Wat als jouw geluk anders is dan mijn geluk? Monkey Business Images / Shutterstock
De meeste mensen zouden graag gelukkiger willen zijn. Maar het is niet altijd gemakkelijk om te weten hoe je dat doel kunt bereiken. Is er een vergelijking voor geluk? Er zijn veel formules voorgesteld. Krijg genoeg slaap. Oefening. Mediteren. Help anderen. Breng tijd door met vrienden en familie. Gemiddeld al deze dingen zijn gekoppeld aan geluk. Maar ze werken niet voor iedereen.
Geluk is echt ingewikkeld. Het kan snel veranderen en het is voor iedereen anders op manieren die wetenschappers niet begrijpen. In ons lopende onderzoek proberen we deze subjectiviteit vast te leggen en een completer beeld te krijgen van wat geluk is.
Geluksenquêtes kunnen ons slechts zo veel vertellen, samenvattend met een paar vragen hoe mensen zich in het algemeen voelen. We weten ook niet wat ze een paar minuten eerder aan het doen waren, ook al weten we dat het belangrijk kan zijn om hun antwoorden te begrijpen.
Dus we wendden ons tot smartphones, die miljarden mensen gebruiken bijna constant. Mensen geloven vaak dat smartphones slecht zijn voor hun geluk, maar velen van ons genieten van populaire games, waaronder Candy Crush Saga, Fortnite en Among Us op onze apparaten. Hoe we ons voelen, kan snel veranderen terwijl we games spelen, waardoor we gedetailleerde informatie kunnen verzamelen over de complexiteit van geluk.
We hebben onlangs een smartphone-app gelanceerd, The Happiness Project, die iedereen gratis kan downloaden. In minder dan vijf minuten kun je een van de vier spellen spelen om meer te weten te komen over en bij te dragen aan geluksonderzoek. Tot nu toe hebben duizenden mensen gespeeld en de vraag 'Hoe gelukkig ben je nu?' Beantwoord. meer dan een miljoen keer.
Verwachtingen
Tot nu toe zijn we erin geslaagd om te begrijpen dat verwachtingen er veel toe doen. Op 18,420 mensen het spelen van een eenvoudig risicovol beslissingsspel op hun telefoons lieten we zien dat geluk niet afhing van hoe goed ze het deden, maar of ze het beter deden dan verwacht.
Ons onderzoek laat zien hoe hoge verwachtingen een probleem kunnen zijn. Het is duidelijk dat het geen goed idee is om een vriend of vriendin te vertellen dat hij of zij het cadeau dat je hem gaat geven, zal waarderen. Het verlagen van de verwachtingen op het laatste moment vergroot de kans op een positieve verrassing.
Het probleem met het gebruik van deze truc om je eigen geluk te hacken, is dat verwachtingen over toekomstige gebeurtenissen ook van invloed zijn op geluk. Als je plannen maakt om na het werk met een vriend bij te praten, kan het zijn dat je ongelukkig bent als hij / zij plotseling afzegt. Maar van je vriend verwachten dat hij afzegt, zal je niet gelukkig maken - je zou de hele dag een beetje gelukkiger kunnen zijn als je ernaar uitkijkt ze te zien, zelfs als er een risico bestaat dat dingen niet lukken.
Een andere reden waarom het moeilijk is om je geluk te hacken, is dat verwachtingen erg belangrijk zijn bij het nemen van beslissingen. Als je altijd het ergste verwacht, is het moeilijk om goede keuzes te maken. Als het beter gaat dan verwacht, is dat informatie die uw hersenen kunnen gebruiken om uw verwachtingen naar boven bij te stellen, zodat u in de toekomst nog betere keuzes kunt maken. Realistische verwachtingen zijn over het algemeen het beste. We ontdekten zelfs dat geluk nauw verband houdt met leren over onze omgeving.
Er zijn momenten, zoals op vakantie, dat het verlagen van uw verwachtingen geen slecht idee is. Uw verwachtingen kunnen tenslotte een beetje onrealistisch zijn als u uw vakantiebestemming kiest op basis van de lovende recensies van een vriend. U kunt meer genieten als u niet verwacht dat alles perfect zal verlopen.
Tool versus doel
Een andere les uit onze smartphonegames is dat de meeste evenementen hebben geen lang effect op geluk. Dit wordt de "hedonische tredmolen" genoemd. Je zou kunnen denken dat er iets mis met je is als je geen blijvend geluk voelt over een promotie, maar tijdgebonden vreugde is een aanpassing die je hersenen helpt zich aan je omstandigheden aan te passen, zodat je klaar bent om je volgende stap te zetten. In onzekere omgevingen, waaronder zowel games als het echte leven, is wat er minuten geleden is gebeurd vaak niet relevant voor de taak die voorhanden is.
Smartphonegames kunnen onthullen hoe geluk werkt. Robb Rutledge, auteur voorzien
De kortstondige aard van geluk betekent dat we misschien beter op een andere manier over geluk kunnen nadenken. Geluk is een hulpmiddel, geen doel op zich. Het kan ons helpen beter te begrijpen waar we om geven, wat we waarderen. Het kan ons vertellen of het verrassend goed gaat, wat ons kan motiveren om op sleutelmomenten door te gaan. Als ons geluk afneemt, kan dat een teken zijn dat we iets nieuws moeten proberen.
De pandemie heeft een grote impact gehad op geestelijke gezondheid. Het is nog nooit zo belangrijk geweest om geluk en welzijn te begrijpen. We weten niet waarom sommige mensen langer van streek blijven dan anderen. We weten niet waarom onzekerheid voor sommige mensen echt stressvol is, maar voor anderen niet.
Onze spellen zijn bedoeld om erachter te komen. Elk van de vier games focust op iets waarvan wetenschappers weten dat het belangrijk is voor geluk: onzekerheid, nadenken over de toekomst, leren en inspanning. In één game kun je informatie over de toekomst gebruiken om verschillende beslissingen te nemen, afhankelijk van of het er goed of slecht uitziet. In een ander geval bent u een visser die beslist hoeveel moeite u moet besteden om uw vangst te vergroten. Door te vragen naar geluk terwijl je deze spellen speelt, kunnen we de factoren achterhalen die voor iedereen belangrijk zijn.
De duizenden mensen die de spellen spelen in The Happiness Project zal wetenschappers helpen bij het schrijven van de vergelijkingen voor geluk. Er zal nooit één formule voor geluk zijn, maar de wetenschap kan helpen bij het verklaren van de verschillende factoren die van belang zijn voor geluk in ieder van ons.
Over de auteur
Robb Rutledge, Honorair universitair hoofddocent, UCL
Related Books:
De vier overeenkomsten: een praktische gids voor persoonlijke vrijheid (A Toltec Wisdom Book)
door Don Miguel Ruiz
Dit boek biedt een gids voor persoonlijke vrijheid en geluk, gebaseerd op oude Tolteekse wijsheid en spirituele principes.
Klik voor meer info of om te bestellen
De ongebonden ziel: de reis voorbij jezelf
door Michael A.Singer
Dit boek biedt een gids voor spirituele groei en geluk, gebaseerd op mindfulness-praktijken en inzichten uit oosterse en westerse spirituele tradities.
Klik voor meer info of om te bestellen
De gaven van imperfectie: laat los wie je denkt te moeten zijn en omarm wie je bent
door Brené Brown
Dit boek biedt een gids voor zelfacceptatie en geluk, gebaseerd op persoonlijke ervaringen, onderzoek en inzichten uit de sociale psychologie en spiritualiteit.
Klik voor meer info of om te bestellen
De subtiele kunst van het niet geven van een f * ck: een contra-intuïtieve benadering om een goed leven te leiden
door Mark Manson
Dit boek biedt een verfrissende en humoristische benadering van geluk en benadrukt het belang van het accepteren en omarmen van de onvermijdelijke uitdagingen en onzekerheden van het leven.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het geluksvoordeel: hoe een positief brein zorgt voor succes in werk en leven
door Shawn Achor
Dit boek biedt een gids voor geluk en succes, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en praktische strategieën voor het cultiveren van een positieve mindset en gedrag.
Klik voor meer info of om te bestellen
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
