Een psycholoog beoordeelt de KonMari methode van opruimen

Een psycholoog beoordeelt de KonMari methode van opruimenNetflix

Zijn je vrienden onlangs begonnen met het obsessief vouwen van hun t-shirts, of uitleggend hoe ze een boek hebben weggegooid dat niet langer "hen vreugde" brengt? Als dat zo is, zijn ze waarschijnlijk ingehaald in de nieuwe rage van lifestyle-goeroe en 'opruimende consultant' Marie Kondo.

Kondo's boek, The Life-Changing Magic of Tidying Up, en haar nieuwe Netflix-serie, Tidying Up with Marie Kondo, beschrijven de "KonMari" -methode. Dit is een reeks eenvoudige manieren om je huis te reorganiseren om rommel en rotzooi op te ruimen. Volgens de auteur zal het volgen van haar methode niet alleen leiden tot een schoner, meer georganiseerd huishouden, maar ook tot meer positief en gelukkig levensstijl algemeen.

Kan het eenvoudig opruimen echt dat leven veranderen? Ik volg de KonMari-methode als onderdeel van mijn "goedgeordende" nieuwjaarsresolutie en na twee weken heb ik nog steeds een schoon kantoor en mijn t-shirtlade is nog nooit zo netjes geweest. Wat meer is, ik voelde me enorm gesterkt door de opgeruimde ruimte die ik heb gemaakt. En als psycholoog weet ik dat wetenschappelijk onderzoek suggereert dat de effecten van opruimen misschien niet zomaar een modegril zijn. Maar zonder een zorgvuldige afweging is er ook een kans dat dit ertoe kan leiden dat u zich slechter gaat voelen.

De KonMari-methode schrijft niet alleen een eenvoudige netheid voor, die voorwerpen uit het zicht verwijdert, maar ook het verkleinen en ordenen van bezittingen, zodat u precies datgene hebt wat u nodig heeft, waar u het nodig hebt. Er zijn verschillende basisconcepten voor de KonMari-methode. Eerst overal overal (het hele huis) opruimen in plaats van een klein beetje tegelijk op te ruimen. Ten tweede, netjes op categorie (bijvoorbeeld kleding of boeken), niet op locatie. Ten derde, breng elk item in een categorie bij elkaar en gooi wat je niet wilt weg voordat je al het andere weggooit. Ten vierde, en misschien wel het belangrijkst, bewaar alleen objecten die 'vreugde opwekken' wanneer je ermee omgaat.

Een van de voor de hand liggende voordelen van een opgeruimd huis is dat het gemakkelijk kunnen lokaliseren van dingen je minder stress zal bezorgen. Maar er zijn feitelijk aanwijzingen dat schone, georganiseerde omgevingen ons denkvermogen verbeteren. Bijvoorbeeld een studie van 80-mensen aan de universiteit van Navarra ontdekte dat deelnemers meer fouten maakten bij het uitvoeren van een taak voor het invoeren van gegevens in een rommelige omgeving dan een opgeruimde omgeving.

Het succesvol uitvoeren van een taak - zoals het opruimen van uw huis - heeft ook een enorm effect op uw zelfeffectiviteit. Dit is ons gevoel dat we bekwame, autonome mensen zijn die kunnen leren, groeien en slagen. Self-efficacy geeft een enorme boost voor ons algehele welzijn, en psychologen hebben aangetoond dat het op veel verschillende gebieden invloed kan hebben. Zo is aangetoond dat het verhogen van de zelfeffectiviteit bij studenten toeneemt verbeteren van academische prestaties. Het is zelfs gebruikt om symptomen van te verminderen PTSS bij traumaslachtoffers.

Een bijzonder voordeel van de KonMari-methode is dat deze gedetailleerde instructies bevat, maar nog steeds een redelijke hoeveelheid ruimte biedt voor de interpretatie ervan. Het gevoel van vreugde dat bezittingen je zouden moeten geven, is niet strikt gedefinieerd en individuen kunnen kiezen hoe dit voor hen voelt. Dit kan helpen om het gevoel van vervulling te verbeteren dat je voelt als je klaar bent. Onderzoek suggereert dat indirecte tips voor het afronden van een taak leiden tot een positievere ervaring dan iemand rechtstreeks vertellen hoe iets te doen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Begin niet wat je niet kunt voltooien

Het is misschien niet allemaal goed nieuws. De KonMari-methode is rigoureus en vereist toewijding, tijd en energie om volledig te voltooien. Zonder dat Marie Kondo over je heen staat, kan het moeilijk zijn om te voltooien, en falende taken zijn meestal schadelijk voor ons geestelijk welzijn. Onderzoek toont aan dat als mensen een taak opgeven, ze meestal slechter presteren bij volgende taken en meedoen ongezonde zelfbeschuldiging.

Een van de meest opvallende aspecten van de KonMari-methode is het idee om je bezittingen te bedanken voor hun service, vooral voordat je ze afdankt. Maar onderzoek suggereert dat het bekijken van levenloze voorwerpen ons door "levend" kan behandelen meer sentimenteel, wat ons verlangen om er van te krijgen zou kunnen verminderen, in strijd met het idee van decluttering.

Een psycholoog beoordeelt de KonMari methode van opruimenBedankt voor je service, shirt. Netflix

Dus, zou u de KonMari-methode moeten proberen? Gebaseerd op het onderzoek en mijn eigen ervaring, is het antwoord ja, maar met enkele kanttekeningen. Overweeg eerst hoeveel tijd en middelen je beschikbaar hebt om jezelf aan de taak te wijden en zorg ervoor dat je een doel stelt dat haalbaar is. De klanten van Marie Kondo kunnen mogelijk hele dagen blokkeren om hun hele huis onder haar toeziend oog op te ruimen, maar de kans is groot dat dat niet lukt. Door een haalbaar doel te bereiken vergroot u de kans op succes en daarmee de psychologische voordelen.

Het is ook prima om de KonMari-methode te tweaken. Onthoud dat het gebruik van hints in plaats van richtingen beter is voor ons gevoel van voldoening. Tot slot, voel je niet gemist als de gedachte dat je al je bezittingen gaat onderzoeken voor je gevoelens van vreugde je koud maakt. Er zijn tal van andere manieren om je self-efficacy te verbeteren, zoals schrijven zelfbevestigende uitspraken voor jezelfen eenvoudig bezig zijn met regelmatige lichaamsbeweging. En de volgende revolutionaire levensstijltrend is waarschijnlijk niet ver weg.The Conversation

Over de auteur

Chris Stiff, docent psychologie, Keele Universiteit

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = KonMari Method; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...
Mascotte voor de pandemie en het themalied voor sociale afstand en isolatie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik kwam onlangs een nummer tegen en terwijl ik naar de teksten luisterde, dacht ik dat het een perfect nummer zou zijn als een "themalied" voor deze tijden van sociaal isolement. (Teksten onder de video.)