Word een Master Reframer - Anders ziende negatieve dingen

Word een Master Reframer - Anders ziende negatieve dingen

Je kunt negatieve situaties op hun kop zetten. Dit wil niet zeggen dat slechte of negatieve dingen niet gebeuren; eerder dat, als dat zo is, je kunt kijken naar wat je eraan kunt doen door de dingen anders te bekijken en op zoek te gaan naar alternatieve betekenissen. U kunt dit doen door:

* Op zoek naar het positieve in een situatie.
* Kijken naar hoe je proactief kunt zijn.
* Het overwegen van alle alternatieven voor een situatie of de volgende beste optie.
* Kijken naar iemands intentie voor wat ze hebben gedaan in plaats van zich te concentreren op hun gedrag.
* Humor vinden in de situatie.
* Een filosofische kijk hebben. Wat kun je constructief van de situatie leren?

Hersentraintsituaties is iets dat ik al van jongs af aan heb moeten beheersen, en ik kan bevestigen dat het er zeker toe bijdraagt ​​dat je een sterke gemoedstoestand behoudt, zelfs als er negatieve dingen gebeuren.

Bijvoorbeeld, een paar jaar geleden herinnerde ik me dat ik op een zondagmorgen zo'n ernstige hypo (zeer lage bloedsuikerspiegel) had dat ik in gewelddadige aanvallen terechtkwam; er waren verschillende sterke mensen voor nodig om me te stabiliseren. Ik lag in bed, in mijn verleidelijke pak, transpireerde en schudde ongecontroleerd. De fits waren zo sterk dat ik een rectaal diazepam (een kleine tranquillizer) moest krijgen.

Ik kwam langs om mijn partner en drie paramedici boven in mijn slaapkamer te vinden. Hmmm. Als er ooit een tijd geweest was, had ik me kunnen schamen en vreesde ik om te sterven in mijn slaap, dat was het! De gewelddadige stuiptrekkingen gingen ook nog een tijdje door, dus ik was behoorlijk uitgeput (ik heb veel minder vermoeiende workouts gehad in de sportschool!).

Snel reframen

Maar in plaats van deze episode als gênant te beschouwen en te denken dat ik er de hele dag bij zou moeten blijven zitten of erover zou moeten nadenken - en het risico zou vertonen dat ik bang zou zijn om te slapen - maakte ik de situatie snel opnieuw door een grap te maken over de geweldige show die ik zojuist had gegeven paramedici.

We hadden allemaal wat thee en een normaal gesprek, deels om de ambulance gerust te stellen dat het goed ging, maar het was ook een goede kans voor iedereen om te herstellen na zo'n intense situatie. De realiteit van wat de paramedici net voor mij hadden gedaan, compenseerde ook elke mogelijke schaamte, om nog maar te zwijgen van het feit dat ik nog steeds mijn leven had - dit was des te meer reden om me te concentreren op het omarmen ervan.

Naderhand heb ik erover nagedacht en positief gefocust op het feit dat ik nog leefde en verder kroop, terwijl ik alle positieve lessen nam uit wat een potentieel ernstige situatie was.

Verlies uw remmingen - Ze dienen geen positief doel

Remmingen hebben betrekking op een diepgewortelde angst voor iets. Angst, tenzij het een natuurlijke angst is of de beschermende "vecht-of-vlucht" -respons, heeft geen nut; daarom remmen remmingen ons alleen maar terug.

Omhels je fouten

Nooit bang zijn fouten te maken, er langer over te praten of ze te generaliseren; dit zal je alleen maar beperken. Als we nooit een fout maken, betekent dit meestal dat we nooit iets nieuws proberen. In feite moeten we fouten maken om te leren. Door constructief te leren van onze fouten kunnen we succesvol verder gaan en voorkomen dat we dezelfde fout meerdere keren maken.

Wees vrij om jou te zijn

Als iemand anders een probleem met je heeft, is het echt hun probleem omdat het uiteindelijk betrekking heeft op iets dat ze ofwel niet leuk vinden aan zichzelf of dat ze zichzelf niet aankunnen - of zelfs aangeeft dat je iemand bent of iets hebt gedaan wat ze willen, maar voel niet in staat om. Of simpelweg, iets over jou is in strijd met HUN waarden. U kunt hier niets aan doen of doen; dus, geniet ervan jou te zijn en ga ervoor!

Vermijd het etiketteren van "veganistisch", "coeliakie", "angstig", "diabetisch". . . enzovoorts. Alleen omdat je misschien al heel lang een gedrag, toestand, denken of emotie hebt getoond, wil nog niet zeggen dat het statisch is en niet kan worden veranderd. Onthoud dat het allemaal begint met een gedachte!

Denk buiten de doos om aan te passen en te overwinnen

Wees vindingrijk en flexibel zodat je andere manieren kunt vinden om hetzelfde resultaat te bereiken en precies te krijgen wat je wilt. Verken elke weg die u maar kunt bedenken. Er is altijd meer dan één manier om iets te doen en niets hoeft je ooit te stoppen, vooral irrationele angst of diepgewortelde beperkingen.

Het kan helpen om out-of-the-box te denken door een idee te nemen en te vragen: "Wat is dit een voorbeeld?" En vervolgens "Wat is een ander voorbeeld hiervan?" Dit zou binnenkort moeten leiden tot andere ideeën.

Waardeer al je ervaringen en creëer wijsheid

Het is zo belangrijk om al onze ervaringen te waarderen, omdat ze vorm geven wie we zijn, wat we weten en wie we worden.

Of ze nu goed, slecht of onverschillig zijn, onze ervaringen zijn hoe we leren, en ons karakter beïnvloedt wat we hiermee doen. Het is belangrijk om te blijven leren; het betekent dat we blijven evolueren en bovenal leven.

Wees proactief: "Do - Do Do Wwel"

Richt je niet op wat er mis is, of wat jij of iemand anders denkt moeten worden; concentreer u in plaats daarvan op wat u kunt doen en wat u uiteindelijk wilt. Waar je ook op focust, je zult er nog veel meer van aantrekken, dus vermijd stil te staan ​​bij intense kwade gevoelens; geef ze niet op - tenzij je meer wilt!

Heb een Mindful Philosophy

Wat er ook gebeurt in het leven - verbazingwekkend, goed, slecht, tragisch of onverschillig - er is altijd iets dat we er positief van kunnen leren, en het kan altijd een groter doel in ons leven spelen. Als we leren kijken naar wat we positief van de uitdagingen van het leven kunnen nemen, kan het ons in staat stellen de lessen te leren die we nodig hebben om onze middelen te ontwikkelen en met succes verder te gaan.

Durf Open te staan

Houd altijd een nieuwsgierige blik bij het zoeken naar de antwoorden die u zoekt. Wees bereid om jezelf af te vragen of je iets te verliezen hebt door je open te stellen, nieuwe ideeën toe te passen en jezelf te bevrijden van kritiek en twijfel. Je geest sluiten voor mogelijkheden creëert alleen maar beperkingen en negatieve emoties, die op hun beurt leiden tot een slechte gezondheid - het tegenovergestelde van alles wat we willen!

De 25-markeringen van een zone-nul-persoonlijkheid

De volgende markeringen komen overeen met de mindset van mensen die een zone-nul persoonlijkheid vertonen: in essentie de persoonlijkheid van een persoon die alles in het leven lijkt te krijgen of te hebben. Het is daarom handig om te zien welke attributen u alweergeeft, die u minder weergeeft en waarvan u denkt dat u ze nog meer positief zou kunnen accentueren:

* Toont een duidelijk gebrek aan remmingen.

* Verschijnt van nature positief, optimistisch en ruimdenkend.

* Heeft een onwrikbaar geloofsysteem.

* Geeft onafhankelijk en innovatief denken weer.

* Heeft van nature een hoog energieniveau en enthousiasme.

* Is doelgericht en pragmatisch, gedreven door resultaten en een bredere positieve intentie.

* Graag leiden en experimenteren, zichzelf vertrouwen.

* Moedigt, machtigt en inspireert anderen.

* Is een natuurlijke probleemoplosser: niets hoeft een probleem of een drama te zijn.

* Heeft een flexibele, dynamische en ontvankelijke benadering van het leven.

* Toont vaak verschillende of onconventionele manieren om dingen te doen.

* Omarmt verandering, nieuwe kansen en creativiteit.

* Zal waar mogelijk met de stroom meegaan.

* Geniet van berekende risico's en spannende avonturen.

* Is zelfredzaam, toegewijd, vindingrijk en verantwoordelijk.

* Is persistent, veerkrachtig en niet afgekeurd.

* Heeft een stevige levensfilosofie en gaat verder dan wat anderen denken.

* Heeft een hoog zelfbewustzijn en is zeer intuïtief.

* Is kalm in een crisis en gaat met weinig gedoe verder; Oplossinggerichte.

* Richt zich op wat zij "kunnen doen" en "willen".

* Zorgt voor welzijn, voldoening en genot voordat je wint.

* Nooit bang voor falen of dingen fout doen.

* Kan omgaan met onzekerheid door te vertrouwen op het proces van het leven - heeft een metafysische, kwantumbenadering van het leven.

* Geeft een grote vasthoudendheid weer - als ze iets willen, zullen ze een manier vinden om het te krijgen of te doen en weten dat ze dat zullen doen.

* Waardeert en houdt van het leven, ongeacht wat hun huidige situatie is - erop vertrouwend dat het deel uitmaakt van het proces en het gebeurt met een reden, en biedt gelegenheid om hen vooruit te helpen.

Mindset is wat echt een verschil maakt. Wat je ook echt wilt, het staat allemaal op je te wachten. Het is de keuze van elke individuele persoon in hoeverre hij dit moet nemen.

"Mindset is alles. Het bepaalt ons karakter, de
paden die we kiezen, en de resultaten die we in het leven krijgen. "

Copyright 2019 van Emma Mardlin, Ph.D.
Overgenomen met toestemming van Findhorn Press,
een impressie van Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com

Artikel Bron

Out of Your Comfort Zone: grenzen overschrijden voor een leven buiten de grenzen
door Emma Mardlin, Ph.D.

Met een stap-voor-stap handleiding om stap voor stap uit je comfortzone te komen en angst te confronteren en te transformeren, voorziet Emma Mardlin, Ph.D. ons van effectieve werktools om onze diepste angsten te overwinnen in elke context, zij het klein of groot en gebruik ze om ons verder te brengen in de richting van onze uiteindelijke doelen, doel en het volledige potentieel.

Klik hier voor meer informatie en / of om dit paperback-boek te bestellen en / of de Kindle-editie te downloaden.

Over de auteur

Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., is een klinisch therapeut en een founding partner in The Pinnacle Practice. Internationaal bekend om haar werk als auteur, trainer en praktiserend clinicus in Londen, Harley Street en Nottingham, heeft ze de levens van velen die ooit geplaagd werden door intense angsten, fobieën, levensbeperkingen en angstig diepgaand veranderd. De auteur van de veelgeprezen Mind Body Diabetes Type 1 en Type 2. Bezoek haar website op http://www.dr-em.co.uk/

Verwante Boeken

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = 1844096874; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Boeken; trefwoorden = vertrouwde zone verlaten; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}