De neurowetenschap van motivatie en hoe deze te verbeteren

De neurowetenschap van motivatie en hoe deze te verbeteren

Motivatie kan moeilijk zijn om aan te komen. Of het nu thuis, op school of op het werk is, de meesten van ons zijn in een situatie geweest waarin we precies weten wat we moeten doen, maar de mentale kracht missen om het te doen. We leven in een wereld waar de constante hype en drukte ons gewend maakt aan overhaaste beslissingen, onze werktijden opblazen om aan onze steeds groeiende ambities te voldoen en ons een ander radertje in de machine van de samenleving te voelen. Dit alles kan onze wilskracht kritisch ondermijnen, waardoor ongekende tekorten ontstaan ​​in onze motivatie om te leren, te studeren en te werken volgens een norm die onze samenleving geschikt acht. Zonder motivatie kan alles inherent absurd en zinloos lijken. Deze verkwikkende kracht stelt u in staat om te handelen, of het nu is om uit bed te komen of om het langverwachte contract te ondertekenen dat de rest van uw carrière zal vormen.

De laatste jaren is er steeds meer belangstelling voor het begrijpen van de biologische mechanismen die onze motivatie voeden. dopamineEen monoamine neurotransmitter. dopamine is betrokken bij veel b ... is naar voren gekomen als een belangrijke chemische stof die betrokken is bij bijna elk aspect van motivatie en het is nu duidelijk dat motivatie kan worden opgespoord tot een paar, omschreven hersengebieden. Zoals elke andere neurotransmitterChemicaliën die een aantal synapsen passeren en een signaal naar de ... overbrengen, dopamine brengt zijn signaal over door er één over te gaan neuronDe functionele eenheid van het zenuwstelsel, een zenuwcel die ... de volgende keer aan receptoren bindt. Maar welke route neemt dopamine in de hersenen om je gedachten te activeren?

Het duurde vele jaren van hard werken en wilskracht (dus veel dopamine die onderweg werd gebruikt) om te identificeren wat wetenschappers nu het noemen mesolimbische route, ook wel bekend als een neuronaal circuit dat het midden van de hersenen (middenhersenen) verbindt met het buitenste gebied (hersenschors). Een groep neuronen die deze neurotransmitter genereert, bevindt zich in de Ventral Tegmental Area (VTA), waar ze projecteren naar de nucleus accumbens evenals andere 'limbische' gebieden - dit zijn gebieden van de hersenen die uw emotionele reacties reguleren en de omvatten hippocampusStructuur in temporale lob die veel functies heeft maar is es ..., amygdalaEen verzameling kernen gevonden in de temporale kwab. De amygd ..., prefrontale cortex en septum. Hoewel een genuanceerd beeld van hoe deze regio's met elkaar omgaan, nog steeds ontbreekt, zijn experts het erover eens dat dopamine de balans vormt tussen een middag op je bank zitten nadenken over je gebrek aan lichaamsbeweging of naar de sportschool gaan.

"Hoewel deze onderzoeken waardevolle inzichten bieden in hoe dopamine je uit bed haalt, is het belangrijk op te merken dat de meeste onderzoeken zijn uitgevoerd bij knaagdieren."

De vroegste experimenten die dopamine koppelen aan motivatie sporen hun wortels terug naar de vroege 1950's toen wetenschapper Dr. James Olds ontdekte dat elektrische stimulatie van het midden van de hersenen ervoor zorgde dat ratten een bepaald beloningszoekgedrag herhaalden [1]. Het idee dat dit effect kan worden gemedieerd door dopamine werd later geformaliseerd door Dr. Roy Wise, wiens experimenten aantoonden dat lage niveaus van dopamine in de hersenen van een dier zijn motivatie verminderen om te handelen en goed aangeleerd gedrag uit te voeren om voedsel, water of seksueel contact te verkrijgen [2]. Deze bevindingen suggereren dat dopamine ons vermogen reguleert om plezier en beloning waar te nemen, een theorie die snel zijn weg vond naar de populaire cultuur. Bovendien ontdekte een groep onderzoekers van de Universiteit van Connecticut in een reeks experimenten dat wanneer dieren een keuze krijgen tussen een hoogwaardige beloning die veel moeite kost en een lage waarde beloning die weinig inspanning vereist, het verschil in hun keuze kan liggen in de dopaminewaarden van de hersenen. Kunstmatige manipulatie van dopamine toonde aan dat dieren met lagere niveaus van dopamine kiezen voor de laagwaardige, gemakkelijker te verkrijgen beloning, terwijl dieren met hogere niveaus van dopamine in de hersenen een verhoogde motivatie zouden tonen om harder te werken om de hoogwaardige beloning te verkrijgen [3] .

Hoewel deze onderzoeken waardevolle inzichten bieden in hoe dopamine je uit bed haalt, is het belangrijk op te merken dat de meeste onderzoeken zijn uitgevoerd bij knaagdieren. In een poging om deze bevindingen uit te breiden naar andere soorten, hebben wetenschappers van Stanford University dopamineniveaus gemeten bij enkele van de meest bewerkelijke dieren op de planeet: mieren. Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift iScience geeft aan dat wanneer mieren dopamine krijgen, ze een verhoogde motivatie vertonen om hun nest te verlaten en hun foerageeractiviteit te starten; dit werd niet gezien bij mieren die een controlestof [4] kregen. De auteurs van deze studie interpreteerden deze bevindingen als bewijs dat dopamine invloed kan hebben op de evaluatie van de voeder door zowel prikkels uit de omgeving als van zijn eigen fysiologische toestand. In essentie kan een verhoogde dopamine-signalering de perceptie van het dier van zijn eigen fysiologische bereidheid om te foerageren veranderen door negatieve signalen te negeren die dit evolutionair geconserveerde gedrag reguleren. Lang verhaal kort, dopamine maakt je wakker.

Maar waar werkt dopamine in de hersenen om zijn effecten uit te oefenen? Consensus draait om het idee dat wanneer dopamine van de VTA naar zijn doelen in de hersenen reist, het tegen een structuur botst die de nucleus accumbens wordt genoemd. Zie het als je persoonlijke coach. Hoge niveaus van dopamine in dit gebied zullen je aanmoedigen om elk vakje van je takenlijst aan te vinken, terwijl lage niveaus je in je bed laten liggen.


Haal het laatste uit InnerSelf


“… Terwijl het verhogen van het dopaminegehalte van je hersenen positieve effecten kan hebben op je motivatie, kunnen de effecten variëren afhankelijk van waar dopamine wordt verhoogd.”

Dus wat kunnen we doen om onze motivatie te verbeteren? Is het voldoende om de dopaminewaarden van onze hersenen te verhogen? Nogal Het tegenovergestelde. Wetenschappers van de Vanderbilt University hebben aangetoond dat hoewel hoge niveaus van dopamine in bekende motivatiecentra je bereidheid om hard te werken voor een beloning kunnen vergroten, hoge niveaus van dopamine ook worden gevonden in de hersenen van mensen die een verminderde motivatie om te werken vertonen, alleen in een ander deel van de hersenen genaamd de insula [5]. Deze bevinding suggereert dat hoewel het verhogen van het dopaminegehalte van je hersenen positieve effecten op je motivatie kan hebben, de effecten kunnen variëren, afhankelijk van waar dopamine wordt verhoogd. Evenzo is een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Neuron geeft aan dat dopamine ook wordt vrijgegeven in de nucleus accumbens als reactie op onaangename ervaringen, wat bijdraagt ​​aan het idee dat deze zender kan functioneren als een tweesnijdend zwaard in de hersenen [6].

Hoe kunnen we dit systeem hacken? Train je hersenen. Onderzoekers suggereren dat het menselijk brein kan worden getraind om de juiste dopamine-omgeving te creëren. Een manier om dit te doen is door te anticiperen op beloning. Visualiseer bijvoorbeeld de voltooiing van een project en omarm de waargenomen beloning. Met behulp van hersenbeeldvormingstechnieken, zoals MRIBeeldvorming met magnetische resonantie, een techniek om de studie te bekijken ..., neurowetenschappers hebben ontdekt dat beloningsinformatie wordt verwerkt in een gebied van je hersenen dat de prefrontale cortex en dat dit gebied rechtstreeks in wisselwerking staat met de nucleus accumbens en VTA om gemotiveerd gedrag te activeren [7]. Daarom kan verwachte beloning direct onze bereidheid om te werken beïnvloeden door belangrijke hersenmotivatiecentra te activeren.

Hoewel neurowetenschappen zeker helpt om onze biologische beperkingen te hacken, zullen we uiteindelijk niet vergeten dat old-school zelfdiscipline en vastberadenheid twee van de meest krachtige krachten zijn om je motivatie te stimuleren. Veel onderzoek is nodig om de complexe biologische mechanismen die onze wilskracht genereren en behouden volledig te begrijpen. Maar ondertussen zal passie en doorzettingsvermogen in wat je ook doet waarschijnlijk je dopamine laten stromen. De rest volgt nog.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Neuronen kennen


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}