Schrijven om te genezen van ontberingen en trauma

Schrijven om te genezen van ontberingen en trauma

"Niets dat ons overkomt, zelfs de meest verschrikkelijke schok,
is onbruikbaar en alles moet op de een of andere manier worden gebouwd
in de structuur van de persoonlijkheid. "
- May Sarton

Ik ontving een briefje van Matthew "Goldie" Goldston, die schreef om me te vertellen dat hij een dagboek had bijgehouden tijdens zijn periode als marinier in Afghanistan. Kort daarna verbond Goldie me met twee voormalige mariniers die met hem dienden - Jeremy Lattimer en Todd Nicely. Alle drie voegden zich bij de dienst, geïnspireerd door hun idealisme. 'Ik zat op de middelbare school toen de tweelingtorens vielen,' legde Jeremy telefonisch uit. "Ik wist dat de oorlog zou komen, en ik wilde een deel zijn van het dienen van ons land."

"Ja," erkende Goldie tijdens ons eerste interview in een restaurant bij Luke Air Force Base. "Ik wilde dienen. De mariniers stonden bekend als de grootste uitdaging en ik wilde een uitdaging. Ik wilde een verschil maken - vooral na 9-11. "

Het zou een jaar voordat Sgt. Matthew Goldston zou zich voldoende op zijn gemak voelen om zijn versleten tijdschrift over de groene oorlog met mij te delen. Ik ben dankbaar dat hij dat deed. Van zijn pagina's:

Het is de eerste week en we zijn op patrouille en er gaat een IED af - gevolgd door PRK machinegeweervuur. Het aantal Taliban is onbekend. Ze liggen in een boomgrens aan de andere kant van het kanaal. Geweervuur ​​wordt hier uitgewisseld en het klinkt alsof mensen van een kassa veranderen. Tenminste niemand was vandaag gewond.

De dagelijkse vuurgevechten hebben een zware tol geëist van de geestelijke gezondheid van deze mariniers. "Elke keer als je in een vuurgevecht zit, is er angst en een extreme adrenaline-kick," voegde Jeremy er peinzend aan toe. "Het veroorzaakt vreselijke angst - vooral als je je spullen aantrekt. Als je gaat vechten, zet je je gevoelens in de wacht en ga je er gewoon doorheen. Maar van tevoren maakt de angst je ziek van je maag. '

Je weg uit de duisternis schrijven

"Hoe ging ik hiermee om? Nogal een beetje wordt begraven in je. En je praat er niet over, 'zei Goldie. "Maar in Afghanistan hield ik een dagboek bij. De jongens kunnen het je vertellen. Sommige jongens gebruikten muziek. Ik heb het schrift gebruikt. Het schrijven hielp. 'Opeens duikt de glimlach van Goldie op. "Ja. Het heeft veel geholpen. Als je eenvoudig je verhaal of je gedachten kunt schrijven en het uit je kunt krijgen, helpt het de stress en angst te verlichten.

"Ik wilde met je praten omdat ik wilde dat anderen dat wisten als je dat bent daarginds, schrijven kan helpen. Ik heb nog steeds moeite met PTSS ... met alles. 'Hij wees over zijn schouder. "Ik ben nog steeds op zoek naar de vijand. Maar ik kan je vertellen dat toen ik daar was - midden in een oorlog - het schrijven hielp de onzichtbare aap van mijn rug te halen. '


Haal het laatste uit InnerSelf


Nieuwsberichten beweren dat achttien tot tweeëntwintig veteranen ervoor kiezen hun leven elke dag te beëindigen. Veel dierenartsen kunnen hun traumatische herinneringen aan oorlog niet overwinnen. Ze kunnen geen toekomst zien. Gegeven wat we weten over de kracht van schrijven om te helen, kan het goed zijn dat Goldie's dagboek tijdens zijn inzet hem gezond en misschien levend hield.

Als je niet kunt schrijven, vertel het dan

Terwijl hij niet langer een dagboek bijhoudt, delen Goldie Goldston en zijn vrienden hun verhalen en werken ze om te genezen van hun oorlogservaringen. Toen ze in Phoenix was, bood Goldie zich aan als vrijwilliger bij de Military Assistance Mission, deelde zijn strijd met PTSS met andere veteranen en moedigde hen aan om hulp te zoeken. Na zijn pensionering voltooide hij zijn opleiding en werkt hij als lasser in Missouri. Hij bekent dat zijn PTSS een voortdurende strijd blijft.

Bij zijn terugkeer in de Verenigde Staten ontving Jeremy Lattimer de Bronze Star voor zijn acties in Afghanistan. Hij onderging behandeling in het Walter Reed National Military Medical Center voor de TBI's (traumatisch hersenletsel) opgelopen tijdens gevechten in Irak en Afghanistan. Hij is teruggekeerd naar school om geschiedenis te studeren.

Vergelijkbaar met het schrijven van onze verhalen, houdt het delen van onze verhalen dezelfde belofte in van het helen van ons - en ons verbinden. Als u niet wilt schrijven, als u niet kunt schrijven, vertel dan uw verhaal. Dit proces zal je ook veranderen.

Sleutels voor schrijven via trauma

Gebaseerd op de verhalen verteld door heldhaftige veteranen en ook uit de talloze andere verhalen die voor dit boek zijn gedeeld, heb ik enkele belangrijke kenmerken van het schrijven samengesteld om te genezen door trauma. Dit soort schrijven doet het volgende.

Het opent ons

Vaak schrijven studenten creatief schrijven online lessen, zodat ze hun identiteit kunnen verbergen. Een student, Liza, heeft net zoveel toegegeven. Ze schreef een angstaanjagend verhaal over geslagen en gemarteld door een geliefde. Toen ik klaar was met lezen, belde ik haar meteen. Toen we praatten, verzekerde ze me dat ik 911 niet hoefde te bellen. "Dit gebeurde jaren geleden, maar ik moest dat verhaal uit me halen," legde ze uit. "Deze klas leek een veilige plek - waar niemand me zou kennen - en ik kon deze vreselijke ervaring delen."

Keer op keer hebben onderzoekers gemeld dat overlevenden van zelfmoord, pesten, verkrachting, seksueel misbruik of andere trauma's het onacceptabel vinden om over deze ervaringen te praten. We zijn bang voor schaamte of afkeuring als we ons openstellen voor deze beladen onderwerpen.

Helaas begraven velen van ons deze verhalen binnen - en betalen daarvoor de prijs. Barbara verstopte het verhaal van haar verkrachting gedurende meer dan twee decennia. Toen ik Goldie voor het eerst interviewde, verzekerde hij me dat praten over oorlog bijna onmogelijk was. "Ik heb er lang over gedaan om erachter te komen dat je je verhaal kwijt moet. Ik heb er nog steeds moeite mee. "

Als we onze verhalen binnen houden, zal gecomprimeerde pijn ervoor zorgen dat ons immuunsysteem worstelt onder het gewicht van de druk. Dit verhoogt onze kansen op zowel fysieke als psychische aandoeningen. Een aanzienlijk aantal studies hebben aangetoond dat mensen die openden en "schreven over hun diepste gedachten en gevoelens rondom traumatische ervaringen" hun gezondheid verbeterden, zoals blijkt uit "verhoogde immuunfunctie".

Hoewel het moeilijk kan zijn om over persoonlijke ontreddering te schrijven, en je moet voorkomen dat je te snel schrijft na een evenement, later is de fysieke en emotionele uitbetaling diepgaand.

Het gaat diep in het zoeken naar begrip

Onlangs zat ik in een workshop schrijven aan de westkust, waar ik stille, mooie, kastanjebruine Jessica Brown ontmoette. Haar verhaal sneed diep en zou haar helpen om een ​​ervaring te begrijpen die haar en haar man onmetelijke pijn had bezorgd.

Ze had een therapie ondergaan en ging zichzelf accepteren als een alcoholist die haar man had bedrogen. Ze had belangrijke vorderingen gemaakt bij de wederopbouw van haar leven door aan haar huwelijk te werken en haar eigen zakelijke onderneming op te starten, een kleine yogastudio aan de kust.

Maar Jessica besefte ook dat ze een verhaal had dat ze moest vertellen, en ze wilde grip krijgen op deze moeilijke periode in haar leven door het te schrijven, in de hoop het verhaal te veranderen in een verhaal dat ze voorbij kon gaan en uiteindelijk met anderen kon delen.

Het gebruikt woorden om te genezen

Als we willen schrijven om te helen, zijn onze woorden van belang - vooral onze positieve woorden. Ik was hier week na week te zien bij de schrijfgroep van de veteranen. Terwijl Sienna sommige van haar mentale processen had verloren door een overdosis anesthesie tijdens een reguliere operatie, ging ze uiteindelijk langs haar pijnlijke dagboekgeschriften en ontdekte dat er grote waarde was in wat ze 'positief schrijven' noemde. Ze zou schrijven over 'hoop' of maak een lijst met 'alles waar ik dankbaar voor ben' en haar vooruitzichten verbeterden dramatisch.

Aanvankelijk was Barbara Lee niet te ontvankelijk voor positief schrijven. In plaats daarvan speelde ze met verschillende metaforen om haar gedichten te maken en tegelijkertijd te ontdekken wie ze was. Aanvankelijk bleken haar metaforen gruwelijk, zelfs schokkend. Ze beschreef zichzelf als "een bloedloos kadaver ... gespreid gedrild", en in "Wasted Potential" beschouwde ze zichzelf als "verdord, donker, verkeerd gevormd fruit." Maar na verloop van tijd kon Barbara woorden vinden die haar zouden helpen genezen.

It Embraces the Writing Process

In een van mijn creatieve schrijflessen schreef Katie over thuiskomen op een dag met hete pepperoni-pizza's en plakkerige frisdrank die overal in haar auto waren uitgelekt. Volle handen sloeg ze met haar armen op de deur, maar haar man antwoordde niet. Verbaasd schopte ze de deur open met haar hoge hakken en riep: "Josh! Waar ben jij?"

Later, toen ze het briefje op het aanrecht zag, was ze stomverbaasd. Na achttien jaar huwelijk had Josh haar en hun kinderen verlaten.

Katie liep week in week uit naar de klas met een verhaal dat haar innerlijke beroering verkende terwijl ze probeerde te begrijpen waarom haar man naar buiten was gelopen en haar achterliet om hun drie kinderen, hun twee honden en hun huis te beheren. Terwijl ze schreef, doken er een aantal pijnlijke ervaringen op in haar geheugen.

Bij het vertellen van het verhaal dat ze moest vertellen, begon Katie de knoop in haar maag te ontrafelen. Langzaam kreeg ze grip op een nieuw begrip: haar man zat vast in een ernstige depressie en moest wegkomen onder het gewicht van zijn familie.

Toen Katie mijn fictiewedstrijd begon, zei ze: "Ik wil een bestseller schrijven." Naarmate de weken verstreken, groeide haar verhaal uit tot een roman. Naarmate de semesters vorderden, groeide Katie en veranderde. Toen ze haar certificaat in het programma voor creatief schrijven rondde, schreef ze me: "Ik kwam naar het college om een ​​bestseller te schrijven. Maar ik vertrek hier blij dat ik begrip heb voor een moeilijke periode in mijn leven. Ik ben beter omdat ik dit heb gedaan. 'Uiteindelijk besefte ze dat ze aan het schrijven was om de pijn van het verlies van haar huwelijk te overleven, en dat heeft ze precies gedaan.

Als een verhaal bedoeld is voor publicatie, publiceer het dan in elk geval. Maar weet dat het proces van schrijven om onszelf te begrijpen, van schrijven om te helen, of te schrijven om te groeien en alles wordt wat we kunnen, een nobele onderneming op zich is.

Je persoonlijke schrijven kan genezen, groeien,
en transformeer je leven.
Geef je woorden toestemming om je te veranderen.


© 2017 door Sandra Marinella. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com of 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Bron

Het verhaal dat je moet vertellen: Schrijven om te genezen van trauma, ziekte of verlies
door Sandra Marinella

Het verhaal dat je moet vertellen: Schrijven om te genezen van trauma, ziekte of verlies door Sandra MarinellaEen praktische en inspirerende gids voor transformationeel persoonlijk verhalen vertellen, Het verhaal dat je moet vertellen is het product van het baanbrekende werk van Sandra Marinella met veteranen en kankerpatiënten, haar jarenlange schrijflessen en haar onderzoek naar de diepgaande helende eigenschappen. Elk van de technieken, aanwijzingen en oefeningen die ze presenteert, helpt ons om 'de knoop binnenin te ontrafelen en om verlies te begrijpen'.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Sandra Marinella, MA, MEdSchrijvend leraar Sandra Marinella, MA, MEd, heeft duizenden studenten en collega-opvoeders onderwezen en honderden workshops aan veteranen, opvoeders en kankerpatiënten gepresenteerd. Bezoek haar website op http://storyyoutell.com/ waar je kunt schrijven of je verhaal kunt vertellen, levensveranderende verhalen kunt ontdekken en de kracht kunt leren van het bewerken en bewerken van je persoonlijke levensverhalen met het doel hoop, inspiratie en een betere manier van leven te vinden.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}