Wanneer je emoties ervaart, is het normaal dat je geest automatisch twee vragen stelt: Wat voel ik en waarom voel ik me zo?

Je zult je misschien niet bewust zijn van het feit dat deze vragen worden gesteld, maar als je ooit worstelt met je emoties, dan kun je er zeker van zijn dat ze gebeuren. Je geest hechtte labels aan de gegenereerde energie terwijl gevoelens optraden en vertelt verhalen om te proberen uit te leggen waarom ze zich voordoen; dus deze twee vragen vertragen de natuurlijke stroom van je emoties.

Naar mijn mening is het de tweede vraag over gevoelens die de grootste impact hebben op je emotionele welzijn en of je tijdens je dagelijkse leven rust of stress ervaart.

Je geest heeft een geweldig vermogen om met een logisch antwoord op de vraag te komen: Waarom voel ik deze emotie?. Je geest zal je vertellen dat je je zo voelt vanwege een relatie, je financiën, je workload of wat dan ook. Kun je je hier mee in verband brengen?

Hoewel het verhaal over waarom je de emotie voelt misschien logisch of waar lijkt, is het belangrijk dat je weet wat er gebeurt als je blijft geloven dat je levensomstandigheden de oorzaak van de emotie zijn. Het verhaal in je geest maakt de emotie meestal het resultaat van een externe gebeurtenis of een reeks omstandigheden, en deze aanname vereist meestal iets over je verleden of toekomst, je lichaam, relaties, financiën, carrière of wat dan ook om 'vast' te zijn of verbeterd voordat je de emotie kunt loslaten en in vrede bent. Het creëren van deze externe verandering kan uren, dagen of zelfs jaren duren, wat een onnodig uitstel van je vrede is.

In werkelijkheid kun je je emoties laten stromen en veel sneller gaan dan je denkt.

Hoe voel je je?

Nu, om deze eenvoudige vraag te kunnen beantwoorden, hoe voel je je?, je moet observeren welke emotie er momenteel in je lichaam is. De emotie wordt het object, en jij de waarnemer van de emotie, en door het observeren van de emotie creëer je natuurlijk enige ruimte tussen jou en het. Vanuit dit perspectief kun je vanuit je eigen ervaring beginnen te herkennen dat je niet je emoties bent. Ja, je hebt emoties, maar de permanente persoon is niet emotioneel.

Je zult heel dichtbij de vrijheid van emotionele onrust komen wanneer je je relatie met je emoties begint te verkennen. Welke emoties er ook optreden, u kunt ze gewoon laten komen en gaan en heel weinig stress of ongemak ervaren tijdens het passeren - als u eraan denkt ze te observeren in plaats van ze te zijn. De realiteit is dat je echte zelf onaangetast blijft door tijdelijke emoties. Het permanente aspect van jou is nooit gelukkig, verdrietig, bang of schuldig geweest. Bewust gewaarzijn is permanent vredig en voorbij het emotionele rijk. Laten we dit verkennen met een spel ...

GAME: Watching Emotions

Je kunt dit spel spelen wanneer je een emotie ervaart die je liever niet hebt. Het is verbazingwekkend effectief in het helpen van emoties die snel oplossen, zodat je gemakkelijker je relatie met vrede kunt cultiveren.

STAP # 1: geef het een naam

Let op wat je nu voelt. Voel je je gelukkig, verdrietig, boos, angstig of iets anders? Stem eenvoudig af en merk op welke emotie u momenteel voelt.

STEP #2: Zoek het

Zoek het in je lichaam. Waar zit het voornamelijk in je lichaam? Zit het in je maag, solar plexus, hart of borst of op een andere plek in je lichaam? Lokaliseer het nu.

STAP #3: Kleur het

Zodra je de emotie hebt gevonden, geef je hem een ​​kleur. Elke kleur zal het doen. Rood, groen, violet, zwart, blauw - het maakt echt niet uit. Ga gewoon met je eerste antwoord. Kleur nu de emotie.

STAP #4: Bekijk het

Nu je het hebt genoemd, het hebt gevonden en het een kleur hebt gegeven, kijk je gewoon hoe de emotie er is. Stel je voor dat je tweezijdige ogen hebt: kijk achteruit, naar beneden en naar binnen om de gekleurde emotie op zijn locatie in je lichaam te bekijken. Kijk er gewoon naar.

Vergeet niet om diep en op een evenwichtige manier te ademen terwijl je dit doet. Blijf kijken en merk op wat er met de emotie gebeurt. Voor mij, wanneer ik dit doe, verspreidt zich na een paar seconden kijken altijd de emotie. Als water op een kookplaat, of de zon die de wolken afscheidt, verdampt het en verdwijnt eenvoudigweg!

Wat gebeurt er als je emoties waarneemt?

Wanneer je begint je emoties te observeren, creëer je onmiddellijk ruimte tussen hen en het permanente aspect van jezelf. Deze ruimte geeft ze een kans om te stromen en te gaan, wat ze natuurlijk willen doen. Bovendien, als je naar je emoties kijkt, word je je bewust. Wanneer je je bewust wordt, begin je te ervaren wat je eigen bewuste gewaarzijn, voorbij het emotionele rijk, is.

Dit bewuste bewustzijn is altijd onstilbaar vredig, ongeacht welke tijdelijke emoties er toevallig in je lichaam voorkomen. Meer bewust van je ware zelf dan je tijdelijke emoties, begin je de vrede te ervaren die altijd aanwezig is. Geweldig, is het niet? Alleen al het doen van deze eenvoudige oefening kan je helpen minder angstig te zijn voor je gevoelens, niet meer geregeerd te worden door je emoties en in plaats daarvan te genieten van emotionele vrijheid.

Speel tenminste de komende week met de Watching Emotions-game. Telkens wanneer je merkt dat je emoties voelt, zowel positief als negatief, stop je even om de stappen van het spel te doorlopen: noem het, zoek het, kleur het en bekijk het. Let op wat er gebeurt.

Vergeet niet dat er een groot verschil is tussen denken over kijken en daadwerkelijk kijken. Als de emoties niet lijken te veranderen, is de kans groot dat je je hebt geïdentificeerd met de emoties in plaats van ernaar te kijken. Door deze oefening te doen wanneer je je dat herinnert, ben je bezig om te ontdekken dat je niet je emoties bent. Dit is een enorme stap om je relatie met je emoties te verbeteren; en hoe meer je dit spel oefent, hoe meer je uiteindelijk zult profiteren. Dus ga ervoor!

Een stimulerende twist over emoties

Vriendschap met je gevoelens kan je helpen om meer fysieke gezondheid en succes in het leven te genieten. Sterker nog, ik zou willen voorstellen dat veel gevoelens die je dagelijks ervaart, daadwerkelijk bestaan ​​om je te helpen. Emoties zijn eenvoudig 'energie in beweging'  in jou, en het is logisch dat hoe meer energie je hebt, hoe beter uitgerust je bent, energetisch gesproken, om jezelf te helen en nieuwe successen in je leven te creëren.

In plaats van te proberen je emoties kwijt te raken, kan het zeer productief zijn om hun aangeboren kracht te gebruiken. Als uw lichaam bijvoorbeeld moet helen door deel te nemen aan een onderhouds- en reparatieproject, verhoogt dit vaak het energieniveau om de genezing te helpen. In dit scenario heeft je lichaam extra energie nodig om het fysieke probleem op te lossen. Als je echter probeert de energie te weerstaan ​​en te onderdrukken, kun je onbedoeld het genezingsproces belemmeren!

Anders gezegd, laten we zeggen dat je huidige energieniveau een 5 / 10 is, maar om iets te helen dat je lichaam nodig heeft om een ​​8 / 10 te zijn. Als je een gevoel opmerkt en vervolgens naar beneden duwt, maak je het mogelijk onbedoeld moeilijker voor je lichaam om te genezen. Als je daarentegen gewoon de energie in je laat zijn, kun je misschien sneller genezen. Persoonlijk heb ik gemerkt dat, omdat ik meer bereid ben geweest om emoties te laten gebeuren, hoe sneller mijn hersteltijd was.

Positieve verandering in je leven creëren

Hetzelfde geldt voor als je op een andere manier een positieve verandering in je leven wilt creëren.

Alles wat je in je leven wilt creëren, bestaat uit energie. Om het universum halverwege te ontmoeten, zal het lichaam van nature zijn energieniveaus verhogen om het externe succes dat je wilt te evenaren. Als uw huidige inkomen bijvoorbeeld 3 / 10-energieniveaus vereist maar u meer geld wilt verdienen, merkt u misschien dat de gedachten die u hebt over het maken van het extra geld dat u wilt, gepaard gaan met emoties.

Al te vaak zal de geest de emotie verkeerd inschrijven - bijvoorbeeld als angst - en je zou uiteindelijk de energie kunnen weerstaan ​​die je nodig hebt om te creëren wat je wilt. Nogmaals, om je emoties te laten helpen, verzet je ze minder en, in plaats daarvan, kanaliseer je ze naar het creëren van de resultaten die je wilt. Dit zal niet alleen leiden tot de vrijheid om je slecht te voelen, maar zal je ook in staat stellen om je emoties te gebruiken als een krachtig manifestatiemiddel.

© 2012 door Sandy C. Newbigging.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Bron

Thunk !: Hoe minder te denken voor sereniteit en succes
door Sandy C. Newbigging.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen

Meer boeken door Sandy D. Newbigging.

Over de auteur

Sandy C. Newbigging is een meditatieleraar en de maker van de Mind Detox en Mind Calm-methoden. Hij is de auteur van meerdere boeken, waaronder Levensveranderend gewichtsverlies, levensdetox, nieuw begin, vrede voor het leven, en Thunk!  Zijn werk is te zien op Discovery Health Channel en hij is een vaste schrijver voor Huffington Post en Yoga Magazine. Onlangs geprezen door de Federatie van Holistic Therapists als 'Tutor of the Year', heeft hij clinics in het Verenigd Koninkrijk, verzorgt hij residentiële retraites op internationaal niveau en leidt hij Practitioners op via zijn Mind Detox Academy. Bezoek zijn website op http://www.sandynewbigging.com/

Bekijk een video met Sandy:  De stille oplossing voor elk probleem

Nog een video met Sandy: Verborgen oorzaken van een drukke geest