Wat is het belang van verbinding maken met de aarde en met onszelf?

Wat is het belang van verbinding maken met de aarde en met onszelf?Foto: Max Pixel (Cc0)

Om onszelf te verbinden, moeten we eerst verbinding maken met de aarde. Dit proces, genaamd aarding, staat als een van de belangrijkste zelfzorgpraktijken die we elke dag kunnen uitvoeren. Wanneer we zijn afgesneden van de aarde, worden we ook afgesneden van ons lichaam en dan kunnen we onze innerlijke wijsheid niet horen vertellen wat we nu moeten doen. We zijn losgekoppeld van onze grootste innerlijke bron - ons belichaamde gevoel van thuis en heelheid.

Nogmaals, wetenschappelijke onderzoeken gaan nu over wat wijzen al eeuwenlang weten - er zijn enorme fysieke voordelen aan aarding. Door onze blote voeten slechts tien tot twintig minuten per dag buiten op de grond te zetten, helpt dit om chronische ontstekingen, de hoofdoorzaak van vrijwel alle ziekten, te verminderen.

Omdat onze huid als een geleider dient, wanneer we elk deel van onze huid op de aarde aanraken, komen vrije elektronen - de krachtigste antioxidanten die beschikbaar zijn - van de aarde in onze lichamen. Klinische studies hebben aardingsexperimenten aangetoond om gunstige veranderingen in de hartslag, verminderde huidweerstand en verminderde ontstekingsniveaus te veroorzaken.

Aarding: laat de aarde je vasthouden

Aarding helpt ons ook emotioneel en mentaal te kalmeren door ons zenuwstelsel uit een stressreactie te halen en in zijn parasympatische of "rust en vertering" -modus. Net zoals huilende baby's kalmeren als we ze vasthouden, kalmeren we ook als we ons vastgehouden voelen. Omdat het niet altijd mogelijk is dat een ander mens ons vasthoudt, moeten we ons bewustzijn uitbreiden naar wat al is altijd ons vasthouden - de aarde zelf.

Als het hier warm genoeg is in Colorado, ben ik dol op yoga blootsvoets oefenen in mijn achtertuin. Als ik het druk heb en een verstrooid gevoel heb, neem ik gewoon een pauze van tien minuten van mijn werkdag. Ik ga naar buiten, doe mijn schoenen en sokken uit, ga op het gras staan ​​in een zonnestrook. Ik keer altijd terug naar mijn bureau en voel me meer energiek, ontspannen en in contact met mijn innerlijke bronnen.

Een van de vele fantastische voordelen van het aarden is dat je het altijd en overal kunt doen. Je hebt geen gras nodig om het te doen! Ik deed het toen ik vanmorgen wachtte tot de waterketel kookte en toen ik aan mijn bureau ging zitten om te schrijven. Je kunt het onder de douche doen, zelfs tijdens het wachten in de rij in een café. Als je jezelf wilt testen om te zien of je je zwaartepunt al dan niet hebt verplaatst van je hoofd naar je buikcentrum, til je een voet op en sluit je je ogen. Als je in balans bent, zit je in je buik.

Adrianne, een van de zusters in de SHE School, merkte op:

Ik associeerde altijd aarding met mijn voeten die alleen wortels naar de aarde groeiden. Het was heel nuttig om te weten dat er aarding komt vanaf onze buik. Toen ik de plek opmerkte, was het allemaal logisch in de wereld! Ik denk dat ik het grootste deel van mijn leven, toen ik dat gerommel of zinkend gevoel in mijn buik voelde, dacht dat ik honger had, dus at ik gewoon iets. Nu zie ik dat in die gevallen waar ik echt honger naar heb, een geaarde verbinding met mezelf is.

Net als Adrianne, wanneer je pauzeert om je buik te voelen, kun je jezelf de diepere voeding geven waar het meestal om vraagt.

Een innerlijk gevoel van 'thuis' cultiveren

Wanneer we voor het eerst leren om ons thuis te voelen in onszelf, hebben we een rustige, rustgevende omgeving nodig om ons te helpen aan de grond te komen. In de SHE School vroeg ik vrouwen wat hen helpt om zich 'thuis' te voelen. Hier zijn enkele van hun antwoorden:

  • Lopen buiten tussen de bomen
  • Kamperen en slapen buiten
  • Mijn meditatiekussen
  • Mijn yoga-oefening
  • Spelen met mijn nichtjes en neefjes
  • Knuffelen met mijn hond
  • Een film kijken in bed
  • Kippensoep van mijn man
  • Zwemmen in de oceaan

Er is niets ingewikkelds aan een van deze dingen. De meeste zijn dagelijks voor ons beschikbaar. Hoe meer we ons onderdompelen in deze uiterlijke veilige schuilplaatsen, hoe meer we ze innerlijk kunnen spiegelen. Als we dan het gevoel krijgen dat we door de lucht vallen zonder iets te bemachtigen, kunnen we makkelijker een gevoel van grond cultiveren in de enige stabiele toevlucht die we ooit hebben - ons eigen lichaam.

Afstemmen op de behoeften van anderen

Een sjamaan waarschuwde me eens: "Pas op voor iedereen die een plant niet in leven kan houden. Ze zijn niet verbonden met het leven en de aarde. "Haar woorden hielden me echt vast, omdat ik een van die mensen was. Pas toen ik dertig was en naar Boulder verhuisde, nam ik de taak op zich om mijn huis met planten te vullen en ze in leven houden.

Om dit te doen, moest ik leren een ander leven te leiden dan het mijne door in te spelen op hun behoeften. Zagen ze verwelkt? Op welke dagen deed wat planten moeten water geven, en hoeveel? Ik heb geleerd om een ​​thuis voor hen te creëren, en op zijn beurt voor mezelf. We werden een gezin, samen levend en samenlevend.

Dit was een reusachtig stap voor mij. Zoals velen van ons ben ik opgegroeid in een disfunctioneel gezin, waar de afdruk in mijn zenuwstelsel van onvoorwaardelijk vasthouden, empathie, voeding en onderliggende harmonie eenvoudigweg niet bestond. Ik vond dat het niet veilig voor mij was om mijn behoeften te uiten, dus leerde ik ze te negeren en ze onvervuld te laten.

Hierdoor voelde ik me angstig, onzeker en onveilig. Ik groeide op met de onderliggende overtuiging dat de wereld onveilig is, iedereen is een mogelijke bedreiging, en ik ben een slecht persoon, die liefde en geluk niet verdient.

Nu, als een volwassen vrouw, begrijp ik dat dit zelf en wereldbeeld niemand dienen, en dat de meesten van ons bewust of onbewust op deze manier op een bepaald niveau rondlopen. We geven allemaal wonden door van niet echt zien of elkaar ontmoeten van generatie op generatie, totdat iemand in de familie het innerlijke werk doet dat nodig is om een ​​nieuw patroon te creëren.

Een responsieve, liefdevolle en veilige omgeving creëren

Als een belangrijk onderdeel van mijn genezing in de afgelopen twee decennia, moest ik leren hoe ik een responsieve, liefdevolle en veilige omgeving voor mezelf die ik als klein meisje miste, zowel intern als extern, net zoals ik deed voor mijn planten.

John Welwood, die een van mijn leraren is en een boeddhistische psychotherapeut, auteur en pionier in psycho-spiritueel onderzoek, legt uit dat alles in het universum gehouden moet worden:

De aarde wordt in de ruimte gehouden ... DNA wordt vastgehouden in cellen en cellen worden vastgehouden in de grotere weefsels en organen van het lichaam. Bladeren worden vastgehouden door een boom, bomen worden vastgehouden door het vuil. En opgroeiende kinderen worden vastgehouden in de gezinsomgeving. [Perfecte liefde, onvolmaakte relaties, John Welwood]

Hetzelfde geldt voor ons. We moeten ons vastgehouden voelen in de bak van ons eigen liefdevolle bewustzijn.

Helaas, als jonge kinderen, leerden we allemaal los te komen van zowel onze innerlijke als uiterlijke "grond." Op een bepaald punt in onze vormende jaren (meestal voor de leeftijd van acht jaar), hebben we allemaal een moment van enorme openheid ervaren. Misschien scheurden we onze kleren uit en renden door de keuken of piepten van vreugde in het midden van de supermarkt. Op dat moment waren onze verzorgers, hoogstwaarschijnlijk vanwege hun eigen onvervulde lijden, niet in staat om onze onschuldig ongecensureerde vervoering te ontvangen, laat staan ​​de kwetsbaarheid eronder te ondersteunen. Bijgevolg leerden we dat we ons moesten afsluiten om veilig te blijven en bemind te worden.

We begonnen onze openheid als bedreigend te beschouwen, dus we probeerden het op twee belangrijke manieren te beheren en te beheersen: dissociëren en bewapenen. Laag voor laag bedekten we onze instinctieve aard met zelfbeschermende gewoonten. Vanaf dat moment bleven de muren tussen onze innerlijke en uiterlijke werelden sterker en groter worden

Omdat ons zenuwstelsel niet volledig ontwikkeld was als kinderen, hadden we niet de innerlijke hulpmiddelen die nodig waren om ons te helpen pijnlijke ervaringen te verwerken toen we nog jong waren. (Onze prefrontale cortex, die emotionele regulatie en meer verfijnde rationalisatie mogelijk maakt, ontwikkelt zich pas in de adolescentie en onze hersenen zijn pas volledig gevormd als we midden twintig zijn!) Bovendien hebben de meesten van ons niet gedaan niet de empathische zorg die we van de mensen om ons heen nodig hebben om ook onze complexe gevoelens te verwerken. We ontdekten al snel dat het gewoon te pijnlijk was om te voelen, dus zijn we gestopt met luisteren naar ons eigen, verstandige, interne begeleidingssysteem.

Onze gevoelens en de noden waarop ze wezen, waren niet in orde om uit te drukken, dus gaven we zelfs proberen op. Vervolgens, terwijl onze gevoelens zich openbaarden door gewaarwordingen in ons lichaam, sloten we af van ons lichaam. De resulterende spanning creëerde harnas en ijheid over onze kwetsbare gevoelens.

Hoeveel van ons voelen zich strak in onze nek, borst, schouders en diafragma? Zeker, een deel hiervan is het resultaat van onze meer en meer sedentaire levensstijl, maar een deel daarvan is gebaseerd op deze fundamentele dissociatie die we als kinderen hebben ervaren. Toen we ons bedreigd voelden, beschermden we onze tedere harten en buiken.

Ook onze nek voelt aan als dikke stalen koorden, omdat ze helpen de communicatie tussen onze hoofden, harten en buiken te bewapenen. Onze levendige aardecentra zijn donkere kuilen geworden van angstaanjagende, onverteerde gevoelens.

Naarmate we ouder worden, kost het steeds meer energie om ze daar te houden, weggestopt voor het licht van de dag en ons eigen liefdevolle bewustzijn. Hierdoor voelen we ons leeg, afgezonderd, angstig, gespannen en onophoudelijk tekortkomend. Dit is onze status-quo geworden.

Genezing van de pijn van generaties

Opgroeiend met de wolk van "negatieve liefde" over onze intrinsieke, liefdevolle kern, hebben we nooit een andere manier geleerd om zich tot de wereld te verhouden dan om het negatieve gedrag van onze ouders aan te nemen.

Deze pijn is vaak tussen generaties doorgegeven en zal doorgaan tenzij we ervoor kiezen om het pad van zelfgenezing te volgen. Tenzij we veranderingen aanbrengen, blijven we gevangen in het oude patroon van pijnlijk loskomen van onszelf en anderen.

Het is ook essentieel om te beseffen dat we deze delen van onszelf niet geïsoleerd kunnen helen, alleen door externe maatregelen. Zij zijn relationele wonden, dus we hebben liefde, intimiteit en interconnectiviteit nodig - met onszelf en anderen - om zo'n levenslange pijn te doorbreken.

Terwijl je verder gaat, onthoud dat je nu twee nieuwe hulpmiddelen hebt om toe te voegen aan je zelfzorgpraktijk: je verbinden met de aarde en thuiskomen naar de aarde van je eigen lichaam. Dit zijn de eenvoudigste, meest over het hoofd gezien, de meest diepgaand effectieve zelfzorgpraktijken die we ooit als vrouwen kunnen aangaan.

© 2015 door Sara Avant Stover. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,

Nieuwe Wereldbibliotheek, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikel Bron

The Book of SHE: Your Heroine's Journey into the Heart of Feminine Power by Sara Avant Stover.The Book of SHE: Your Heroine's Journey into the Heart of Feminine Power
door Sara Avant Stover.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Sara Avant Stover, auteur van het artikel: Intuïtief en bewust etenSara Avant Stover is een motiverende spreker, docent, mentor en oprichter en directeur van De weg van de gelukkige vrouw®. Na een gezondheidsangst van begin twintig, verhuisde ze naar Chiang Mai, Thailand, waar ze negen jaar leefde, begon aan een uitgebreide healing en spirituele odyssee in Azië en, als een multigestudeerde yogaleraar, diende als een van de pioniersyoga leraren in dat deel van de wereld. Sindsdien heeft ze bij veel spirituele meesters gestudeerd en heeft ze drieduizend studenten lesgegeven in meer dan een dozijn verschillende landen. Bezoek Sara online op www.thewayofthehappywoman.com.

Bekijk een video met Sara: Het verkrijgen van echt onvoorwaardelijk geluk

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}