Taming the Tiger: hoe om veilig om te gaan met moeilijke emoties

Emoties veroorzaken problemen of creëren gevoelens van ongemak, maar nu is het tijd om manieren te vinden om constructief met emoties te werken, vooral degenen die de meeste problemen veroorzaken. Veel mensen hebben te maken met werken met moeilijke emoties of emotionele patronen door ze te onderdrukken.

In het eerste jaar van de opleiding, voornamelijk in de ziekenhuispsychiatrie, het leren behandelen van patiënten, het bijwonen van dagelijkse lezingen en het hebben van individuele supervisie, hadden we ook een wekelijkse groepstherapiesessie voor alle stagiairs. Dit omvatte bewoners van alle jaren van training, dus het was een vrij grote groep, gerund door twee psychiaters.

Dus je bent depressief. Je weet dit omdat een gezondheidsdeskundige je dat heeft verteld, of je bent eerder depressief geweest en er zijn geen symptomen die je niet begrijpt.

Bijna 50 jaar geleden publiceerde Ram Dass een boek met de titel "Be Here Now". Het is nog steeds goed advies. Deze herinnering om hier nu te zijn, kwam naar voren toen ik nadacht over de toegenomen belangstelling en acceptatie van vorige levens door het grote publiek.

Een interactieve therapie waarbij ouders en hun depressieve kinderen betrokken zijn, kan het aantal depressies verminderen en de ernst van de symptomen van kinderen verminderen, zo blijkt uit onderzoek.

Er zijn bepaalde kritieke keerpunten wanneer verdriet en wanhoop beginnen te transformeren in acceptatie, tevredenheid en liefde. Ik heb drie gemeenschappelijke ingrediënten gezien die lijken op het moment waarop het gewicht van depressie en teleurstelling begint te stijgen ...

Laten we ons voorstellen dat onze geest gevuld is met rijen cubbyholes. Elk hokje vertegenwoordigt een bepaalde relatie in ons leven. Sommige van deze holletjes bevatten grotendeels welwillende gedachten. Anderen zijn gevuld met grieven en andere duistere gedachten. Als ik aan die mensen begin te denken, kan het zijn dat ik een grote hoeveelheid wrok of boosheid opzij zet ...

Ik geloof dat de primaire doelen van bewustzijn zijn om ons in leven te houden en om trauma of mogelijk toekomstig trauma te voorkomen. Als ik het bij het rechte eind heb (en ik ben dat misschien niet), dan is zelfbeschadiging of extreme zelfbeschadiging - zelfvernietiging - uiterst moeilijk. Overweeg de statistieken ...

De gestructureerde aard van cognitieve gedragstherapie (CBT) en de duidelijk gedefinieerde principes (gebaseerd op de verbanden tussen gedachten, gevoelens en gedrag) maken het relatief eenvoudig om beoefenaars te trainen, gestandaardiseerde bevalling en meetresultaten te verzekeren.

Tegen de tijd dat mijn patiënten de telefoon opnemen om een ​​afspraak met mij te maken - of om ook maar een genezer te bellen - zijn er eerst twee zeer belangrijke stappen geweest. Ten eerste hebben ze besloten dat er iets mis is in hun leven, iets is niet zoals ze willen; en ten tweede hebben ze besloten er iets aan te doen. Ze staan ​​aan een poort ...

Schrijven over positieve emoties kan helpen om stress en angst te verminderen, volgens onze nieuwe studie, gepubliceerd in het British Journal of Health Psychology.

Ik heb veel mensen geïnterviewd die spijt hebben van inkt en de meeste toegeven dat hun beslissing om een ​​tatoeage te krijgen impulsief was en niet echt werd overwogen. Hun ervaringen met het hebben van een slechte tattoo omvatten lijden aan ernstige depressie en paniekaanvallen. Sommige mensen nemen zelfs hun toevlucht tot therapie en antidepressiva vanwege een slechte tattoo.

Sommige van de eerste dingen die vaak moeten worden overwonnen bij het streven naar een hogere mate van balans in iemands leven zijn de al te vaak voorkomende mythes en misvattingen over Life Balance en hoe dit te bereiken. Hier zijn vier van de meest voorkomende in onze samenleving ...

Als mensen lijken we de neiging te hebben om buiten onszelf te kijken naar de oplossingen voor onze problemen. Wanneer we een uitdaging of moeilijkheid in ons leven tegenkomen, rennen we naar iemand anders voor de oplossing ... Hoewel het misschien niet goed is om een ​​afhankelijkheid van anderen te ontwikkelen, kunnen deze mensen helpen ...

Eerlijke communicatie is niet alleen het snelste, meest directe pad naar heelheid, het is ook het minst dure. Zonder jaren in het kantoor van een therapeut te hebben doorgebracht, kun je uit het moeras van oordelen, generalisaties, shoulds, inhoudingen, beoordelingen en verklaringen komen waarom je bent zoals je bent.

Als psychiater vind ik dat een van de moeilijkste dingen in mijn werk is om ouders en hun kinderen te vertellen dat ze niet verantwoordelijk zijn voor hun ziekte. Kinderen met emotionele en gedragsproblemen lijden nog steeds aan een aanzienlijk stigma.

De term demoralisatie was oorspronkelijk bedacht in de 1970s door een psychiater die patiënten zag die niet helemaal voldeden aan de volledige criteria voor ernstige depressie. Niettemin leden ze - in een gedeelde staat van emotionele nood en gevoel van incompetentie.

In ayahuasca-ceremonies zien mensen soms visionaire homemovies van hun jeugd terwijl ze het perspectief van een externe waarnemer behouden. Op andere momenten herbeleven ze een jeugdevenement alsof het gebeurde op het ceremoniële moment; ze nemen in leeftijd af naar de tijd van de scène. Hoe dan ook, ceremonies openen vaak diepe gevoelens van willen geaccepteerd en geliefd worden.

"Ik wilde met je praten omdat ik wilde dat anderen dat wisten als je dat bent daarginds, schrijven kan helpen. Ik heb nog steeds moeite met PTSS ... met alles. Maar ik kan je vertellen dat toen ik daar was - midden in een oorlog - het schrijven hielp de onzichtbare aap van mijn rug te halen. '

Sommige mensen kunnen de emoties die ze voelen niet onderscheiden of benoemen. In dergelijke gevallen is het belangrijk om het emotionele vocabulaire te vergroten en te leren hoe gevarieerd gevoelens kunnen zijn. Een eenvoudige manier om dit te bereiken is om een ​​lijst met emotionele woordenschat te gebruiken.

Psychische stoornissen worden momenteel gedefinieerd door de diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM), die honderden verschillende diagnostische categorieën bevat, maar een nieuwe studie waaraan we hebben gewerkt, suggereert dat we het beter zouden kunnen doen.

Problematische manieren om hulp te zoeken - zich gedragen als een slachtoffer, hulp afwijzen, boos worden op mensen "omdat ze het niet begrijpen", pruilen en je klachten laten escaleren zodat ze klinken als rapporten over rampen - zullen waarschijnlijk een averechts effect hebben en mensen wegjagen. U kunt echter leren om op een redelijke manier om hulp te vragen.

Een verrassend aantal seksuologen beveelt commerciële pornografie aan aan patiënten. Hoewel het misschien verrassend klinkt dat getrainde psychologen, counselors en seksuologen voorschrijven...

Het vinden van andermans zaken is een trefzekere manier om jezelf ongelukkig te maken. Daarom raad ik aan om, als je van het komende vakantieseizoen en een gelukkig leven wilt genieten, dit mechanisme van naderbij te bekijken en jezelf af te vragen in wiens zaken je je bevindt?

De lasten en pijn die we hebben overwonnen, groeien uit tot onze grootste opslagplaats van wijsheid en mededogen. Ze worden letterlijk de kracht die ons in staat stelt anderen te helpen bij hun genezing. Ons lijden was onze initiatie van het hart ...

Veel mensen geloven tegenwoordig dat ze een ziel bezitten. Hoewel opvattingen over de ziel verschillen, beschrijven velen het als een 'onzichtbare kracht die ons lijkt te bezielen'.

Om oprecht met jezelf te zijn, betekent niet dat zijn geluk afhankelijk is van de goedkeuring van anderen. In de context van de zoektocht naar gelukzaligheid doen meningen er gewoon niet toe. Het enige belangrijke ding is hoe je die gelukzaligheid kunt verdiepen ...

Een van de grootste problemen die mensen naar de therapie brengen is niet weten wat te doen met een breed scala aan gevoelens, zoals verdriet, woede, extase, angst en depressie. Veel bezoeken aan artsen zijn pogingen om om te gaan met gevoelens die niet kunnen worden uitgedrukt of vrijgegeven. Dergelijke gevoelsproblemen komen vrij vaak voor.

We zijn meer gaan geloven in onze moraal dan dat we in onszelf geloven. Omdat we op moraal vertrouwen, vertrouwen we niet in onze innerlijke en goddelijke essentie om ons te leiden en te leiden. We vertrouwen de liefde zelfs niet om ons te leiden, omdat, weet je, liefde kan besmet zijn met allerlei soorten loyaliteit die wel of niet kloppen ...

Voor de meeste mensen is emotionele genezing een continu proces en treedt geleidelijk op in de loop van de tijd. We gaan door een proces van het herkennen en verwijderen van lagen van programmering en valse overtuigingen die door de jaren heen zijn opgebouwd. Door de jaren heen heb ik twee hoofdtypen van genezing waargenomen die plaatsvinden: specifieke genezing en diepere genezing.

Vriendschap met je gevoelens kan je helpen om meer fysieke gezondheid en succes in het leven te genieten. Emoties zijn eenvoudig 'energie in beweging' en in plaats van te proberen je emoties kwijt te raken, kan het zeer productief zijn om hun aangeboren kracht te gebruiken.

Zelfmoord kan een pleidooi zijn voor hulp, een reactie op een psychische aandoening, of de laatste adem uithalen van wanhoop. Zelfmoord kan ook een impulsieve fout zijn, een gepland einde van het leven, of de ultieme daad van woede. Wat de oorzaak ook is, zelfmoord maakt de wereld op zijn kop. Deze zeven-staps methode kan je helpen bij het vinden van je weg uit het konijnenhol van verwoesting ...

Emoties zijn onzichtbaar. We kunnen ze niet direct zien met onze normale visie. Integendeel, we voelen ze in ons lichaam. Wat betreft het detecteren van de emoties van andere mensen, weet u door de tekenen. Zelfs als er geen woorden worden gesproken, weet je vaak wat er in een andere persoon gebeurt.

Heb je je ooit door de ruimte laten vallen? Alles dat je vasthield en vastmaakte, is verdwenen en verdampt. Wat is een vrije val, geestelijk geneigd persoon om te doen? Trek de galactische snelweg af en neem een ​​beetje snooze of trek een lift op een schreeuwende meteoor? Er is misschien een andere manier ...

We hebben geleerd onze emoties te onderdrukken of ze op een schaamteloze manier te "dumpen" op anderen. Vaak zorgen onze sterke emoties ervoor dat we uithalen en anderen de schuld geven voor onze gevoelens. Er is een alternatief, dat je niet alleen heelt, maar je ook machtigt.

"Vertel me hoe je tegen haar liegt." "Nou, er zijn verschillende manieren. In plaats van haar de waarheid te vertellen, vertel ik haar wat ik denk dat ze wil horen. De andere manier is gewoon door belangrijke dingen van haar te onthouden ... "

Door na te denken over de aard van onze eigen gedachten, neigingen, percepties, verlangens en acties, kunnen we vrij nauwkeurig bepalen welke chakra's dominant in ons zijn. We kunnen ook bepalen hoe we ons kunnen ontwikkelen om ...

Er was eens een jonge persoon die zoveel hoop had op een opwindend leven vol avonturen en liefde. Toen hoorde ze op een dag een stem in haar. Het was alsof iemand haar een boodschap influisterde die niemand anders kon horen.

Als je dapper genoeg bent om je persoonlijkheid te beoordelen en tot een conclusie komt over welke veranderingen je wilt maken, zal je nog steeds te maken krijgen met de enorme uitdaging om je persoonlijkheid daadwerkelijk te veranderen ...

We gebruiken onze geest op veel manieren. We gebruiken het wanneer we er niet eens aan denken; het neemt gewoon het over en biedt ons de ondersteuning die we nodig hebben om te overleven. We vergeten dat het daar werkt en we zien het over als de beste tool die we hebben voor zelfverbetering.

Kritiek verandert nooit iets. Weiger jezelf te bekritiseren. Accepteer jezelf precies zoals je bent. Stop met jezelf te terroriseren met je gedachten. Het is een vreselijke manier van leven. Trakteer uzelf zoals iemand die u echt liefhad ...

Veel van de talkshows in de namiddag bevatten "therapeuten" die zeggen dat het niet mogelijk is om herinneringen aan mishandeling volledig te onderdrukken. Welnu, ik weet uit mijn contacten met duizenden overlevenden van mishandeling dat repressie een buitengewoon veelvoorkomend mechanisme is om mee om te gaan. Veel vrouwen herinneren zich echter niet het misbruik dat zij hebben ervaren tot een dramatische gebeurtenis plaatsvindt.

Omgaan met verslavende reacties zoals woede, jaloezie, irritatie, ergernis. We hebben deze als kinderen geleerd en we reageren nu automatisch. We kunnen leren om op een andere manier te reageren en zo ons bewustzijnsniveau en ons geluk te verhogen

Hoewel 'zelfhulp'-informatie gemakkelijk kan worden verzameld, moet er een hoofd-hart- of intellect-gevoel-verbinding zijn voordat iemands situatie kan veranderen. Alle geleerde kennis moet worden geïnternaliseerd (geloofd) en worden verwerkt (besproken, geanalyseerd, en emoties worden onderzocht). Er moeten inzichten worden verkregen en doelen worden gesteld en bereikt, om onafgemaakte zaken op te lossen, wonden te helen en te groeien.

Het doel van hypnose is toegang te krijgen tot het onderbewustzijn dat op een dieper niveau functioneert dan ons gebruikelijke niveau van bewustzijn. Ons onderbewustzijn is niet beperkt. Het kan alles onthouden en kan oplossingen voor onze problemen overbrengen.