De richtlijnen die uw IGS (interne geleidingssysteem) u geeft, zijn specifiek voor uw leven. Het houdt rekening met hoe je moet denken, voelen en je gedragen om gelukkig en succesvol te zijn in elke situatie die je tegenkomt. Als er een moeilijke situatie of gesprek is dat je moet hebben, zal je IGS je leiden naar de meest bevredigende en succesvolle conclusie voor jou en alle betrokkenen.

Laat me duidelijk zijn: het lijkt misschien niet zo wanneer het moment zich voordoet. Maar als je je IGS je laat leiden in je gedachten en spraak, zul je merken dat dit absoluut de uitkomst zal zijn.

[Noot van de redacteur: lees voor meer uitleg over de IGS Vraagaannames en maak verbinding met uw interne begeleidingssysteem.]

Wanneer gebruik je je IGS

De beste tijd om uw IGS te gebruiken is altijd! Als je het alleen gebruikt wanneer je in de war bent, of niet weet wat je moet doen, of zo gesloten bent dat je je vreselijk voelt, mis je de geweldige voordelen die kunnen ontstaan ​​wanneer je leven vol synchroniciteiten en wonderen is.

De beste manier om je IGS in je leven op te nemen, is als je over je dag gaat. Natuurlijk vergt het oefening om te onthouden om de sensaties te voelen, maar dit wordt al snel een gewoonte. Het mooie aan je IGS is dat je het kunt voelen: het maakt je wakker wanneer je naar iets stroomt wat je niet wilt.

Stel je voor dat je over je dag gaat. Op de achtergrond maak je je zorgen over hoe goed je kind het op school doet. Misschien ben je geroepen om een ​​ouder-leraarconferentie te houden, en je geest draait elk mogelijk scenario over wat de leraar zal bespreken. Niet alleen dat, maar je geest slaat je ook voor elke opvoedingsfout die je recentelijk hebt gemaakt.

Plots realiseer je je dat je een steen in je solar plexus hebt, je borst is strak en je bent vervuld van angst. Je bent begonnen met het gebruiken van je IGS en je realiseert je dat je een geloof of denken hebt niet waar en leidt je niet naar vervulling en succes!

Terwijl je onderzoekt wat je dacht, besef je dat al je gedachten gingen over het in de problemen komen vanwege de manier waarop je kind op school handelt, en dat deze gedachten emoties als schaamte, verlegenheid en falen hebben gebracht. Je beseft echter dat deze overtuigingen niet waar zijn, omdat je solar plexus gesloten is. Je borst is ook gesloten, dus je realiseert je dat de ontmoeting niet zal gaan zoals hij in je hoofd wordt gespeeld. In plaats van je zorgen te blijven maken, besluit je om te zoeken naar de reden waarom je in plaats daarvan opent.

Je richt je op het vinden van een nieuw perspectief, op zoek naar wat echt waar is:

* De kinderen van iedereen hebben problemen. Mijn zorgen zijn vergelijkbaar met wat alle ouders ooit tegenkomen. Dit is een normale manier om je als ouder te voelen.

* Iedereen voelt zich alsof zijn of haar opvoedingsstijl wat werk kan gebruiken.

* De leraar is er om me te helpen, en we zitten in hetzelfde team.

Terwijl je deze gedachten vasthoudt, begin je je gemak te voelen in je zonnevlecht en je borst, wat je natuurlijk laat weten dat deze gedachten dichter bij de werkelijkheid staan ​​dan de vorige gedachten. Je kunt je concentreren op werk, je voelt je beter en je voelt zelfs de prettige verwachting dat de vergadering goed zal verlopen.

Dit type moment is het goud dat wordt geproduceerd door uw IGS de hele tijd te gebruiken. Door het niet op een plank te leggen en het alleen weer weg te halen als je in de problemen zit of in de war bent, maak je de door angst geteisterde gedachten die je geest opwekt schoon. Besteed aandacht aan uw lichaam en aan de sensaties in het gebied van uw IGS. Op die manier kun je je energie laten stromen en je gevoel van openheid en creativiteit behouden.

Kijkend naar het bovenstaande scenario, kun je je voorstellen dat je je flexibeler, creatiever en opener voelt wanneer je de vergadering met dat nieuwe perspectief binnenwandelt? Wees je hele dag bewust van je IGS.

Je luistervaardigheid verdiepen

Hier is een meditatie die je helpt je IGS makkelijker te voelen. Lees de meditatie in zijn geheel door en ga dan terug en probeer het.

Zorg er eerst voor dat alles om je heen dat je zal afleiden wordt opgeborgen of uitgeschakeld. Zit in een comfortabele stoel, in een comfortabele positie met uw voeten op de grond. Het is een goed idee om een ​​stoel te kiezen met een comfortabele rugleuning. Plaats vervolgens je handen op je schoot met je handpalmen naar boven gericht. Haal diep adem en ontspan even.

Als je je voelt, voel je het gevoel dat de onderkant van je voeten tegen de grond rust. Ervaar diep het gevoel van de druk van je voeten op de grond. Let op je tenen, hoe ze aanvoelen, en - of ze in schoenen zitten of niet - hoe je voeten tegen de vloer rusten; merk dan het gebied op waar geen druk is. Nog een paar momenten breng je volledige bewustzijn naar de onderkant van je voeten.

Breng vervolgens je bewustzijn naar je handen, met name je handpalmen. Voel het gevoel van de palmen van je handen en merk op of ze zich levend voelen of vervuld zijn van een lichte energie. Doe dit een paar momenten.

Voel nu je stuitje. Je staartbeen bevindt zich aan de basis van je wervelkolom en als je rechtop in je stoel zit, is het precies waar het L-deel van je stoel je lichaam raakt. Ervaar je staartbeen aan de basis van je wervelkolom, voel en voel het in rust op de stoel.

Ik zou graag willen dat je het volgende doet: stel je voor dat het, aan een koord of een kabel vastgemaakt aan je staartbeen, een groot gewogen object is, zoals een kanonskogel of een bootanker. Voel het gewicht ervan en trek je dieper naar je zitplaats. Ervaar het echt alsof het je stil in je stoel houdt. Als je klaar bent, laat dan dat anker of die kanonskogel los, houd het aan je staartbeen vast en laat het vallen en dan in de aarde gaan liggen, verder en verder naar het centrum van de aarde totdat het tot zijn eigen natuurlijke rust komt plaats.

Vervolgens beginnen we met het luistergedeelte van deze meditatie. Ik zou graag willen dat je de geluiden om je heen zowel dichtbij als ver ervaart, wat betekent dat je de geluiden in de kamer waarin je bent ervaart en luistert naar wat er gebeurt buiten de kamer of het gebouw of een andere plaats waar je bent in. Je kunt vogels, de wind, auto's, vliegtuigen of gelach horen. Als u in een flatgebouw bent, kunt u de tv-set of voetstappen van iemand anders horen. Als u goed luistert naar de kamer waarin u zich bevindt, merkt u mogelijk het geluid van uw koelkast, het spinnen van uw kat, het kraken van uw huis of het gezoem van uw computer.

Ik zou graag willen dat je zowel naar buiten als naar binnen luistert en tegelijkertijd ervaart. Door het ervaren van, Ik bedoel: noem niet de dingen die je hoort; laat je gehoor gewoon toe om ze te ervaren alsof het geluidsgolven zijn. Dit lijkt misschien ingewikkeld, maar al snel begint je lichaam dingen op te pakken waarvan je je niet bewust bent. Als je geest begint te dwalen, focus je dan op het voelen van je voeten, de handpalmen en je stuitje. Je zult merken dat door je te concentreren op alle drie, en door zowel dichtbij als ver weg te luisteren, je een gevoel van vrede of een ervaring van je gedachten kalmeren voelt. Doe dit gedurende twee tot tien minuten.

Wanneer je dit deel van de meditatie hebt voltooid, wiebelt je tenen, haal diep adem, open je ogen en kijk rond.

Wat je misschien hebt gevonden is dat je gedachten dwaalden, of je dat leuk vond of niet. Misschien is het dingen gaan benoemen. Als dat weer gebeurt, behandel je geest alsof het een doos met puppy's is - dat klopt, een doos met puppy's. Als je daar zat te kijken naar deze schattige wiebelende puppy's, en een van hen naar buiten kroop en de kamer doorliep, zou je het niet oppikken en zeggen: "Slechte puppy", sla het op de achterbank en wees gefrustreerd ermee. Dat is wat puppy's doen - ze verkennen. En dat is wat uw geest doet.

Dus als je daar zit en de luisteroefening oefent, heb je wat geduld met je verstand. Het kan een paar sessies duren voordat je geest begint te kalmeren en ontspannen. De sleutel is om je aandacht terug te blijven richten op je voeten, je handen en je staartbeen - alle drie - en dan de geluiden om je heen te ervaren, zowel dichtbij als veraf. Blijf dat gewoon steeds opnieuw doen. Het is zo simpel als die puppy terug in de doos stoppen.

Ik weet dat dit klinkt als een complex proces. Maar één ding om in gedachten te houden is dat het eigenlijk heel snel en gemakkelijk wordt. Ik noem de oefeningen in dit boek 'levende praktijken' omdat je ze overal kunt doen.

Oefenen onderweg

Als je eenmaal goed zit in de luisteroefening terwijl je stil zit, begin dan met oefenen onderweg. Je kunt oefenen terwijl je je tanden poetst: voel simpelweg je handen, je voeten en je stuitje en luister naar wat er om je heen is. Je kunt het op je werk doen, terwijl je aan het rijden bent, zittend in het park, in de rij staat te wachten bij de supermarkt - er zijn allerlei plaatsen waar je naar je luisteren kunt luisteren.

Het duurt niet lang om in de meditatie te komen. Het kan instant zijn, zo snel als je leest: "Voeten, handen, stuitje, anker laten vallen, luisteren." Je kunt ervaren hoe je in je luistermeditatie terechtkomt, waar je ook bent.

Ik heb je er langzaam doorheen gelopen, zodat je het proces begrijpt. Het doel is dat u onmiddellijk uw geest kalmeert terwijl u een specifiek punt voorbereidt om terug te keren naar elke keer dat u stopt om uw IGS te controleren.

PRAKTIJK

Doe deze meditatie minstens een keer per dag, zittend. Wanneer het gemakkelijk aanvoelt, begin het dan terwijl je in beweging bent, zodat je overal, op elk moment en snel naar je kunt luisteren.

© 2016 door Zen Cryar DeBrücke. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming: New World Library,
www.newworldlibrary.com

Artikel Bron

Je innerlijke GPS: volg je interne richtlijnen voor optimale gezondheid, geluk en tevredenheid
door Zen Cryar DeBrücke.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Zen Cryar DeBrücke is een inspirerende leraar en spreker. Zen, een succesvolle ondernemer en bedrijfsleider, heeft honderden bedrijfsleiders gecoacht om hun IGS te gebruiken voor succes op elk gebied van hun leven. Zen is lid van de Transformational Leadership Council, waaronder beroemdheden als Jack Canfield, Marianne Williamson, John Gray en Michael Beckwith. Ze staat bekend om haar eerdere werk als CEO van De Netkitchen, een internetstrategie / adviesbureau, waar ze vier jaar lang innovatieve internetcampagnes en -eigenschappen voor ontwikkelde Fortuin 500-bedrijven. Ze woont in de San Francisco Bay Area op tien prachtige hectare met haar man, jonge zoon, drie katten, hond en negen kippen. Bezoek haar op http://zeninamoment.com/