Taming the Tiger: hoe om veilig om te gaan met moeilijke emoties

Hoe om te gaan met moeilijke emoties

Veel mensen hebben te maken met werken met moeilijke emoties of emotionele patronen door ze te onderdrukken. Emoties veroorzaken problemen of creëren gevoelens van ongemak, dus worden ze verborgen door de zakelijke persoon. Maar nu is het tijd om manieren te vinden om constructief met emoties om te gaan, vooral degenen die de meeste problemen veroorzaken. Het is tijd om te beginnen met het temmen van de tijger.

Een van de grootste obstakels voor het werken met emoties is angst; angst voor het onbekende en angst voor het onverwachte. Wanneer je met emoties begint te werken, is het normaal om bang te zijn. Het is hard werken geweest om die tijger te kooien en haar onder controle te houden. Er valt zoveel te verliezen als al die pogingen mislukken. Maar ironisch genoeg heeft de tijger zich losgemaakt en regelmatig chaos in de gemeenschap gewekt. Er is geen kooi die ooit sterk genoeg of dik genoeg gebouwd kan worden om haar altijd opgesloten te houden. Het is tijd om te onderhandelen.

Angst voor intense ongecontroleerde emotie

Een van onze grootste angsten is die van intense, ongecontroleerde emotie. Omdat we niet geleerd hebben om effectief met emoties te werken, hebben ze de neiging om te ontploffen wanneer we ze ervaren. Denk aan de laatste keer dat er een explosie was van "hij zei", "zei ze"? Zelfs met blije emoties, hebben we de neiging om per ongeluk op de gevoelens van anderen te stappen terwijl we genieten van onze successen.

De enorme intensiteit van emoties wordt zo zelf-absorberend dat we het contact verliezen met onze omgeving en niet meer opletten - en als dat gebeurt, maken we fouten. Dus we moeten een manier vinden om met deze intense emotionele uitbarstingen te werken wanneer ze zich voordoen. Laat je niet meeslepen door woede, hebzucht, jaloezie en passie. Leer hoe u hun impact kunt minimaliseren. Dan kun je leren hoe je je gevoelens constructief kunt uiten.

Natuurlijk zullen veel mensen denken: "Maar dat doe ik al. Ik houd mezelf bijna altijd onder controle." Het onderdrukken van emoties is echter niet hetzelfde als leren werken met hen. Zelfs als emoties onder controle worden gehouden, zullen er altijd momenten zijn waarop ze naar voren komen snellen, bijvoorbeeld in tijden van trauma - een baan verliezen, een dood ervaren, of omgaan met het verbreken van een huwelijk.

Wanneer sterke emoties optreden, is het essentieel om eerst aandacht aan hen te besteden. Neem de tijd om met je emoties te werken; negeer ze niet. Wanneer sterke emoties optreden, moet er meer gedaan worden om jezelf de ruimte en tijd te geven om te ervaren wat er gebeurt. Dit kan betekenen dat je weggaat van wat je doet; ongeveer een uur weg van het werk; lange wandelingen maken. Negeer uw gevoelens niet of doe alsof ze niet bestaan. Het kan bijzonder moeilijk zijn om uiterst pijnlijke emoties, zoals verdriet of woede, constructief te erkennen. Boven alles, negeer je emoties niet, want je bent bang voor hen.

Overweegt het verleden, het heden en de toekomst

Bij het werken met intense emoties is het erg belangrijk om aandacht te schenken aan deze volgende stap: omgaan met de reacties op intense emoties. Intense emoties hebben de neiging om zich te ontwikkelen in iets als een emotionele kettingreactie. Iemand doet je pijn - misschien verraadt het een vertrouwen, of weigert je krediet te geven voor je werk. Dus je reageert, en om meer pijn te voorkomen, zoek een manier om jezelf te beschermen. Nooit meer zul je die persoon vertrouwen of zelfs maar waarderen. Je bouwt een muur om te voorkomen dat je opnieuw gewond raakt. Dan krijg je de kans om terug te gaan naar die persoon, of iemand anders. We nemen wraak: iemand op onze beurt pijn doen. En dan gaat die persoon verder met iemand anders pijn te doen. En zo gaat het verder ...


Haal het laatste uit InnerSelf


Angst voor emotionele uitbarstingen beïnvloedt gedrag meer dan gedacht wordt. Over het algemeen worden mensen en situaties die gepaard gaan met intense emotionele uitbraken opzettelijk vermeden. Veel van de angst is een direct gevolg van de angst om zelfbeheersing te verliezen. Zelfs wanneer het iemand anders is die de controle verliest, herinneren zijn reacties ons aan onze tijger die nauwelijks is gekooid en klaar om te ontsnappen. Dientengevolge hebben we de neiging om emotie-gevoelige ervaringen te vermijden, zelfs wanneer het belangrijker is om met deze ervaringen te werken.

Bij het werken met intense emoties, met name die welke worden herhaald als een patroon - woede en ongeduld, bijvoorbeeld - moeten we manieren vinden om de cyclus van oorzaak en gevolg te doorbreken en te voorkomen dat anderen schade oplopen. Er zijn twee benaderingen om te nemen. De eerste is om naar het verleden te kijken om te zien hoe je gedrag of houding kan hebben bijgedragen aan de pijn die je voelt en de pijn die je aan iedereen in zicht verspreidt. Dit zal je helpen om te begrijpen en te vergeven. Het helpt je ook om emotionele patronen te herkennen en stelt je in staat om met hun onderliggende oorzaken te werken. De tweede benadering is om je houding en gedrag nu en in de toekomst te observeren. Dit helpt de cirkel van lijden te doorbreken - een daad van echt mededogen.

Terwijl je doorgaat met je sessies die werken met intense emoties, onderzoek je het verleden en de toekomst met betrekking tot de beroering die je misschien voelt. Als je naar het verleden kijkt, onderzoek dan de situatie om te zien of er iets is dat je hebt gedaan door dwaasheid of onwetendheid die hebben bijgedragen aan de emoties die je nu ervaart. Als dat zo is, beslis dan of het de moeite waard is om door te gaan met het gedrag dat resulteerde in je ongeluk. Als je naar de toekomst kijkt, is het vooral belangrijk om te bepalen hoe je je ervaring op een positieve manier kunt gebruiken om jezelf en anderen te helpen.

Het verleden overwinnen

Door met emotionele intensiteit te leren werken, kunt u uw angst om controle te verliezen overwinnen. Door met de aangeboren leegte van emoties te werken, voelen zelfs sterke emoties, hun manifestaties, vooral in collega's, minder bedreigend aan. Emoties zijn iets dat moet worden getransformeerd en opgehelderd en harmonieus geïntegreerd in de zoektocht naar geluk. Dit is de sleutel om te begrijpen hoe je met andere mensen kunt werken.

Alle intense emoties, goed of slecht, verdwijnen uiteindelijk uit de voorhoede van het bewustzijn. Ze gaan echter niet weg, maar veranderen, zelfs nadat hun eerste oorzaken al lang verdwenen zijn. Alle ervaringen uit het verleden worden op de een of andere manier rondgedragen. Deze emotionele bagage blijft van invloed op alles wat we denken en doen.

Iedereen heeft meer dan een paar skeletten uit hun verleden samen met een reeks herinneringen die, wanneer ze worden opgeroepen, pijnlijke momenten, schaamte of woede veroorzaken. Naarmate je overpeinzingen en journaalboekingen vordert, zul je deze herinneringen waarschijnlijk weer opduiken, vooral wanneer je terugkerende emotionele patronen tegenkomt.

Wanneer dit gebeurt, is de eerste neiging van de meeste mensen om het gevoel opnieuw binnen te gaan - herbelevende zeg de zelfingenomen woede of de pure vreugde van het moment - of om zo snel mogelijk uit de herinnering te vluchten. De remedie bevindt zich ergens tussen deze twee uitersten. De meest pijnlijke herinneringen hebben een soort van schuld in verband met hen, ofwel de schuld gericht op jezelf of de schuld gericht op iemand anders. Waarschijnlijk beide.

Werken met de toekomst

Als je je avond contemplaties doet, zul je waarschijnlijk enige tijd besteden aan het onderzoeken van je gevoelens ten opzichte van andere mensen en de gebeurtenissen van de dag. Als je oplet, zul je het begin merken van gevoelens, goed of slecht, die voortkomen uit relaties en uit het werk dat je doet. Hoewel deze op dat moment misschien slechts lichte irritaties of emotionele flirten leken, waren ze in werkelijkheid de kiem van emotionele crises.

Emotionele obsessies zoals intense sympathieën of antipathieën voor een andere persoon, bijvoorbeeld, ontstaan ​​zelden in een oogwenk. Ze ontwikkelen zich in de loop van de tijd. Kleine irritaties etteren en stoven totdat ze internationale incidenten worden. Miscommunicatie blijft onopgelost totdat ze de oorzaak worden van gletsjerige stilte. Meningsverschillen bouwen en bouwen totdat ze een leven-en-dood-strijd voor dominantie worden. Dit is geen prettige manier van leven. Het zou goed zijn, vooral vanuit het perspectief van onze collega's, als we een manier zouden kunnen vinden om deze emotionele onweersbuien te kalmeren voordat ze de orkaankracht bereiken.

Werken met emotionele patronen

Dat werkelijk prachtige ding dat begon toen je eerst leerde aandacht te besteden, blijft zich uitbreiden en groeien als je met succes met emoties werkt. De wereld wordt steeds meer levend. Dit is de beloning voor al je harde werk. Het is een geschenk dat gedeeld wordt tussen jou en iedereen om je heen.

Er zijn twee belangrijke realisaties die het gevolg zijn van het werken met emotionele patronen. De eerste betreft de ware aard van emoties en emotionele patronen en de ontdekking dat er niemand is die geen emotionele pijn heeft geleden. Het is een natuurlijk onderdeel van onze ervaring. We kunnen niet voorkomen dat we de gebeurtenissen ervaren die gewoonlijk pijn veroorzaken, maar we kunnen kiezen hoe we daarop reageren. Door met onze emotionele ontreddering te werken, kunnen we de positieve en negatieve gebeurtenissen in ons leven accepteren als een natuurlijk onderdeel van wie we zijn. We kunnen een gevoel van harmonie ontwikkelen met onze wereld.

De tweede realisatie is van het ware belang van andere mensen om ons te helpen emotionele volwassenheid te bereiken. Het is overduidelijk dat het niet mogelijk zou zijn om de energie, moed of inzicht te hebben om zoveel emotionele patronen te verwerken als het niet voor collega's op het werk was. Interessant is dat het de mensen zijn die het moeilijkst zijn om mee te werken - de dodelijke vijanden in de Oorlog van de Rijken - die ons het meest onderwijzen. Als je dit eenmaal merkt, zul je deze mensen meer waarderen en zelfs wat warmte en empathie voor hen voelen. Hiermee komt het vermogen om ze vriendelijker te behandelen. En wanneer mensen op deze manier worden behandeld, keren ze de gevoelens terug ... en erop en eraan. Er is een nieuwe emotionele kettingreactie.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Park Street Press, een divisie van Inner Traditions Intl.
© 1999. http://innertraditions.com

Artikel Bron

Enlightened Management: boeddhistische principes tot werken brengen
door Dona Witten en Akong Tulku Rinpoche.

Enlightened Management van Dona Witten en Akong Tulku Rinpoche.Vol met oefeningen en technieken aangepast aan de hedendaagse werkplek, Enlightened Management laat zien hoe we het beste uit onszelf en onze collega's kunnen halen om de productieve, evenwichtige en gelukkige kantooromgeving te creëren waarin iedereen droomt van werken. Door boeddhistische principes toe te passen op de werkplek geven de auteurs nieuwe inzichten in de ware betekenis van verantwoordelijkheid en het belang van focus. Ze leren hoe te ontspannen onder druk en controle over emoties, en geven tips over constructieve conflictoplossing en het begrijpen van persoonlijke limieten. Meer dan alleen een boek over succes boeken, Enlightened Management gaat over het creëren van geluk voor alle betrokkenen, zowel werkgever als werknemer.

Info / Bestel dit boek.

Meer boeken van deze auteur.

Over de Auteurs

Akong Tulku RinpocheAKONG TULKU RINPOCHE is de president van ROKPA, een internationale hulporganisatie. Bezoek de website van ROKPA op http://rokpa.org. De auteur van De tijger temmen, hij is de oprichter en directeur van Samye Ling in Schotland, het oudste Tibetaanse boeddhistische centrum in het westen. Bezoek de website van het Centrum op http://www.samyeling.org.

DONA WITTEN is een managementconsultant voor Ernst en Young en heeft in vergelijkbare functies gediend voor grote bedrijven zoals IBM en Cadbury.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Akong Tulku Rinpoche; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}