonnen te zakken, haar stem trilde, haar knieën trilden en haar vingers begonnen rond elkaar te draaien terwijl ze sprak. Haar hele zelfverzekerde manier verbrokkelde voor mijn ogen terwijl ze 'bekende' dat het allemaal nep was; al haar successen waren gebaseerd op geluk, legde ze uit, en ze was eigenlijk heel slecht in haar werk. Hoewel ze erin geslaagd was om vele jaren de ogen van haar collega's en bazen te trekken, wist ze zeker dat ze haar geheim snel zouden ontdekken.

Ze zou alles verliezen, maar dat was niet eens het grootste probleem; het grotere probleem was dat ze worstelde om te leven met een 'nep' - ze vond dat ze haar baan moest opzeggen voordat ze werd blootgesteld, en iets zou gaan doen dat beter bij haar echte capaciteiten paste. Het zou minder geld en extra's betekenen, maar ze zou tenminste eerlijk tegen zichzelf zijn.

Welkom in de wereld van het Imposter-syndroom. Het is een geheime wereld, bewoond door succesvolle mensen uit alle lagen van het leven die één ding gemeen hebben - ze geloven dat ze niet echt goed genoeg zijn. Ze kunnen mannen of vrouwen zijn, jong of oud. En bedrieglijke overtuigingen zijn niet altijd gerelateerd aan werk; Ik heb 'bedriegers' ontmoet die vinden dat ze niet goed genoeg zijn voor ouders, echtgenoten, vrouwen, vrienden of zelfs niet goed genoeg voor mensen. Dit zijn allemaal variaties op het Imposter-syndroom, vooral wanneer er weinig objectief bewijs is om de patiënten te ondersteunen die vasthouden aan hun zelfvertrouwen dat het fraude is.

Wat is het imposter-syndroom?

De term 'Imposter Syndroom' of 'Imposter Fenomeen', werd voor het eerst bedacht in 1978 door klinische psychologen Pauline R. Clance en Suzanne A. Imes in een artikel getiteld 'Het stimulerende fenomeen bij hoogpresterende vrouwen: dynamiek en therapeutische interventie'.

De aandoening werd beschreven als 'een interne ervaring van intellectuele foniën' die sommige hoog presterende vrouwen trof. In hun paper beschrijven Clance en Imes hun steekproefgroep 150-vrouwen als volgt, 'ondanks hun behaalde diploma's, scholastieke onderscheidingen, hoge prestaties op gestandaardiseerde tests, lof en professionele erkenning van collega's en gerespecteerde autoriteiten ... [ze] ervaren geen interne gevoel van succes. Ze beschouwen zichzelf als "bedriegers". '

Ze leggen verder uit dat deze vrouwen geloven dat ze hun succes alleen hebben behaald door fouten in selectieprocessen, of omdat iemand hun capaciteiten heeft overschat, of dat het te wijten is aan een andere externe bron.

Clance en Imes beweren dat er drie bepalende kenmerken zijn van het Imposter-syndroom:

1. De overtuiging dat anderen een opgeblazen beeld hebben van je vaardigheden of vaardigheden

2. De angst dat je ontdekt en blootgesteld zult worden als een nep

3. De blijvende toerekening van succes aan externe factoren, zoals geluk of een buitengewoon niveau van hard werken.

Dus, heb je een imposter-syndroom?

Inmiddels hebt u misschien enkele van de tekenen en symptomen van Imposter-syndroom bij uzelf herkend. Het is waarschijnlijk dat de meesten van ons enkele van de hierboven beschreven symptomen zullen hebben, maar dat betekent niet dat we IS hebben. In feite moeten we op dit punt onthouden dat het Imposter-syndroom als zodanig geen erkende geestelijke gezondheidstoestand is en dus zijn er geen gestandaardiseerde professionele criteria om het te hebben.

Hieronder staat echter een zelfevaluatiequiz die ik heb bedacht om je een idee te geven of tekenen en symptomen die je hebt misschien voldoende zijn om je te kwalificeren als IS. Deze quiz is gebaseerd op de algemene symptomen die hierboven zijn beschreven en is niet bedoeld als een diagnostisch hulpmiddel voor geestelijke gezondheid, maar eerder een snelle en eenvoudige manier om vast te stellen in hoeverre je je een bedrieger voelt.

1. Hoe gemakkelijk vind je het om lof te accepteren?

Heel moeilijk

Heel moeilijk

Vrij gemakkelijk

Erg makkelijk

1

2

3

4

2. Als je iets goed doet, hoe waarschijnlijk is het dan dat je het als niet echt afdrijft (bijv. Het was gemakkelijk, iemand had dat kunnen doen, het was niets bijzonders)

Zeer waarschijnlijk

Zeer waarschijnlijk

Niet erg waarschijnlijk

onwaarschijnlijk

1

2

3

4

3. Als u iets goed doet, hoe waarschijnlijk is het dan dat u uw succes toeschrijft aan geluk?

Zeer waarschijnlijk

Zeer waarschijnlijk

Niet erg waarschijnlijk

onwaarschijnlijk

1

2

3

4

4. Wanneer u iets minder goed doet, hoe waarschijnlijk is het dan dat u uw falen aan geluk toeschrijft?

onwaarschijnlijk

Niet erg waarschijnlijk

Zeer waarschijnlijk

Zeer waarschijnlijk

1

2

3

4

5. Wanneer u slecht presteert of faalt, hoe waarschijnlijk is het dan dat u uw falen toeschrijft aan uw eigen gebrek aan vaardigheden of niet hard genoeg werkt?

Zeer waarschijnlijk

Zeer waarschijnlijk

Niet erg waarschijnlijk

onwaarschijnlijk

1

2

3

4

6. Als je iets goed doet, hoe waarschijnlijk is het dan dat je je succes toeschrijft aan de inbreng van anderen ('zij hebben me geholpen')?

Zeer waarschijnlijk

Zeer waarschijnlijk

Niet erg waarschijnlijk

onwaarschijnlijk

1

2

3

4

7. Wanneer u iets slecht doet, hoe waarschijnlijk is het dan dat u uw falen toeschrijft aan andere mensen ('het was hun fout')?

onwaarschijnlijk

Niet erg waarschijnlijk

Zeer waarschijnlijk

Zeer waarschijnlijk

1

2

3

4

8. Hoe belangrijk is het voor jou om de beste te zijn in iets dat belangrijk voor je is?

Erg belangrijk

Heel belangrijk

Niet erg belangrijk

Helemaal niet belangrijk

1

2

3

4

9. Hoe belangrijk is succes voor jou?

Erg belangrijk

Heel belangrijk

Niet erg belangrijk

Helemaal niet belangrijk

1

2

3

4

10. Hoe waarschijnlijk is het dat u zich zult concentreren op wat u niet goed hebt gedaan in vergelijking met wat u goed hebt gedaan?

Zeer waarschijnlijk

Zeer waarschijnlijk

Niet erg waarschijnlijk

onwaarschijnlijk

1

2

3

4

11. Hoe belangrijk is het voor jou om een ​​'held' te vinden om bevriend te raken en indruk te maken?

Erg belangrijk

Heel belangrijk

Niet erg belangrijk

Helemaal niet belangrijk

1

2

3

4

12. Hoe vaak moeten we bang zijn om je mening te uiten, anders zullen mensen je gebrek aan kennis ontdekken?

Heel vaak

Best vaak

Niet erg vaak

Helemaal niet / zelden

1

2

3

4

13. Hoe vaak merk je dat je niet in staat bent om een ​​project te starten uit angst om te falen?

Heel vaak

Best vaak

Niet erg vaak

Helemaal niet / zelden

1

2

3

4

14. Hoe vaak merkt u dat u niet bereid bent een project af te ronden omdat het nog niet goed genoeg is?

Heel vaak

Best vaak

Niet erg vaak

Helemaal niet / zelden

1

2

3

4

15. Hoe gelukkig ben je om te leven met een werk dat je hebt gedaan waarvan je weet dat het niet perfect is?

Helemaal niet blij

Niet erg blij

Best blij

Heel gelukkig

1

2

3

4

16. Hoe vaak denk je dat je denkt dat je een fraudeur bent?

Heel vaak

Best vaak

Niet erg vaak

Helemaal niet / zelden

1

2

3

4

17. Hoe bezorgd bent u dat uw gebrek aan vaardigheden / talent / vaardigheden zal worden ontdekt?

Erg bezorgd

Heel bezorgd

Niet erg bezorgd

Helemaal niet bezorgd

1

2

3

4

18. Hoe belangrijk is validatie van anderen voor jou (bijv. Lof)

Erg belangrijk

Heel belangrijk

Niet erg belangrijk

Helemaal niet belangrijk

1

2

3

4

Hoe te scoren

Het scorebereik is18 – 72 en hoe lager de score, hoe groter de kans dat u lijdt aan het Imposter-syndroom.

Als ruwe richtlijn geven scores lager dan 36 waarschijnlijk aan dat u een element van IS heeft. Lees verder om te zien wat voor soort bedrieger u bent. U zult ook de rest van het boek waardevol vinden om u te helpen begrijpen waar uw bedrieglijke overtuigingen zijn ontstaan ​​- en hoe u hiermee kunt omgaan en uw zelfvertrouwen kunt opbouwen.

© 2019 door Dr. Sandi Mann. Overgenomen met toestemming.
Uitgegeven door Watkins Publishing, London, UK.
|www.watkinspublishing.com

Artikel Bron

Waarom voel ik me als een bedrieger ?: Hoe het Imposter-syndroom te begrijpen en er mee om te gaan
door Dr. Sandi Mann

Waarom voel ik me als een bedrieger ?: Hoe het Imposter-syndroom van Dr. Sandi Mann te begrijpen en ermee om te gaanVelen van ons delen een beschamend geheimpje: diep van binnen voelen we ons als complete fraudeurs en zijn we ervan overtuigd dat onze prestaties het resultaat zijn van geluk in plaats van vaardigheid. Dit is een psychologisch fenomeen dat bekend staat als 'Imposter-syndroom'. Dit boek onderzoekt de redenen waarom tot 70% van ons dit syndroom ontwikkelt - en wat we eraan kunnen doen. (Ook beschikbaar als een Kindle-editie.)

klik om te bestellen op Amazon

Over de auteur

Dr. Sandi MannDr. Sandi Mann is psycholoog, universitair docent en directeur van The MindTraining Clinic in Manchester, waar veel van haar materiaal voor dit boek is afgeleid. Ze is auteur van meer dan 20 psychologieboeken, haar meest recente is The Science of Boredom. Ze heeft ook uitgebreid geschreven en onderzoek gedaan naar emotioneel vervalsen, met als hoogtepunt haar boek Verbergen wat we voelen, doen alsof we doen. Bezoek haar website op

Boeken van deze auteur

Video / ChatCity: ontbijtquiz met Dr. Sandi Mann

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}