Gestrest? Hoe los te laten Fixen op wat fout is!

Het is mogelijk om bewust en niet gestresseerd te zijn

Ik leef beslist een leven met een hoog octaangehalte, en de meeste van mijn dagen zijn erg vol. Vandaag bijvoorbeeld begon ik met een vroege ochtendconferentie waarin ik strategizing voor The Aware Showaanstaande evenementen. Toen ik in het verkeer zat, heb ik een probleem op de set aangepakt voor mijn publieksbedrijf. Ik heb drie nieuwe mensen aangenomen. Ik nam een ​​supplement voor gezond haar van een van mijn favoriete Chinese kruidenwinkels om onderweg mijn dochter en een paar andere kinderen van school op te halen. Daarna heb ik een hapje gegeten en ze afgezet bij de voetbaltraining, en ze onderweg gecoached over hoe om te gaan met gemiddelde gezagsdragers (hun coach is een scheldwoord). En ik was nog steeds niet klaar.

We hebben allemaal talloze verhalen gelezen dat stress slecht is voor onze gezondheid en leidt tot gewichtstoename, hartaandoeningen en tal van andere emotionele en fysieke problemen. Er wordt ons gezegd onze stress te verminderen, wat klinkt als een goed idee, maar hoe kan iemand dat bereiken in deze gekke drukke wereld?

Persoonlijk laat ik de dingen niet te lang hangen of zeur ze naar me. Het idee is om elk moment en elk gesprek compleet te maken voordat ik verder ga met de volgende, zodat ik de dingen niet aan het einde van de dag kan overdragen, waar stress vaak samengaat.

Ik behandel ook spanning door mijn communicatie met God, Spirit, of wie dan ook wil luisteren. Ik ben voortdurend aan het controleren met de God van mijn hart om ervoor te zorgen dat ik in lijn ben met mijn doel voor die dag. Ik kijk voortdurend naar binnen en zorg ervoor dat mijn gesprekken en acties in overeenstemming zijn met het hoogste goed. Als ze dat niet zijn, probeer ik mezelf te vangen en weer op het goede spoor te komen.

Hoe je omgaat met stress is een ding dat je kunt beheersen

Ik heb nog een andere eenvoudige methode die me bewust maakt van hoe ik om moet gaan met de stress in mijn leven: ik herinner me dat het onder mijn controle is, dus kies ik ervoor om mijn stress te beheersen in plaats van me te laten managen. Je zou kunnen zeggen: "Dat klinkt in theorie een heel goed idee, Lisa, maar wat is de praktische aanpak?" Wel, ik blijf me alleen concentreren tijdens moeilijke tijden en herinner mezelf eraan dat de belangrijkste dingen in het leven liefde, familie en Gezondheid. Is deze uitdagende situatie een bedreiging voor hen? Zo niet, dan kan ik het redden.

Laten we zeggen dat mijn computer vastloopt. Ben ik geïrriteerd dat ik mogelijk mijn werk kwijt ben? Natuurlijk, maar deze gebeurtenis heeft niet echt invloed op mijn gezondheid of geliefden. Dus de eerste stap in dit beheer is dat ik rustig werk om het probleem op te lossen zonder dat het mijn knoppen kan indrukken. Met andere woorden, ik probeer ervoor te zorgen dat elke potentieel stressvolle situatie een soort van oplossing heeft.

Dankbaarheid en actie

Wanneer je stress ervaart, is een van de meest behulpzame technieken om je bewust te blijven van het grote plaatje, het oefenen van de kunst van dankbaarheid. Onthoud wat jij bent do hebben. Sommige mensen zijn geneigd tot het dag des oordeels denken, en geloven dat hun leven voorbij is vanwege een financieel probleem of een werksnafu. Als jij dit bent, probeer dan te leven in een gemoedstoestand waarin je je dagen besteedt aan het focussen op wat je hebt: een geweldige partner? Een prachtig kind? Een geweldig huisdier? Van vrienden houden?


Haal het laatste uit InnerSelf


Ik ken bijvoorbeeld een echtpaar wiens huis is afgebrand. Het was zo tragisch omdat al hun sentimentele items, zoals kostbare fotoalbums en herinneringen, verdwenen waren - samen met hun kleding, meubels, papieren, enzovoort. Maar toen ik ze een paar maanden na de brand zag, verwonderde ik me erover hoe goed ze omgaan met deze levensveranderende gebeurtenis.

Zoals de vrouw zei: "Lisa, ik ben veilig. Mijn man, kinderen en huisdieren zijn prima. In plaats van dagelijks gestrest te raken over wat we niet meer hebben, concentreer ik me op wat we doen do hebben in ons leven, dat is veel als je er echt over nadenkt. "

Ze vertelde me dat ze natuurlijk door schok en verdriet rond het vuur waren gegaan, maar nu waren ze sterker dan ooit als een gezin omdat ze allemaal "in" waren als het ging om hun actieplan. Hun dagelijkse zorg was niet langer "Wee ons", maar "Hoe kunnen we herbouwen? Hoe kunnen we ons opnieuw verbinden? Hoe kunnen we opnieuw beginnen? Hoe kunnen we omgaan met de verzekeringsmaatschappij? "

In actie komen

In actie komen helpt echt de stress te verdrijven. Wanneer je druk bezig bent en vooruitgaat, is er meestal niet genoeg tijd om je gedachten te laten vastlopen in de lus van: "Wat ga ik doen?"

Dit kan met name handig zijn als het gaat om financiële zorgen. Een van de grootste spanningen in de moderne wereld is geld, en het is ook een van de belangrijkste oorzaken van echtscheiding. Ik heb veel paren gekend die hun relatie hebben weggegooid in plaats van te proberen hun financiële problemen op te lossen.

Onlangs waren Jon en ik erg gestrest omdat ons huis niet zou verkopen. We betaalden twee hypotheken, wat ons een beetje bang maakte.

Ja, mijn man en ik waren ongerust, maar in een bewuste relatie zoals de onze hebben we een nieuwe regel gemaakt. Ten eerste hebben we elkaar nooit over de situatie geroepen of de ander 'verkeerd' gemaakt. Ik was degene die ons wilde laten bewegen en dat deed hij niet, dus het zou Jon gemakkelijk zijn geweest om met een vinger te wijzen en te zeggen: "Wat heb je ons laten doen?" Dat heeft hij nooit gedaan, en in plaats daarvan heeft hij ons geholpen een betere makelaar te vinden omdat we samen slimme keuzes hebben gemaakt om uit ons dilemma te geraken. Uiteindelijk maakte de stress van het navigeren door gecompliceerde financiële lasten onze band nog strakker omdat we er samen doorheen kwamen.

Ik denk dat het belangrijkste en meest bewuste wat je tijdens financiële stress kunt doen, is om een ​​soort van actieplan te beginnen, beginnend met je geest. Diep van binnen, kies je ervoor om niet gestrest te raken, Ziek-be-daklozen, A-naar-Z type van denken. In plaats daarvan concentreer je je op het feit dat je weet dat je het op-en-klaar-zijn, motivatie en inspiratie in jezelf hebt om het te laten werken, omdat je dat al eerder in je leven hebt gedaan en nog een keer zult doen.

Als je terugkijkt op alle stressvolle gebeurtenissen in je leven die je hebt doorstaan, soms beter dan je je had kunnen voorstellen, kun je dit geheugen gebruiken om de volgende reeks stressvolle gebeurtenissen te doorstaan. Gebruik het als een herinnering dat je dingen kunt uitwerken zoals je in het verleden hebt gedaan. Vertrouw meer op jezelf en vertrouw op het goddelijke - het zal je helpen ontspannen tijdens het proces.

Do not Waste Time Fixating

Waarom fixeren we ons op wat verkeerd is - en niet wat juist is - met ons leven? Je zou de beste dag kunnen hebben, met je baas op lovende kritieken voor die geweldige verkoop die nieuwe zaken zal opleveren. Ondertussen belt je man om te zeggen: "Ik hou van jou", om geen andere reden dan dat hij echt van je houdt. Je kind krijgt een "A" op dat lastige geschiedenisblad dat hij een week zweette. Het leven is zoet . . . en dan snijdt een dame je af in het verkeer en draait je de vogel om.

Ineens wordt dat kleine vogeltje het 'krantenkopnieuwtje' en het verhaal dat je dagenlang aan anderen herhaalt. Je zingt niet je eigen lof over een geweldige dag op het werk of aan het thuisfront; in plaats daarvan leef je (opnieuw en opnieuw) de oneerlijkheid van een totale vreemdeling die in twee seconden tijd jouw gebied binnen reed en je vervolgens nog meer negatieve energie gaf met een luchtig omdraaien van een vinger.

De meesten van ons zijn erg goed in het fixeren op wat verkeerd is, wat precies het tegenovergestelde is van een volledig leven leiden. Als je fixeert, ben jij degene die de wind uit je eigen zeilen haalt. Door momenten van angst, falen of fundamentele oneerlijkheid te herhalen, leef je feitelijk in een staat van stress die ongezond is voor lichaam, geest en ziel.

Ja, vreemd, oneerlijk, en zelfs slechte dingen zullen in een mensenleven gebeuren, en je moet jezelf toestaan ​​om ze te verwerken. Wanneer je begint je persoonlijke behoeften te uiten, die vaak de oorzaak zijn van je fixatie, pas dan bereik je de kernproblemen, die meestal onvervulde behoeften of pijnlijke gevoelens zijn. Als je eerlijk tegen jezelf bent over de oorzaak van je fixatie en toegeeft dat iemand je pijn heeft gedaan, ben je goed op weg om de emoties weg te nemen die met de daadwerkelijke gebeurtenis te maken hebben.

Automatische antwoorden overbruggen met behulp van de taal van mededogen

Bill Stierle is een communicatiedeskundige die technieken gebruikt van Dr. Non-Violet Communication van Dr. Marshall Rosenberg. "Dit type communicatiestijl is gebaseerd op een taal van mededogen en biedt de vaardigheden die nodig zijn om automatisch oordeel, kritiek, schuld of schaamte te omzeilen," zegt hij.

Onlangs kwam mijn dochter thuis, gefixeerd op het feit dat ze op haar school geen kunstwedstrijd had gewonnen. Ze was behoorlijk teleurgesteld omdat ze haar hart in haar schilderij goot en zei dat het de allerbeste was die ze ooit op doek had gedaan.

Omdat ze vond dat het haar best was, ging ze naar de kunstwedstrijd en voelde ze zich ervan overtuigd dat ze een prijs zou winnen. Toen ze met niets thuiskwam, waren er tranen. "Het is gewoon niet eerlijk, mama!" Zei ze.

Het was mijn taak als haar moeder om haar te helpen zich niet te fixeren op haar gebrek aan een trofee of een certificaat, terwijl ze toch bleef erkennen dat ze teleurgesteld was. "Ik hoor je," zei ik tegen Kayla. "Ik weet dat je teleurgesteld bent. Ik begrijp het."

Ze zei: "Maar mijn vriend zei dat de mijne de beste was. En hoe komt het dat deze techniek van visualisatie die je me hebt geleerd niet werkte? Ik visualiseerde mezelf met het winnen van de kunstwedstrijd. "

"Soms kunnen we niet alles controleren, en we kunnen absoluut geen controle over anderen hebben," antwoordde ik. "Met de kunstwedstrijd kunnen er criteria zijn waarvan je niet weet dat die in de jurering zijn gegaan. En niet winnen betekent niet dat je geen geweldige kunstenaar bent, omdat je dat bent - je hebt geen rechter nodig om je dat te vertellen. "

Uiteindelijk heb ik niet geprobeerd het voor haar te maken of uit te leggen dat het niet eerlijk was of dat de leraren niet wisten wat ze aan het doen waren toen ze aan het oordelen waren. Ik heb niet die soorten onnodige excuses voor haar gemaakt die haar gewoon zouden kunnen blijven fixeren. Ik luisterde naar haar en stond haar toe het eruit te halen, zodat we als gezin verder konden.

Als je woont of fixeert, dan neemt dat al je energie en bandbreedte in beslag. Het is prima om tegen jezelf te zeggen: "Dit stinkt. Dit doet pijn. "Erken de oneerlijkheid, pijn en onvriendelijkheid, en realiseer je dan dat niet aan je behoefte aan overweging is voldaan. Negeer het niet, stop het niet in, of stop het voor een andere dag. Laat het los.

© 2015 door Lisa Garr. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikel Bron

Bewust worden: hoe je je hersenen kunt herhalen en je leven revitaliseren door Lisa Garr.Bewustwording: hoe je je hersenen kunt Repattern en je leven nieuw leven inblaast
door Lisa Garr.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Bekijk de boekenlegger: Word Aware (met The Aware Show Host, Lisa Garr)

Over de auteur

Bewust worden: hoe je je hersenen kunt herhalen en je leven revitaliseren door Lisa Garr.Lisa Garr ontvangt een populair Amerikaans radioprogramma genaamd The Aware Show, samen met een wekelijkse show op Hay House Radio. Daarnaast heeft ze haar eigen show op Gaiam TV, evenals een populaire online persoonlijke ontwikkelingsserie. Ze bereikt een gezamenlijk publiek van meer dan vier miljoen leden per maand wereldwijd. Bezoek haar website op www.theawareshow.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}